Cómo engrosar las uñas

Coescrito por Mia Rubie

Las uñas finas, débiles y quebradizas son frustrantes. Puede que te preocupe que se rompan o se partan, y que te resulte difícil quitarte el esmalte sin mancharlas. Para fortalecer y engrosar las uñas frágiles o débiles, empieza por protegerlas de los daños. Por ejemplo, no las limes de forma agresiva ni las sumerjas en agua. Una vez que tengas la seguridad de que tus uñas no se parten ni se pelan, mejora tu alimentación y toma suplementos para las uñas. En pocos meses, podrás disfrutar de unas uñas más gruesas y fuertes que no se agrietan ni se doblan con facilidad.

Método 1

Método 1 de 2:
Proteger las uñas

1
Utiliza una lima de uñas suave cuando des forma a las uñas. Toca ambos lados de la lima de uñas y utiliza el lado más fino y suave cuando lo frotes contra las uñas. Si usas el lado más abrasivo en las uñas finas, harás que se rompan o se pelen.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Nunca te limes las uñas cuando estén mojadas ya que puedes dañarlas.
Consejo: si quieres que tu lima de uñas sea aún más suave de usar, frota el lado abrasivo contra el lado abrasivo de otra lima de uñas unas cuantas veces. Esto la suavizará un poco para que no sea tan áspera en las uñas.
2
No limes las crestas de tu placa ungueal. La uña está formada por 30 capas microscópicas, pero limar la parte superior puede eliminar el 10 % de la misma. Por eso es importante dejar las crestas y la parte superior de la uña intactas.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Retirar la capa superior de la placa de la uña puede debilitarla, lo que provocará que se desprenda y se dañe.
3
Usa guantes si vas a sumergir las manos en el agua. Cuando el agua penetra en las uñas, puede hacer que los extremos se abran o se agrieten, especialmente si ya son finas. Utiliza guantes cuando vayas a lavar los platos o intenta limitar el tiempo que tienes los dedos en el agua.^{[3]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Por ejemplo, en lugar de sumergirte en la bañera cuando te bañes, date una ducha rápida.
- También deberías usar guantes para protegerte las uñas cuando caves o uses artículos de limpieza.
4
Utiliza un quitaesmalte sin acetona para quitar el esmalte. Cuando vayas a quitarte el esmalte, moja una bola o una almohadilla de algodón en un quitaesmalte sin acetona y pásala por la uña. Los quitaesmaltes sin acetona no son tan fuertes como los quitaesmaltes con acetona, y suelen tener ingredientes hidratantes, como la glicerina o el pantenol, que evitan que las uñas se sequen y se descamen.^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- No arranques nunca el esmalte de las uñas ya que también eliminarás la capa superior de la placa de las mismas. Esto puede afinarlas, y tardarán meses en volver a crecer.
5
Aplica aceite en las uñas para protegerlas de los daños causados por la humedad. Si te mojas las uñas con frecuencia o te lavas mucho las manos, úntalas con aceite para cutículas o uñas. Luego, masajea el aceite para que lo absorban. Esto ayuda a crear una barrera contra el agua, que puede hacer que tus uñas se partan o agrieten.^{[5]
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Fuente de especialista

Mia Rubie
Artista de uñas
Entrevista a especialista. 23 de abril de 2020.}
- Limpia completamente el aceite de las uñas antes de aplicar el esmalte o un producto para fortalecerlas.

Método 2

Método 2 de 2:
Fortalecer las uñas

1
Aplica esmalte de uñas para añadir grosor y fuerza temporal. Si quieres engrosar rápidamente las uñas débiles, aplica al menos dos o tres capas de esmalte. Recuerda dejar que se seque bien entre cada capa. El esmalte actúa como una capa adicional que se asienta sobre la uña.^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- No dejes el esmalte de uñas durante más de una o dos semanas ya que comenzará a secar las uñas.
2
Aplica un producto transparente para fortalecer las uñas todos los días. Tardarán en engrosar las uñas, pero los productos fortalecedores están diseñados para fortalecerlas con el tiempo. La mayoría de los productos fortalecedores contienen la proteína queratina, vitaminas y humectantes que son excelentes para tus uñas.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Sigue las instrucciones del fabricante. La mayoría de los productos te aconsejarán que apliques una capa en las uñas cada día durante un tiempo determinado. Después, tendrás que retirar el producto.
3
Toma un suplemento para las uñas que contenga vitaminas y biotina. Puedes encontrar suplementos diseñados para fortalecer y engrosar las uñas en la mayoría de las tiendas de comestibles, farmacias y en línea. Suelen contener biotina, vitaminas A, D, E y hierro. Un suplemento es una gran opción si es difícil llevar una dieta que contenga estos nutrientes.^{[8]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Puede tomar varias semanas o meses de tomar el suplemento antes de notar un cambio en las uñas.
- Un suplemento de colágeno también puede ayudar a fortalecer las uñas.^{[9]
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  Fuente de especialista
  
  Mia Rubie
  Artista de uñas
  Entrevista a especialista. 23 de abril de 2020.}
4
Consume grasas saludables, proteínas y calcio todos los días para fortalecer las uñas. Tus uñas podrían ser delgadas o débiles si no llevas una dieta equilibrada. Como están hechas de queratina, un tipo de proteína, comer más proteínas puede ayudar a engrosarlas. Las grasas saludables, como el omega 3 de los frutos secos, y el calcio también son importantes para tener uñas fuertes y gruesas.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Puedes comer pollo, pavo, carne roja magra, marisco. Si eres vegetariano, la quinoa, los frutos secos y la soja son buenas fuentes de proteínas.
5
Date tiempo. Lamentablemente, las uñas tardan unos seis meses en crecer del todo, así que pasarán varias semanas o meses antes de que notes un engrosamiento. Sigue con los cambios que estás haciendo, como protegerlas, tomar un suplemento y llevar una dieta nutritiva. Con el tiempo, las uñas estarán más sanas y fuertes.^{[11]
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Fuente de investigación}