Comment surmonter la peur des manèges effrayants

Les attractions dans les parcs et les carnavals sont conçues pour effrayer et émerveiller les visiteurs. Il est normal que ce frisson ne convienne pas à tout le monde, du moins au début. Toutefois, cela peut être très amusant et constituer un excellent moyen de passer du temps avec vos proches et vos amis. Si vous désirez en apprendre davantage sur ces attractions et sur ce qui vous fait peur, vous pouvez décider de monter dans l’une et de survivre au premier voyage afin de continuer à profiter des autres.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Réfléchir à sa peur

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Identifiez ce qui vous fait peur dans les manèges. Pensez à ce qui vous fait vraiment peur dans les attractions et à ce qui vous empêche d’y monter. Il y a peut-être plusieurs raisons pour lesquelles vous n’aimez pas ou ne voulez pas profiter des manèges effrayants. Cela peut être la vitesse, les virages ou la sensation de chute que vous éprouverez lorsque vous montez ou même l’expérience traumatisante que vous avez eue auparavant avec une attraction ^{[1]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Si vous identifiez ce qui vous fait peur, vous pouvez prendre des mesures plus concrètes pour surmonter cette crainte spécifique.
- Regardez les images de manège et la direction qu’elle prend. Déterminez les aspects spécifiques qui vous effraient, par exemple rester à l’envers sur des montagnes russes. Imaginez-vous dans le jeu et voyez ce que vous ressentiriez ^{[2]
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  Source de recherche}.
- Renseignez-vous sur les manèges. Déterminez ce qu’ils tentent de faire pour vous effrayer et prenez connaissance des mesures de sécurité. Si vous comprenez le fonctionnement et la sécurité qu’offrent les attractions, cela vous permettra de vous sentir plus à l’aise lorsque vous monterez dans celles-ci.
- Souvenez-vous que vous êtes dans un environnement sûr. Ces manèges ont du succès parce que les gens savent qu’ils sont en sécurité et qu’il ne leur arrivera rien de mal. Les attractions à sensations fortes peuvent créer une réaction en stimulant les sens de façon excessive (par exemple, en utilisant des sons soudains et des sensations étranges dans une maison hantée), mais ils ne vous exposeront pas à un réel danger ^{[3]
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Fixez-vous un objectif pour monter dans un manège. Vous voudrez simplement dire que vous l’avez fait ou essayer d’impressionner quelqu’un. Cela ne doit pas être un objectif terrible, mais quelque chose de gérable, comme faire l’attraction une fois. Si vous avez un objectif ou une raison de le faire, cela peut vous motiver à essayer. Un petit objectif vous permettra de le faire plus facilement et avec succès ^{[4]
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Discutez avec d’autres personnes. Discutez avec vos amis de la possibilité de participer à ces attractions. Assurez-vous qu’ils sachent que vous avez peur, mais que vous voulez surmonter cette crainte. Les bons amis comprendront cela et essayeront de vous apporter leur aide ^{[5]
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Source fiable
National Health Service (UK)
Aller sur la page de la source}.
- Pendant que vous en parlez à vos amis, demandez-leur la raison pour laquelle ils aiment jouer à ces jeux. Il est normal d’avoir un peu peur des attractions effrayantes, car leur but est de vous faire peur. Demandez-leur comment ils ont surmonté leurs peurs afin de profiter des jeux.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Monter dans une attraction

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Exposez-vous petit à petit à ces jeux. Avant d’aller faire une queue, prenez le temps de vous exposer à une attraction effrayante. Regardez des vidéos et des images du manège sur Internet pour le voir en action et pour savoir ce que vous feriez pendant que vous y êtes. Si vous allez dans un parc d’attractions ou à un carnaval, approchez-vous du manège et regardez-le en action. Plus vous l’observez, plus vous vous y habituerez. Il s’agit de la thérapie d’exposition, une technique courante pour surmonter les phobies ^{[6]
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Source de recherche}^{[7]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Faites la queue pour prendre part au manège. Une façon de vous forcer à jouer au jeu est de vous mettre dans une situation où vous devez le faire. Vous pouvez dire à vos amis que vous ferez certainement cela ou achetez un ticket cher pour entrer dans le parc. Faites en sorte qu’il soit très difficile pour vous de vous retirer du processus ^{[8]
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Source de recherche}.
- Faites de votre mieux pour oublier les occasions passées au cours desquelles vous l’avez évité ou vous vous êtes mis dans le rang pour ensuite vous désister. Ne plongez pas dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’avenir et sur le fait que cette fois-ci, vous ferez le manège ^{[9]
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  Source de recherche}.
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Évitez d’imaginer les pires catastrophes. Il s’agit d’un type de pensée négative courante, dans lequel vous ne pouvez penser au pire des scénarios que lorsque vous envisagez de profiter d’une attraction à sensations fortes. Vous pourriez par exemple penser que vous tomberez d’une montagne russe chaque fois que ce manège se retournera ^{[10]
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Calmez-vous grâce aux techniques de relaxation. Avant de faire la queue ou de commencer à jouer, utilisez des techniques de pleine conscience pour vous détendre. Ces exercices simples sont parfaits pour réduire le stress et la tension, ce qui vous permettra de vous sentir mieux à l’approche du manège ^{[11]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Vous pouvez pratiquer ces techniques.
- La relaxation musculaire progressive : cet exercice consiste à contracter et à relâcher lentement les muscles du corps. Gardez-les tendus pendant environ cinq secondes, puis détendez-les pendant trente secondes, en pensant non seulement au mouvement des muscles, mais aussi à ce que vous ressentez lorsqu’ils sont détendus. Il peut être utile de commencer par une partie du corps, peut-être par les pieds, et de remonter en contractant et en relaxant tous les muscles l’un après l’autre.
- La respiration contrôlée : respirez normalement, puis profondément. Inspirez lentement par le nez et laissez l’air remplir vos poumons et votre abdomen. Ensuite, expirez lentement. Il est préférable de faire cela par la bouche, mais vous pouvez le faire par le nez si vous trouvez cela plus confortable ^{[12]
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  Source fiable
  Harvard Medical School
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Profiter du manège

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Essayez les sièges. Certaines attractions ont des sièges disponibles pour s’assoir avant de poursuivre. Celles-ci ont pour objectif principal de vous assurer que vous êtes bien ajustés. Toutefois, le fait de les tester peut être un bon moyen de vous sentir à l’aise avec ce que vous voulez faire ^{[13]
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Source de recherche}.
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Entrez dans le manège. Le moyen le plus efficace de faire face à votre peur est de la surmonter et d’entrer dans l’attraction. Vous avez atteint ce stade. Vous vous êtes renseigné sur le jeu, vous vous êtes détendu, vous avez fait la queue et vous y êtes maintenant. Asseyez-vous, laissez le responsable vous sécuriser avec les sangles et préparez-vous à vous amuser ^{[14]
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Source fiable
National Health Service (UK)
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Tenez la barre. La plupart des manèges ont une sorte de barre ou d’autres types d’accessoires conçus pour vous retenir dans l’attraction. Vous pourriez vous sentir plus en sécurité lorsque vous tenez l’élément de retenue. En réalité, cela ne vous sécurisera pas, mais cela peut vous rappeler qu’il y a un élément auquel vous pouvez vous accrocher ^{[15]
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Gardez les yeux ouverts. Lorsque le manège démarre, vous serez tenté de fermer les yeux jusqu’à la fin, mais ne le faites pas. Au lieu de cela, laissez vos yeux vous guider le long du trajet pour voir ce qui suivra. Si vous arrivez à voir ce qui suit, vous pouvez vous adapter aux prochains tours ^{[16]
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Source de recherche}.
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Profitez une deuxième fois de l’attraction. Une fois que vous avez fait un tour, c’est déjà bien ! Faites ensuite la queue et profitez à nouveau du jeu. Le fait de monter plus souvent dans les manèges vous aidera à vous y habituer et vous mettra encore plus à l’aise ^{[17]
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Conseils

N’oubliez pas que vous n’êtes pas tenu(e) de monter dans des attractions effrayantes. La chimie du cerveau de certaines personnes ne leur permet tout simplement pas de profiter de l’expérience. Vous devriez tout au moins pouvoir jouer aux jeux avec vos amis sans avoir peur ^{[18]
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Source de recherche}.
Monter dans un manège est une occasion de remise en forme. Être en meilleure condition physique vous permettra de réduire le stress et de vous adapter plus confortablement aux sièges des attractions.
Ces attractions ont pour but de vous effrayer et de provoquer une réaction. Vous avez la possibilité de crier pendant toute la durée de la partie. Vous ne serez pas le seul à le faire.
Si vous ressentez toujours la peur lorsque vous atteignez la fin de la queue, entrez dans le manège et dites-vous : « Eh bien ! Je ne pourrais plus à présent faire demi-tour. »

Avertissements

Si vous décidez de monter dans une attraction, n’oubliez pas de suivre toutes les règles affichées. Celles-ci ont pour but de garantir que vous ou les autres passagers êtes le plus en sécurité possible.