Cómo usar tacones altos sin sentir dolor

Los tacones altos son adecuados en muchas situaciones formales y le dan estilo a tu atuendo. Sin embargo, pueden resultar incómodos o causar dolor si no son de la talla correcta, son demasiado altos o te lastiman los pies. Existen muchas formas de elegir un par de tacones altos y evitar el dolor mientras los usas. En este artículo, aprenderás cómo hacerlo.

Método 1

Método 1 de 3:
Comprar los tacones correctos

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Haz que te midan los pies en una zapatería. Mide el largo y ancho de tus pies en una zapatería y pídele a un miembro del personal que busque la talla de zapatos más adecuada para ti.
- Asegúrate de medirte ambos pies. Por lo general, tenemos un pie ligeramente más grande que el otro. Probablemente debas usar zapatos de distintas tallas o comprar la talla del pie más grande.^{[1]
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- Recuerda que tu talla variará según la tienda y la marca. Por lo tanto, pruébate varias tallas. Asimismo, averigua tu talla europea cuando compres marcas que usen este sistema.^{[2]
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2
Pruébate varios zapatos. Pruébate varios tacones y pruébate por lo menos un par del mismo modelo en distintas tallas para elegir el más adecuado.
- No solo te pongas los tacones, camina con ellos. Camina por la tienda con ellos por algunos minutos para saber cómo se sienten al usarlos por un rato.
- Asegúrate de que los tacones no te lastimen los talones ni aprieten demasiado los dedos de tus pies. De ser el caso, tal vez tus tacones sean muy pequeños. Sin embargo, si tus pies se salen por la parte posterior o se resbalan cuando caminas, probablemente sea porque los tacones son demasiado grandes.
3
Considera usar un modelo más bajo o más cómodo. Elige un tacón más estable, por ejemplo, plataformas, taco cuña o tacos anchos para darte mayor soporte y distribuir mejor el peso. Evita usar tacones en punta fina si tienes pies o dedos anchos. En su lugar, elige un zapato con punta redonda. También puedes comprar botas o tacones con hebillas a la altura de los tobillos para darte mayor soporte en dicha área.^{[3]
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- Siéntate descalza sobre una silla y estira una pierna. Luego, relaja el pie y el tobillo. Mide la distancia entre la punta de tu dedo pulgar con la línea imaginaria que se forma desde tu talón. Esa línea traza la altura ideal para tus tacones porque es lo más similar a la forma natural de tus pies.^{[4]
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- La posición del taco es más importante que verte bien. Asegúrate de que el taco esté justo debajo del talón en lugar de que esté muy atrás.^{[5]
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  Fuente de investigación} Si decides usar un taco aguja, busca un par que forme una ligera curva en la parte superior en lugar de una línea recta.^{[6]
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Invierte en tacones de buena calidad. Elige marcas y materiales de buena calidad para mayor comodidad. Busca tacones con suelas de goma, cuero y otros materiales resistentes y que tengan buenas costuras Incluso puedes estirar un poco ciertas partes del zapato para probar su resistencia.

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Método 2

Método 2 de 3:
Agregar plantillas a tus tacones

1
Compra una plantilla para la planta de tus pies. Compra una que puedas poner dentro de tus tacones para mayor comodidad en toda la planta del pie. Posiblemente, debas comprarlas antes o al comprar tus tacones para asegurarte de que te queden bien cuando metas las plantillas.
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Protege tus zonas problemáticas con ayuda de rellenos para zapatos. Puedes comprar plantillas de gel o acolchadas para que encajen en áreas como el tercio anterior del pie o la parte posterior del talón para evitar lastimarte, resbalarte o presionar demasiado esas áreas.
- Puedes usar cualquier marca de tela de algodón para rellenar tu zapato. Esto se debe a que puedes cortarla de cualquier tamaño o forma y se adhiere al pie y a las zonas un tanto problemáticas o sobre las ampollas.^{[7]
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- Asegúrate de que la plantilla que compres no tenga demasiado relleno. De lo contrario, tu zapato será demasiado pequeño.
3
Usa tacones o tirantes con hebillas para mantener tus talones en su lugar. Si tus zapatos son un poco grandes, busca un producto que se adhiera a la zona del talón o tacones que dejen al descubierto esta zona y tengan hebillas que eviten que el zapato lastime tus talones y se salgan mientras caminas.

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Método 3

Método 3 de 3:
Usar y caminar con tacones

1
Practica caminar con tacones con punta aguja. Intenta pisar como si lo hicieras con los zapatos planos, desde el talón hacia la punta. Es posible que te tome algo de tiempo mantener el equilibrio con tacones más delgados. Da pasos pequeños y, de ser posible, mira tu reflejo en un espejo mientras caminas.
- Es buena idea usar tus tacones en casa para acostumbrarte a ellos y descubrir la manera adecuada de caminar con ellos.
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Mantén una buena postura. Mantén el abdomen firme, los hombros hacia atrás y tu cabeza arriba. Recuerda que, al usar tacones, tu postura creará más curvas en tu cuerpo. Por ejemplo, tu espalda quedará ligeramente arqueada y tus pechos y pelvis inclinados hacia adelante. Acostúmbrate a caminar con este nuevo centro de gravedad.^{[8]
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3
Encuentra dónde apoyarte cuando estés en las escaleras o superficies disparejas. Sostenerte de la baranda o pared te permitirá apoyarte y evitará que tu taco se enganche o que te tuerzas el tobillo.
- Usa tacones anchos cuando estés al aire libre para evitar que se peguen a la tierra o al césped o provoquen que te resbales o te causen una lesión de tobillo.
4
Quita la presión de tus pies ocasionalmente. Mientras uses los tacones, quítatelos en ocasiones. Intenta quitarte los zapatos cuando estés sentada. También puedes elevar los pies o masajearlos para permitir que la sangre circule.^{[9]
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- Gira suavemente tus tobillos y estira los dedos de tus pies debajo de la mesa. De este modo, les darás alivio y evitarás lesiones.^{[10]
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5
Usa calcetines o mallas. Usa calcetines cortos para que no se noten o mallas para que tus tacones sean más cómodos si tienden a lastimar tus tobillos, en especial, después de haber sudado.
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Reduce el tiempo en el que usas tacones. Usa tus tacones el menor tiempo posible. En lugar de usar tacones todo el día, intenta usar zapatos planos en el trabajo y guarda los tacones para tus salidas nocturnas.

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Consejos

Compra tus zapatos al final del día porque tus pies estarán un poco hinchados por el trajín de todo el día. Tus pies estarán hinchados cuando uses tacones altos.^{[11]
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Los tacones de cuero reducen las irritaciones cutáneas.^{[12]
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Usa tus tacones con medias gruesas dentro de tu casa para estirarlos un poco.^{[13]
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Advertencias

Evita comprar zapatos baratos. El precio puede ser tentador, pero, por lo general, este tipo de zapatos están hechos de materiales de menor calidad y pueden causar mayor incomodidad.
No uses tacones con suelas de madera o plástico duro porque estas no son tan flexibles como las suelas de cuero o goma.^{[14]
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