Cómo disfrutar el vapeo de cigarrillos electrónicos

El vapeo, o la inhalación de nicotina a través del vapor de un líquido portador, les permite a los usuarios de cigarrillos electrónicos reducir el consumo de tabaco y, en su lugar, personalizar la experiencia de fumar con vapores con sabor y diferentes cigarrillos electrónicos. Muchas personas incluso usan los cigarrillos electrónicos para ayudarles a reducir su consumo o dejar de fumar, aunque las investigaciones demuestran que el vapeo no es una forma eficaz de dejar de fumar para la mayoría de las personas.^{[1]
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Fuente confiable
Johns Hopkins Medicine
Ir a la fuente} El vapeo puede ser una actividad agradable siempre que se elijan los productos adecuados, se mantenga el cigarrillo electrónico en buenas condiciones y encuentres un estilo de vapeo que funcione para ti. Sin embargo, ten en cuenta que el vapeo, tal como en el caso de otras formas de fumar, puede tener serias consecuencias para la salud.^{[2]
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Fuente de investigación}

Parte 1

Parte 1 de 3:
Elegir los productos

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Busca un cigarrillo electrónico. Hay muchos tipos de cigarrillos electrónicos, y los principiantes no tienen que gastar mucho dinero para conseguir un producto de calidad. Las variedades distintas proporcionarán experiencias de fumar diferentes, pero todas tienen una gama de opciones para presupuestos y niveles de experiencia diferentes.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Los Minis, o los llamados "cig-a-likes" en inglés, se parecen a los cigarrillos y usan cartuchos previamente llenados. Vienen en variedades recargables y desechables y tienen opciones de sabor y vida de batería limitadas.
- Los Vaporizadores Personales Avanzados (AVPs), o "Vape Pens", permiten controlar el nivel de potencia, y por consiguiente pueden producir más vapor. Los AVP también pueden contener más líquido y tener una carga más larga.
- Los MOD son un sistema de vapor más sofisticado y de menor uso de nicotina que están diseñados para que el usuario los personalice. Generalmente son usados por personas experimentadas en el vapeo, ya que el usuario tiene que saber cómo definir factores tales como la cantidad de vapor y la fuerza de la batería.
- Muchos usuarios comienzan con cigarrillos electrónicos desechables para asegurarse de que disfrutan del vapeo antes de pasar a artefactos más grandes.
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Elige el e-liquid (líquido) correcto. El e-liquid, o e-juice, es lo que entra en el cigarrillo electrónico para crear el vapor. Actualmente, hay 2 líquidos portadores comunes: propilenglicol (PG) y glicerina vegetal (VG).^{[4]
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Fuente de investigación}
- El propilenglicol es un líquido fino, inodoro e incoloro que es efectivo para transportar sabores. Es el líquido más comúnmente usado para suspender sabores y nicotina. Algunos usuarios afirman que el PG proporciona una sensación muy similar a la de fumar tabaco.
- La glicerina vegetal es un derivado del aceite vegetal y es compatible con los vegetarianos. Es un líquido más espeso que tiene algo de dulzura natural y produce un vapor mucho más suave. Debido a su grosor, los líquidos con alto contenido de glicerina vegetal pueden obstruir las bobinas más rápido y reducir la vida de algunos atomizadores.
- Tanto la glicerina vegetal como el propilenglicol pueden usarse solos o mezclados. Experimentar con las proporciones y encontrar la mezcla adecuada para ti te proporcionará la experiencia más gratificante. Intenta comprar diferentes mezclas en la tienda local de vapeo para ver qué es lo que más te gusta.
- El sabor y la fuerza de la nicotina también pueden cambiarse al usar líquido para cigarrillos electrónicos. Prueba a usar un porcentaje más alto de PG para obtener un sabor más fuerte, y un porcentaje más alto de VG para obtener más vapor.
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Decide la fuerza de la nicotina. El vapeo te permite un mayor control sobre la cantidad de nicotina que obtienes, y la elección de líquido y el dispositivo para fumar te ayudará a determinar cuánta nicotina deseas. La nicotina en el líquido se mide en mg/ml, y cantidades diferentes proporcionarán experiencias diferentes. Sin embargo, ten en cuenta que el aumento de los niveles de nicotina puede presentar un mayor riesgo para la salud.^{[5]
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Fuente confiable
PLOS ONE
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- Un valor de 0 mg/ml significa que no hay nicotina en el líquido. Se puede usar para obtener un sabor más intenso, y para satisfacer los hábitos residuales de los que han dejado de fumar. También proporciona una forma más segura para que las personas que nunca hayan fumado se diviertan.
- Una cantidad entre 3 mg/ml y 6 mg/ml es un nivel ligero generalmente usado por fumadores entre ligeros y moderados, o personas que desean algo de nicotina, pero más sabor del líquido. 3 mg/ml es generalmente preferido en sistemas con atomizadores reconstruibles.
- Un valor entre 12 mg/ml y 18 mg/ml es un nivel generalmente cómodo para los fumadores empedernidos. Proporciona más nicotina y es preferido por aquellos que usan un cartomizador.
- Hay disponibles niveles por encima de 18 mg/ml, pero es aconsejable mantenerse alejado de ellos a menos que no se pueda satisfacer una adicción a la nicotina con niveles más bajos. Siempre es más fácil comenzar con niveles más bajos y más altos que comenzar con un líquido demasiado fuerte.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Experimentar con estilos diferentes de vapeo

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Trata de mejorar el golpe en la garganta. El golpe en la garganta (también conocido como el golpe en el pulmón) es la sensación de satisfacción que se obtiene de la nicotina cuando golpea contra el fondo de la garganta y en el interior de los pulmones. Cambiar la forma de fumar el cigarrillo electrónico puede mejorar mucho esa sensación, especialmente en el caso de los fumadores de tabaco.
- Toma bocanadas más largas y lentas de las que harías con un cigarrillo. Deja que el vapor se acumule durante un lapso de entre 3 y 5 segundos.
- Una vez que obtengas una buena bocanada, mantén el vapor más tiempo antes de exhalar. Esto permitirá que una cantidad mayor del producto llegue a la parte posterior de la garganta y baje a los pulmones.
- Escoge un sabor que imite al tabaco. Si buscas imitar la experiencia de fumar un cigarrillo, los sabores dulces o afrutados pueden disminuir la experiencia. Prueba a usar un líquido electrónico con sabor a tabaco en su lugar.
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No inhales si deseas una experiencia más suave. Si no eres un exfumador, o si el golpe en la garganta no te gusta, intenta no inhalar el humo. La nicotina puede pasar a través del tejido de la boca y nariz, lo que significa que no tienes que inhalar para obtener el efecto de la nicotina.
- Mantén el vapor en la boca durante unos segundos antes de exhalar para permitir que la nicotina pase a través del tejido.
- Aumenta la experiencia exhalando por la nariz, en donde el vapor de nicotina también puede absorberse.
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Aprende acerca de la formación de sub-ohm si deseas producir más vapor. Los atomizadores estándar generalmente tienen una bobina ajustada entre 1,0 y 3,0 ohmios. Los atomizadores de sub-ohm son aquellos que están por debajo de 1,0 ohmio. El vapeo sub-ohm permite nubes de vapor más grandes, en caso de que la producción de vapor sea tu principal objetivo.^{[6]
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Fuente de investigación}
- El vapeo sub-ohm presenta algunos peligros debido a la potencia en vatios necesarias para alimentar el dispositivo. Es importante usar solamente los limpiadores compatibles con los atomizadores sub-ohm, y asegurarse de que el dispositivo tiene una potencia en vatios lo suficientemente alta como para manejar el vapeo sub-ohm. La potencia exacta en vatios dependerá de los ohmios del atomizador.
- El vapeo sub-ohm no se recomienda para los vapeadores principiantes.
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Intenta realizar el "stepping" si buscas dejar de fumar. El “stepping”, o reducción, es el proceso de disminuir gradualmente las cantidades de nicotina para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. El “stepping” permite realizar una transición gradual entre una cantidad adictiva de nicotina y poca o ninguna.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Los niveles de nicotina de inicio y término son algo muy personal. Comienza con un nivel de nicotina que te mantenga satisfecho, y gradualmente disminuye a partir de ahí.
- Muchas personas empiezan con el rango de entre 12 mg/ml y 18 mg/ml, y disminuyen gradualmente a 3 mg/ml antes de llegar a los niveles de 0 mg/ml o de dejar de fumar.
- No hay un protocolo establecido para el tiempo que debes tomar en cada nivel de nicotina. Muchos veteranos recomiendan esperar hasta ajustarse a un determinado nivel de nicotina y dejar de desear un nivel más alto antes de dar un paso atrás.
- Los exfumadores suelen citar al “vifting” como un método que les ha ayudado a dejar el hábito, pero actualmente hay una cantidad limitada de investigaciones científicas que investigan dicho método como un medio a largo plazo para dejar de fumar de forma efectiva.
- Algunos estudios muestran que la mayoría de las personas que intentan dejar de fumar por medio del vapeo terminan usando tanto cigarrillos electrónicos como cigarrillos tradicionales.^{[8]
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  Fuente confiable
  Johns Hopkins Medicine
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Cuidar del cigarrillo electrónico

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Limpia el cigarrillo electrónico con agua y un bastoncillo de algodón. Cuidar del cigarrillo electrónico limpio es crucial para asegurarte de que tengas una experiencia de vapeo agradable. También te ayuda a obtener más vida del cigarrillo electrónico. Si el líquido electrónico tiene un sabor como a rancio o quemado, es hora de limpiar el cigarrillo electrónico.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Nunca sumerjas el cigarrillo electrónico o le pongas agua a la batería mientras la limpias. Asegúrate de que ningún componente eléctrico esté con corriente antes de empezar a limpiar.
- Utiliza un bastoncillo de algodón o papel absorbente humedecido con agua tibia para limpiar el extremo de la terminal de la batería del atomizador y la punta de goteo. Sopla cualquier líquido electrónico residual de la punta.
- Utiliza un pedazo de papel absorbente seco o un bastoncillo de algodón para limpiar el interior del terminal de la batería.
- Reinstala el cigarrillo electrónico y permite que la mecha se empape con el líquido durante varios segundos antes de reiniciarlo.
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Mantén el cigarrillo electrónico cargado. Cuando limpies el cigarrillo electrónico, recuerda cargar también la batería. Una batería completamente cargada asegurará que obtengas la máxima vida útil del cigarrillo electrónico.
- Carga la batería simplemente usando el cargador proporcionado con la compra del cigarrillo electrónico. Intenta cargar solamente las baterías completamente agotadas, ya que esto ayudará a extender la vida útil.
- Deja que la batería se cargue completamente antes de volver a montar el cigarrillo electrónico. Esto le dará la mayor vida posible entre cada desmontaje.
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Reemplaza las piezas según sea necesario. No tendrás que reemplazar demasiadas piezas del cigarrillo electrónico con demasiada frecuencia, pero cualquier dispositivo eléctrico experimentará cierto desgaste. Reemplaza las piezas según sea necesario para mantener el cigarrillo electrónico funcionando eficientemente.^{[10]
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Fuente de investigación}
- La mayoría de las baterías no durarán más de 300 cargas.
- Los cartuchos deben usarse no más de 10 veces antes de ser reemplazados.
- Si el líquido cae al fondo o burbujea en la boca, la bobina del atomizador podría haberse quemado. Verifica si necesita un reemplazado llevando la pieza a un taller de vaporizadores para obtener una opinión profesional.
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Almacena el cigarrillo electrónico de forma segura. El desgaste es inevitable, pero dañar el cigarrillo electrónico hará que suceda mucho más rápido. No lo tires o lo guardes en un lugar en donde pueda dañarse, tal como el fondo de un bolso o mochila.
- Invierte en comprar en soportes para el cigarrillo electrónico para que tenga un lugar seguro sin importar a donde lo lleves. Esto le dará una vida más larga al cigarrillo electrónico, y una experiencia de vapeo más agradable.

Consejos

Consigue un par de tanques para facilitar el cambio entre los sabores de los líquidos.
Si nunca has fumado, probablemente vale la pena conseguir líquido sin nicotina, para que puedas disfrutar del vapeo sin volverte adicto, permitiéndote dejar de fumar si lo deseas.
Si eres nuevo, por razones de costo, compra un mod y un tanque para ver si el vapeo es realmente para ti. Luego, cuando estés listo, pasa a usar dispositivos de mayor calidad y más caros. De esa manera no cometerás ningún error de novato y también es más probable que sepas lo que te gustará.
Comienza con una mezcla 50/50 de PG y VG y ajusta en base a si deseas un sabor más fuerte o un vapor más espeso.
Si deseas vapear por la nicotina, puedes comprar líquidos a base de sal que tienen niveles altos de nicotina que llegan hasta 100. Podrías hacerlo si deseas que entre menos vapor en tus pulmones.
Prueba a usar diferentes herramientas de "vapeo", incluyendo "vape pen" y "box MODs", para ver qué cuáles te proporcionarán la mejor experiencia.

Advertencias

Algunas personas pueden ser alérgicas al propilenglicol usado en los líquidos para cigarrillos electrónicos. El picor en la garganta es una reacción alérgica común. Usa líquidos a base de VG si eres alérgico al PG.
El vapeo se ha relacionado recientemente con varios casos de enfermedad grave y muerte. Esta enfermedad puede ser causada por contaminantes o aditivos en algunos productos de vapeo, especialmente los que contienen THC. Si experimentas síntomas de enfermedades relacionadas con el vapeo, tales como tos, falta de aire, dolor de pecho, náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de peso o fatiga, busca atención médica de inmediato.^{[11]
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Fuente confiable
Centers for Disease Control and Prevention
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Aunque los cigarrillos electrónicos se han anunciado como una alternativa más segura frente a los cigarrillos tradicionales, pueden causar graves problemas de salud. Muchos cigarrillos electrónicos son tan adictivos como los cigarrillos tradicionales, y a menudo contienen aditivos químicos peligrosos tales como el diacetilo, el benceno y el plomo.^{[12]
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Fuente de investigación}
La nicotina es peligrosa en dosis altas y puede ser letal si se consume directamente en dosis concentradas. Mantén el líquido alejado de los niños y mascotas, y nunca lo consumas directamente.
La compra de cigarrillos electrónicos y líquidos es ilegal para menores de 18 años en los Estados Unidos. Se requiere una identificación para verificar la edad antes de comprar los productos de vapeo.^{[13]
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Fuente confiable
US Food and Drug Administration
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