Cómo ayudar a un amigo o pariente con problemas

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¿Un amigo o ser querido luce triste y con problemas con sus actividades cotidianas? ¿Muestra una estabilidad emocional o mental y con frecuencia expresa ideas raras? Es difícil no saber cómo ayudar cuando no puedes comprender las causas.

Para mejorar su calidad de vida, emplea estos métodos para comunicarte eficazmente con él y comprender mejor sus necesidades.

Método 1

Método 1 de 8:
Mejorar la salud mental

1
Comunícale las diversas técnicas disponibles para ayudar a las personas que por razones justificadas no se sienten felices o productivas, y con esa ayuda, podría superar este tipo de problemas:
- dificultad para mantener objetivos o ideales razonables
- problemas para controlar la ira
- lapsus de memoria y concentración
- obstáculos en la carrera
- problemas para disfrutar la vida cotidiana, actividades recreacionales y encontrar satisfacción y tranquilidad (paz mental)
2
Aborda el hecho de mejorar la salud mental como un esfuerzo valioso que fomenta los valores, las características del carácter positivo y la adaptación a la vida. Por lo tanto, acepta lo que la vida pueda ofrecerte.
3
Debes darte cuenta de que uno puede llevar una vida más satisfactoria y creativa, y mejorar la fuerza mental para lidiar mejor con los retos mediante la flexibilidad y no hundiéndose bajo la presión.

Método 2

Método 2 de 8:
Consejería indirecta

1
Debes saber que la psicoterapia normalmente se denomina “terapia indirecta”, dado que no interviene directamente en el pensamiento fundamental de una persona, sino que más bien averigua y poco a poco guía a los pacientes para que descubran las razones de sus problemas y nuevas formas de lidiar con ellos. No es una intervención verdadera, pues el terapeuta no interfiere abiertamente.
2
Examina la terapia practicada por profesionales certificados o autorizados con bastantes títulos y capacitaciones, incluidos:
- consejeros matrimoniales y familiares
- trabajadores sociales clínicos autorizados
- consejeros escolares, universitarios y de otras instituciones
- psicólogos que utilizan varios procedimientos psicoanalíticos
- enfermeras psiquiátricas que trabajan con o sin un médico
- psiquiatras certificados
3
Ten en cuenta que diferentes psiquiatras podrían emplear diferentes técnicas, como:
- consejería grupal o individual
- conversación, diálogo o cuentos en forma oral
- palabras o respuestas escritas
- obra de arte, teatro o música
- sugerencias e hipnosis
4
Debes saber que la técnica podría variar según la experiencia con esa persona para desarrollar una relación de aceptación que dé lugar a una guía mediante el diálogo (comunicación individual o grupal para influir poco a poco en el cambio del comportamiento), que está diseñado para mejorar la salud mental de un cliente o paciente, o para mejorar las relaciones grupales (como el trabajo en equipo, la relación familiar, las relaciones de compañeros en la escuela y el trabajo, etc.).

Método 3

Método 3 de 8:
Acudir a un terapeuta y hablar con él

1
Al inicio, a tu amigo podría darle miedo consultar con un consejero. Prepárate:
- Asegúrale que no hay nada malo en que se sienta así. Conocer a alguien por primera vez con frecuencia causa reacciones temerosas y es una forma de estrés, y todas las fuentes de estrés pueden hacer que una persona se ponga ansiosa, olvidadiza y confundida.
- Explícale que (al igual que con todas las cosas nuevas), se demorará un poco en acostumbrarse a la terapia, pero anímalo a ver cómo van las primeras sesiones. Recomiéndale que le formule al terapeuta cualquier pregunta con respecto al inicio del proceso. Es probable que esto lo tranquilice y empodere.
- Explícale que si en cualquier momento de la terapia se siente incómodo con el terapeuta, por cualquier razón o en cualquier etapa, puede cambiar de terapeuta. Si comprende que este es su derecho, no se sentirá atrapado ni obligado.
2
Escucha bien y atentamente para determinar cómo podrías apoyar en la terapia:
- Asegúrate de comprender lo dicho con respecto a las recetas, terapia, entre otros.
- Formula preguntas apropiadas para evitar los malentendidos.
- Toma notas, consigue una impresión o pide libros sobre tu rol, aunque tengas buena memoria.

Método 4

Método 4 de 8:
Perturbación en las necesidades

1
Analiza cómo los encefalogramas muestran actividad en áreas de emociones, necesidades y sentimientos fuertes, como la insatisfacción, adicciones y deseos. Parecen mostrar necesidades e impulsos insatisfechos que influyen en la salud mental, pues los estudios indican que los encefalogramas de las personas enamoradas se parecen bastante a los de las personas con enfermedades mentales. Por lo tanto, parece que las emociones, deseos y respuestas psicológicas con frecuencia son neurológicas por naturaleza.
- Andrew Newberg, doctor en Medicina, es un profesor adjunto de radiología y psiquiatría en la Facultad de Medicina en la Universidad de Pensilvania. Además, es un investigador destacado en el área de las imágenes cerebrales de la medicina nuclear y su investigación se concentra en el desarrollo de neurotransmisores para la evaluación los trastornos religiosos, neurológicos y psiquiátricos, como la depresión clínica, las lesiones en la cabeza, la enfermedad de Alzheimer y la de Parkinson.^{[1]
  X
  Fuente de investigación
  Aquili, Eugene, G, Newberg, Andrew, B, 1999, <i>The Mystical Mind: Probing the Biology of Religious Experience</i>, ISBN 0800631633}
2
Ten en cuenta que las áreas de la actividad cerebral de enamoramiento y enfermedades mentales son muy similares a la actividad cerebral de una persona cuando tiene hambre, sed o es drogadicta (como las presiones causadas por “necesidades”). Por consiguiente, ¿las reacciones individuales de perturbación, como sentirse fracasado, en importantes áreas necesarias para el éxito personal, satisfacción y autorrealización se basan en la neurología?

Método 5

Método 5 de 8:
Cómo empezar

1
Haz lo que puedas para ayudar y muestra tu preocupación no criticándolo y tratándolo con amabilidad. Muestra empatía por él.
2
Ayúdalo a comprender que una persona puede buscar tratamiento e información para mejorar y desarrollarse. Si cree que puede llegar a niveles de felicidad y salud a los que puede llegar cualquier persona (aunque no padezca una enfermedad diagnosticable), es más probable que lo intente.
3
Mantén la confidencialidad. Debes darte cuenta de que es fundamental que sigas manteniendo una buena relación con esa persona, y que la confianza mutua es un elemento fundamental. Nunca divulgues ni chismees sobre la información personal que alguien haya compartido contigo.

Método 6

Método 6 de 8:
Buscar un diagnóstico

1
Busca asesoría y consejos psicológicos con profesionales psicológicos, como médicos, clínicas y consejeros estudiantiles. Haz que los padres participen si se considera apropiado.
2
Investiga para aprender sobre cómo recibir ayuda. Consulta con la agencia de salud mental de tu estado o condado, y otras páginas web. La investigación en línea también puede servir de ayuda.
- Considera la posibilidad de revisar las páginas web de la sección Referencias que se encuentra abajo, usar la biblioteca de tu localidad o comprar libros. Los cursos como psicología general presentarán terminología y conceptos básicos, pero principalmente mencionarán los problemas mentales. Los cursos de psicología anormal podrían ser difíciles de seguir si no has aprendido los términos y conceptos psicológicos generales.

Método 7

Método 7 de 8:
Si hay un diagnóstico

1
Si fuera posible, infórmate sobre cualquier diagnóstico y tratamiento psicológico que podría recibir. Tal vez el cónyuge, pariente cercano o pareja de la persona pueda comunicarse con el profesional de salud mental que brinda esto y averiguar cómo apoyar en los tratamientos.
2
Ayúdalo a recordar asistir a las citas de consejería y tomar los medicamentos recetados. Es importante que no se olvide de tomar los medicamentos ni de asistir a las sesiones terapéuticas.
3
Anímalo a seguir el programa y averigua por qué no tomó sus medicamentos. Por ejemplo:
- pregúntale sobre los efectos secundarios indeseados y
- si le ayudan a sentirse mejor o no, o
- si presenta efectos secundarios negativos, y en caso de que sea así, ayúdalo a consultar con el profesional psicológico que lo atiende.
4
Evita a las personas inestables, molestas o amenazadoras y busca ayuda profesional. Te guiarán hacia el mejor curso de acción.

Método 8

Método 8 de 8:
Conocer la formación de los psicólogos y psiquiatras

1
Ten en cuenta todas las áreas de la vida. Debes saber que la Asociación de Psicólogos de Estados Unidos explícitamente indica que se deben respetar y considerar importantes las áreas sociales, religiosas y de fe. La Asociación de Psiquiatras de Estados Unidos también exige la formación de los psiquiatras en temas espirituales y religiosos, incluidos:
- La meditación y la oración podrían ser útiles en las áreas emocionales, mentales y físicas, puesto que alivian e influyen en áreas como las creencias.
- El trabajo y la oración son elementos de carrera y recreacionales que impactan en todas las áreas de la vida, como el desarrollo y progreso social, cultural, físico y educativo, de modo que puede afectar todas las áreas de la salud mental de una persona.
- La amistad son las relaciones de mutuo aprecio, lealtad, afecto y respeto, e implica “estar al lado” en los momentos de necesidad o crisis. Sus gustos e intereses similares normalmente permiten compartir las actividades divertidas, dificultades y valores del uno y el otro. El amor misericordioso (amistad) se interpreta como afecto y sensaciones de ciertos niveles de intimidad no acompañados por una excitación apasionada o psicológica.
- El amor es el apego expresado en combinaciones de intimidad (el compartir), compromiso (permanencia y persistencia) y varios tipos de cuidado y pasión, tal como se demuestra en el amor familiar, así como en el amor sentimental.
  - El amor apasionado es un deseo intenso y con frecuencia viene acompañado por una excitación psicológica (falta de aire, latidos del corazón rápidos). La excitación emocional y psicológica también podría estar presente en el estrés emocional, temor y comportamiento aberrante.
- La iniciativa es autorrealizarse para que una persona pueda encontrar su lugar y vocación en la vida, mientras que sigue aprendiendo, sirviendo, ayudando o incluso compitiendo con los demás en todas las fases y etapas de la vida. Una persona podría progresar y sentir el éxito. El éxito es contagioso: querrás más de eso.
2
Ayúdalo a adecuarse a las responsabilidades y el estrés de la vida. Las doce áreas que se deben mejorar fueron abordadas por Myers, Sweeny y Witmer que describen estas áreas en las que una persona se debe adecuar mejor. Es una publicación de la Asociación de Consejeros de Estados Unidos para comprender mejor lo siguiente: ^{[2]
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Fuente de investigación
Myers, J.E.; Sweeny, T.J.; Witmer, J.M. (2000). "The wheel of wellness counseling for wellness: A holistic model for treatment planning. Journal of Counseling and Development". Journal of Counseling and Development 78: 251–266, ISSN 0748-9633}
- sentido de valor: tener una buena actitud
- sentido de control: tener el espíritu de “Se puede”
- creencias realistas, no extrañas
- conciencia emocional y adaptación: ser abierto
- resolución de problemas y creatividad: ser proactivo
- sentido del humor, más que fatalistas o cínicos
- nutrición: consumir una cantidad suficiente con opciones de alimentos equilibrados
- ejercicios: mantener el bienestar físico
- cuidado personal: presentarse bien
- control del estrés: ser equilibrado, optimista y activo como sea posible
- identidad de género: autoaceptarse
- identidad cultural: conocerse
3
Ayúdale a tu ser querido a descubrir diferentes técnicas para mejorar su propia vida y aprender a ser más tranquilo y sereno.
- Respeta su esencia y espiritualidad de personalidad e identidad, pues los profesionales de salud mental comprenden la importancia de respetar la religión y espiritualidad personal.
- Ten en cuenta la frase "Dios está aquí para quedarse" con la finalidad de comprender (aunque no seas religioso) algunas opiniones científicas sobre la naturaleza o vida psicológica o espiritual, tal como se mencionó en Newberg, Aquili, 2002, en Por qué Dios no se va a marchar. La ciencia del cerebro y la biología de las creencias.^{[3]
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  Fuente de investigación
  Newberg, Andrew, B, Aquili, Eugene, G, 2002, <i>Why God Won’t Go Away: Brain Science and the Biology of Belief</i>, Ballantine, ISBN 0-34544-034X}

Consejos

Ayúdale a tu amigo o ser querido a encontrar bienestar en las áreas de salud mental que podrían ser descritas y comprendidas en un modelo desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer. Incluye cinco áreas vitales donde la persona debe progresar.^{[2]
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Fuente de investigación
Myers, J.E.; Sweeny, T.J.; Witmer, J.M. (2000). "The wheel of wellness counseling for wellness: A holistic model for treatment planning. Journal of Counseling and Development". Journal of Counseling and Development 78: 251–266, ISSN 0748-9633}
Establece objetivos para mejorar los objetivos nuevos, cortos y a largo plazo, y sentir la emoción de la vida. Por lo tanto, no solo te limites a las actividades básicas de la vida.

Advertencias

Algunos términos y nociones psicológicas cambian, como paranoia, que en la actualidad es un término común para describir los temores y las fobias, y ha tenido varios significados en el uso psicológico y biológico en cuanto a diversos temas y varias áreas de interés.
Si tu amigo o pariente piensa lastimarse a sí mismo o a otra persona, busca ayuda inmediata de la sala de emergencias de tu localidad, número de emergencias o su propio médico o psiquiatra.