Cómo usar un tacón de aguja (stilettos)

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Ciertamente un tacón de aguja no es tu zapato de todos los días, pero es “el” zapato para fiestas elegantes y otros eventos formales. Caminar en tacones de aguja puede ser una experiencia desafiante para los tobillos de una principiante, pero no temas, tu gracia y seguridad en ti misma va a emerger inevitablemente si etas decidida. ¡Todo lo que necesitas es este pequeño instructivo! Sigue los pasos a continuación para aprender cómo caminar en tacones de aguja.

Pasos

1
Selecciona un par de tacones de aguja decentes para comprar. Evita comprar tacones baratos porque suelen romperse fácilmente, además no se ven tan bonitos. Adicionalmente, los tacones baratos pueden ser increíblemente incómodos, lo que es la última cosa que quieres si vas a tener que caminar en ellos todo el día. Cuando te estas probando los tacones, aquí hay un par de cosas claves que vas a querer revisar para minimizar el dolor:
- Revisa si te queda bien en el dedo gordo. El zapato no se debería sentir apretado o comprimido en cualquier área mientras caminas. Si tu dedos se sienten apretados contra el zapato, se va a sentir incluso peor después de varias horas de esa presión.
- Revisa el ancho del talón. No debería ser muy angosto; si lo es, añade un revestimiento para talón. El tacón debe estar reforzado, pero ten en cuenta que una punta de tacón de plástico debe ser reemplazada con caucho para un caminar más suave.
- Revisa el centro del talón y la colocación del arco. Idealmente, el talón del zapato debería estar centrado bajo tu propio talón y el arco de tu pie debe estar completamente apoyado por la suela del tacón. Si hay una brecha entre donde está el arco, el zapato no calza apropiadamente y te va a causar dolor.
- Compra tu talla adecuada. Esto es algo obvio, pero a veces un momento de debilidad puede hacerte pensar que comprar un zapato media talla más chico de lo que usualmente utilizas no va a importar, sin embargo, ¡recuerda que si importa!
2
Procede con cautela cuando comiences a practicar tu caminar. Entre más alto el tacón, menos estable te vas a sentir y más grande es la probabilidad de una caída. Cuando estés aprendiendo a caminar en tacones de aguja, tómatelo despacio al principio y practica en pequeños intervalos, permitiéndote descansar entre intentos.
- Si todavía no estás familiarizada con caminar en tacones altos, es preferible que intentes con tacones más bajos antes de progresar a los tacones de aguja, incrementando por media pulgada (1.27 cm) después de dominar cada altura.
- Estira antes de usar tacones de aguja. Esto le da a tus piernas oportunidad de estirar y calentar antes de que el stiletto estire los músculos de tu pie.
3
Comienza por pararte en los stilettos. Deja que te acostumbres a como se siente traer los tacones en tus pies. Como es probable que la sensación sea nueva y un poco extraña, sólo párate por unos pocos minutos al principio, incrementando gradualmente el tiempo que te paras con ellos hasta una hora. Si esto te parece demasiado tiempo practicando, toma tu libro favorito o haz otra cosa mientras practicas para mantenerte entretenida.
- Te puedes sentar ocasionalmente, ya que en teoría no vas a estar parada “todo” el tiempo que estés en tu evento, pero trata de estar parada lo más pisible para acostumbrarte a como se siente caminar en tacones de aguja.
- Es recomendable que te pares enfrente de un espejo para que puedas evaluar tu postura y ajustarla como sea necesario. Es probable que notes los gestos que tu cuerpo está tratando de adoptar para lidiar con la altura y el bamboleo creado por los tacones. Estos pequeños tics sólo van a escalar entre más tiempo te pares en una posición, así que trata de reajustar tu postura cada par de minutos.
- La superficie del piso debe ser no resbalosa para prevenir caídas, pero no muy rasposa o tus tacones se pueden atorar.
4
Comienza a practicar cómo caminar en tacones. Al principio, mantente en la misma área donde has estado practicando como estar parada. Camina hacia el espejo y de regreso para ver como te ves. Ajústate como sea necesario, y mantén las siguientes cosas en mente.
- Camina con tu talón primero, la planta del pie después y los dedos al final. Sigue un ritmo de talón planta dedo, talón planta dedo mientras distribuyes la mayoría de tu peso en la planta del pie y los dedos, “no” sobre el talón. Entre más alto es el tacón, más se ha movido tu centro de balance, así que tu trasero y tu pecho están empujados hacia delante.
- Párate derecha, incluso si te deja sintiéndote desbalanceada. Los tacones altos tienden a crear la sensación de estar desbalanceada, haciendo que te inclines para adelante para compensar. No te vas a caer hacia atrás cuando caminas derecha porque el tacón te está anclando, ¡así que párate derecha con confianza!
- Coloca un pie enfrente del otro. Siempre dirige con el pie con el que estés más cómoda y con el que te sientes naturalmente inclinada a pisar primero. Toma pasos cortos y cuidadosos en vez de pisadas largas. Mantén tus piernas cerca la una de la otra cuando caminas y evita doblarte o inclinar la cabeza.
5
Cambia de superficies. Una vez que estés cómoda caminando donde quiera que comenzaste, intenta caminar en una variedad de pisos (loza, alfombra gruesa, etc.) para ver como se siente y aprender a lidiar con cambios en las superficies bajo tus pies.
- Mantente lejos de superficies que dejan impresiones como el corcho, pues el tacón va a dejar marcas que son permanentes. También puedes retarte un poco al cargar cosas como una bolsa, una taza de té, un libro, etc. Camina por la casa y simplemente acostúmbrate a como se siente mientas lo haces, corrigiendo tu postura de vez en cuando.
6
Toma un paseo afuera. Acostúmbrate a como se siente el concreto, la grava y otras superficies exteriores. Vas a encontrar que tus tacones se atoran o entierran en algunas superficies como el pasto, así que o evítalas completamente o aprende a deslizarte sobre ellas rápidamente usando solamente la planta de tu pie (lo cual es una tarea difícil, así que se recomienda evitar superficies suaves en general).
- Algunas superficies exteriores con las que tienes que tener cuidado incluyen el adoquín, las rejillas de acero, el pasto, la tierra, pozos, y los caminos de madera.
- Las escaleras requieren entrenamiento especial. Siempre aterriza en cada escalón con un movimiento de lado cuando estás bajando las escaleras, con todo el pie aterrizando en cada escalón al mismo tiempo (talón, planta y dedos). Cuando estés subiendo las escalera sólo usa la suela/área plana del zapato para subir las escaleras.
7
Ve a la fiesta en tus stilletos y diviértete. ¡Tu trabajo arduo para llegar a este punto ha dado fruto, y ahora es tiempo para celebrar!
- Un truco que puede ser útil una novata en el arte de usar tacones es llevar un par de zapatos adicionales por si los tacones comienzan a lastimarte. Cámbiate los zapatos sin ser vista al final de la ocasión para que puedas bailar o irte a tu casa cómodamente.
- Tener una pequeña bolsa para contener los zapatos discretamente es una sabia opción.
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Consejos

Existen plantillas delgadas para el área de la planta del pie del zapato. Éstas proveen un efecto “acolchonante” y ayudan a prevenir que tu pie se resbale hacia delante y se machuque, aplastando tus dedos.
Aprende cómo caminar en ropa larga y tacones si es relevante. La ropa larga, como los vestidos de noche y los trajes de pantalón pueden engancharse en tus tacones y causar accidentes o dañar la ropa, así que es importante que sepas como caminar en esa ropa al usar tacones.
Siempre estrena zapatos nuevos antes de intentar usarlos en una fiesta, especialmente si piensas bailar y estar parada por horas.
Los ejercicios para fortalecer las pantorrillas te pueden ayudar si planeas usar tacones regularmente.
Tener buena postura es absolutamente vital para usar tacones exitosamente; sea lo que sea que hagas, asegúrate de que mantengas buena postura en todo momento.
Practica mucho.
Los expertos médicos recomiendan que no uses un tacón que es más alto de 2.5 cm (3/4 de una pulgada o una pulgada), esto te va a permitir la mayor cantidad de gracia sin caerte y lastimarte. Sin embargo, los tacones pueden ser más altos que 15 cm (seis pulgadas), así que reconoce que entre más alto el tacón, más difícil es caminar.
Lleva pastillas para aliviar el dolor contigo en caso de que termines en agonía al final del evento.
Varia las alturas del tacón a lo largo del día para un tratamiento más gentil de tus pies y piernas. Deja los tacones de aguja para episodios cortos, como una fiesta de coctel y siempre lleva zapatos de piso de reserva. También es recomendable que solo uses los tacones parte del tiempo.
En ciertas comunidades o tiendas de zapatos se ofrecen clases para caminar en tacones altos. Investiga en línea o pregunta por ahí. También puedes preguntarle a una amiga o a alguien que vende zapatos que te ayude a aprender.

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Advertencias

Algunas personas ponen verse hermosas por encima de sentirse cómodas al aceptar que verse bien no siempre se trata de sentirse bien. Para un evento importante esta actitud está bien, pero no la lleves a los extremos y consideres que es la regla para todas las ocasiones. Los tacones elevados pueden causar dolor en pies, pantorrillas, caderas y espalda.
Nunca manejes en stilettos o en tacones altos de cualquier tipo. Siempre ten un par de zapatos seguros para manejar en tu caro y póntelos para manejar.
Los tacones altos pueden dañar tus pies y piernas si no tienes cuidado. Ve a tu doctor si experimentas dolor como resultado de usar tacones altos. Los problemas que pueden ocurrir incluyen trombosis de venas profundas, huesos rotos o fracturas de caídas, dolor de la planta del pie (metataralgia), piel agrietada y dolores inidentificables.
No se recomienda correr en tacones. Puedes intentar pero no es muy probable que termine bien.
No todos pueden caminar en stilettos. Si lo has intentado y sigues sintiendo puro dolor o totalmente careces de la seguridad de que esto va a funcionar para ti, no te estreses. Hay muchas alternativas de zapatos fantásticos en el mundo que te harán ver tan bella como nunca y no tienen que ser tacones de aguja. Regálale tu par de stilettos fallidos a una amiga que hará buen uso de ellos y usa esto como una excusa para ir a comprarte un par de zapatos a la moda con un tacón de una altura con la que te sientas cómoda o incluso sin tacón. Simplemente no vale la pena estresarse por ellos, si los tacones no están funcionando para ti, simplemente no vale la pena seguir intentando.
No te pruebes zapatos nuevos a primera hora en la mañana o después de haber estado parada todo el día. Tus pies van a estar en su peor momento en estas ocasiones.

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