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Este artículo fue coescrito por Laura Richer. Laura Richer es consejera de salud mental licenciada y la fundadora de Anchor Light Therapy Collective, una clínica multidisciplinaria de consejería en salud mental en Seattle, Washington. Con más de diez años de experiencia en el área de la salud mental, se especializa en trabajar con parejas y personas, y en apoyarlas para empoderarse a fin de regir su propio destino. Laura encontró su nicho en ayudar a las personas a navegar por las relaciones, ya suyas propias consigo mismas, así como las románticas y platónicas que tienen con los demás. Tiene una licenciatura en inglés de la Western Washington University y una maestría en consejería clínica de salud mental. También recibió una capacitación como profesional en hipnoterapia en la Bastyr University, certificación en consejería de parejas del Gottman Institute y una certificación como coach de vida de Seattle Life Coach Training. También es la presentadora del podcast Holding Ground que explora todo en el mundo de la salud mental y la psicología positiva.
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Sentir que te faltan al respeto puede desanimarte y dificultarte recordar todas las cualidades estupendas que puedes ofrecer. Es importante que mantengas una actitud positiva y les des a las personas el beneficio de la duda, pero comprender las señales de alarma de la falta de respeto permitirá que te defiendas e incrementará tu autoestima. Desde las pistas sutiles hasta las señales de alarma clásicas del comportamiento irrespetuoso, este artículo te mostrará a lo que debes estar atento y la forma como puedes recibir el tratamiento respetuoso que mereces.
Pasos
Método 1
Método 1 de 13:No reconoce tu esfuerzo.
Método 1
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1Pregúntate: "¿Me siento apreciado?". Las personas irrespetuosas ignoran el trabajo que hayas dedicado a algo. Es posible que incluso se lleven el crédito por tu esfuerzo y éxito.[1] Eres una persona valiosa y mereces que se te reconozca por tus contribuciones. Elabora una lista de tus propios éxitos y rasgos positivos para validarte independientemente de lo que otra persona diga. Luego, habla con la o las personas irrespetuosas sobre la forma como te sientas.
- En el trabajo, conversa con tu jefe sobre lo que hayas logrado. Pregúntale su opinión sobre tus fortalezas de forma que pueda pensar en el valor que contribuyes: "Quisiera que me dé su aporte sobre lo que considere como mis fortalezas y cómo puedo usarlas para la empresa. Sé que en los últimos tres meses mi equipo logró…".[2]
- En el caso de una pareja o un amigo, habla en primera persona para transmitirle que te sientes infravalorado: "Me siento herido y un poco decepcionado cuando no me agradeces por preparar la cena todas las noches".
Método 2
Método 2 de 13:No cumple lo que promete.
Método 2
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1Presta atención a las promesas incumplidas, ya que esto indica una falta de respeto. En ocasiones, los amigos, jefes y parejas están abrumados de trabajo o de otros compromisos, pero si alguien te falla repetidas veces, puede ser hiriente y podría indicar que no valora tu tiempo o su relación contigo lo suficiente. Habla con la persona sobre el impacto que sus acciones tengan en ti y pregunta si hay algo de su parte que se interponga en sus compromisos.[3]
- En el caso de un amigo o pareja: "Me molesta que hayamos tenido que cancelar la cena de nuevo la otra noche. ¿Podrías contarme más sobre por qué pasó eso?".
- En el caso de un colega o jefe: "¿Pudiste revisar esa propuesta? Me gustaría seguir adelante con ella, pero no podré hacerlo hasta que se apruebe".
- Como un adicional, compórtate de una forma poderosa y confiada para indicar que mereces respeto. Si tienes la voz suave, habla más alto y enuncia. Párate con buena postura. Si te gusta sentarte en la parte trasera de la sala o en un rincón, siéntate cerca de la parte delantera o el centro.
Método 3
Método 3 de 13:Solo se comunica contigo cuando necesita algo.
Método 3
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1¿Esa persona está allí para ti incluso cuando no tiene nada que ganar? Si bien es posible que te muestres genuinamente interesado en su vida, la relación no es justa si solo se te devuelve el cuidado y la atención cuando la otra persona puede beneficiarse. Las relaciones desequilibradas pueden hacerte sentir frustrado y decepcionado. Limita el contacto con esa persona y dile que no cuando te pida demasiado como una forma de establecer límites a tu tiempo y energía.[4]
Método 4
Método 4 de 13:Te hace la ley del hielo.
Método 4
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1Evitarte o no responder a tus mensajes y llamadas indica que es posible que la persona no valore la relación. Quizás te sientas estresado o molesto cuando alguien te haga la ley del hielo, lo cual es normal, ya que estamos programados para ser criaturas sociales. Pídele que te cuente qué ocurre. Quizás haya otras cosas en su vida que le dificulten hablar o podría estar ignorándote de manera intencionada, en cuyo caso debes enfrentara a la persona directamente, ya que hacerle la ley del hielo de vuelta puede contribuir de manera psicológica a tu estrés.[5]
- Explica con calma la situación, el comportamiento y el impacto que haya tenido en ti para no intensificar la situación: "Te envié un mensaje de texto el otro día para preguntarte cómo estabas. Me di cuenta de que aún no has podido responder. Estoy un poco desanimado por eso y preocupado por ti".
Método 5
Método 5 de 13:No te presta toda su atención.
Método 5
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1Fíjate si hace varias cosas a la vez, está constantemente en un dispositivo y no establece contacto visual. Escuchar constituye una parte clave del respeto. Establece expectativas para la forma como quieras comunicarte y transmítele a la o las personas que puedes esperar a que termine con lo que esté haciendo antes de hablar.[6]
- En el caso de un colega o un jefe: "No quiero interrumpir lo que estés haciendo ¿Hacemos esto en otro momento?".[7]
- En el caso de un amigo o pareja: "Te amo y quiero pasar tiempo de calidad contigo. ¿Qué te parece si cenamos sin teléfonos?".
Método 6
Método 6 de 13:Te interrumpe.
Método 6
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1Interrumpirte verbalmente indica una falta explícita de respeto. Tus ideas y lo que quieres decir importan. En el lugar de trabajo, evita las interrupciones dándole a la persona una vista previa de lo que vayas a decir e informándole cuándo podrá hacerte preguntas o le pedirás su aporte. En el caso de tus amigos o pareja, entabla una conversación individual en un lugar privado sobre lo que hayas observado y la forma como te sientas al respecto.[8]
- En el lugar de trabajo: "Me encantaría explicarte algunas de las ideas que tuve para el proyecto en Park Boulevard y, después de repasar lo que haya mencionado, me gustaría que me dieras tu aporte".
- En el caso de un amigo o pareja: "Me he dado cuenta de que a veces me interrumpes cuando hablo. Me encanta tu entusiasmo, pero es frustrante cuando no puedo terminar lo que digo".
- Si quieres un enfoque menos beligerante, puedes dirigirte a un grupo para crear expectativas nuevas: "Trabajemos para tomar una mayor consciencia al hablar y asegurarnos de que todos tengan la oportunidad de expresar sus ideas".
Método 7
Método 7 de 13:Te desestima a ti y a tus ideas.
Método 7
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1Presta atención al comportamiento despectivo tanto verbal como no verbal. Alguien que no te respete podría rechazar tus ideas o propuestas con frecuencia, sobre todo frente a otras personas. Quizás incluso ponga los ojos en blanco o se mofe de modo audible de lo que digas.[9] Este comportamiento no implica que tus ideas no sean buenas, y esa persona es quien se lo pierde. Defiéndete oponiendo resistencia cuando alguien te desestime.
- Mantente firme y repite tu idea con el razonamiento sobre por qué es buena: "Escúchame. De verdad creo que esto podría funcionar porque…".
- Recuérdale a la persona tu valor y calificaciones: "El último proyecto en el que trabajé salió mucho mejor de lo que se esperaba y, por esa razón, creo que deberíamos darle una oportunidad a esto".
Método 8
Método 8 de 13:No respeta tus límites.
Método 8
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1Las personas respetuosas escuchan cuando dices que no. Es posible que las personas irrespetuosas sobrepasen tus límites de formas pequeñas, como planificar una cita (aunque hayas dicho que no querías salir esa noche), o no respeten tus límites llamándote algo despectivo. Expresa lo que necesitas de la relación, deja en claro lo que no quieres y comprende que tienes el poder para decir que no.[10]
- En el trabajo, debes ser claro sobre tu carga de trabajo o sobre el problema y sugerir una alternativa: "Muchas gracias por esta oportunidad. Por desgracia, ahora mismo no puedo aceptar otro proyecto, ya que quiero lanzar nuestra nueva línea. ¿Podríamos regresar a ello después del lanzamiento la semana que viene?".[11]
- En tu vida personal, debes ser honesto pero firme en cuanto a tus necesidades. Busca hacer concesiones de ser posible: "Me encantaría pasar más tiempo contigo, pero la verdad es que estoy muy cansado cuando llega el fin de semana. ¿Podríamos separar un tiempo una que otra semana para pasar el rato?".
Método 9
Método 9 de 13:Te menosprecia.
Método 9
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1Presta atención a los insultos y el lenguaje degradante.[12] Transmítele con claridad a la persona que no te gusta que te hable de ese modo. Si lidias con faltas de respeto de este tipo en el trabajo, la escuela o tu organización, reporta los comentarios despectivos al departamento de RR.HH. o a tu supervisor.[13]
- "No me siento respetado cuando me llamas por ese nombre o hablas sobre mí de ese modo. Por favor, deja de hacerlo".
Método 10
Método 10 de 13:Se enoja contigo.
Método 10
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1Es posible que a las personas irrespetuosas no les importen tus sentimientos. Quizás te ataquen de manera excesiva o te echen la culpa de sus problemas. Las personas se enojan de vez en cuando, pero las relaciones saludables nunca incluyen la violencia física, la coacción ni la intimidación. Independientemente de la naturaleza de la relación (ya sea un supervisor, una pareja o un amigo), mereces sentirte seguro y respetado, pase lo que pase.[14]
- Mantén la calma y evita intensificar la situación gritando.[15]
- Tranquiliza a la persona diciéndole que entiendes lo que dice: "Creo que quieres que yo…".
- Si puedes oponer resistencia de una forma segura, dile que no aceptarás determinados comportamientos: "No puedo hablar contigo cuando me gritas".
- Abandona el trabajo o la relación si el patrón de faltas de respeto continúa. Encontrarás otras personas que te valoran y te respetan de verdad.
Método 11
Método 11 de 13:Deja de hablar cuando entras en la habitación.
Método 11
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1Excluir a otras personas de la conversación es una señal clara de falta de respeto. Esto genera una separación entre tú y el grupo con la intención de que sientas que no perteneces. Sin embargo, lo cierto es que sí perteneces. Esfuérzate por conectarte con las personas a tu alrededor para ayudar a que las personas groseras te conozcan como alguien digno de respeto. Infórmales a tu organización o a los superiores si el comportamiento irrespetuoso empeora o continúa, ya que podría indicar un problema más serio de discriminación o bullying.[16]
- Si no puedes reportar el trato negativo, busca como mínimo un "aliado", alguien que te trate respetuosamente y que pueda ayudarte a abogar por ti mismo.[17]
Método 12
Método 12 de 13:Siempre eres el primero en disculparse.
Método 12
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1Presta atención a la frecuencia con la que la persona acepte responsabilidad cuando los dos sean culpables. Asumir parcialmente las faltas de comunicación o las señales de conflicto indica respeto hacia la otra persona, ya que demuestra que valoras conservar la relación. Si de verdad cometiste un error, no hay problema con pedir perdón. Sin embargo, si observas que la otra persona rara vez se disculpa, abandona el hábito de asumir toda la culpa.[18]
- Pregúntate: "¿Qué mensaje transmite mi disculpa? ¿Envío el mensaje de intención y buena voluntad genuinas? ¿O disminuyo mi presencia y mi valor al asumir una responsabilidad adicional?".
Método 13
Método 13 de 13:Te sientes agotado después de pasar tiempo con esa persona.
Método 13
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1Fíjate cómo estás al llegar a casa después de ver a la persona. ¿Cómo te sientes? Lidiar con las faltas de respeto puede ser emocionalmente agotador aunque no puedas determinar con exactitud de qué forma esa persona te hace sentir tan mal. Considera la posibilidad de tomarte un descanso de la amistad o la relación si se vuelve tóxica. Si no puedes salir de la situación (sobre todo si es en el trabajo), pasa tiempo con personas en tu vida que te ensalcen y te hagan sentir recargado.[19]
- Pregúntate: "¿Esta persona me hace sentir mayormente bien o mal conmigo mismo?".
Referencias
- ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
- ↑ https://hbr.org/2017/12/what-to-do-when-you-dont-feel-valued-at-work
- ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201910/have-you-ever-had-fair-or-foul-weather-friend
- ↑ https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/03/psychology-of-silent-treatment-abuse/618411/
- ↑ https://hbr.org/2013/01/the-price-of-incivility
- ↑ https://www.fastcompany.com/40568212/how-ive-learned-to-get-someone-to-put-down-their-phone-and-listen
- ↑ https://hbr.org/2017/02/how-to-handle-interrupting-colleagues
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://www.ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
- ↑ https://www.theguardian.com/careers/2017/feb/28/overwhelmed-at-work-six-tips-on-how-to-beat-stress
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201908/how-get-over-it-when-people-call-you-names
- ↑ https://www.disrespectnobody.co.uk/relationship-abuse/signs-to-spot/
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/310616
- ↑ https://www.bizjournals.com/bizwomen/news/profiles-strategies/2016/05/how-to-make-sure-you-get-respect-at-work.html?page=all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/ie/blog/conscious-communication/202006/when-women-feel-disrespected-work
- ↑ https://hbr.org/podcast/2019/05/sorry-not-sorry
- ↑ https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/
Acerca de este wikiHow
Laura Richer
Consejera de salud mental licenciada
Este artículo fue coescrito por Laura Richer. Laura Richer es consejera de salud mental licenciada y la fundadora de Anchor Light Therapy Collective, una clínica multidisciplinaria de consejería en salud mental en Seattle, Washington. Con más de diez años de experiencia en el área de la salud mental, se especializa en trabajar con parejas y personas, y en apoyarlas para empoderarse a fin de regir su propio destino. Laura encontró su nicho en ayudar a las personas a navegar por las relaciones, ya suyas propias consigo mismas, así como las románticas y platónicas que tienen con los demás. Tiene una licenciatura en inglés de la Western Washington University y una maestría en consejería clínica de salud mental. También recibió una capacitación como profesional en hipnoterapia en la Bastyr University, certificación en consejería de parejas del Gottman Institute y una certificación como coach de vida de Seattle Life Coach Training. También es la presentadora del podcast Holding Ground que explora todo en el mundo de la salud mental y la psicología positiva. Este artículo ha sido visto 8260 veces.
Categorías: Manejo de situaciones negativas
