Cómo dejar de tener sueños húmedos

Los sueños húmedos ocurren cuando una persona experimenta orgasmos mientras duerme, pero no están relacionados con ningún tipo de pensamiento sexual. Quizás esta situación te avergüence, ¡pero es una parte absolutamente normal y saludable de la adolescencia y la adultez joven! De hecho, esto puede ocurrir en ambos sexos, comenzando desde la pubertad e incluso hasta la adultez.^{[1]
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Fuente de investigación} Mientras que todos los han experimentado, es comprensible que quieras dejar de tener estos sueños húmedos. Afortunadamente, existen algunas medidas que puedes tomar para lograrlo, como cambiar tus hábitos o recurrir a ciertos remedios naturales. Si estas estrategias no te ayudan a dejar de tenerlos por completo, existen otras formas más específicas de lidiar con ellos.

Método 1

Método 1 de 3:
Cambiar tus hábitos

1
Evita dormir boca abajo para reducir las posibilidades de tener un sueño húmedo. Esta posición hará que seas menos propenso a tener un sueño húmedo. Por lo tanto, prueba a dormir de costado o boca arriba. Para evitar colocarte boca abajo mientras duermes, usa almohadas o una manta adicional.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Las personas suelen darse vuelta mientras duermen, por lo que no debes enojarte si te despiertas y estás boca abajo. Quizás tu cuerpo se sienta cómodo en esta posición.
Consejo: Algunas personas recomiendan dormir de costado, pero no existe garantía de que esto pueda ayudar.
2
Comienza a relajarte unas horas antes de acostarte para aliviar el estrés. El estrés suele estar relacionado con los sueños húmedos, pero esto no sucede en todos los casos. De todas formas, es posible prevenirlos al realizar un esfuerzo consciente por lidiar con el estrés y relajarte antes de irte a la cama. Dedícale al menos una hora a despejar la mente y el cuerpo antes de recostarte.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Medita durante 10 o 15 minutos. Para ello, puedes enfocarte en tu respiración o buscar una meditación guiada.
- Escribe tus pensamientos en un diario.
- Lee un libro.
- Practica algunas posturas de yoga.
3
Mastúrbate de manera regular para reducir la necesidad del organismo de liberar el esperma acumulado. Esta medida no ofrece garantías, pero podría ayudarte a dejar de tener sueños húmedos. El semen puede acumularse en los testículos y, a la larga, el cuerpo podría reabsorberlo. Mientras tanto, es posible que tengas sueños húmedos si tu cuerpo necesita liberar la acumulación. Masturbarte podría ayudarte a controlar la cantidad de semen acumulada para reducir la posibilidad de tener sueños húmedos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Prueba a masturbarte antes de acostarte para reducir las posibilidades de tener sueños húmedos.
- ¡No te avergüences! La masturbación es algo muy normal.
- Si pruebas esta técnica y sigues experimentando sueños húmedos, es posible que tengas que buscar otra solución.
- Si perteneces a una religión que prohíbe la masturbación, no entres en pánico. Puedes probar otras formas para detener los sueños húmedos.
4
Desarrolla una relación sexual saludable, en el caso de que seas una persona sexualmente activa. Comunícate con tu pareja para mantener una relación abierta y saludable que los satisfaga a ambos. Conversen acerca del significado del sexo seguro para los dos. Si bien su práctica regular no evita los sueños húmedos en todos los casos, podría ayudarte a reducir su ocurrencia.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Por lo general, los sueños húmedos no están relacionados con la excitación, por lo que la liberación sexual no es precisamente útil. Al igual que con la masturbación, liberar el semen acumulado puede ayudarte a reducir la posibilidad de tener un sueño húmedo.
- Si perteneces a una religión que limita el sexo únicamente en el matrimonio, este paso podría no ser adecuado para ti.
5
Pide una cita con un terapeuta si los sueños húmedos te causan malestar. Si bien no debes avergonzarte por esta situación, es normal sentirte molesto o confundido. Afortunadamente, un terapeuta podría ayudarte a obtener cierta paz mental, dado que te permitirá comprender tus sentimientos y desarrollar estrategias para lidiar con ellos. Además, también podrán evaluar los motivos por los que te molesta tener sueños húmedos.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Busca un terapeuta en internet o pídele una recomendación a tu médico clínico.
- Los seguros médicos podrían cubrir el gasto de las sesiones con el profesional.
Variación: Si tienes dudas con respecto a tus cambios corporales, tu médico clínico podría ayudarte a comprender lo que te está sucediendo al responder todas tus preguntas. ¡No sientas vergüenza! Todas las personas han atravesado esta situación.

Método 2

Método 2 de 3:
Utilizar remedios caseros naturales

1
Bebe té de salvia por la noche para comenzar a relajarte. Como parte de las dietas ayurvédicas, el té de salvia se bebe durante la noche para promover el sueño y la relajación. De esta forma, dicha infusión podría ayudarte a reducir la posibilidad de tener un sueño húmedo. Sin embargo, no existen evidencias científicas que comprueben que este tratamiento funcione, además de que no todas las personas experimentarán los mismos efectos.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Para preparar la infusión, calienta un recipiente con agua hasta observar la ebullición. Luego, vierte el agua sobre una bolsa de té y déjala reposar durante dos o tres minutos.
2
Mastica dos o tres dientes de ajo antes de acostarte para reducir la circulación de sangre hacia los genitales. El ajo contiene alicina, sustancia que podría reducir el flujo de sangre hacia la zona genital, lo cual podría prevenir posibles erecciones para no tener sueños húmedos. Sin embargo, no existe la seguridad de que esto funcione. Para probar, come dos o tres dientes de ajo crudos justo antes de acostarte.^{[8]
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Fuente de investigación}
- El ajo tiene un sabor muy fuerte, en especial si se come crudo. Si no te agrada su sabor, quizás esta no sea la mejor opción en tu caso.
3
Incorpora una cucharada de miel con una cantidad equivalente de una mezcla de apio y fenogreco. Mezcla aproximadamente 5 tazas (120 ml) de jugo de fenogreco con 5 tazas (120 ml) de jugo de apio. Luego, añade una cucharada de miel para darle sabor a la mezcla. Bebe la preparación por la noche, antes de acostarte. Si bien te ayudará a reducir la temperatura corporal, no es seguro que te ayude a prevenir los sueños húmedos.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Esta bebida permite promover la función saludable del sistema reproductivo.
4
Toma un baño caliente con aceites esenciales para relajarte antes de dormir. Prepara un baño caliente y añade algunas gotas de un aceite esencial relajante. Los aceites de menta, lavanda, sándalo o rosa son excelentes opciones. Permanece en la bañera durante al menos 20 o 30 minutos para poder relajarte.^{[10]
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- La relajación podría reducir las posibilidades de tener un sueño húmedo. Sin embargo, no es seguro que funcione.

Método 3

Método 3 de 3:
Lidiar con los sueños húmedos

1
Ten una toalla o un trapo cerca de la cama para usar cuando te despiertes. Cuando tengas un sueño húmedo, podrás limpiarte rápidamente con una toalla o trapo para que nadie se entere. Luego, colócalos junto con el resto de la ropa a lavar. No olvides reemplazarlos por una toalla o trapo limpios.^{[11]
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- Por ejemplo, puedes dejar una toalla en tu mesita de noche.
- La mayoría de las personas tienen sueños húmedos en cierto punto. Si te sientes cómodo hablando del tema con tus amigos o familiares, no será necesario que ocultes los motivos por los que quieres tener una toalla cerca.
2
Lleva una muda de ropa interior cada vez que duermas fuera de tu casa. Si planeas ir a dormir a la casa de alguien, es posible que te preocupe tener sueños húmedos. Ten en cuenta que es muy probable que tus amigos sientan lo mismo que tú. Como medida preventiva, lleva una muda de ropa interior contigo. De esta forma, podrás cambiarte rápidamente, en caso de ser necesario.^{[12]
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- Al cepillarte los dientes por la noche, deja tu bolso o mochila en el baño para poder buscar fácilmente tu ropa interior, en caso de necesitarla.
3
Usa el pantalón del pijama para no ensuciar las sábanas. Un pantalón de pijama grueso podría absorber gran parte de los líquidos para evitar humedecer las sábanas. Esto te ayudará a prevenir la aparición de una gran mancha por la mañana. Asegúrate de usar siempre el pantalón de pijama al acostarte. En caso de tener un sueño húmedo, lava el pijama antes de volver a usarlo.^{[13]
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- Procura usar un pantalón con botones por encima de la entrepierna para que no se abra. De lo contrario, la tela no logrará absorber el semen.
4
Ten un juego de sábanas adicional para poder lavar las tuyas, en el caso de que estén pegajosas. Durante los sueños húmedos, es normal que las sábanas queden mojadas y pegajosas. Cuando esto sucede, lo mejor es poner las sábanas en la lavadora. Reemplaza las sucias por un juego limpio.^{[14]
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Fuente de investigación}

Consejos

Los sueños húmedos no son producto de pensamientos impuros, ataques espirituales o debilidades personales, sino que son parte de las funciones normales del cuerpo.
Una de las causas más comunes son las hormonas, motivo por el que los sueños húmedos comienzan en la pubertad.
Por más que sean más comunes durante la preadolescencia y la adolescencia, también es normal que duren hasta la adultez.^{[15]
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Fuente de investigación}
Los sueños húmedos son muy saludables, dado que permiten que el cuerpo libere el esperma acumulado.^{[16]
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Fuente de investigación}
Recuerda que son involuntarios, por lo que no hay nada que estés haciendo que los esté causando.^{[17]
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Fuente de investigación}
Más del 80 % de los hombres experimentan sueños húmedos al menos una vez durante toda su vida.^{[18]
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No todos los chicos tienen sueños húmedos. Si un chico comienza a masturbarse con regularidad antes de su primera eyaculación, tendrá menos probabilidades de tener sueños húmedos.

Advertencias

Los sueños húmedos no son indicador de problemas de salud, y no existe un motivo médico para tomar medidas para dejar de tenerlos.^{[19]
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