Cómo curar los talones agrietados

La piel agrietada generalmente ocurre cuando nuestra piel se reseca mucho. Cuando la piel se reseca, pierde flexibilidad y la presión sobre ella causa que se agriete. Estas grietas pueden ser bastante dolorosas pero también son grandes fuentes de infecciones. Es muy importante tratar la piel agrietada antes de que termines con un problema más serio.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Tratando la piel

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Cuídate de las infecciones. Para empezar, comprueba si no hay signos de infección. Si el área esta hinchada, si hay pus o sangre, o si es muy sensible y dolorosa, debes dirigirte inmediatamente con tu médico o a tu clínica médica más cercana. La piel agrietada es más propensa a infecciones y estas infecciones requieren tratamiento especial.
- Si tienes seguro médico (y vives en EE.UU.), ve a la lista oficial de clínicas para individuos de ingresos bajos. Puedes encontrar las clínicas disponibles y la cantidad de dinero necesaria para cubrir los gastos.
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Remoja tu piel con un desinfectante. Empieza el tratamiento remojando las grietas. Esteriliza una taza, balde o tina y llénala con agua tibia (no caliente). Después, vierte un poco de vinagre de sidra de manzana para ayudar a desinfectar la piel. Utiliza una taza de vinagre por cada galón de agua. Al desinfectar ayudas a que el riesgo de infección sea menor.
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Exfolia suavemente. Usando un paño limpio, frota suavemente la zona afectada. Esto eliminará las células muertas de la piel y permitirá que los productos que coloques en tu piel se absorban mejor. Asegúrate de ser gentil y que el paño que utilices esté limpio.
- Una vez que hayan sanado las grietas, puedes utilizar formas más agresivas de exfoliantes, pero esto no debes hacerlo más de una vez a la semana. Tu piel es sensible y tienes que tratarla con cuidado.
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Aplica una capa de crema hidratante. Dale a tu piel un enjuague final y luego aplica una capa de crema hidratante. Debes conservar la humedad que la piel recibió con el remojo o de lo contrario corres el riesgo de que la piel se reseque aún más.
- Es recomendable usar un producto con lanolina, puedes encontrar otras recomendaciones en la siguiente sección.
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Aplica paños húmedos durante la noche. Si tienes tiempo, por ejemplo, si puedes tratar tu piel durante la noche o en el fin de semana, los paños húmedos pueden ayudarte a curar la piel o pueden al menos ofrecerte mayor comodidad. ^{[1]
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Fuente de investigación} Los paños húmedos consisten en una capa húmeda de tejido revestido por una capa seca. Así, por ejemplo, digamos que tus pies estén agrietados, moja un par de calcetines y déjalos escurrir para que no goteen. Póntelos y cúbrelos con calcetines secos. Duerme así durante la noche.
- Es importante no hacer esto si sospechas que las grietas están infectadas, ya que esto puede empeorar la infección.
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Aplica vendajes durante el día. Para el tratamiento durante el día, rellena las grietas con líquido o gel, "envuelve" el producto con un antibiótico como Neosporin. Después puedes cubrir el área con una almohadilla de algodón quirúrgica, un protector o envolverlo con gasa. Esto debería reducir el dolor y acelerar el proceso de curación.
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Mantén el área limpia y protegida hasta que las grietas se curen. Ahora solo tienes que ser paciente mientras que las grietas se curan. Asegúrate de mantener el área afectada limpia y cubierta para evitar la irritación. Si las grietas son en los pies, usa calcetines limpios y cámbialos al menos una vez (o dos veces) al día hasta que las grietas se curen. Si las grietas están en las manos, usa guantes cuando estés fuera y para hacer actividades como lavar los platos.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Mantenimiento de la humedad

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Ten una rutina de hidratación a largo plazo. Una vez que han comenzado a sanar las grietas en la piel, lo mejor es comenzar una rutina a largo plazo para evitar más grietas. Desafortunadamente, este es un problema y es mejor centrarse en la prevención que en arreglarlo una vez que este ocurre. Cualquier rutina de hidratación que utilices, asegúrate de que sea algo que puedas hacer a largo plazo y usarlo regularmente, ya que esta es la mejor manera de prevenir problemas futuros.
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Encuentra una crema de lanolina. La lanolina es una sustancia similar a la cera, producida por animales productores de lana, es la mejor manera de la naturaleza para proteger la piel. Utilízala constantemente, deberías ser capaz de aplicarlo cada dos días o cada tercer día y aun ver la misma piel suave. Cuando empieces a usarlo, aplícala generosamente por la noche y dale tiempo para que penetre en la piel.
- Bag Balm es la marca más común de producto de lanolina en los EE.UU. y se puede encontrar en la mayoría de farmacias.
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Busca los ingredientes adecuados en otras cremas hidratantes. Si no utilizas la lanolina, querrás saber qué productos hidratantes estás comprando. Querrás productos con el tipo correcto de ingredientes para garantizar el efecto deseado. Muchas cremas hidratantes incluirán un montón de ingredientes que suenan naturales y saludables pero realmente no van a ayudar mucho a la piel. Busca los ingredientes en la lista^{[2]
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Fuente de investigación}:
- Los humectantes, que atraen la humedad a la piel. Algunos ejemplos incluyen la glicerina y el ácido láctico.
- Emolientes que protegen la piel. Algunos ejemplos incluyen la lanolina, la urea y los aceites de silicona.
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Aplica una capa ligera directamente después del baño o del remojo. Cada vez que tomas un baño expones la piel agrietada al agua y estás lavando los aceites naturales que la protegen. Aplica al menos una capa fina de la crema hidratante después de cada ducha, así como cada vez que remojas tus pies.
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Aplica una capa gruesa de crema hidratante por la noche. Si puedes, aplica una capa gruesa de crema hidratante antes de ir a la cama por la noche. Esto le dará tiempo a tus pies de absorber el producto, mientras te aseguras de que no te moleste por la piel blanda. Cubre tu piel con una capa gruesa de hidratante y luego coloca un paño mientras absorbe el hidratante.
- Si las grietas son en los pies, usa calcetines. Si las grietas están en las manos, usa guantes.

Parte 3

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Controlando el problema

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Comprueba si hay problemas de salud. Hay muchos problemas de salud que pueden causar que la piel se seque seriamente. Es posible que desees evaluar tu salud y asegurarte de que ninguno de estos problemas te esté afectando. Si estás sufriendo de una condición más grave, es importante tratarlo antes de que las grietas reaparezcan o se infecten...o antes que otro síntoma más grave aparezca.
- La diabetes es un ejemplo común de una enfermedad que puede causar que la piel en las extremidades se seque. ^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Habla con tu médico para obtener ayuda en averiguar si tienes factores que afecten tu salud.
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Evita eliminar los aceites naturales de la piel. Tu cuerpo produce aceites naturales que ayudan a proteger la piel y prevenir grietas. Sin embargo, una rutina de baño incorrecta puede pelar la piel de estos aceites naturales y ponerla en riesgo. Sobre todo evita jabones fuertes y agua caliente, ya que ambos eliminan los aceites de tu cuerpo.
- Si vas a remojar tus pies, no utilices jabones en el agua. Generalmente se quiere evitar el jabón en la piel sensible, como los pies. El agua y una toallita debería ser más que suficiente para mantenerlos limpios.
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Protege tu piel de los elementos externos. Cuando el aire se pone muy frío, también se seca tu piel. La zona donde vives también puede estar naturalmente seca. Este aire seco, extrae la humedad de tu piel de forma natural. Evita que tu piel se reseque y pierda la humedad durante las noches protegiéndola. Coloca un humidificador en tu casa u oficina y usa calcetines o guantes cuando salgas.
- Tu piel también debe estar protegida del sol, que puede causarte daños y resequedad con el tiempo.
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Cambia tus zapatos. Si las grietas que experimentas son principalmente en los pies, es posible que debas echarle un vistazo a los zapatos.^{[4]
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Fuente confiable
DermNet NZ
Ir a la fuente} Los zapatos sin talón o con poco relleno pueden provocar que los pies se agrieten al poner demasiada presión sobre la piel ya sensible. Usa zapatos cerrados y asegúrate de que sean muy cómodos.
- Cambia a zapatillas de trotar o al menos usa plantillas para proteger tus pies de la presión.
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Bebe más agua. La deshidratación definitivamente puede hacer que tu piel sea más propensa a resecarse y cuando se combina con el lavado inadecuado y un ambiente seco, es una receta para la piel agrietada. Bebe mucha agua todos los días para mantener tu cuerpo bien hidratado.
- La cantidad correcta depende de la persona. En general, si tu orina es pálida o clara, estás recibiendo suficiente. Si no es así, es necesario beber más agua.
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Obtén los nutrientes adecuados. Tu piel necesita una gran cantidad de vitaminas y nutrientes con el fin de mantenerse saludable. Puedes hacer algunas mejoras en la calidad de tu piel, asegurándote de que la deficiencia de nutrientes no sea el origen de tu problema. Consume un montón de vitamina A, vitamina E, ácidos grasos y omega 3, para ayudar a tu piel a obtener lo que necesita para estar saludable.
- Buenas fuentes de estos nutrientes incluyen: la col, las zanahorias, las sardinas, las anchoas, el salmón, las almendras y el aceite de oliva.
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Evalúa tu peso. La obesidad y el sobrepeso están comúnmente asociados a las condiciones de la piel severamente seca.^{[5]
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Fuente de investigación} Si no puedes superar este problema de la piel seca y sin factores de salud externos, debes de considerar perder peso. Recuerda que la piel agrietada representa un grave riesgo de infección: mientras que el problema puede parecer pequeño, en realidad puede ser muy peligroso y no debe desestimarse.
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Habla con tu médico. De nuevo, si alguna vez estás preocupado porque las grietas no desaparecen o porque están infectadas, consulta a tu médico o dirígete a una clínica. Este es un problema común y hay muchas soluciones disponibles. Tu médico debe ser capaz de ayudarte a determinar si se trata de un problema que se puede superar con una rutina o si se necesitan medicamentos para ayudar a prevenir infecciones.

Consejos

La piel naturalmente seca o la sequedad de la piel gruesa (callo) alrededor del talón que es más probable que se rompa, es a menudo debido a la excesiva actividad de los pies.
Las sandalias o zapatos abiertos permiten que la grasa debajo del talón se expanda hacia los lados y aumenta la posibilidad de grietas en los talones.
Las enfermedades y los trastornos, como el pie de atleta, la psoriasis, el eczema, la enfermedad de la tiroides, la diabetes y algunas otras condiciones de la piel pueden causar talones agrietados. Habla con tu médico.
Estar de pie por tiempo prolongado en suelos duros durante el trabajo o en el hogar puede causar grietas en los pies.
El exceso de peso puede aumentar la presión sobre la almohadilla de grasa normal bajo el talón, haciendo que se expanda hacia los lados y si la piel carece de flexibilidad, la presión en los pies puede conducir a los talones agrietados.
La exposición continua al agua, especialmente al agua en corriente, puede eliminar de la piel los aceites naturales y esto puede dejar la piel seca y áspera. Estar de pie por períodos prolongados en un lugar húmedo, como un baño, puede causar un talón seco y agrietado.