Cómo tener una línea de mandíbula cincelada

Nacer con una línea de mandíbula imponente y fuerte depende de varios factores genéticos individuales. A pesar de eso, hay muchas cosas que puedes hacer para maximizar tu propia línea de mandíbula. Para algunas personas, esto puede implicar perder peso para que su mandíbula sea más visible; para otras, implica seguir una dieta e incluso considerar el guardarropa. Si tienes una mandíbula naturalmente llamativa o una menos prominente, ¡no hay nada que te impida hacer que la tuya se vea tan recio como puede ser!

Método 1

Método 1 de 4:
Ejercitar tu mandíbula

1
Considera comprar un programa de ejercicios faciales. Si realmente quieres tonificar la apariencia de tu mandíbula, de hecho hay programas disponibles que puedes comprar que te darán una serie de ejercicios y movimientos para mejorar el rostro. En comparación con la mayoría de los programas de acondicionamiento físico, son relativamente baratos y bastante convenientes.
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Sonríe. Sonreír es más natural para algunas personas que otras, pero el hecho es que tiene una lista de beneficios para los músculos en tu rostro. Al igual que con el resto de tu cuerpo, mientras más ejercites tu rostro, mejor y más fuerte se verá. Sonreír es un gran ejercicio porque está psicológicamente relacionado con la experiencia de ser feliz, así que no es raro notar una mejora en tu estado de ánimo si haces que sonreír por impulso sea un hábito.^{[1]
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Fuente de investigación}
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Cierra y suelta la mandíbula. Tener una mejor línea de mandíbula es correlativo a trabajar la mandíbula en sí. Para hacerlo, trata de apretar tu mandíbula durante 10 segundos antes de soltarla. Esto debe venir con una sensación de malestar leve al igual que una quemadura sutil. Trata de hacerlo tantas veces como quieras (entre 10 a 15 es un buen promedio en términos de repeticiones).^{[2]
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Fuente de investigación}
- Con el pasar de los días, debes aumentar la cantidad de tiempo que aprietas tu mandíbula. Esto alentará a tu mandíbula a seguir tonificándose.
- Apretar la mandíbula es generalmente algo fácil de encajar en una rutina diaria. Debido a hecho de que no se ve tan aparente y tonto como muchos otros ejercicios faciales, incluso es algo que puedas hacer en el trabajo o en el tren.
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Practica levantamientos de barbilla. Inclina tu cabeza hacia arriba y mantén los ojos fijos en el techo. Luego, tensa los labios como si estuvieras tratando de besar algo 2,5 cm (1 pulgada) arriba de ti. Mantén esta tensión durante 5 segundos por repetición. Después, debes relajarte y darle a tus labios unos segundos para recuperarse. Puedes repetir este ejercicio tantas veces como quieras, aunque 10 es un buen número para empezar. Este ejercicio es una gran manera de mejorar la estrechez facial debido a que la dirección y la tensión ejercitan una gran variedad de músculos faciales.^{[3]
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Masajéate las sienes. Masajearte las cienes y estirar tu frente es una buena manera de fomentar el flujo sanguíneo y la circulación a través de tu rostro. Toma dos dedos de cada mano y frótate las sienes haciendo pequeños movimientos circulares. Continúa durante 30 segundos por sesión.
- Masajear las sienes es más conocido como una forma de combatir migrañas.
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Haz la cara de pez. Hacer la “cara de pez” es un buen ejercicio para tonificarte las mejillas y mandíbula. “Absorbe” tus mejillas desde adentro de tu boca y trata de sonreír. Mantén esta posición por lo menos durante 5 segundos por repetición. Debe sentirse ligeramente incómodo, y para el final de cada repetición, debes sentir una ligera quemadura. Esto es algo bueno debido a que demuestra que los músculos se han tensado por la actividad. Repite 10 veces para un buen comienzo de ejercicio, y no dudes en aumentar el número de repeticiones según te convenga.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Ejercicios como la cara de pez son bastante fáciles de encajar en tu rutina diaria, siempre y cuando te acuerdes de hacerlos. Puedes hacerlos en la ducha o antes de irte a dormir.

Método 2

Método 2 de 4:
Estar saludable

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Toma agua.^{[5]
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Fuente de investigación} Hay tantos beneficios de tomar mucha agua como para mencionarlos todos. Basta con decir que el H2O puro es una forma necesaria (y sorprendentemente subestimada) de mejorar la salud en general. El agua potable ayuda a perder peso y mejorar la energía durante el día. Además, el exceso de humedad mejora la circulación de tu rostro. La mayoría de sus beneficios afecta a tu mandíbula indirectamente, pero es una de las mejores maneras de afectar el cambio físico positivo.
- Si tienes un exceso de peso que debes perder, tomar agua es una gran manera de deshacerte de unos cuantos kilos, ya que te mantendrá lleno sin el exceso de calorías asociadas con las bebidas gaseosas y la comida chatarra.
- También se ha comprobado que tomar agua acelera el metabolismo del cuerpo.^{[6]
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  Fuente de investigación}
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Danny Gordon
Entrenador personal certificado
Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Con más de 20 años de entrenamiento físico y experiencia docente, ha enfocado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal en la Universidad Estatal de California, East Bay, y el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Danny Gordon
Entrenador personal certificado

Nuestro experto afirma: para mejorar los resultados de todo ejercicio que realices, asegúrate de comer una dieta saludable. La combinación de comer sano y ejercitarte te dará una línea de mandíbula mucho mejor que cualquier otro método por sí solo.
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Consume menos sal en tu dieta. La sal es uno de los ingredientes más abundantes en una dieta moderna, y hace cosas terribles a tu piel. Encontrar maneras de limitar la sal en tu dieta (incluyendo enfocarte en una dieta de alimentos integrales y dejar la comida chatarra) tendrá muchos beneficios positivos para tu piel. Tu piel tendrá menos agua, por lo que estará menos hinchada, y consecuentemente, será más fácil que tu línea de mandíbula aparezca.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Una gran cantidad de dietas alternativas se realizan alrededor de la idea de limitar estrictamente la sal. Realiza una investigación y encuentra un plan de dieta que funcione para ti y tu estilo de vida.
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Duerme lo suficiente en la noche. Seguramente te han dicho antes que necesitas por lo menos 8 horas de sueño cada noche. La mayoría de las personas por lo general tratan de dormir entre 5 o 6. Sin embargo, si quieres que la línea de tu mandíbula se vea más, tendrás que apuntar a dormir las 8 horas para que tu cuerpo se cuide adecuadamente a sí mismo.^{[8]
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Fuente de investigación}
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Deja de fumar. Al igual que la sal o la falta de sueño, fumar puede ser desastroso para la apariencia de la piel. Si fumas con regularidad y quieres tener una línea de mandíbula más notoria, puede doler dejar de fumar. Por más difícil que parezca al principio, la mejora que verás en tu piel después de un mes te hará sentir entusiasmado y motivado.^{[9]
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Fuente de investigación}
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Mastica goma de mascar. La goma de mascar es una de las maneras más fáciles y conocidas para mejorar la definición de tu mandíbula. Masticar goma de mascar tiene muchos beneficios sorprendentes, como delinearte los músculos faciales. El ejercicio duradero debe mostrar los resultados aproximadamente en el transcurso de unas cuantas semanas. Lo mejor de todo es que es algo divertido de hacer, así que no te costará mucho hacer que sea un hábito.^{[10]
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Fuente de investigación}

Método 3

Método 3 de 4:
Adaptar aspecto personal para lucir una mandíbula más prominente

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Considera dejarte crecer una barba si no tienes una línea de mandíbula fuerte. No todos nacemos con una línea de mandíbula naturalmente cincelada. Si este es el caso, dejarte crecer una barca es de lejos la mejor manera de añadir plenitud a tu rostro.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, considera el tamaño general de tu rostro. La barba tiende a hacer que el rostro se vea más pequeño por contraste. Si tienes un rostro más grande, dejarte crecer una barba te puede ayudar incluso a equiparar las cosas. Por el contrario, si tu rostro es naturalmente pequeño, querrás mantener tu barba pequeña y recortada.
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Dale a tu barba una línea de cuello definida.^{[12]
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Fuente de investigación} Dejarte crecer una barba puede tener un efecto significativo en la apariencia de tu mandíbula. Un error que los hombres cometen a menudo es recortar su línea de cuello muy alto, por lo general igualando el arco de su mandíbula. Esto tiene un efecto de hacer que la mandíbula parezca más débil y menos definida. Si tiendes a recortarte la barba con una línea de cuello más alta, trata de dejártela más baja de lo que normalmente lo harías, siempre asegurándote de que la línea esté bien definida y razonablemente bien mantenida.
- Si tienes problemas para decidir dónde estará la línea de cuello de tu barba, trata de imaginar una línea que recorre un arco de una oreja a la otra. Esto debe extenderse muy por debajo de la línea de la mandíbula, y debe darte un aspecto de mayor plenitud.^{[13]
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  Fuente de investigación}
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Escoge collares de camisas que se adapten a la forma de tu rostro. Es una regla general en el mundo de la moda que cualquier elección estilística se vea afectada por sus áreas circundantes. Por lo general, las camisas no están asociadas o escogidas en base a la forma del rostro, pero es más importante si tratas de darle más énfasis a tu mandíbula.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Los rostros ovalados tienen su punto más ancho en los pómulos, y son largos en comparación con otras formas de rostros. Si tienes un rostro ovalado, considérate afortunado: tu rostro es muy versátil y puede adaptarse a una gama de estilos.
- Aquellas personas con rostros redondos querrán escoger prendas de ropa que hagan que su rostro se veo más largo. Las camisas de cuello alto son una gran manera de hacerlo.
- Los rostros angulares (con forma de caja) tienen un preocupación opuesta a los rostros redondos. Si tu rostro es angular, querrás agregarle una apariencia de plenitud. Los cuellos anchos de la camisa pueden ser de gran ayuda.^{[15]
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  Fuente de investigación}
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Mantén tu barba sobre una base regular. A pesar de que dejar que tu barca crezca libremente parezca la cosa más varonil, el aspecto de tu barba será mucho más eficaz e impresionante si te tomas un periodo de tiempo corto cada día para mantener su aspecto. Esto incluye afeitarte los pelos que crecen por debajo de tu línea de cuello y se extienden demasiado. Este aspecto controlado para tu barba hará maravillas para tu línea de mandíbula.^{[16]
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Hidrátate con regularidad. Las manchas de la piel y el acné son asesinos rápidos y comunes de las esperanzas de tener una mandíbula fuerte. Incluso si no tienes estos problemas, casi cada rostro puede tenerlos de vez en cuando. Hidratar tu piel con regularidad es una gran manera de llevar el aspecto de tu rostro a un nivel superior.^{[17]
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Fuente de investigación} Hidrátate con un solvente libre de aceites y dale a tu rostro una limpieza cada par de días. El cambio no sucederá de la noche a la mañana, pero verás que mejorará a medida que pasen las semanas.
- Esto es incluso más importante si tienes una condición de piel existente, como acné.

Método 4

Método 4 de 4:
Embellecer tu mandíbula

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Usa un buen tónico facial. Un buen tónico facial evitará que tu piel esté flácida, lo que significa que tu rostro (y mandíbula) se verán más compactos. Cualquier acumulación de exceso de escamas de piel muerta le quitará a tu rostro su viveza y definición natural, así que es necesario mantener todo esto bajo control si quieres una línea de mandíbula verdaderamente cincelada.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Trata de conseguir un tónico astringente, ya que tienden a ser los mejores cuando se trata de hacer que la piel luzca más compacta.^{[19]
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  Fuente de investigación}
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Utiliza productos que mejoren el colágeno en tu piel. El colágeno es el ingrediente activo en tu piel que la mantiene compacta. Algunos limpiadores y tónicos fomentan la producción de colágeno en tu piel, así que lo recomendable es que investigues un poco antes de comprar productos. Las inyecciones médicas también son una opción, pero los efectos secundarios no naturales hacen que sea difícil recomendarlas como algo que no sea una opción de último recurso.
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Acentúa tu mandíbula con cosméticos. Si usas maquillaje, puedes darle más énfasis a la apariencia de tu mandíbula de una manera sutil mediante el uso de cosméticos. Hay algunas maneras de hacerlo. Si no estás acostumbrado a usar maquillaje, conseguir el efecto correcto puede tomarte unos cuantos intentos antes de tener éxito. Estas técnicas deben mantenerse ligeras y sutiles. De esta manera, el ojo humano no notará que se ha hecho algo para modificar la apariencia de tu mandíbula.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Contonear la mejilla y la mandíbula con un bronceador ligero hará que la línea de tu mandíbula sea más llamativa. Aplica ligeramente un movimiento hacia abajo, uno o dos tonos más oscuros que el tono natural de tu piel.^{[21]
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- Destacar ligeramente tu mandíbula le dará énfasis en su forma. Añade una línea de 5 cm (2 pulgadas) directamente por encima de tu mandíbula. Esto mejorará la definición visual de tu mandíbula.^{[22]
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- Tomar un poco de bronceador y polvorearlo a lo largo de tu mandíbula y cuello mezclará los efectos cosméticos anteriores. Sé ligero con su aplicación. Querrás hacerlo de tal manera que el contorno se mezcle un poco mejor.
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Considera un liposucción quirúrgica. Al igual que con prácticamente cualquier otra característica facial, las cirugías están disponibles para aquellas personas que realmente quieren una solución rápida. En este proceso, se inyectan moléculas digestivas directamente en el área que deseas tratar y queman el exceso de grasa al mismo tiempo que fomentan el crecimiento de colágeno positivo. Habla con un médico si la cirugía es una opción que te llama la atención.^{[23]
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Fuente de investigación}
- Si quiere tener una línea de mandíbula cincelada, la cirugía cosmética es útil y realmente efectiva, pero el costo y los posibles efectos secundarios hacen que sea difícil de recomendar a menos que hayas agotado todas las otras posibilidades.

Consejos

Dar la debida atención a otras partes de tu cuerpo, como tu nariz, mejillas o cejas, puede tener un impacto indirecto en la forma en que tu mandíbula es percibida por otras personas.
Una mandíbula débil por lo general es el resultado de tener exceso de grasa en tu cuerpo. Cambiarte de dieta a una basada en alimentos integrales y salir a correr en las mañanas te dará las mejoras que estás buscando.