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¿Has notado que alguien con quien solías hablar con frecuencia ha dejado de hacerlo de un momento a otro? Dedica un tiempo a reflexionar sobre lo que podría haber provocado este comportamiento y si forma parte de un patrón mayor. Luego confronta a esta persona de forma sincera, abierta y tranquila. Si la confrontación no da buenos resultados, deberás tratar de mejorar tus habilidades comunicativas, pero también tendrás que estar dispuesto a alejarte de la relación.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Identificar la causa
Parte 1
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1Ten en cuenta si algo más está ocurriendo en su vida. Tal vez en realidad no te haya aplicado la ley del hielo, tal vez esta persona (o alguien que le importa) tenga una enfermedad o problemas personales. No lo sabrás con certeza hasta que se lo preguntes; no obstante, si notas que también está más introvertido con otras personas, quizás no te haya aplicado la ley del hielo en lo absoluto.[1]
- Si tú y otros amigos en común notan un cambio muy grave en su personalidad, deberás conversar con ella de inmediato, ya que podría necesitar mucha ayuda.
- Ten en cuenta que quizás ni siquiera se dé cuenta de que le has aplicado la ley del hielo. Las personas pueden alejarse de otras por una serie de razones sin siquiera notarlo.
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2Determina si se trata de un patrón. Si no es la primera vez que te ha aplicado la ley del hielo, deberás hacerte algunas preguntas. ¿Te ha tratado así antes? ¿Lo ha hecho por algo que hayas dicho o hecho, y que no le haya agradado? Si es así, podrías estar en una relación manipuladora o controladora.[2]
- Si estás en una relación manipuladora, controladora o abusiva, podrías tener que acudir a un terapeuta para hablarle sobre ella y el papel que juegas. También puede ser de utilidad que hables sobre tus inquietudes en torno a la relación con un amigo o un familiar de confianza que pueda apoyarte durante un momento difícil.
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3Practica lo que dirás. Deberás sentir que has dicho lo que necesitabas contar, por lo que deberás planificarlo de antemano. Si no te preparas, es probable que te pongas nervioso o a la defensiva, o que el resultado sea indeseado. Cierra los ojos e imagínate a solas con esta persona, y dile en voz alta lo que quieras decirle.[3]
Parte 2
Parte 2 de 3:Confrontar a la persona
Parte 2
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1Pídele que conversen en privado. Si le hablas en un lugar público, será más probable que cambie de tema o que los interrumpan. En lugar de ello, pregúntale si pueden conversar en un lugar privado, quizás en una banca alejada de un parque o incluso en un rincón tranquilo de una cafetería. Si vives con esta persona, pregúntale si pueden conversar en un lugar en el que ambos estén cómodos, como el sofá de la sala.
- Si se rehúsa a reunirse contigo o hablarte, esta será una señal clara de que está aplicando la ley del hielo para manipularte o controlarte. En este punto, no hay ningún problema si le dices que entiendes que no desea hablar y que te alejarás de la relación.
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2Dile que valoras la relación. Será importante que inicies con este punto para que sepa que no intentas iniciar una pelea. De este modo, iniciarás la conversación indicándole que te importan ella y la relación, y que su comportamiento te ha preocupado.
- Por ejemplo, puedes decirle algo como “Me ha gustado mucho pasar tiempo (o trabajar) contigo” o “Espero que puedas ayudarme a determinar qué ocurre entre nosotros, ya que valoro mucho tu amistad”.
- Pregunta si has hecho algo para molestarlo e indícale que sabes que quieres hacer lo correcto.
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3Expresa lo que su silencio te haga sentir. Esto es importante en especial si eres muy cercano a la persona que te ha aplicado la ley del hielo. Dile qué es lo que te hace sentir, ya sea tristeza o dolor. No obstante, deberás mantenerte tranquilo cuando le expliques tus sentimientos, ya que las personas suelen usar la ley del hielo para tratar de manipular a los demás.[4]
- Puedes decirle algo como “Sally, te quiero mucho y valoro nuestra amistad, pero me duele que me excluyas. Espero que podamos hablar de ello y solucionarlo”.
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4Presta atención a tu tono. La mayoría de las personas emplean la ley del hielo con frecuencia para obtener una reacción. Si suenas muy herido o triste, o incluso desesperado por recuperar su amistad, esto la incentivará a seguir tratándote de esta forma. En lugar de ello, haz tu mejor esfuerzo por estar tranquilo y tener el control.[5]
- Por ejemplo, en lugar de decirle “Siento mucho dolor y no he podido dormir por ello; haré cualquier cosa para recuperar nuestra amistad”, puedes decirle algo como “Me duele y me entristece que no me hables. Si te gustaría conversar, a mí también me gustaría hacerlo”.
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5Escucha lo que tenga que decir. Esto será importante, sin importar si tiene un verdadero motivo por el que te haya aplicado la ley del hielo o si lo está haciendo para controlarte. Dale la oportunidad de explicarte el motivo o la manera en la que la hayas lastimado (si es el caso). Si tal parece que no puede darte una buena respuesta, esta será una señal clara de que te está manipulando.[6]
- Por ejemplo, si te dice algo como “Hace unas semanas, estábamos hablando sobre mi trabajo y dijiste algo que me hirió mucho. No estaba seguro sobre cómo lidiar con ello y este es el motivo por el que te he estado hablando menos”, tendrás algo concreto que podrás abordar y por lo cual disculparte.
- No obstante, si te dice algo como “Te invité a cenar, pero te negaste porque tenías que ir al funeral de tu tía”, es probable que te esté manipulando para que le des prioridad a ella sobre las demás personas o cosas.
- Si tan solo te ignora o cambia de tema por completo, en lugar de responder tu pregunta, es probable que también te esté manipulando y no hay ningún problema si solo te alejas.
Parte 3
Parte 3 de 3:Seguir adelante
Parte 3
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1Mejora tus habilidades comunicativas. Las habilidades comunicativas más eficaces pueden ser de utilidad para evitar que vuelvan a aplicarte la ley del hielo si esta ha surgido debido a un error de comunicación. Hay algunas medidas sencillas que puedes adoptar para mejorar tus habilidades comunicativas.
- Detente y escucha lo que tus amigos digan en las conversaciones, en lugar de interrumpir y decir lo que deseas.
- Sé sincero en las conversaciones. Si no quieres hacer algo, puedes negarte. Si algo te molesta, dilo.
- Presta atención a lo que no diga. Podrás descubrir mucho sobre lo que siente la persona si le prestas atención a su lenguaje corporal. Si no hace contacto visual, luce distraída o se para con las manos juntas, es probable que esté molesta.[7]
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2Solo inténtalo una vez. Si es obvio que está usando la ley del hielo para controlarte o manipularte, no intentes solucionar las cosas entre ustedes una y otra vez. Habrás hecho todo lo posible luego de haber confrontado a la persona que te ha aplicado la ley del hielo. Ahora será ella quien tendrá que dar un paso adelante y empezar a comunicarse contigo. Si no lo hace, no sigas tratando de hablarle sobre el tema. En lugar de ello, sigue tu vida con la mayor normalidad posible.[8]
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3Deberás estar dispuesto a alejarte. La ley del hielo es una señal de que la persona no quiere hablarte o está tratando de controlarte. En ambos casos, quizás lo mejor sea alejarte de la relación.[9]
- Si esta persona es alguien que trabaja contigo, quizás no puedas alejarte de ella. En lugar de ello, solo interactúa con ella cuando sea totalmente necesario. Mantén una actitud profesional y guarda la calma, pero no te esfuerces más de lo debido cuando interactúes con esta persona.
Consejos
- Expresa tus sentimientos usando frases en primera persona que se centren en lo que sientas. Nunca empieces hablando en “segunda” persona, ya que puedes hacer que se ponga a la defensiva.
Advertencias
- Si esto ocurre con frecuencia, puede ser un tipo de abuso emocional. En las relaciones abusivas, nunca podrás detener el abuso por completo, incluso si haces todo “bien”.
- No te sientas culpable. Puedes hacer tu mejor esfuerzo por comprender el motivo por el que esta persona ya no desee relacionarse contigo. Sin embargo, será poco realista si no te dice nada y espera que descubras todo por tu cuenta; además, esto demostrará que tiene malas habilidades de comunicación.
Referencias
- ↑ http://liveboldandbloom.com/04/relationships/silent-treatment
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
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