Cómo decirle a tu mamá que estás en tu período

Aprende lo que significa estar en el periodo. El ciclo menstrual es un proceso mensual al que tu cuerpo se somete como preparación para el embarazo. Al principio del ciclo, tu cuerpo crea más estrógeno, lo que causa que el revestimiento del útero se espese con sangre y mucosa. Al mismo tiempo, los ovarios liberan óvulos. Un óvulo fertilizado por el espermatozoide masculino se adherirá a la pared uterina engrosada. Sin embargo, si el óvulo no está fertilizado, se destruirá y saldrá de tu cuerpo. En este momento, también se eliminará el exceso de revestimiento uterino y esto es lo que se expulsa como el periodo mensual.^[1]

• Por lo general, las chicas tienen sus periodos entre las edades de 12 y 14, pero puede suceder mucho antes, como a los 8 años, o incluso después (entre los 15 y los 18).
• Mucha gente habla acerca de los periodos mensuales, pero es normal que sean ligeramente irregulares, especialmente al principio. Por lo general, las mujeres tienen el periodo cada 21 a 35 días, el cual usualmente dura entre tres a cinco días.^[2]

Busca implementos. Cada chica tiene preferencias distintas cuando se trata de productos de higiene femenina. La mejor manera de averiguar qué es lo que prefieres es probar de todo. Puedes comprar productos menstruales en una farmacia, en una tienda y en línea, pero si sabes dónde guarda tu mamá o tu hermana los suyos, puedes tomar prestado los de ellas hasta que hayas hablado con tu mamá (la mayoría de las mujeres los guardan debajo del lavabo del baño o en los armarios cerca del lavabo o del inodoro, quizás en un armario de sábanas cerca del baño). En realidad, hay varios productos de higiene femenina en el mercado y aunque algunos son desechables, otros son reutilizables.

• Las toallas higiénicas y los protectores diarios son desechables y protegen tu ropa interior absorbiendo el fluido menstrual después de que tu cuerpo lo expulsa.
• Las toallas de paño funcionan de manera similar a las toallas higiénicas y a los protectores, pero son lavables y reutilizables.
• Los tampones son desechables. Se insertan en la vagina y absorben el fluido antes de que se expulse.
• Las copas menstruales son copas de silicona que se insertan como los tampones, pero se limpian y se vuelven a usar durante el periodo. Debido a que los tampones y las copas atrapan el fluido antes de que salga, son ideales para nadar y hacer otros deportes.^[3]

Controla los calambres y el síndrome premenstrual. El síndrome premenstrual es un término usado para describir una variedad de síntomas que experimentan las mujeres en los días o las semanas previos a su periodo. Aunque la causa exacta no se conoce del todo, el síndrome premenstrual parece ser consecuencia de los cambios químicos que ocurren durante el ciclo menstrual, los cuales están posiblemente afectados por la dieta y los niveles de vitaminas. Todas las personas son diferentes, pero los síntomas pueden incluir depresión o reacciones emocionales intensificadas, antojos, fatiga, hinchazón, dolores y molestias, dolor de cabeza y sensibilidad en los senos.^[4] Las contracciones del útero causan los calambres abdominales, los cuales también son comunes durante la menstruación.

• Los antiinflamatorios y los analgésicos como el acetaminofeno, el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno pueden ayudar a controlar los calambres y los malestares.
• Evita fumar, beber alcohol, consumir cafeína y el consumo excesivo de sal (esto ayudará a prevenir la retención y la hinchazón).
• El ejercicio regular ayudará a reducir los calambres menstruales y mejorará tu humor.
• Come una dieta saludable y bien equilibrada todo el tiempo.^[5]
• Mantén a la mano refrigerios saludables para no ceder excesivamente a tus antojos. Si tienes problemas para controlar los antojos, opta por opciones de refrigerios más saludables. Para los antojos salados, prueba arroz casero y salsa de soja en vez de comida chatarra con alto contenido de sodio. Prepárate algo de chocolate caliente en vez de consumir muchas barras de chocolate. Prepara tus propias papas fritas en el horno si tienes antojos de comida frita.

Prepárate para hablar con tu mamá. Es importante que permanezcas calmada y que no entres en pánico cuando te venga el periodo. Es totalmente normal y no es gran cosa, tampoco lo es decirle a tu mamá. Date tiempo para procesar los cambios que ocurren a tu cuerpo. No te preocupes si no estás lista para decirle a tu mamá de inmediato: es tu cuerpo y tu decisión.

• Antes de decirle a tu mamá, asegúrate de estar relajada. Haz lo que sea que te sirva, ya sea un baño, una caminata, un libro, una siesta, respirar profundamente o cualquier otra cosa.
• Piensa acerca de lo que quieres decirle a tu mamá. Trata de escribir algunos puntos o preguntas o ensaya lo que vas a decir.
• Si tienes preguntas y aún no estás lista para decirle a tu mamá, puedes pedir ayuda a la enfermera de la escuela, a un doctor, a un profesor o a otro adulto de confianza. Algunas veces, puede ser más fácil decirle primero a alguien más. Después, decirle a tu mamá no parecerá tan difícil.