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Este artículo fue coescrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es una médico naturista con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Recibió su doctorado en neuropatía en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007.
En este artículo, hay 39 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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La piel es el órgano más grande del cuerpo, y lo protege de la suciedad, los gérmenes y otros peligros cotidianos del mundo exterior. Dado que tiene un trabajo muy importante, ¡cuidarla es un factor esencial para proteger tu salud en general! Si tienes la piel sensible o si te inquieta el uso de muchos químicos artificiales en tu rutina del cuidado de la piel, hay muchas opciones naturales y suaves que puedes usar. Cuida tu piel limpiándola y humectándola a diario, y usando productos suaves como aceites de plantas y avena coloidal.
Pasos
Método 1
Método 1 de 5:Limpiarla, exfoliarla y humectarla
Método 1
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1Lávate la piel dos veces al día y siempre que sudes. El lavado elimina los aceites, la tierra, las bacterias y otros elementos desagradables que se acumulan en la piel a lo largo del día. Lávate el rostro por la mañana y por la noche para evitar los poros obstruidos y los brotes de acné.[1] Si bien no todos los dermatólogos coinciden en la frecuencia con la que debes ducharte, la mayoría indica que es una buena idea hacerlo varias veces a la semana (p. ej., dejando un día).[2]
- Es bueno sudar de vez en cuando, pero si dejas que el sudor repose en la piel, esto puede causar brotes de acné e irritación. Si el clima es caluroso o has ido al gimnasio, cámbiate la ropa sudada tan pronto como puedas, toma una ducha y lávate el rostro. Lava toda ropa sudada antes de volver a usarla.[3]
- Lávate justo después de nadar en una piscina o en el océano.
- Si usas maquillaje, quítatelo todas las noches antes de irte a dormir usando un eliminador de maquillaje sin aceite y un limpiador suave.[4]
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2Límpiate con agua tibia. Ducharte o lavarte el rostro con agua caliente puede resecarte e irritarte la piel. Solo lávate con agua tibia a una temperatura cómoda.[5]
Consejo: si pasas mucho tiempo duchándote o bañándote, esto también es perjudicial para la piel, así que hazlo por un tiempo corto. Algunos dermatólogos recomiendan ducharse por un máximo de 3 o 4 minutos, y solo concentrarse en las áreas más sucias (como las axilas y la ingle).[6]
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3Aplícate el limpiador con las yemas de los dedos o un paño suave. Exfoliarte la piel de vez en cuando puede darle un brillo saludable, pero si lo haces con frecuencia, esto puede causarle irritación. Sé cuidadoso con tu rostro y lávalo con los dedos en lugar de esponjas o paños.[7] Cuando te bañes o te duches, usa un paño suave para limpiarte el cuerpo si quieres exfoliarlo de manera delicada.[8]
- Si tienes una enfermedad cutánea (como la psoriasis), no uses paños, esponjas comunes o vegetales o cepillos exfoliantes. Solo límpiate la piel de forma delicada con las manos.[9]
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4Enjuaga bien el limpiador cuando termines. ¡Incluso un limpiador suave puede irritarte la piel si no lo enjuagas cuando termines de lavarte! Usa agua tibia y las manos para enjuagar todo residuo en la piel.[10]
- Si deseas, puedes enjuagarte el rostro con agua fría cuando termines de limpiarlo. Las temperaturas frías tensarán la piel de forma temporal y minimizarán la visibilidad de los poros.[11]
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5Sécate la piel con toques suave usando una toalla limpia y seca. Cuando termines de lavarte, no frotes la piel con una toalla, ya que esto puede irritarla. En lugar de ello, toma una toalla suave y dale toques delicados a la piel o presiónala con delicadeza para eliminar el exceso de humedad. ¡Tu piel te agradecerá por estos cuidados![12]
- Si tienes la piel reseca, aplícate un poco de humectante justo después de secarla, mientras siga un poco húmeda.
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6Exfóliate la piel con cuidado 2 o 3 veces a la semana. Si tu piel suele volverse escamosa o irregular, exfoliarla un poco con delicadeza puede ayudar. Sin embargo, no lo hagas todos los días ni uses exfoliantes fuertes, ya que esto puede dañarla e incluso generar brotes de acné.[13] Aplícate un enjuague exfoliante suave (como uno de avena) con las yemas de los dedos.[14] Usa movimientos circulares suaves y pequeños. Enjuaga el exfoliante con agua tibia cuando termines.
- Si tienes la piel muy delicada, conversa con un dermatólogo sobre el dermaplaning. Este procedimiento consiste en afeitar la piel con una rasuradora para eliminar los vellos finos y las células cutáneas muertas. Este es más suave que la mayoría de tipos de exfoliación, incluidos los exfoliantes y las exfoliaciones químicas.[15]
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7Huméctate la piel siempre que te duches o te laves el rostro. Bañarte, ducharte y lavarte el rostro puede resecarte la piel. Para mantenerla con una buena apariencia, suave e hidratada, aplícate un humectante tan pronto como termines de lavarla, mientras siga un poco húmeda.[16]
- Si tienes la piel muy reseca, podrías tener que humectarla varias veces al día.
- Las manos son más propensas a resecarse, ya que se exponen mucho a las condiciones climáticas y debes lavártelas con frecuencia. Recuerda humectarlas siempre que te las laves, laves los platos o te apliques un desinfectante de manos.
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Método 2
Método 2 de 5:Elegir los productos adecuados
Método 2
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1Usa limpiadores y humectantes sin tintes, perfumes ni alcohol. Los productos para el cuidado de la piel con ingredientes fuertes pueden resecarla o incluso causarte reacciones alérgicas.[17] Busca limpiadores y humectantes de rostro y cuerpo que no contengan estos tipos de ingredientes.[18]
- Los conservantes químicos (como los parabenos) también pueden ser perjudiciales para la piel. Elige limpiadores y otros productos para el cuidado de la piel que no contengan parabenos.[19]
- Algunas personas también podrían experimentar reacciones negativas a los ingredientes como el ácido retinoico (un ingrediente contra el envejecimiento), el ácido salicílico (un exfoliante químico) o los alérgenos comunes de origen vegetal (como las nueces y las bayas).[20]
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2Elige un humectante que no obstruya los poros. Sin importar el tipo de piel que tengas, es una buena idea que uses un humectante que no obstruya la piel con aceites. Busca productos cuya etiqueta diga “No comedogénico” o “No obstruye los poros”.[21]
- Esto es importante en especial si tienes la piel grasosa o propensa a desarrollar acné, ya que los humectantes que obstruyen los poros podrían causar brotes.
Consejo: ¡la mayoría de los tipos de piel pueden beneficiarse de un humectante que contenga un bloqueador solar! Elige un humectante ligero y sin aceite, con un factor de protección solar (FPS) mínimo de 30.[22]
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3Elige un humectante con ácido láctico si tienes la piel demasiado reseca. Si tienes la piel muy reseca, el ácido láctico es un humectante natural potente que ayudará a brindarle humedad y retenerla. Aplícatelo en las áreas resecas persistentes, como los brazos, las manos, las piernas y los pies.[23]
- El ácido láctico también es fantástico para uniformizar el tono de la piel y reducir su aspereza.[24]
- También puedes usar humectantes espesos o grasosos, como la vaselina, el aceite de coco o la manteca de cacao en las áreas muy resecas. Sin embargo, no uses estos productos en el rostro o las áreas propensas a desarrollar acné, ya que pueden obstruir los poros y causar brotes.
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4Consigue ingredientes calmantes (como la manzanilla o el aloe) si tienes piel sensible. Puedes tener dificultades para tratar tu piel si es propensa a enrojecerse o desarrollar salpullido o picazón. Busca humectantes con ingredientes naturales y suaves con propiedades antiinflamatorias. La manzanilla y el aloe son opciones maravillosas.[25]
- Además de tener un buen olor, el aceite esencial de lavanda también es fantástico para la piel sensible, debido a sus propiedades antiinflamatorias.[26]
- Si usas algún aceite esencial, siempre diluye 2 o 3 gotas en una cucharadita de un aceite base (como el de jojoba o girasol) antes de aplicártelo en la piel. De lo contrario, podrías irritarla.[27]
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Método 3
Método 3 de 5:Tratar los problemas comunes
Método 3
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1Aplícate aceite de árbol del té en las imperfecciones para reducir la inflamación. Este aceite puede combatir las bacterias y aliviar la inflamación, lo que lo vuelve un remedio natural potente contra el acné y otras enfermedades de la piel.[28] Si tienes problemas de acné o la piel irregular y con manchas, consigue un aceite de árbol del té en la farmacia o una tienda de artículos de belleza. Diluye 2 o 3 gotas en una cucharadita de un aceite base suave, como el de jojoba u oliva. Aplícatelo con delicadeza en las imperfecciones o las áreas inflamadas una vez al día con un hisopo o las yemas de los dedos.[29]
- El aceite de árbol del té suele tener menos efectos secundarios que la mayoría de los medicamentos contra el acné de venta sin receta. Sin embargo, puede irritarles la piel a algunas personas. Siempre pruébalo en otra parte del cuerpo, como la parte posterior de la rodilla o detrás de la oreja, y espera unas horas para determinar si experimentas algunos efectos negativos antes de aplicártelo en el rostro.
- Este aceite es tóxico cuando se ingiere. Nunca lo comas o lo bebas.
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2Usa un gel de extracto de cebolla una vez al día para minimizar las cicatrices. Las cicatrices pueden ser dolorosas o vergonzosas, ¡pero afortunadamente hay remedios naturales que pueden ayudar! Se ha demostrado que los geles o cremas con extracto de cebolla suavizan y reducen la apariencia de las cicatrices. Si tienes cicatrices a causa del acné o las lesiones en la piel, compra un producto reductor de cicatrices con extracto de cebolla y aplícatelo en las áreas afectadas una vez al día o con la frecuencia recomendada en el envase.[30]
- Prueba una cantidad pequeña del producto en otra área del cuerpo (como el brazo o la pierna) para determinar si causa efectos negativos antes de aplicártelo en el rostro. Algunas personas son sensibles al gel de cebolla.[31]
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3Reduce las arrugas con un suero de vitamina C. La vitamina C puede reparar la piel y protegerla del daño causado por el sol. Para uniformizarla y alisar toda línea delgada y arruga molesta, consigue un suero o una crema de vitamina C en la farmacia o tienda de artículos de belleza de la localidad.[32] Revisa la etiqueta para determinar la frecuencia con la que debes usar el suero.
- Cuando empieces a usarlo, podrías notar que desarrollas un poco de escozor o enrojecimiento. Si esto ocurre, ¡no dejes de usarlo! Estos efectos secundarios suelen desaparecer con el tiempo, a medida que sigas usando el producto y la piel se acostumbre a él.[33]
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4Minimiza el exceso de aceite con una loción o un tonificador de hamamelis. Esta hierba es un astringente, lo que significa que ayuda a ajustar los poros y reduce la producción de aceite. Asimismo, puede reducir la inflamación y combatir las bacterias que causan acné e irritación en la piel.[34] Si tienes la piel grasosa, busca tonificadores, limpiadores o lociones de hamamelis.
- Ten cuidado cuando uses esta hierba, ya que los astringentes pueden causar irritación en algunas personas. Deja de usarla si te reseca o irrita la piel, o si empiezas a desarrollar brotes.[35]
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5Trata la piel reseca o con picazón usando un baño de avena. La avena molida (coloidal) puede aliviar la resequedad, la picazón y la irritación en la piel. Esta también puede fortalecer la barrera natural de la piel y protegerla de la pérdida de humedad y los daños.[36] Relájate en un baño caliente con una solución de avena coloidal (como Aveeno Bath) para aliviar la picazón y la resequedad.[37]
- También puedes conseguir lociones, cremas, mascarillas y exfoliantes a base de avena.
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Método 4
Método 4 de 5:Prevenir los daños en la piel
Método 4
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1Usa un bloqueador solar con un FPS mínimo de 30. Se siente bien absorber algunos rayos de sol cuando el clima es cálido, pero el exceso de luz solar puede envejecer la piel de forma prematura y generar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Mantenla saludable aplicándote un bloqueador solar de amplio espectro con un factor de protección solar de 30 o más. Si planeas estar en el agua o crees que vas a sudar, usa un bloqueador cuya etiqueta diga “Resistente al agua”.[38]
- Usa ropa protectora si planeas pasar tiempo bajo el sol. Por ejemplo, usa una camisa de manga larga y colócate un sombrero y gafas de sol.[40]
- Evita exponerte al sol lo más que puedas entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m., ya que el sol es más fuerte durante este periodo. Quédate en la sombra si estás al aire libre durante estas horas.
- Si vas a estar expuesto al sol por un largo tiempo, vuelve a aplicarte el bloqueador cada 2 horas o incluso con más frecuencia si vas a entrar al agua.
Consejo: si tienes la piel sensible, busca bloqueadores solares que tengan óxido de zinc o dióxido de titanio como ingrediente activo.[39]
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2Usa una crema, un gel o una loción de afeitar siempre que te afeites. Afeitarse es una de las maneras más seguras y suaves de eliminar el vello indeseado, pero puede causar irritación si no lo haces con cuidado. Antes de afeitarte, lava y humedece la piel. Aplícate la crema o el gel de afeitar, y aféitate con cuidado en la dirección en la que crezca el vello, para evitar los vellos encarnados y la irritación.[41]
- También puedes evitar la irritación y las infecciones cuidando la rasuradora de forma apropiada. Siempre enjuágala después de afeitarte y guárdala en un área limpia y seca. Cambia la hoja de la rasuradora luego de cada 5 a 7 afeitadas.
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3Consume una dieta equilibrada y saludable para fomentar la salud de la piel. Lo que comes puede marcar una gran diferencia en la salud de tu piel. Para garantizar que reciba todos los nutrientes que necesita, consume una dieta rica en vegetales y frutas, granos integrales, proteínas magras (como las de los pescados, la pechuga de carne de ave y las arvejas y los frejoles), y grasas saludables (como las de los aceites vegetales, las nueces y las semillas).[42]
- Evita los alimentos grasosos y azucarados, los cuales pueden causar inflamación.
- Toma mucha agua a lo largo del día para mantener la piel hidratada.
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4Realiza actividades que reduzcan el estrés a fin de minimizar la inflamación. El estrés puede causar inflamación en el cuerpo, lo que puede desencadenar los brotes de acné y hacer que la piel sea más sensible.[43] ¡Esto incluso podría empeorar las enfermedades de la piel como el eczema o la psoriasis![44] Si estás estresado, realiza actividades que te relajen, como las siguientes:
- meditación o yoga
- ejercicios
- escuchar música tranquila
- pasar tiempo con amigos y familiares
- trabajar en proyectos o pasatiempos creativos
- salir al aire libre
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5Evita fumar para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Fumar puede dañar casi todas las partes del cuerpo, y la piel no es la excepción. Si fumas, abandona el hábito o redúcelo para evitar las arrugas y fomentar una mejor circulación en la piel.[45]
- Dejar de fumar puede ser muy difícil. Conversa con un doctor si no sabes con certeza cómo dejarlo. Él podrá darte consejos o recetarte medicamentos que te ayudarán.
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Método 5
Método 5 de 5:Determinar cuándo solicitar tratamiento médico
Método 5
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1Acude a un doctor si tienes la piel reseca y no mejora con el tratamiento en casa. Por lo general, la piel reseca no es grave y puede tratarse con remedios caseros simples. Sin embargo, a veces puede causar problemas más graves o ser un signo de una enfermedad subyacente. Acude al doctor si tienes la piel reseca y no mejora incluso con los humectantes y un cuidado en casa adecuado. También debes recibir atención médica en los siguientes casos:[46]
- Tienes enrojecimiento junto con la piel reseca.
- La resequedad te causa tanta picazón o incomodidad que no puedes dormir.
- Has desarrollado heridas abiertas o infecciones en la piel (con frecuencia, debido a que te rascas demasiado).
- Tienes áreas grandes de la piel que se han vuelto escamosas o se han pelado.
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2Llama al doctor si desarrollas salpullido y no desaparece en una semana. El salpullido puede tener diversas causas, pero la mayoría de ellas no son graves. No obstante, si desarrollas uno y no se cura por sí solo o con cuidados en casa dentro de una semana, lo mejor será que el doctor lo revise.[47]
- Asimismo, debes recibir atención médica si el salpullido empeora incluso con cuidados en casa, muestra signos de infección (como la hinchazón o las descargas) o va acompañado de otros síntomas (como fiebre, dolor de garganta, glándulas hinchadas, fatiga o articulaciones hinchadas).
- Ve a la sala de emergencias o llama a los servicios de emergencia si tienes salpullido junto con dificultad para respirar, una frecuencia cardiaca rápida, náuseas, confusión o urticaria.
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3Recibe atención médica para la piel con picazón fuerte o sin un motivo aparente. La piel con picazón puede deberse a la resequedad, la irritación o una enfermedad. Por lo general, no es un motivo de inquietud, pero puede requerir tratamiento médico en algunos casos. La piel con picazón puede ser un signo de una afección subyacente, como una alergia, la enfermedad hepática o una infección. Ve al doctor para tratar la piel con picazón en los siguientes casos:[48]
- La picazón dura más de dos semanas, incluso con los cuidados en casa.
- Esta es tan fuerte que no te deja dormir o te causa dificultades para concentrarte en las actividades cotidianas.
- La picazón surge de forma repentina y no tiene una causa evidente.
- Sientes picazón en todo el cuerpo.
- Tienes otros síntomas, como fatiga, pérdida de peso sin un motivo aparente, fiebre, enrojecimiento de la piel o cambios en tus hábitos para ir al baño (como diarrea, estreñimiento o micción frecuente).
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4Ve al doctor si tienes la piel enrojecida junto con otros síntomas graves. La piel enrojecida es un síntoma común de una quemadura solar y muchas otras enfermedades de la piel, como la dermatitis o la rosácea. Si no sabes con certeza qué causa el enrojecimiento o si tienes otros síntomas inquietantes, debes reservar una cita con el doctor. Solicita atención médica en los siguientes casos:[49]
- Tienes enrojecimiento sin un motivo aparente y no desaparece en unos días.
- La piel enrojecida cubre un área grande del cuerpo.
- Tienes otros síntomas, como fiebre o dolor.
- El enrojecimiento empieza de forma súbita y se extiende con rapidez.
- Notas la presencia de ampollas en el área enrojecida.
- Identificas los signos de una infección, como quemazón, hinchazón, pus o una descarga en el área afectada.
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5Reserva una cita si tienes heridas o úlceras que no se curan en una semana. La mayoría de las heridas leves en la piel se curan o mejoran de manera significativa en 1 o 2 semanas. Si tienes heridas abiertas, lesiones o úlceras que no se curan en este tiempo, haz que un doctor las revise.[50]
- Si tienes heridas abiertas, esto hará que corras el riesgo de desarrollar una infección cutánea grave.
- Las heridas que no se curan también pueden ser un signo de una enfermedad subyacente más grave, como la diabetes o los coágulos de sangre.[51]
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6Acude a un dermatólogo si notas que tienes lunares inusuales o que cambian de forma. La mayoría de las personas tienen como mínimo un par de lunares en la piel. Si tienes algunos, obsérvalos durante tu rutina de cuidado de la piel habitual. En los casos poco comunes, los lunares pueden volverse cancerosos. Llama al doctor o a un dermatólogo si notas lo siguiente:[52]
- El lunar tiene una forma asimétrica.
- Tienes lunares con un borde irregular.
- Notas cambios en el color de los lunares.
- El lunar está creciendo, en especial si desarrolla un diámetro de más de 6,5 mm (1/4 de pulgada).
- Este experimenta otros cambios (p. ej., si su altura o forma cambia, desarrolla picazón o sangrado, o se vuelve total o parcialmente negro).
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7Consulta con el doctor sobre el acné grave o persistente. El acné es un problema de la piel común y molesto, en especial para los adolescentes. El acné leve suele desaparecer por su cuenta y puede controlarse con un cuidado de la piel adecuado y remedios caseros. Sin embargo, los casos más graves son más difíciles de controlar y pueden causar dolor, cicatrices y vergüenza. Acude al doctor o dermatólogo para tratar el acné en los siguientes casos:[53]
- Has usado remedios caseros o tratamientos, pero sin éxito.
- Eres adulto y tienes acné que surge de forma repentina.
- El acné te causa dolor o te afecta a nivel emocional.
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8Solicita atención médica si tienes una reacción grave a un producto para el cuidado de la piel. Incluso los productos para el cuidado de la piel naturales y suaves pueden causar irritación o una reacción alérgica de vez en cuando. Deja de usarlos si te causan síntomas como irritación, picazón, enrojecimiento o piel pelada. En el caso de las reacciones más graves, podrías tener que acudir a un doctor o recibir atención de emergencia.[54]
- Llama al doctor si el salpullido causado por un producto para el cuidado de la piel es muy doloroso, grave o extendido; o si surge de forma repentina. También debes visitar al doctor si tienes salpullido en el rostro o los genitales.
- Incluso si la reacción no es grave, ve al doctor si no desaparece por sí sola en 3 semanas.
- Ve a la sala de emergencias o llama a los servicios de emergencia si notas los signos de una infección cutánea luego de usar un producto para el cuidado de la piel (como la fiebre o las ampollas con pus).
- Recibe atención de emergencia para los signos de una reacción alérgica, como la dificultad para respirar; una frecuencia cardiaca rápida; confusión; náuseas; o hinchazón en el rostro, la lengua o la garganta.
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Referencias
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