Cómo vengarte de un narcisista

Coescrito por Liana Georgoulis, PsyD

Es natural querer vengarte de un narcisista: son egocéntricos, es frustrante lidiar con ellos y suelen recurrir a los ataques personales hirientes. ¿Cómo le das una lección a una persona así? A su modo de ver, siempre tiene razón pase lo que pase, y rara vez tiene la empatía para darse cuenta de que hizo algo que te molestó. Sin embargo, hay muchas formas ingeniosas de bajarle los humos y empoderarte para defenderte. Sigue leyendo para encontrar una lista de formas que tienen el respaldo de la psicología para vengarte de una persona narcisista y demostrarle que ya no puede molestarte.

Método 1

Método 1 de 12:
Critícalo.

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Nadie tiene más sensibilidad a las críticas que un narcisista. Puede hacerlas, pero no puede recibirlas. Cualquier comparación negativa o crítica pequeña lo herirá hasta el fondo, ya que necesita que lo vean como perfecto. Simplemente haz un comentario sobre su mal comportamiento, su desempeño en el trabajo o el hecho de que no pudo terminar una tarea (de preferencia frente a otras personas) para hacer temblar su ego frágil.^{[1]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que seas mezquino, mordaz o descarado al hacer la crítica. Mantén un tono parejo y cortés como lo harías con cualquier otra persona. De todos modos le irritará.
- Es probable que un narcisista ataque para defenderse de las críticas. Intentará criticarte a ti también o culpar a otra cosa por sus defectos.

Método 2

Método 2 de 12:
Quítale la autoridad.

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Los narcisistas se sienten más seguros cuanto tienen el control de una interacción. Necesitan validación y aprobación constantes y tienen miedo de las personas fuertes y las figuras de autoridad debido a que son quienes pueden dárselas (o no). Toma el control de tus interacciones con un narcisista y sé asertivo, establece contacto visual fuerte y habla con una voz firme y decidida. Las personas que se defienden hacen que los narcisistas se sientan verdaderamente mal.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Es más probable que te ganes el respeto de un narcisista si tienes el papel de un superior en lugar de un par.
- Para tener un impacto adicional, posiciónate como un líder en un equipo en el trabajo, en un trabajo grupal o en un equipo deportivo o comité de planificación. Tu estatus intimidará y exasperará al narcisista.

Método 3

Método 3 de 12:
Di "no".

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Un narcisista espera que hagas lo que él quiera, cuando él quiera. Cree que todo gira en torno a él y se queda completamente pasmado cuando alguien se defiende y le dice que no. Mantén la calma y niega sus solicitudes ridículas de un trato especial o favores. Intentará hacerte cambiar de opinión, así que permanece firme. El narcisista se sentirá menos poderoso cuando no cedas.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, dile que no cuando te diga que le hagas un mandado para así empoderarte y trazar un límite en cuanto a lo que estés dispuesto a hacer.
- Decir que no es distinto de simplemente desafiar su solicitud. Si te dice que hagas un mandado y simplemente no lo haces sin decir nada, lo utilizará para justificar su autopersecución y criticar tu comportamiento "cruel".

Método 4

Método 4 de 12:
Corta todo el contacto.

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Los narcisistas ansían la atención y entran en pánico cuando las personas dejan de dársela. Nunca comprenderán por qué alguien los ignoraría o rechazaría porque, a su modo de ver, son perfectos. No respondas a sus llamadas, mensajes de texto o mensajes directos y no interactúes con él ni le hables en público en donde sea posible. Se sentirá derrotado cuando se dé cuenta de que no puede despertar una reacción emocional en ti cuando quiera.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Cuando ignoras a un narcisista, él intentará comunicarse contigo en exceso. Si bien quizás sea satisfactorio verlo tener dificultades al principio, sus mensajes se volverán más desagradables e hirientes mientras más te resistas.
- Si tu objetivo es ponerle fin del todo a tu relación con el narcisista, esta es la mejor opción.

Método 5

Método 5 de 12:
Expón su comportamiento en público.

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Destruir la imagen pública de un narcisista es un excelente antídoto para su comportamiento. Cuando te mienta o te haga luz de gas frente a otras personas, llámale la atención. Di "Harás cualquier cosa para hacer que parezca que tienes razón". Cuando vuelva a mentir para defenderse, vuelve a llamarle la atención ("¿Ves? Lo estás haciendo otra vez"). El narcisista se sentirá humillado cuando los demás se den cuenta de que sus afirmaciones ostentosas y autovictimizantes son falsas.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Ignora tus estándares morales por el momento (un narcisista solo los usará en tu contra). Enfócate en una cosa: nada vence a la realidad.
- El narcisista hará o dirá cualquier cosa para tratar de humillarte a ti también. Debes estar preparado para los insultos y las afirmaciones falsas acerca de tu carácter o tus acciones.
- Los narcisistas son encantadores, y es posible que las personas que no hayan presenciado esta interacción no crean que sucedió. Lo usará para "demostrar" que estás loco o eres inestable.

Método 6

Método 6 de 12:
Ten éxito en rubros que él quiera dominar.

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Los narcisistas temen la competencia directa debido a su necesidad de ser los mejores. En parte es por eso que trabajan tanto para echar abajo a los demás: quieren que los demás se sientan menos competentes, menos capaces, menos habilidosos o menos valiosos que ellos.^{[6]
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Fuente de especialista

Liana Georgoulis, PsyD
Psicóloga licenciada
Entrevista a especialista. 6 de septiembre de 2018.} Rehúsate a dejar que te intimide y detenlo teniendo un mejor desempeño que él en algo que valore mucho:
- En el trabajo, podría ser algo como vender más productos que él, obtener un ascenso en lugar de él o convertirte en empleado del mes.
- En la escuela, podría ser obtener calificaciones más altas, ser elegido líder de un club al que él pertenezca o cultivar una buena relación con un profesor que a él le agrade.
- En tu vida personal o social, puedes establecer contactos con personas más influyentes, desarrollar más seguidores en las redes sociales o forjar relaciones más sólidas que él.

Método 7

Método 7 de 12:
Dale envidia.

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No se necesita mucho para que un narcisista se ponga verde envidia. La forma más fácil es darle atención (lo que más quiere) y luego quitársela. Entabla una conversación con él y luego enfócate en otro amigo o colega. El narcisista se descontrolará e intentará desesperadamente recuperar su suministro de cumplidos y atención.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Esto es particularmente eficaz si sales o coqueteas con un narcisista. Tócale el brazo con sutileza o hazle un cumplido a otra persona frente a la persona para desencadenar su inseguridad.
- Los narcisistas le tienen envidia sobre todo a las personas que tienen confianza e inteligencia emocional (cosas que ellos quieren desesperadamente pero no saben cómo conseguir). Presume de tu habilidad social y tus relaciones personales sólidas para darle envidia.^{[8]
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  Fuente de investigación}

Método 8

Método 8 de 12:
Engáñalo para que te haga un favor.

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Un narcisista hará cualquier cosa si cree que lo beneficiará. Haz que haga casi cualquier cosa que quieras explicándole la forma como la tarea lo hará ver bien o diciéndole que es el mejor para la tarea. Te seguirá la corriente para conseguir halagos y validación (y es probable que también se convenza a sí mismo de que fue su idea en un principio).^{[9]
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Fuente de investigación} Podrías formular tus solicitudes de la siguiente forma:
- "El jefe quedará muy impresionado contigo si puedes cubrir mi turno este fin de semana".
- "¿Puedes ayudar a decorar para la gala? Simplemente tienes un ojo para el diseño que nadie más tiene".
- "¡Serás un héroe absoluto si puedes recogerme del aeropuerto la próxima semana!".

Método 9

Método 9 de 12:
Gánale en un juego.

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No es sorprendente que los narcisistas odien perder. Si quieres un poco de venganza desenfadada, demuéstrale que no es invencible ganándole en un videojuego, juego de mesa o algún otro desafío. La persona odiará lidiar con el hecho de que alguien fue mejor que él en algo. De ser necesario, rompe las reglas de forma discreta para asegurar que ganes y darle una lección.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Un narcisista afirmará o culpará a cualquier cosa para justificar haber perdido. Si amañaste el juego para ganarle, ¡asegúrate de que no se entere!
- Si prefieres ceñirte a tus valores morales y no hacer trampa, desafíalo a algo en lo que estés seguro de que puedas ganarle (por ejemplo, un juego de cultura general en una categoría nicho o un concurso atlético específico en el que sobresalgas).

Método 10

Método 10 de 12:
Abúrrelo a más no poder.

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Los narcisistas acosan a las personas que les resultan entretenidas o útiles. Puedes hacérselo pagar comportándote lo más aburrido, poco interesante y apacible que puedas. A esto se le conoce como "el método de la roca gris", una falta casi completa de reacción a todo lo que haga o diga. Se aburrirá e irritará cuando se dé cuenta de que no tienes nada que ofrecerle y no puede provocarte.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Los narcisistas quieren reacciones emocionales o información personal que puedan usar en tu contra más adelante. Si no pueden conseguirlas, te dejará en paz.
- Esta es una buena táctica que puedes usar cuando quieras hacer sufrir a un narcisista pero no puedes alejarte de él ni llamarle la atención.

Método 11

Método 11 de 12:
Perdona y olvida.

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Tu felicidad y éxito son la venganza máxima contra un narcisista. Sentirte bien contigo mismo es el antídoto contra alguien cuyo objetivo vengativo haya sido controlarte y hundirte. Perdona a la persona. Aunque no sufra las consecuencias de lastimarte, esto te ayuda a liberar la negatividad que ha creado y olvidarte de él.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Perdonar y olvidar hace que seas una "mejor persona", y eso es algo que un narcisista nunca será.

Método 12

Método 12 de 12:
Enfócate en el cuidado personal.

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Los narcisistas te agotan y dañan tu autoestima intencionadamente. Te causan trauma emocional y psicológico para usarte y mantener el control sobre tu vida. Estas heridas pueden durar mucho más que tu relación con la persona. Recupérate, sana y llega a derrotarlo y demostrar que ya no puede controlarte.^{[13]
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Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente} Enfócate en tácticas de cuidado personal como las siguientes:
- Practica la gratitud por las cosas buenas en tu vida.
- Cuida tu salud física con el buen sueño, la nutrición y el ejercicio.
- Haz ejercicios de respiración y meditación para despejarte la mente y calmar tu cuerpo.
- Deja que tus amigos, familia y redes de apoyo te ensalcen.
- Acude a un terapeuta o consejero para ayudarte a navegar tus experiencias y seguir adelante.

Consejos

Deja que el comportamiento de un narcisista lo derrote. Si no cambia, a la larga sufrirá las consecuencias y no tendrás que vengarte para nada. Todo lo negativo que le ocurra como resultado es problema suyo, no tuyo.^{[14]
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Fuente de investigación}

Advertencias

Vengarte de un narcisista rara vez vale la pena. Quizás te sientas reivindicado en el momento, pero es probable que no aprenda nada ni reconozca que estaba equivocado. A su modo de ver, siempre ganará pase lo que pase.
Los narcisistas usarán, harán circular o tergiversarán la información vulnerable que sepan de ti para tomar represalias y defenderse. Debes estar preparado para un contraataque desagradable y personal después de vengarte de él.^{[15]
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Fuente de investigación}