X
Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, tiene un doctorado en psicología. es un psicólogo clínico conpráctica privada ubicada en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia personalizada para adultos utilizando técnicas cognitivas conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner recibió su doctorado en psicología en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencias. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente.
Este artículo ha sido visto 18 985 veces.
En muchos sentidos, la muerte de un gato es similar a la muerte de un amigo o un familiar cercano. Los gatos suelen ser compañeros importantes tratados como miembros de la familia. Por eso, este momento puede ser muy doloroso. Para lidiar con la muerte de tu gato, debes tomar un momento para llorar, recordar su vida y buscar apoyo. Además, es muy importante que te cuides.
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Llorar la muerte de tu gato
Método 1
-
1No ignores el dolor. Si lo haces, el duelo podría ser más difícil. Para sanar verdaderamente después de perder a tu gato, deberás enfrentar el dolor de forma activa y lidiar con él. Si te sientes triste y quieres llorar, debes hacerlo. Si reprimes tus emociones, es probable que el proceso de duelo sea más largo.[1]
-
2Tómate un tiempo para llorar. Perder a un gato es como perder a un familiar. Por lo tanto, debes tomarte un tiempo para estar de duelo. Por ejemplo, quizás necesites tomarte unos días libres del trabajo para descansar la mente. Es posible que también quieras pasar un momento a solas para ordenar tus emociones y enfrentar el dolor.[2]
- Necesitarás tiempo para sanar y cada persona pasa por este proceso de una forma distinta.
-
3Escribe tus sentimientos. La escritura es una forma excelente de procesar los sentimientos y lidiar con el dolor. Trata de escribir en un diario, escribe un poema o un cuento para expresar tus sentimientos. Este ejercicio puede ser personal y terapéutico. No es necesario que lo compartas con nadie y en realidad puede ayudarte a procesar tus emociones.[3]Anuncio
Método 2
Método 2 de 4:Recordar a tu gato
Método 2
-
1Realiza un funeral. Algunos rituales, como un funeral, pueden ayudarte a lidiar con la muerte del gato. Por ejemplo, podrías hacer un pequeño servicio fúnebre con tus familiares cercanos y enterrar los restos. De esta forma, tu familia y tú podrán expresar de forma abierta sus sentimientos en relación con la muerte de su mascota.[4]
-
2Mira algunas fotografías. Después de la muerte, quizás te sirva como terapia ver algunas fotografías de la vida de tu gato. Esta es una buena forma de recordar la relación que tenías con él y te traerá algunos recuerdos positivos.[5]
- Puedes organizar algunas de estas fotos en un álbum de recortes o en una caja de recuerdos. De esta forma, podrás ver el libro cuando sea necesario y recordar a tu gato fácilmente.
-
3Crea un monumento. También puedes crear un tipo de monumento para tu gato. Por ejemplo, puedes sembrar un árbol en el patio trasero para conmemorar y celebrar la vida de tu gato. Coloca un letrero pequeño donde indique que el árbol está dedicado a tu gato.[6]
- También puedes hacer una donación monetaria a un refugio local de animales o patrocinar a un animal del zoológico de tu localidad.
Anuncio
Método 3
Método 3 de 4:Buscar ayuda
Método 3
-
1Recuérdalo junto a tus familiares y amigos. Una forma excelente de lidiar con la pérdida es recordar con tus amigos y familiares cercanos. Habla con algunas personas que entiendan lo que estás pasando y que puedan empatizar con tus sentimientos.[7]
- Compartir algunas historias y pensar en los momentos positivos que compartiste con el gato puede ser algo curativo y terapéutico.
- Recuerda que los demás miembros de tu familia, sobre todo los niños, también podrían estar de luto, así que inclúyelos en el proceso de conclusión.
-
2No dejes que los demás te digan cómo deberías sentirte. Cuando busques el apoyo de tus amigos y familiares, es posible que encuentres personas que no sientan empatía con tu pérdida. Por ejemplo, algunos no entenderán el vínculo que tenías con tu gato y te dirán algunas cosas como “supéralo” o “sigue adelante, solo es un gato”. Es tu duelo, así que no dejes que nadie te diga en qué momento debes seguir adelante.[8]
-
3Busca un grupo de apoyo. Si no encuentras un apoyo entre tus amigos y familiares, puedes buscarlo en un grupo de apoyo. Por ejemplo, puedes leer y hacer contribuciones en los foros en Internet, llamar a un número de ayuda para superar la muerte de una mascota o unirte a un grupo de apoyo para afrontar la pérdida de una mascota. De esta forma, podrás conectarte con otras personas que estén pasando por una experiencia similar.[9]
- Busca en Internet un grupo de apoyo en el área donde vivas.
-
4Busca ayuda profesional. Si el dolor persiste e interfiere con tu vida cotidiana, debes consultar con un médico o un profesional de la salud mental. Estas personas pueden guiarte en las etapas del duelo y darte apoyo mental y emocional.[10]Anuncio
Método 4
Método 4 de 4:Cuidar de ti mismo
Método 4
-
1Come de forma saludable y haz ejercicio. La muerte de tu gato es un suceso estresante, triste y agotador emocionalmente. Por esta razón, tus fuentes de energía podrían terminarse, así que es muy importante que dediques un tiempo para seguir cuidando de ti mismo. Por ejemplo, debes comer de forma saludable y ejercitarte con frecuencia para obtener la energía suficiente para satisfacer tus necesidades físicas.[11]
- Además, el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo gracias a que libera endorfinas.
-
2Haz actividades que disfrutes. Una forma excelente de afrontar la pérdida es realizar actividades que disfrutes. Esto te dará un descanso mental del dolor y te ayudará a relajarte. Por ejemplo, puedes ir al cine, pasar un tiempo con tus amigos o pasar un día en un spa.[12]
- Como alternativa, puedes hacer algunos ejercicios de respiración para tranquilizar tu mente y controlar el estrés relacionado con la pérdida de tu gato.
-
3Mantén la rutina para tus otras mascotas. Si tienes otras mascotas, quizás también sientan dolor y confusión por la muerte del gato. Para seguir cuidando de la forma adecuada a tus otras mascotas, debes hacer todo lo que puedas para mantener la rutina. Por ejemplo, debes seguir alimentándolas a la misma hora que siempre lo haces.[13]
- Si tienes otras mascotas, sobre todo otro gato, ten en cuenta que también han sufrido la pérdida. Los gatos pueden sentir ansiedad por separación después de perder a un amigo.[14] Ten en cuenta sus necesidades.
- También puedes darles más afecto y atención. Podrías jugar más con ellos o abrazarlos por más tiempo.
-
4Considera la idea de tener otro gato. Cuando un gato muere, deja un vacío. Quizás sientas la necesidad de sustituir rápidamente a tu amigo felino por uno nuevo. La decisión y el momento de hacerlo es algo muy personal y debes esperar hasta sentirte listo emocionalmente. Como regla general, será mejor que esperes hasta después de llorar la muerte de tu gato y estés listo emocionalmente para recibir a uno nuevo en tu vida.[15]
- Puedes ofrecerte como voluntario en un refugio de rescate antes de adoptar a un gato nuevo. Esto te ayudará a saber cuándo estés listo.
- Si vives solo y tu gato te daba una compañía muy importante, quizás podrías adoptar a uno nuevo cuanto antes.
Anuncio
Consejos
- Puedes leer un libro de autoayuda que trate sobre el duelo por la muerte de una mascota. Te darás cuenta de que el duelo es natural y podrás ver cómo han enfrentado situaciones similares otras personas.[16]
Anuncio
Referencias
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
- ↑ http://www.theadventurouswriter.com/blog/when-your-cat-dies-help-mourning-pet-loss-from-cat-lovers/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catster.com/lifestyle/grief-7-things-help-me-cope-with-losing-a-cat
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ https://www.thespruce.com/cats-grieving-loss-of-pet-554053
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.catsofaustralia.com/coping-cat-death.htm
Acerca de este wikiHow
William Gardner, PsyD
Psicólogo clínico
Este artículo fue coescrito por William Gardner, PsyD. William Gardner, tiene un doctorado en psicología. es un psicólogo clínico conpráctica privada ubicada en el distrito financiero de San Francisco, CA. Con más de 10 años de experiencia clínica, el Dr. Gardner ofrece psicoterapia personalizada para adultos utilizando técnicas cognitivas conductuales, para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento general. El Dr. Gardner recibió su doctorado en psicología en la Universidad de Stanford en 2009, especializándose en prácticas basadas en evidencias. Luego completó una beca de posdoctorado en Kaiser Permanente. Este artículo ha sido visto 18 985 veces.
Categorías: Gatos
Anuncio
