Cómo encontrar la felicidad en la vida

¿Siempre estás triste y lleno de descontento? ¿Siempre eres la persona "fuera de la escena" o el alhelí? ¿Eres silencioso y solitario en lugar de ser alegre y lleno de vida? Bueno, no te preocupes, este artículo fue creado para poder ayudarte a sobre pasar estos sentimientos que no te dejan alcanzar tu felicidad potencial. Continúa leyendo para conocer los consejos y estrategias para lograr tener una vida feliz de nuevo.

Método 1

Método 1 de 2:
Encontrar tú mismo la felicidad

1
Sé fuerte y optimista. No dejes que las circunstancias y la tristeza entren y arruinen tu vida. Cuando estés triste, procura mantener tu cabeza en alto. Debes de decirte a ti mismo que la vida está llena de esperanza, retos y de giros inesperados y sorpresas.
- Busca el lado positivos de las cosas. A menudo sucede algo en nuestras vida que interpretamos como algo negativo. Pero cuando lo vemos bien, notamos que no hay mal que por bien no venga. Notamos que tienen aspectos positivos. Por ejemplo:
  - Tu pareja te abandonó. ¿Qué tiene de bueno eso? Hay muchas más personas allá afuera que puedes conocer. Tener la oportunidad de conocer a alguien nuevo, de dejarlo entrar en nuestro corazón y nuestra alma, es algo muy poderoso.
  - Perdiste tu trabajo. Tal vez ni siquiera te gustaba tu trabajo. ¿Lo bueno? Ahora tienes la oportunidad de encontrar una mejor posición, más significativa y con mejor salario.
  - Fallaste en algo cuando creías que tendrías éxito. La vida da giros inesperados, ¿no?. ¿Lo bueno? Aprendiste tanto, si no es que más, por fracasar en algo que si lo hubieras hecho bien desde el primer intento.
2
Mantente ocupado. Sabes lo que dicen sobre la manos ociosas ¿verdad?. Las investigaciones han demostrado que las personas que se mantienen ocupadas son más felices que las personas que están de ociosas.^{[1]
X
Fuente de investigación}^{[2]
X
Fuente de investigación} Tener demasiado tiempo libre no sólo es un poco deprimente, sino que también puede ser contraproducente. Piensa en todas las cosas que pudieras hacer, como unirte a clubs, visitar lugares, escuchar lecturas y piensa en el poco tiempo que tenemos en la vida para hacer eso.
3
Date razones para sonreír. Los científicos han encontrado que el acto de sonreír puede, de hecho, hacerte más feliz.^{[3]
X
Fuente de investigación}Así es: simplemente sonreír. Inténtalo. Encuentra alguna de las siguientes razones para sonreír y sonríe:
- Un extraño pasó a tu lado y te sonrió.
- Sucedió algo inesperado que hizo que pensarás en lo extraño y vasto que es el mundo.
- Alguien más hizo algo amable por un extraño.
- Viste algo hermoso en el mundo.
4
Sigue tus instintos. Las personas que siguen sus instintos pueden ser más felices que las personas que piensan demasiado sus decisiones. Esto es el por qué: si sigues tus instintos, eres menos propenso a cuestionarte cómo hubieran sido, sabido, etc., las cosas con las otras opciones. Si piensas demasiado la decisión, eres más propenso a preguntarte si cometiste un error al elegir una cosa en lugar de la otra.
5
Sé generoso y compasivo. Tal vez sientas que eres inteligente si piensas que ganarte la lotería te haría feliz, pero estás equivocado. El dinero aumenta la felicidad hasta cierto nivel, en donde las necesidades básicas se cumplen.^{[4]
X
Fuente de investigación} Después de eso, el dinero no te hace más feliz que a las demás personas. Lo que "hace" feliz es la compasión.
- Un estudio ha encontrado que las personas que ven a otras personas dar dinero caritativamente las hace tan felices como haber recibido ellas el dinero.^{[5]
  X
  Fuente de investigación} Eso significa que debemos de encontrar la manera de ser tan compasivos como podamos. Dar dinero, ser voluntario en el banco de comida local, ayudar a un equipo con sus tareas, etc.
6
Aprende a perdonar a los demás. Perdonar es un acto de dejar el pasado atrás. Si puedes encontrar la manera de perdonar a las demás personas de corazón, incluso las que no lo merecen o no están dispuestas a perdonarte, los estudios dicen que serás una persona más feliz.
- Perdonar a otras personas te hace una persona más feliz porque reduces la presión sanguínea, bajas los niveles de estrés general y disminuyes tu ritmo cardíaco.^{[6]
  X
  Fuente de investigación
  hºttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14593849}
7
Sin importar lo que hagas o en donde estés, ejercítate. Las investigaciones han establecido una relación muy firme entre el ejercicio y la felicidad.^{[7]
X
Fuente de investigación}El ejercicio puede aumentar el nivel de endorfinas en tu cuerpo, disminuir tus niveles de estrés y darte una sensación de felicidad.^{[8]
X
Fuente de investigación}
8
Haz las cosas que te hacen feliz. No hagas lo que crees que te hará feliz o lo que hace feliz a las demás personas; haz lo que te haga feliz a ti. Deshazte de las nociones preconcebidas sobre lo que se supone que debes de hacer y ve tras lo que sabes que puedes hacer.
9
Escucha mensajes inspiracionales. Ya sea que leas un libro, busques frases en internet o asistas a lecturas interesantes, el mundo está lleno de mensajes inspiracionales si sabes donde buscar. Estas son algunas fases inspiracionales que pueden motivarte para salir al mundo y encontrar lo que te hace feliz:
- “Los retos hacen que la vida sea interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido.” - Joshua J. Marine
- “La mejor venganza es el éxito rotundo.” – Frank Sinatra
- “Nadie nunca escribió un plan para sentirte deprimido o ser gordo, flojo o estúpido. Esas cosas suceden cuando no tienes un plan..” – Larry Winget
- "Nunca es muy tarde para ser lo que pudiste haber sido. - George Eliot

Método 2

Método 2 de 2:
Encontrar la felicidad a través de las demás personas

1
Únete a clubes u organizaciones que expresen tu personalidad y sean un espejo de tus intereses. Ya sea que el interés sea jugar boliche, tejer, debatir, experimentar, cocinar, volar, ejercitarte o jugar videojuegos, involucrarte con u grupo de personas parecidas a ti hará una gran diferencia.
- Cuando salgas por primera vez, preséntate. Procura no ser muy tímido. Mantén contacto visual, procura estar relajado. Recuérdate que las demás personas pueden estar tan nerviosas como tú.
2
Pídele a las demás personas su ayuda. No tengas miedo de pedirle a tus amigos ayuda. Cuando lo hagas, sé agradecido. Como lo mencionamos anteriormente, las personas obtienen satisfacción al ayudar a los demás; los hace sentirse útiles y realizados. ¿Y adivina qué? Las personas útiles y realizadas suelen ser felices y divertidas. Eso significa que te será más fácil socializar y ser tú mismo con ellas.
- Pide ayuda para hacer tu tarea
- Pide direcciones cuando estés perdido
- Pide ayuda para un proyecto
- Pide consejos sobre algún problema que tengas
3
No tengas miedo de abrirte y demostrar tus sentimientos a las demás personas. Si te guardas todo puede ser algo contraproducente: puedes sentirte sofocado, como si no tuvieras a alguien con quien abrirte. Por estas razones, es mejor confiar en otras personas y contarles lo que estás pasando. Hablar de tus problemas, con un amigo o un profesional, puede ayudarte a lograr la catarsis, lo cual significa limpieza de emociones.
4
Guarda los secretos de los demás. Si alguien confía en ti lo suficiente para contarte un secreto, sé bueno y guárdalo. Eso significa que no puedes chismear o decirlo accidentalmente, tampoco jugar y ponerse del lado de alguien. Imagina lo que pasaría si le dijeras a alguien un secreto y esa persona accidentalmente lo dijera a un grupo de personas. Te sentirías herido y traicionado. No hagas que otra persona se sienta así. Para encontrar la felicidad tienes que mantener a tus amigos cerca y darles las razones suficientes para que confíen en ti.
5
Cumple tus promesas. El mismo mensaje: si dices que harás algo, hazlo. Las palabras son sólo palabras hasta que no se llevan a cabo las acciones. Entiende que tus amigos dependen de ti: cumplir tus promesas les asegurará que eres una mujer u hombre de palabra.
- ¿Qué tiene que ver la felicidad con cumplir las promesas? Cumplir con tus promesas se trata de enseñar confianza. Tú le enseñas a tus amigos a confiar en ti. si constantemente prometes cosas que no cumples, tus amigos dejarán de confiar en ti. Si tus amigos dejan de confiar en ti, te encontrarás con que tus amigos no son cercanos.
6
Apóyate en tus amigos cuando lo necesites. Si te sientes deprimido y necesitas que alguien te alegre, llámale a uno o dos amigos. Encuentra una manera divertida y productiva de no pensar en lo que te moleta. Tus amigos creen en ti. Son tus amigos porque quieren verte feliz y porque disfrutan pasar tiempo contigo. Afortunadamente, harían lo mismo por ti que tú por ellos. Apóyate en ellos cuando lo necesites.
7
Apóyate en tu familia cuando lo necesites. Tu familia te ama incondicionalmente, incluso si no te lo demuestran muy claramente. Tu familia se preocupa primero que nada por tu seguridad y bienestar. Después, quieren ver que has tenido éxito y que vives una vida satisfactoria. Tan solo platicar con tu familia sobre tus problemas puede ayudarte a sentirte mejor.
- Procura no preocuparte por los juicios de tu familia hacia ti; ultimadamente, lo que quieren para ti es que puedas encontrar tu propia felicidad. Si tienes miedo de decirle algo a tus papas, encuentra a un amigo u otro familiar para desahogarte con ellos.
- No tienes un problema para poder platicar y salir con tu familia. Si quieres platicar con tu familia sobre cosas normales y cotidianas, hacerlo te puede hacer muy feliz. Abrirte con tu familia sobre las cosas cotidianas es un gran paso para poder mejorar tu relación con ellos.
8
Ten conversaciones profundas con las personas. Un estudio ha encontrado que las personas que tienen conversaciones profundas experimentan más felicidad que la personas que sólo tienen conversaciones cortas y hablan de cosas triviales.^{[9]
X
Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} Así que la próxima vez que te encuentres platicando sobre el clima o la ropa que usó Rihanna en los Grammys, resiste a la tentación de hablar de temas vacíos y opta por hablar de algo importante y grande. ¡No te arrepentirás!

Consejos

No tengas miedo de vivir para ti mismo. Después de todo, ¡es tu vida!
Ten fe
Date cuenta de que pudiste haber estado en una situación peor
Ten esperanza

Advertencias

No te deprimas si estás aburrido. Es mejor estar temporalmente aburrido que estar en dolor o en gran miseria, ¿no crees?.
Si te sientes muy feliz con tu vida, tal vez te comportes mal y pienses que 'no tienes nada que perder', aprende controlarte… ¡no caigas en la trampa de la tentación!