Cómo bañarse en una bañera

Asegúrate de que el agua esté tibia pero no caliente. El agua caliente trae consigo varios riesgos incluyendo una baja en la presión arterial, mareo y desequilibrio, nausea y vómitos y reseca la piel lo que provoca deshidratación. El agua tibia aún te relajará y te protegerá de peligros potenciales.^[3]

• Si no estás seguro de cómo saber si el agua está demasiado caliente, puedes comprar un pato de goma especialmente diseñado para controlar la temperatura del agua del baño. Tiene un indicador que cambia de color cuando el agua es demasiada caliente. Puedes comprarlo en la mayoría de lugares donde se vende productos para bebés.

Agrega soluciones de baño. Si decides agregar productos al baño, échalos mientras llenas la bañera con agua. Esto ayudará a disolverlos y esparcirlos bien en toda el agua de la bañera.

• Si tienes una piel sensible, asegúrate de leer las instrucciones en los productos de la bañera para ver qué tipo de riesgos existen. Prueba una pequeña cantidad en la mano antes de usarlo en todo el cuerpo.

Llena la bañera con la cantidad correcta de agua. No debes rebosar la bañera y terminar con agua en el piso del baño. Recuerda que el agua subirá de nivel al entrar a la bañera, por lo que llenarla a la mitad debe ser suficiente. Además, si vas a usar burbujas, la bañera estará aún más llena a medida que estas se esponjen.

• También puedes agregar más agua si quieres una vez que estés dentro de la bañera.

Elige un buen champú y jabón. Justo como la solución de baño anteriormente mencionada, si tienes piel la sensible, usa algo que tenga una etiqueta de piel sensible. Puedes usar una barra de jabón o probar un gel de baño líquido. Algunos jabones son más suaves que otros, por lo que es posible que tengas que buscar el tipo que compras para asegurarte de que el producto sea más suave con tu piel.

Comienza desde arriba. Al bañarte en una bañera, tendrás que comenzar lavándote el pelo. Mete la cabeza debajo del agua para mojar bien el pelo. Luego, según cuánto pelo tengas, vierte un poco de champú en la palma de tu mano. Saca espuma y masajéalo en el cuero cabelludo.

• No debes rascarte el cuero cabelludo con las uñas, en lugar de eso trata de usar la punta de los dedos.

Déjate el acondicionador. Los baños son excelentes momentos para aprovechar un tratamiento acondicionador profundo que puede requerir entre 5 o 15 minutos de reposo. Después de ponerte el acondicionador, puedes lavarte el resto del cuerpo o solo recostarte y relajarte mientras el pelo está bajo tratamiento.^[4]

• La mejor manera para enjuagar el pelo es tomar una taza y llenarla con agua limpia del grifo. Sigue vertiéndolo en el pelo con la cabeza inclinada hacia atrás para que el champú y el acondicionador no te entren en los ojos.

Pasa suficiente tiempo en el baño. Para más relajación, tendrás que pasar al menos 20 minutos en la bañera. Sumérgete en la misma por al menos 10 minutos para deshacerte de la suciedad y eliminar las bacterias. Esto abrirá los poros y suavizará la piel para que puedas limpiarte mejor.^[5]

• Sigue sumergido durante varios minutos para asegurarte de que todo esté limpio.
• Si bien los científicos indican que es seguro bañarse durante más de una hora siempre que el agua no esté muy caliente, asegúrate de salir antes de cansarte mucho. Dormirse en una bañera puede ser peligroso y provocar ahogos.

Usa un exfoliante suave o una toallita para exfoliarte la piel. La exfoliación elimina las células muertas de la piel, dejándola más brillante y suave. Puedes comenzar desde los hombros, usando movimientos circulares y luego baja hasta los pies. No debes frotar muy fuerte la piel porque esto puede provocar irritación. Aplicar una presión suave es todo lo que necesitas para una buena limpieza. Elige los limpiadores exfoliantes que tengan sal marina, azúcar, almendras molidas, nueces, semillas u otros componentes granulados.^[6]

• Hay muchos tipos de herramientas que puedes usar para exfoliar, incluyendo un limpiador exfoliante, esponja, piedra pómez, cepillo corporal o guantes exfoliantes.
• Sé muy suave cuando te exfolies la cara y el cuello, ya que la piel es muy sensible en esas áreas.
• No uses un gel de baño en la cara. Usa los geles faciales específicamente diseñados para la cara.

Sal de la bañera lentamente. Es posible que el piso esté tan húmedo como tus pies, por lo que debes tener mucho cuidado para evitar caerte. Además, es posible que la presión arterial esté baja y podría darte un mareo cuando te pongas de pie. Tira del tapón y vierte el agua fría para bajar gradualmente la temperatura corporal y luego levántate lentamente.^[7]

• Si puedes, sostente en algo más estable mientras te paras.

Enjuágate con agua limpia. Si tienes la piel seca, es posible que tengas que enjuagarte con agua limpia del grifo para quitar los residuos del jabón de la bañera. Puedes hacerlo al llenar una taza y repetidamente verter el agua sobre el cuerpo. También puedes abrir la ducha para enjuagarte más rápidamente.

• Si decides usar la ducha, espera hasta que al menos la mitad del agua de la bañera se haya drenado para que el agua no salpique el piso y la bañera no se desborde.

Envuélvete el pelo y el cuerpo. Ponte una toalla alrededor para absorber el agua que queda en la piel. Para mantener la cabeza caliente y secar el pelo, toma una toalla y envuélvetela alrededor de la cabeza. Esto ayudará a evitar que gotee más agua al piso y puedas resbalarte.

• Sécate y échate loción o crema en el cuerpo y la cara para humectar la piel (opcional).