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Cet article a été coécrit par William Gardner, PsyD. Le Dr William Gardner (Psy.D.) est psychologue clinicien dans le district financier de San Francisco, il a été formé à Stanford. Il propose des psychothérapies personnalisées pour les adultes en utilisant des techniques cognitivo corportementales, afin de réduire les symptômes et améliorer le fonctionnement psychique général. Il a plus de 10 ans d'expérience clinique.
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À plusieurs égards, la mort d'un chat ressemble à celle d'un parent ou d'un ami proche. Considérés comme de fidèles compagnons, les chats sont très souvent traités comme des membres à part entière de la famille, leur perte est un véritable chamboulement émotionnel. C'est la raison pour laquelle, il peut être très pénible de traverser un tel moment. Pour faire face efficacement à la mort de votre chat, il est primordial que vous preniez le temps de faire votre deuil, de vous souvenir des bons moments que vous avez pu passer ensemble avec lui et d'obtenir du soutien. Il est aussi très important que vous preniez soin de vous-même.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 4:Faire le deuil de son animal de compagnie
Partie 1
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1Ne refoulez pas vos sentiments. N'ignorez pas votre douleur. Faire abstraction de votre douleur peut en fait aggraver votre chagrin. Pour vous remettre véritablement de la mort de votre chat, vous devez affronter sérieusement votre douleur et y faire face. Si vous êtes si triste que vous avez envie de pleurer, alors pleurez. Refouler vos émotions ne fera que vous empêcher de surmonter plus rapidement la douleur [1] .
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2Prenez le temps de le pleurer. Perdre son chat, c'est exactement comme perdre l'un des membres de sa famille. C'est bien la raison pour laquelle, il est important que vous preniez le temps de faire votre deuil. Par exemple, vous pouvez avoir besoin de prendre quelques jours de congé pour vous reposer et éviter de trop réfléchir. Vous pouvez aussi essayer de passer un peu de temps tout seul pour surmonter vos émotions et faire face à votre chagrin [2] .
- Il faut du temps pour guérir et les gens ne traversent pas tous ce processus de la même façon.
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3Écrivez ce que vous ressentez. Écrire ce que l'on ressent est l'un des meilleurs moyens de surmonter ses sentiments et de faire face à son chagrin. Exprimez vos sentiments en tenant un journal, en rédigeant un poème ou une petite histoire. Considérez cela comme un exercice thérapeutique et personnel. Nul besoin de partager cela avec qui que ce soit, cela peut vraiment vous aider à surmonter vos émotions [3] .Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 4:Se souvenir de son chat
Partie 2
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1Organisez une cérémonie funèbre pour votre chat. Pour faire face à la mort de son chat, il peut être utile de procéder à des rituels comme les funérailles. Par exemple, organisez un petit service commémoratif avec des membres de votre famille proche et enterrez-le. Cela vous donnera l'occasion, à vous et à votre famille, d'exprimer ouvertement ce que vous ressentez face au décès de votre animal de compagnie [4] .
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2Consultez les photos. Il peut être réconfortant de consulter plusieurs photos prises tout au long de la vie de son chat après qu'il soit décédé. C'est une belle façon de se souvenir de lui, de la relation que vous aviez et des bons moments que vous avez passés ensemble [5] .
- Vous pouvez classer certaines de ces photos dans un album ou une petite boite de souvenirs. De cette manière, vous pourrez parcourir le carnet chaque fois que vous en aurez envie et pourrez ainsi vous souvenir plus facilement de lui.
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3Créez un mémorial en souvenir de votre chat. Vous pouvez aussi créer un genre de mémorial en son hommage. Par exemple, plantez un arbre à l'arrière de votre cour pour commémorer et célébrer sa vie. Déposez un petit marqueur tout près de l'arbre et précisez que l'arbre est dédié à votre chat [6] .
- Vous pouvez aussi faire un don à un refuge pour animaux ou simplement financer la garde d'un animal dans un parc zoologique de votre localité.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:Demander de l'aide
Partie 3
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1Rapprochez-vous de votre famille et de vos amis(es). L'une des meilleures manières de faire face au décès de son chat est de se souvenir de lui en compagnie de ses parents et amis proches. Rapprochez-vous des gens capables de comprendre ce que vous éprouvez et d'être sensibles à vos sentiments [7] .
- Penser aux bons moments que vous avez passés ensemble et raconter quelques anecdotes liées à ces moments peut être thérapeutique et réconfortant.
- N'oubliez pas au passage que certains membres de votre famille, surtout les enfants, peuvent aussi souffrir de la disparition de votre chat. Ne les oubliez pas lorsque vous essayez de tourner la page. Invitez-les et faites le deuil ensemble.
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2Évitez que quiconque vous dise ce que vous devez éprouver. En essayant de trouver des proches qui vous soutiendront, vous pouvez rencontrer par hasard des gens qui ne compatiront pas à votre douleur. Par exemple, certaines personnes auront du mal à comprendre la complicité que vous entreteniez avec votre chat et dire : « oublie ça » ou « passe à autre chose, ce n'est qu'un chat ». Ne laissez personne vous dire quand passer à autre chose, c'est votre deuil [8] .
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3Joignez-vous à un groupe de soutien. Si vous ne trouvez personne pour vous soutenir parmi vos proches (parents et amis), essayez de trouver le soutien dont vous avez besoin ailleurs en vous joignant à un groupe de soutien dédié à cette cause. Par exemple, vous pouvez lire et vous joindre à des forums de discussion en ligne, appeler un service d'assistance en cas de perte d'animaux de compagnie ou encore vous joindre à un groupe de soutien. Ainsi, vous pourrez échanger avec des gens qui traversent la même situation que vous [9] .
- Recherchez sur Internet des groupes de soutien dans votre localité.
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4Consultez un professionnel. Si vous trouvez que vous avez du mal à surmonter votre chagrin et que cela vous empêche de vivre votre vie au jour le jour, parlez-en à votre médecin ou à un psychothérapeute. L'un ou l'autre saura vous aider à surmonter les étapes du deuil et vous offrir le soutien mental et émotionnel dont vous avez besoin [10] .Publicité
Partie 4
Partie 4 sur 4:Prendre soin de soi
Partie 4
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1Consommez des aliments sains. Mangez des aliments sains et faites beaucoup d'exercice. Perdre son chat est un évènement traumatisant, attristant et éprouvant sur le plan émotionnel. Vous pouvez donc avoir l'impression de manquer d'énergie. Il est donc indispensable que vous preniez le temps de prendre soin de vous. Par exemple, consommez des aliments sains et faites régulièrement de l'exercice afin d'avoir l'énergie suffisante pour répondre à vos besoins physiologiques [11] .
- Faire de l'exercice vous permettra de libérer de l'endorphine. Reconnue comme étant l'hormone du bonheur, cette substance vous aidera à retrouver la bonne humeur.
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2Pratiquez des activités qui vous plaisent. L'une des meilleures manières de surmonter sa peine est de pratiquer des activités que l'on aime. Cela vous permettra d'apaiser votre esprit et vous aidera à vous détendre. Par exemple, allez au cinéma, passez du temps avec vos amis ou toute une journée au spa [12] .
- Sinon, vous pouvez pratiquer quelques exercices de respiration pour apaiser votre esprit et vous aider à faire face plus facilement au stress engendré par la disparition de votre chat.
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3Prenez soin du reste de vos animaux de compagnie. Si vous hébergez d'autres animaux de compagnie, il est possible qu'ils éprouvent aussi de la peine et soient troublés suite à la mort de votre chat. Pour que les autres animaux puissent continuer à être bien entretenus, vous devez faire de votre mieux pour respecter leur routine quotidienne. Par exemple, continuez à les nourrir au même moment que d'habitude [13] .
- Si vous avez encore des animaux de compagnie, surtout un autre chat, n'oubliez pas qu'ils sont aussi affectés par la mort de leurs congénères. Les chats, tout particulièrement, peuvent éprouver une certaine angoisse de séparation lorsqu'ils perdent un compagnon [14] . Pensez-y.
- Vous devrez être plus affectueux et attentionné envers eux. Cela signifie que vous devez passer plus de temps à jouer avec eux et à leur faire des câlins.
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4Envisagez de vous procurer un autre chat ! La mort de votre matou laisse un vide. Vous pouvez avoir envie de vous précipiter pour le remplacer par un autre chat. Le choix du moment et de l'opportunité de le remplacer est très personnel et il est important que vous attendiez le moment où vous vous sentirez prêt émotionnellement pour le faire. En général, il est préférable de patienter le temps de faire son deuil et d'être émotionnellement prêt à accueillir un autre chat dans sa vie [15] .
- Commencez par faire du bénévolat dans un centre pour animaux de compagnie avant d'adopter un nouveau chat. Cela vous permettra de savoir quand vous serez prêt.
- Si vous vivez seul et que votre chat était votre principal compagnon, vous devriez peut-être vous procurer un nouveau chat plus rapidement.
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Conseils
- Lisez un livre d'autoassistance qui explique comment faire son deuil quand on perd son animal de compagnie. Ainsi vous réaliserez que votre chagrin est tout à fait naturel et saurez comment d'autres personnes ont pu surmonter des situations semblables [16] .
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Références
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
- ↑ http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catster.com/lifestyle/grief-7-things-help-me-cope-with-losing-a-cat
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ https://www.thespruce.com/cats-grieving-loss-of-pet-554053
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
À propos de ce wikiHow
William Gardner, PsyD
Psychologue clinicien
Cet article a été coécrit par William Gardner, PsyD. Le Dr William Gardner (Psy.D.) est psychologue clinicien dans le district financier de San Francisco, il a été formé à Stanford. Il propose des psychothérapies personnalisées pour les adultes en utilisant des techniques cognitivo corportementales, afin de réduire les symptômes et améliorer le fonctionnement psychique général. Il a plus de 10 ans d'expérience clinique. Cet article a été consulté 14 663 fois.
Catégories: Chats
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