Cómo detener la adicción de tu hijo a las computadoras

Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

Aunque las computadoras son herramientas increíblemente útiles, también pueden ser adictivas. Muchos niños tienen el problema de pasar demasiado tiempo en la computadora, lo que puede ser frustrante para ti como padre. Se ha descrito que la adicción a las computadoras es casi tan poderosa como una adicción a las drogas y el uso excesivo de la computadora por parte de tu hijo podría dar como resultado problemas más serios a la larga. Ayuda a tu hijo a superar su propia adicción estableciendo límites en el uso de la computadora, hablando con él y ayudándolo a encontrar actividades alternativas.

Método 1

Método 1 de 4:
Limitar el tiempo en la computadora

1
Configura una contraseña para la computadora que solo tú sepas. Tu hijo tendrá que pedir que inicies sesión en la computadora para poder usarla. Esto funcionará particularmente bien si tu hijo es menor y no necesita una computadora para hacer sus tareas, pero también puede usarse para niños más grandes si su adicción es particularmente grave.
- Si no vas a estar en casa, tienes la opción puedes cambiar la contraseña diariamente y enviársela remotamente una vez que estés listo para darle acceso.
2
Configura controles paternales en la computadora. Tal vez te preocupe que tu hijo vaya a usar la computadora mientras no estés en casa. Sin embargo, puedes configurar controles paternales limitando las páginas web a las que puede acceder. Puedes editar estos ajustes de controles en tu enrutador, en Windows o por medio de una página web de terceros como Norton.^{[1]
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Permite que pase tiempo en la computadora solo después de que haya completado otras actividades. Enséñale a tu hijo a priorizar pidiéndole que complete quehaceres y tareas antes de usar la computadora en su tiempo libre. Haz una lista de control de todos los quehaceres o tareas a completar cada día y colócala en el refrigerador. Trata el tiempo en la computadora como un privilegio y no como un derecho.^{[2]
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- También puedes programar tiempo familiar o juegos al aire libre que tu hijo deba completar antes de que pueda usar la computadora.
- Dile a tu hijo que debe terminar todo lo de la lista antes de usar la computadora en su tiempo libre. Cuando llegues a casa todos los días, asegúrate de que todo esté completo; de lo contrario, establece consecuencias.
- Asegúrate de que el otro padre o tutor esté de acuerdo con las reglas, expectativas y consecuencias.
4
Crea zonas sin computadoras. Solo deja que tu hijo use la computadora en áreas comunes, como la sala de estar. No permitas que la use en su habitación, o durante la cena o el tiempo en familia.^{[3]
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- Si es posible, ten una computadora para tareas y una para entretenimiento de tal manera que puedas estar seguro de lo que haga. Bloquea cualquier página web de juegos o redes sociales en la computadora para tareas.
- Si te preocupa que tu hijo use la laptop en su habitación cuando no estás en casa, encierra el cargador o la batería por la noche y dáselo cuando llegues a la casa del trabajo.
5
Establece un límite de tiempo en el uso de la computadora. Limita a tu hijo a usar la computadora por un máximo de 2 horas al día si tiene más de 2 años. Los niños menores de 2 años no deben tener acceso a ninguna pantalla. Emplea esta regla solo cuando tu hijo realice actividades no relacionadas con la escuela. Ajusta un cronómetro de tal manera que sepa cuándo guardar la computadora.^{[4]
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- Al principio, podrías darle una advertencia 15 minutos antes anunciando que su tiempo está por acabar.
- Una vez que tu hijo tenga la edad suficiente, enséñale a administrar su propio tiempo en la computadora. Por ejemplo, si tu hijo de 10 años está jugando en la computadora, enséñale a configurar un temporizador con una advertencia de 5 minutos para que pueda terminar el nivel y cerrar sesión antes de que se agote el tiempo.

Método 2

Método 2 de 4:
Discutir el uso apropiado de la computadora

1
Habla con tu hijo sobre su uso excesivo de la computadora. Averigua si hay alguna razón específica por la cual pasa tanto tiempo en la computadora. A veces, la computadora puede funcionar como un escape de la realidad, especialmente si los niños están siendo acosados o tienen dificultades en la escuela. Si tu hijo está enfrentando problemas que le causan un deseo de escapar, abórdalos con ellos mediante discusiones, dándole consejos o buscando ayuda según sea necesario.^{[5]
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- Escúchalo sin interrumpir. Podría haber algo que quiera compartir contigo, así que aborda la conversación con un comportamiento amable e interesado.
- Frecuentemente, los niños no se dan cuenta cuando adoptan comportamientos escapistas o evasivos. Es posible que tengas que plantear la idea como una posibilidad para que tu hijo la considere y tengan unas cuantas conversaciones al respecto.
2
Establece consecuencias. Después de hablar con tu hijo y evaluar lo que pasa con él, establece algunas reglas básicas para el uso de la computadora. Hazle saber que hay límites, que solo puede usar la computadora por 2 horas al día para actividades no relacionadas con tareas y que habrá consecuencias si no sigue las reglas.^{[6]
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- Por ejemplo, si lo atrapas usando la computadora por más tiempo del permitido, quítasela por un día. Haz que dependa de los libros de texto para completar cualquier tarea.
3
Cumple con las reglas que establezcas. Cuando rompa una de las reglas con respecto a la computadora, castígalo inmediatamente. Aplazar el castigo a menudo da como resultado que se repita el mal comportamiento. Si usa excesivamente la computadora o la usa para otras cosas durante el tiempo de tareas, quítasela inmediatamente. Si lo atrapas haciendo esto por segunda vez, quítale la computadora por 2 días en vez de 1.^{[7]
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- Si siente que su mal comportamiento no será castigado, entonces no le importarán las consecuencias y podría perder respeto hacia ti.
4
Sé un buen modelo de conducta. No pases mucho tiempo usando la computadora cerca de tu hijo. Esto podría hacer que se resienta un poco contigo si ve que haces lo mismo que le prohíbes. En su lugar, debes estar presente cuando estés con él y esforzarte por pasar más tiempo juntos.^{[8]
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Método 3

Método 3 de 4:
Encontrar alternativas para el uso de la computadora

1
Sugiere actividades alternativas. Juega juegos de mesa con él, llévalo a la biblioteca o júntalo con amigos para que pasen el rato. Si realmente se ha vuelto adicto, prepárate para unos días y semanas muy difíciles a medida que el cerebro ya no obtenga su “dosis” y tenga que reprogramarse. Aunque puedes recomendar otras actividades, tu hijo podría resistirse.^{[9]
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- Deja que tu hijo elija el juego o averigua si tiene alguna idea sobre actividades que le gustarían hacer.
- Anima a tu hijo a leer libros, hacer manualidades o realizar otras actividades prácticas como construir un robot o jugar con Legos.
- Recuerda que está bien que esté aburrido, pero esto es saludable y fomenta tanto la creatividad como la relajación.
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Pasa tiempo en familia sin computadoras ni teléfonos. Pasen tiempo en familia todos los días completamente desconectados. Esto incluye teléfonos, computadoras y televisores. Ten cenas familiares regularmente de tal manera que puedan ponerse al día, conectarse y reírse.^{[10]
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- Planea unas vacaciones que sean completamente libres de tecnología.
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Inscríbelo a un equipo de deportes después de la escuela. Averigua si tu hijo está interesado en practicar algún deporte. Si se aísla y usa la computadora para reemplazar a los amigos, esta será una buena forma de conectarse con otras personas. Deja que elija el deporte, en lugar de obligarlo a practicar uno específico.^{[11]
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- Alternativamente, tu hijo puede aprender a tocar un instrumento musical o participar en otra actividad extracurricular.
4
Anímalo a que se una a clubes u organizaciones. Pregúntale qué clubes u organizaciones ofrece su escuela. Esto le proporcionará otra forma de conocer personas y desarrollar nuevos pasatiempos e intereses.^{[12]
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- Podrías decir: “Así que mencionaste que hay un club de arte en el campus y sé que buscas muchas obras de arte en línea. ¿Has pensado en unirte? No me molesta recogerte más tarde los días que se reúnan”.
- Muchas comunidades también tienen ligas de juegos de mesa con juegos interactivos apropiados para la edad como Pokémon y Yu-Gi-Oh! que pueden jugar niños desde los 5 años.
5
Busca ayuda profesional según sea necesario. Si tu hijo no parece desprenderse de la adicción o reacciona de forma muy agresiva o emocional a estas reglas nuevas, entonces busca ayuda profesional para él. Hay muchos terapeutas que se especializan en ayudar a superar adicciones, así que busca algunos en tu área.^{[13]
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Método 4

Método 4 de 4:
Reconocer las señales de adicción a las computadoras

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Nota si tu hijo se aísla. Una adicción a las computadoras puede causar que los niños se aíslen de familiares y amigos. Ten en cuenta la vida social de tu hijo y presta atención a la cantidad de tiempo que pasa solo usando la computadora. Si rara vez interactúa con los demás en persona y rechaza invitaciones para poder seguir usando la computadora, podría tener una adicción.^{[14]
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Presta atención a la forma en la que tu hijo maneja las responsabilidades. Si tu hijo evita completar quehaceres o tareas a favor de la computadora, podría tener una adicción. Aunque muchos niños ciertamente preferirían jugar un juego de computadora que lavar los platos, esto se torna en un problema cuando el niño descuida por completo sus responsabilidades para poder seguir usando la computadora.^{[15]
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Determina si los hábitos de sueño de tu hijo se ven afectados. Algunos niños podrían quedarse despiertos hasta tarde en la noche para usar la computadora. Revisa y observa si tu hijo está en la computadora cuando debería estar durmiendo. Si se queda hasta muy tarde frecuentemente y descuida los buenos hábitos de sueño para usar la computadora, podría tener una adicción.^{[16]
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Ten en cuenta el tiempo que tu hijo pase en la computadora. Presta atención al tiempo que tu hijo pase en la computadora tanto por vez como la cantidad total por día. Los niños no deben pasar más de 2 horas usando aparatos electrónicos, tales como computadoras, tabletas o televisores, por día. Si tu hijo los usa por un periodo de tiempo significativamente mayor, especialmente en una sesión, podría ser adicto a la computadora.^{[17]
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Advertencias

Tu hijo podría reaccionar con ira cuando tomes medidas para ponerle fin a su adicción Debes estar preparado para lidiar con berrinches.
No dejes que tu hijo reemplace todo el tiempo en la computadora viendo televisión o jugando videojuegos; también pueden crearse adicciones a estos tipos de entretenimiento.