Comment utiliser des béquilles

Coécrit par Mayami Oyanagi

Si vous êtes incapable de vous tenir sur vos pieds à cause d'une blessure ou d'une opération chirurgicale, vous devez peut-être songer à utiliser des béquilles. Il est important d'employer la technique appropriée pour éviter de causer une plus grande blessure à votre jambe ou à votre pied. Découvrez dans cet article quelques astuces qui vous aideront à ajuster et placer vos béquilles, à utiliser ces dernières pour marcher, vous assoir, rester debout et même pour prendre les escaliers.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Ajuster et positionner ses béquilles

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Prenez de nouvelles béquilles ou utilisez des béquilles usagées qui sont en bon état. Veillez à ce que les béquilles soient bien solides et que le rembourrage de protection en caoutchouc sur laquelle vous poserez votre aisselle soit fait d'une matière extensible. Vérifiez les vis ou les goupilles qui permettent d'ajuster la longueur de la béquille. Assurez-vous que les béquilles aient un embout de caoutchouc vers le bas.
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Ajustez les béquilles à une taille confortable. Tenez-vous droit et placez les paumes de vos mains sur les poignées. Une fois ajustée à la position correcte, la pointe des béquilles devrait faire entre 4 et 5 cm en dessous de vos aisselles. Les poignées devraient sensiblement au même niveau au-dessus de la ligne de votre hanche.^{[1]
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- Lorsque les béquilles sont correctement ajustées, vos bras devraient être confortablement courbés si vous vous tenez bien droit.
- Au moment d'ajuster ses béquilles, assurez-vous de porter les chaussures que vous mettez très souvent quand que vous utilisez les béquilles. Elles devraient être des chaussures aux talons bas pour vous servir d'un bon support.
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Tenez correctement vos béquilles. Elles devraient être tenues fortement sur le côté pour vous permettre d'avoir un contrôle maximum. Les rembourrages se trouvant au-dessus des béquilles ne devraient pas vraiment toucher vos aisselles, mais les poignées devraient supporter le poids de votre corps pendant que vous employez les béquilles.^{[2]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Marcher et s'assoir avec des béquilles

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Utilisez des béquilles pour vous aider à marcher. Penchez-vous en avant et placez les deux béquilles à environ 30 cm en face de vous. Bougez comme si vous faites un pas avec votre pied blessé, mais placez tout votre poids sur les poignées des béquilles. Balancez votre corps en avant et reposez votre pied non blessé au sol. Répétez cela pour continuer à vous déplacer vers l'avant.^{[3]
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- Maintenez votre pied blessé légèrement derrière votre corps, à quelques centimètres du sol, de sorte qu'il ne traine pas.
- Entrainez-vous à marcher de cette façon vers l'avant, plutôt que de fixer chaque fois vos pieds. Vous vous y habituerez à la longue.
- Entrainez-vous aussi à marcher à reculons. Regardez derrière vous pour vous assurer chaque fois qu'aucun meuble ou qu'aucun autre objet n'est sur votre voie.
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Utilisez les béquilles pour vous assoir. Recherchez une chaise bien solide qui ne glissera pas vers l'arrière lorsque vous vous assiérez dessus. Cramponnez-vous à une chaise et gardez les deux béquilles dans une main. Appuyez-vous légèrement sur les béquilles et placez votre pied blessé devant vous. Utilisez l'autre main pour vous adosser contre la chaise et pour abaisser le siège.
- Posez les béquilles contre le mur ou une table bien solide, tout en lassant vos aisselles reposées vers le bas. Elles peuvent basculer si vous appuyez trop fort.^{[4]
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- Si vous voulez vous lever, penchez les béquilles vers le côté droit et gardez-les dans la main sur votre côté non blessé. Levez-vous et placez tout votre poids sur votre pied en bon état, puis passez une béquille sur le côté blessé et gardez l'équilibre en utilisant les poignées.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Prendre les étages avec des béquilles

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Avancez avec votre bon pied quand vous montez des escaliers. Faites face aux escaliers et tenez la rampe avec une main. Mettez les béquilles sous l'autre côté de votre aisselle. Avancez avec votre bon pied et gardez votre pied blessé derrière vous. Appuyez-vous sur les béquilles quand vous prenez la prochaine marche avec votre bon pied et maintenez encore votre pied blessé en arrière.
- Vous pouvez vouloir demander à quelqu'un de vous aider à vos débuts, étant donné qu'il pourrait être délicat pour vous de garder votre équilibre.
- Si vous montez des escaliers qui ne disposent pas de grille, placez une béquille sous chaque bras. Avancez avec votre bon pied, soulevez votre pied blessé, puis maintenez votre poids sur les béquilles.
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Descendez les marches avec votre pied blessé en avant. Gardez les béquilles en dessous d'une aisselle et saisissez la rampe avec l'autre main. Faites attention en descendant les marches. Descendez, un pas après l'autre, jusqu'à ce que vous arriviez à la marche de départ.
- Si les escaliers ne disposent pas d'une barre d'appui, faites descendre vos béquilles, faites ensuite descendre votre jambe blessée, puis descendez le second pied en maintenant votre poids sur la poignée de la béquille.^{[5]
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- Pour diminuer le risque de tomber accidentellement, vous pouvez également vous assoir sur la dernière marche, en gardant votre pied blessé devant vous. Utilisez les poignées de vos béquilles pour vous y appuyer pendant que vous descendez chaque marche. Vous devrez cependant demander à quelqu'un de descendre les béquilles pour vous.
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Conseils

Si vous savez déjà que vous aurez besoin de béquilles, comme avant une intervention chirurgicale prévue, achetez-les à l'avance et exercez-vous à les utiliser correctement.
Assurez-vous d'arranger le lieu où vous marcherez et l'endroit où vous placerez les béquilles.

Avertissements

Ne reposez jamais tout votre poids sur vos aisselles. Vos béquilles ne doivent en aucun cas toucher vos aisselles. C'est plutôt vos mains et vos bras, en association avec votre jambe blessée et le pied en bon état qui devraient le faire.