Cómo caminar con tacones altos

Coescrito por Katie Quinn

Los tacones altos pueden ser los mejores amigos de una mujer, ayudándola a parecer más alta, esbelta y segura. En cualquier caso, caminar con tacones altos puede ser un poco complicado, especialmente si no estás acostumbrada a ello. Pero no te preocupes, aprender a caminar sin miedo con tacones altos sólo requiere de un poco de práctica. ¡Sigue estos consejos y en nada de tiempo te pavonearás con tacones de 12,5 cm (5 pulgadas) como una modelo de pasarela!

Método 1

Método 1 de 3:
Mejorar tu técnica

1
Da pasos pequeños. Caminar con tacones altos no es como cuando aprendiste a caminar de pequeña, así que tendrás que hacer unas cuantas cosas que pueden parecer contra lógicas: Da pasos pequeños y lentos, asegurándote de no doblar las rodillas más de lo que lo harías normalmente. Notarás que los tacones altos tienden a acortar tu zancada. Cuanto más alto sea el tacón, más corta será la zancada. No intentes luchar contra esto dando pasos más grandes, sigue con los pequeños y delicados que harán parecer tu caminar más natural y te ayudarán a sentirte más cómoda.
2
Camina del tacón a la punta. El objetivo es caminar lo más normal posible es tus tacones altos. Cuando caminas con zapatos planos, no caminas con las punteras o pones el pie entero de una vez, ¿verdad? Por lo tanto, no lo hagas tampoco con tacones. Pon primero el tacón en el suelo, seguido suavemente de tus dedos. Luego, una vez que tu peso está sobre las almohadillas de tus pies, desliza tu peso hacia adelante como si caminaras de puntillas, y da el siguiente paso.
3
Mejora tu postura. Caminar bien con tacones altos depende de mantener una buena postura. Si te encorvas o arrastras los pies mientras caminas, lo primero que hace es frustrar el propósito de caminar con tacones altos, ¡y el objetivo es parecer cómoda y segura! Para lograr la postura perfecta:
- Imagina que una cuerda invisible mantiene tu cabeza recta. Tu cabeza debe estar alineada con tu columna y tu barbilla paralela al suelo. ¡Evita mirar hacia abajo cuando camines con tacones altos!^{[1]
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  Fuente de investigación}
- Echa los hombros hacia atrás y abajo y mantén los brazos relajados a los lados. Contonea suavemente tus brazos mientras caminas para lograr un equilibrio.^{[2]
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- Mantén tus músculos abdominales prietos, llevando tu ombligo "hacia la columna vertebral". Esto te ayudará a mantenerte más erguida además de parecer más esbelta.^{[1]
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- Dobla ligeramente tus rodillas, nunca deben permanecer rectas cuando caminas con tacones altos. Mantén tus piernas juntas mientras caminas y tus pies rectos.^{[2]
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4
Imagina que caminas sobre una línea invisible. Las modelos de pasarela normalmente cruzan un pie justo delante del otro para contonear más la cadera. Muchas mujeres se ponen tacones altos para estar sensuales, por lo que puede ser bueno añadir un poco de contoneo a tu forma de andar. Lo mejor para lograr contonearse mientras llevas tacones altos es hacer parecer que caminas sobre una línea recta imaginaria o una "cuerda floja".
- Un pie debe ir directamente delante del otro, con las puntas apuntando al frente. Esta forma de caminar puede requerir más práctica para perfeccionarla, pero los resultados merecen la pena.
- Echa un vistazo a algunos vídeos de modelos de pasarela para ver cómo desfilan las profesionales, y luego intenta imitarlo. Ten en cuenta que las modelos de pasarela tienden a exagerar demasiado su caminar, ¡por lo que querrás suavizarlo un poco para tu día a día!
5
Practica poniéndote tus tacones en casa. Lleva tus tacones todo el día por casa antes de salir a la calle. Esto no sólo te permitirá acostumbrarte a ellos, sino que también desgastará ligeramente la suela para que no resbalen tanto. Asegúrate de que practicas todas las cosas que haces normalmente al caminar, como: caminar, parar, girar y dar la vuelta.
6
Ablanda tus zapatos de tacón. Si no ablandas tus zapatos antes de ponértelos la primera vez, te saldrán ampollas. Ablandar los zapatos es importante ya que les quita rigidez y ayuda a que se amolden a la forma de tus pies. Llevarlos por casa debería ser suficiente para ablandarlos, pero también puedes probar a:
- Exponer tus zapatos a diferentes superficies: Probablemente caminarás en algún momento por suelos de baldosas, alfombras y suelos de madera resbaladizos mientras lleves tacones, así que intenta perfeccionarlos todos.
- Bailar: Si piensas llevar tacones a una discoteca o fiesta donde sabes que vas a querer bailar, entonces baila a tu propio ritmo en la privacidad de tu casa hasta que te encuentres cómoda bailando con tus tacones.
- Baja escaleras. Es una habilidad que definitivamente tienes que dominar, ya las escaleras son los lugares de mayores percances cuando se llevan tacones. Coloca el pie entero en cada escalón mientras bajas, pero apoya sólo la puntera en cada escalón cuando subas. Por si acaso, agárrate al pasamanos.
7
Ponte los tacones para salir. Caminar con tacones en interiores es muy diferente a caminar con ellos por la calle. Sin la superficie blanda de las alfombras o del piso, incluso las superficies de interior como el linóleo o la madera, caminar con tacones puede ser diez veces más difícil.
- Incluso los desperfectos más pequeños en el asfalto o arañazos en el pavimento pueden presentar dificultades, así que intenta caminar de arriba a abajo, fuera de tu casa unas cuentas veces, teniendo especial cuidado de evitar las superficies desiguales.
- Un buen lugar para practicar después de que te hayas acostumbrado en tu casa es el supermercado. ¡Utiliza el carro para equilibrarte!^{[3]
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  Fuente de investigación}
8
Practica quedarte quieta con tacones. No sólo necesitarás aprender a caminar con tacones, sino que también tendrás que saber cómo estar quieta con ellos. Puede parecer fácil, pero muchas mujeres no saben qué hacer con sus pies cuando posan para las fotografías o permanecen de pie charlando durante un evento. Aquí es donde tener unos zapatos cómodos es muy importante, ya que no querrás pasar la tarde incómoda cambiando el peso de un pie a otro.
- Para mantenerte quieta correctamente con tacones, mantén el tacón de un pie tocando la mitad del otro, creando un pequeño ángulo.
- Soporta el peso en los dedos del pie que coloques detrás, y cuando te sientas cansada, cambia las posturas de los pies para que el peso recaiga en el contrario.
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Método 2

Método 2 de 3:
Mantener tus pies frescos

1
Usa plantillas y almohadillas. Añade almohadillas allá donde haya mucha presión o fricción. Hay plantillas de varias formas y distintos materiales que puedes introducir en tus zapatos para caminar más cómodamente, además de prevenir rozaduras y ampollas. Si tus zapatos son ligeramente más grandes y notas que se te sale el pie, coloca unas plantillas que hagan el zapato medio número más pequeños, a la vez que añaden comodidad. Usa estos objetos generosamente, ¡no hay necesidad de estar incómoda!
2
Da un descanso a tus pies. Cuando lleves tacones altos, el mejor consejo que puedes tomar para evitar el dolor es ¡sentarte siempre que te sea posible! Esto dará un descanso a tus pies y evitará el que el dolor o la incomodidad aumente, manteniendo tus pies frescos.
- Recuerda cruzar tus piernas, sentándote erguida y estirándolas de cintura para abajo. ¡También es una buena oportunidad para lucir tus fabulosos zapatos!
- Intenta no quitarte los tacones cuando sea posible, ya que tus pies se hincharán y después te dolerá y costará más ponerte los zapatos al notarlos más duros.
3
Lleva sandalias de plataforma y atados alrededor del pie. Los zapatos con tiras que se atan alrededor de tu pie y tobillo son más cómodos ya que evitan que tu pie se resbale demasiado dentro del zapato, reduciendo la fricción y el dolor. Los zapatos de plataforma te dan todos los beneficios de la altura adicional, sin la incomodidad de sentir como si estuvieras de pie sobre las puntas de los dedos. Tus pies estarán más paralelos al suelo con un zapato de plataforma, ¡lo que los convierte en una gran opción para las noches de baile en las discotecas!
4
No lleves tacones altos demasiado a menudo. Los tacones altos se ven fabulosos, pero tendrán más de un efecto y provocarán más de un "¡guau!" si los reservas para las ocasiones especiales. Si te los pones muy a menudo, las rozaduras y ampollas salen con más facilidad y también añadirás presión a tu espalda y zona lumbar. Tus pies (y el resto del cuerpo) necesitan un tiempo para recuperarse.
- Si necesitas llevar tacones altos cada día para trabajar, al menos prueba a llevar distintos zapatos con diferentes alturas. Esto evitará el exceso de presión o fricción por la concentración en un punto determinado y mantendrá la sensación de pies frescos.
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Método 3

Método 3 de 3:
Elegir los tacones correctos

1
Compra sabiamente. No todos los tacones altos son iguales y la habilidad de caminar bien con tacones altos recae mayormente en elegir los correctos. Ve siempre a comprarlos al final del día, cuando tus pies están ligeramente hinchados de caminar. Elige zapatos que se adapten a la forma de tus pies, asegurándote de que el zapato es más grande que tu pie "desnudo". Pruébate siempre ambos zapatos en la tienda y da unos pasos por ella, y si no te sientes cómoda inmediatamente, seguramente nunca lo estarás.
2
Empieza con poco tacón y trabaja con él. Probablemente no sea buena idea elegir un par de zapatos con un tacón de 10 cm (4 pulgadas) si no estás acostumbrada a caminar con tacones; es mejor que empieces por poco y vayas aumentando de altura según te acostumbres a ellos. Hay muchos tipos diferentes de tacones entre los que elegir, variando de altura, grosor y forma. Preparar tus pies empezando con tacones bajos permitirá a tus tobillos desarrollar la fuerza que necesitan para caminar con seguridad y gracia con tacones altos.
- Empieza con un zapato que tenga un tacón más bajo de unos 5-7,5 cm (2-3 pulgadas). Intenta elegirlos más anchos (en vez de tacones de aguja) ya que te darán mayor equilibrio. Los zapatos cerrados también son más fáciles de llevar que las sandalias ya que proveen soporte completo a tu pie y alrededor del talón y el tobillo.
- Los tacones en cuña son los más fáciles a la hora de caminar, ya que el tacón está completamente unido a la suela del zapato, dándote mayor equilibrio y comodidad. son una gran opción si quieres la altura de un tacón alto pero no te sientes preparada para los de aguja. Son los mejores en primavera y verano, ¡para llevar al trabajo, en vacaciones o a una boda en verano!
- Ponte la madre de todos los tacones. Los tacones de aguja incluyen todos los zapatos que tengan un tacón mayor de 7,5-10 cm (3-4 pulgadas). Son el último escalón en tu entrenamiento para llevar tacones, ya que una vez que domines caminar sobre estos tacones, ¡estarás lista para dominar el mundo!
3
Elige el número adecuado. Elegir el número adecuado de zapato es absolutamente esencial a la hora de comprar zapatos de tacón alto. Ten en cuenta que las distintas marcas de calzado pueden estar numeradas de diferente forma, por lo que puedes tener un 37 (7) en una marca, pero un 38 (8) en otra. Por lo tanto siempre, siempre pruébate los zapatos antes de comprarlos.
- Cuando tengas dudas, elige siempre los zapatos que son ligeramente más grandes antes que aquellos que son más pequeños. Siempre puedes hacer un zapato más pequeño de uno grande añadiendo plantillas y almohadillas, pero no puedes hacer que un zapato pequeño sea más grande. Los zapatos que son muy pequeños son terriblemente incómodos y probablemente acabarás arrepintiéndote de haberlos comprado.
- Recuerda tener medidos tus pies regularmente, ya que tu número puede cambiar con el tiempo, especialmente cuando envejeces. Tus pies tenderán a ser más largos y anchos y los empeines se caerán.
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Consejos

Asegúrate siempre de tener confianza cuando lleves tacones. Si no estás segura, tenderás a tropezar y caerte.
Las botas con tacones pueden ser más fáciles para comenzar, ya que dan apoyo a tus tobillos.
Compra un par de zapatos de calidad. Los zapatos de alrededor de $150 y mayor precio duran más y son mejores para tus pies, pero puedes pagar más. Compra los mejores que puedas pagar, y recuerda la vieja regla: mientras más alto sea el taco, más deberás pagar, ya que este será más fuerte. Ahorra en zapatos planos si así lo deseas, pero nunca en zapatos de tacón, ya que esto te causaría problemas. Si solo puedes tener un artículo costoso en tu guardarropa, deberán ser tus tacones, ya que para ellos, la calidad será muy importante y marcará una gran diferencia. También recuerda que la calidad no siempre será sinónimo de una “marca de diseñador”. Tendrás que conseguir tus tacones a través de fabricantes de zapatos expertos, ¡no sastres ni compañías de cosméticos! Las mejores marcas crean sus tacos con una punta más resistente, cuero de mejor calidad y una suela más acolchada, ya que están mejor hechos en todo aspecto.
Si tienes zapatos con la puntera abierta intenta poner almohadillas alrededor de la zona donde terminan tus dedos y empiezan tus pies. Esto evitará que te resbales y se salga el pie por la abertura. Es de ayuda si tienes los pies/dedos pequeños o delgados.
Cuanto más grandes tengas los pies, mayor será el tacón que puedas llevar cómodamente. No asumas que necesitas llevar los mismos tacones que las modelos, ¡muchas de ellas tienen los pies grandes que acompañan a su estatura!
Si estás buscando zapatos con los cuales bailar, consulta con la escuela de baile de tu localidad para que te recomienden zapatos elegantes que estén diseñados para dicha actividad.
Usa los tacones con la mayor frecuencia posible. Esto ayudará a tus pies y tobillos a acostumbrarse a la sensación que los tacones producen, y mejorará tu equilibrio. Mientras más horas los tengas puestos, mejor sentirás los pies.
No inclines tu peso hacia los metatarsos, ya que esto hará que pierdas el equilibrio. Trata de empujar los zapatos y regresar a los tacones. Mientras menos los empujes, mayor será la probabilidad de que te tropieces.
No empieces con los tacones más altos que encuentres. Empieza con unos pequeños y aumenta su altura poco a poco.
Evita las alfombras o los suelos en los que los tacones podrían hundirse.

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Advertencias

Camina con cuidado. El césped, los adoquines, rejillas y alcantarillas son tus enemigos. Incluso una rotura en la acera puede hacer que te caigas si se mete la punta de tu tacón. Vigila tus pasos y ni siquiera pienses en caminar deprisa o correr con tacones altos.
Normalmente no es buena idea conducir con tacones altos, especialmente si se trata de cajas de cambios manuales. Ponte zapatos planos o deportivas para conducir y evita las sandalias ya que se pueden atascar con los pedales.
No importa lo bonitos que sean tus zapatos de tacón, no los lleves todo el tiempo. Llevar tacones demasiado a menudo puede provocar dolores crónicos de pies y espalda.
Si aún eres una chica, debes tener como mínimo 15 años para comenzar a usar tacones. De lo contrario podría deformarte los pies.

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