Cómo aliviar el malestar estomacal

Coescrito por Muhammad Khan, MD, MPH

Hay muchas razones por las cuales puedes tener malestar estomacal. A veces puede parecer tonto ir al doctor si es solo algo que no te ha caído bien. Aquí hay algunas ideas para mantener a raya las náuseas.

Método 1

Método 1 de 2:
Qué comer y beber

1
Intenta comer solo un poco. Algo liviano y simple podría aliviar tu estómago. Intenta comer yogurt, galletas suaves, o mucha fibra. Evita las comidas picantes, los productos lácteos (siendo el yogurt la única excepción; está lleno de prebióticos) o cualquier cosa con un olor fuerte.
- Si la sola idea de la comida te da nauseas, no la fuerces. Puede que solo consigas empeorar las cosas.
2
Toma algo. Tu dolor de estómago puede ser resultado de una deshidratación. Si quieres, prueba un té de hierbas como alternativa al agua. También prueba el Gatorade; tiene muchos más minerales que pueden ayudar a calmar tu estómago.
- Si estás vomitando o tienes diarrea, es especialmente importante que te mantengas hidratado. Tu cuerpo pierde líquidos a una tasa muy alarmante y estos deben reemplazarse cuanto antes.
- Si no te sirven las opciones anteriores, prueba el ginger ale o la gaseosa descarbonatada. ¡Descarbonatada! No del tipo normal.^{[1]
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  Fuente de investigación}
3
Usa la dieta BAPP. BAPP significa Banano, Arroz, Puré de manzana y Pan tostado. Puedes añadir otros alimentos suaves a la dieta BAPP. Por ejemplo, puedes probar galletas saladas, papas hervidas o sopas ligeras. No empieces a comer productos lácteos, azucarados o grasos inmediatamente. Estos alimentos pueden causar incluso más náuseas.^{[2]
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Fuente confiable
FamilyDoctor.org
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- Sin embargo, esto puede ser no tan bueno para los niños. Porque las comidas de la dieta BAPP son bajas en fibra, proteína, y grasa; la dieta carece de los suficientes nutrientes para ayudar al tracto gastrointestinal del niño a recuperarse. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños retomen una dieta normal, bien balanceada, apropiada para su edad a las 24 horas de haberse enfermado. La dieta debería incluir una mezcla de frutas, verduras, carne, yogurt, y carbohidratos completos.^{[3]
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  Fuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 2:
Qué hacer

1
Ve al baño. Lee una revista o algo para distraerte del dolor. Desafortunadamente, podrías tener que esperar.
2
Vomita. A veces, el dolor no se va hasta que vomitas. Prepárate tan pronto como los cólicos estomacales comiencen, pero solo induce el vómito si el dolor no se ha detenido luego de 2 o 3 horas.
- Aunque no sea tu mejor accesorio de moda, mantén un balde u otro recipiente para vomitar cerca. Estarás agradecido de no tener que correr al baño.
- Si todavía sientes dolor 5 o 6 horas después de haber repetido el paso 2 varias veces y haber comido algo, llama al médico. Tómate la temperatura y monitorea también otros síntomas.
3
Descansa. Una vez enfermo, el movimiento no te ayuda en lo absoluto para curarte. Ponte cómodo y descansa. Si no puedes, quédate lo más quieto posible.
- Esto también va para los bebés y los niños. Todas las edades se beneficiarán de la estabilidad exterior cuando no se puede decir lo mismo de la interior.
4
Ve al médico. Si el problema persiste, tu dolor de estómago puede ser síntoma de un problema más grave. Si experimentas nauseas por un periodo de tiempo prolongado además de otros síntomas como dolor, dificultad para caminar e irritación, llama al médico inmediatamente.
- La mayoría de dolores de estómago se solucionan solos después de unas horas. Si el tuyo persiste, busca otros síntomas. Si los tienes, deberías considerar ir al médico.
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Consejos

Puedes tomar agua, Gatorade, té, ginger-ale o cualquier líquido con electrolitos y minerales.
Las galletas secas y la sopa de pollo con fideos podrían ayudar a calmar tu estómago.

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