Cómo escoger un limpiador de lengua

Un limpiador de lengua es una herramienta dental que ayuda a eliminar el exceso de bacterias, las partículas de restos de comida y la mucosidad de la lengua de una persona. Debido a que la lengua es un lugar excelente para el desarrollo de las bacterias, es importante establecer un régimen de limpieza de la lengua.^{[1]
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Fuente de investigación}^{[2]
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Fuente de investigación} Algunos estudios han demostrado que para el 68% de los casos de mal olor bucal (mal aliento), una limpieza profunda de la lengua tendría un efecto significativo para resolver el problema.^{[3]
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Fuente de investigación} Puedes limpiarte la lengua con un raspador de lengua o con un cepillo y combinarlo con una buena higiene dental en general para mejorar la calidad de tu salud bucal.^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Parte 1

Parte 1 de 3:
Elegir un cepillo para la lengua

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Elige un cepillo para la lengua para aflojar las partículas de comida y las bacterias. El cepillo para la lengua es más eficaz para aflojar las sustancias no deseadas que se encuentra entre las papilas gustativas y las demás papilas que cubren la superficie de la lengua.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Debido a que el cepillo para la lengua se usa para aflojar las sustancias de la superficie de la lengua, tendrás que enjuagarte la boca con agua durante 10 segundos aproximadamente y escupirla para eliminar las sustancias que se hayan aflojado al cepillarte la lengua.^{[6]
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  Fuente de investigación}
- También puedes usar un raspador de lengua después de usar el cepillo para lograr un mayor poder de limpieza.^{[7]
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  Fuente de investigación}
- Un estudio demostró que un cepillo para la lengua es igual de eficaz que un raspador de lengua, así que no dudes en usar un cepillo de lengua si te parece más cómodo.^{[8]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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Elige un cepillo o limpiador de lengua plano en lugar de uno elevado. Es menos probable que provoquen náusea y están diseñados específicamente para eliminar los residuos de los surcos y grietas de la lengua.
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Asegúrate de llegar a la parte posterior de la lengua. La punta de la lengua se limpia sola al rozar el paladar (el "cielo" de la boca); sin embargo, la parte posterior de la lengua no crea suficiente fricción contra el velo del paladar para producir una limpieza significativa.^{[9]
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Fuente de investigación} Por eso, cuando elijas un cepillo para la lengua, asegúrate de que llegue a la parte posterior de la lengua.
- La lengua humana promedio mide aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de largo.^{[10]
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  Fuente de investigación} Por eso, debes asegurarte de que el mango del cepillo sea al menos de ese largo (de preferencia, más largo) para que llegue a la parte posterior de la lengua cómodamente.
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Compra un cepillo de dientes con cerdas suaves. Si quieres, también puedes usar un cepillo de dientes para cepillarte la lengua. Si decides usar un cepillo de dientes tradicional como limpiador de lengua, se ha comprobado que los cepillos de dientes que tienen las cerdas suaves funcionan mejor para limpiar la lengua que los cepillos que tienen las cerdas rígidas.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Debes tener en cuenta que un cepillo de dientes normal podría no ser tan eficaz como un cepillo especializado para la lengua. Algunos estudios han demostrado que las cerdas de los cepillos de dientes normales podrían no limpiar bien la lengua en comparación con los cepillos especializados para la lengua.^{[12]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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Ten cuidado con la náusea. Si tienes un reflejo nauseoso fuerte, el cepillo para la lengua podría no ser la mejor forma de limpiarte la lengua; en lugar de eso, es posible que quieras probar un raspador de lengua.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Aunque tengas un reflejo nauseoso activo, podrías darte cuenta de que disminuye con el tiempo al cepillarte la lengua constantemente.^{[14]
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  Fuente de investigación}

Parte 2

Parte 2 de 3:
Elegir un raspador de lengua

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Elige un raspador de lengua para eliminar las partículas de comida y las bacterias. A diferencia del cepillo, que sirve para aflojar las partículas de comida y las bacterias de las grietas de la lengua, un raspador en realidad puede usarse para eliminar esas sustancias no deseadas de la boca. Si tienes un reflejo nauseoso particularmente fuerte, un raspador de lengua puede ser el limpiador de lengua adecuado para ti.
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Determina el tamaño de tu lengua. Comprueba el tamaño de tu lengua en un espejo para encontrar el limpiador del tamaño adecuado. Un raspador ancho puede limpiar la lengua con menos pasadas. Un raspador más pequeño es adecuado para los niños más grandes y las lenguas más pequeñas, mientras que un raspador con el ángulo ancho es ideal para los adultos. La lengua promedio mide aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de largo y lo más probable es que tu lengua tenga más o menos ese largo.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Debido a que tiene un perfil más bajo, es menos probable que un raspador de lengua produzca un reflejo nauseoso, aunque tengas la lengua pequeña o corta.^{[16]
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  Fuente de investigación}
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Elige el raspador de lengua del mejor material. Los raspadores de lengua pueden ser de plástico o de un material más duradero, como acero inoxidable o cobre. El tipo de material que elijas para el raspador de lengua determinará el tiempo que debes conservar el raspador y la forma en que debes limpiarlo.
- Los raspadores de lengua que están hechos de plástico deben desecharse con regularidad porque es más probable que alberguen gérmenes.
- Los raspadores de lengua de acero inoxidable pueden esterilizarse fácilmente con agua hirviendo o alguna solución antibacteriana, pero pueden ser más costosos. Los raspadores de lengua de acero inoxidable o de cobre son relativamente fáciles de conservar sin gérmenes con el cuidado adecuado.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- Elige un raspador de lengua de plástico si tienes la lengua sensible. Tienden a ser más suaves en la lengua que los raspadores de metal.
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Usa una cuchara invertida. Si no te interesa comprar un raspador de lengua especializado, puedes usar una cuchara invertida.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Sostén la cuchara de forma que la punta quede de frente a la parte posterior de la garganta y la parte cóncava de la cuchara quede de frente a la superficie de la lengua.
- Presiona la punta de la cuchara en la parte posterior de la lengua y arrástrala lo largo de la superficie de la lengua hasta llegar al frente.
- Enjuaga cualquier residuo que quede en la cuchara y repite el movimiento de raspado en el resto de la superficie de la lengua.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Tener en cuenta algunos factores adicionales

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Consulta con el dentista. El dentista puede tener varias muestras de limpiadores de lengua que puedes probar antes de comprar o puede aconsejarte sobre el limpiador de lengua que funcione mejor para ti.
- Consulta con el dentista si tienes lengua geográfica, vellosa o saburral. Estas afecciones en la lengua pueden requerir una limpieza más frecuente para prevenir el mal aliento y el desarrollo de las bacterias.
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Lee las críticas de los raspadores y cepillos para la lengua. Si buscas un limpiador de lengua en línea, los sitios web como Amazon o los sitios web de las farmacias pueden tener las opiniones de las personas que usaron el producto y pueden expresar las ventajas y las desventajas.
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Prueba varios modelos. Es posible que tengas que “poner a prueba” el limpiador de lengua antes de encontrar el que sea mejor para ti. Después de comprar un limpiador de lengua, pruébalo durante unos cuantos meses y ten la disponibilidad de probar otro modelo si este no satisface de forma adecuada tus necesidades.^{[19]
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Fuente de investigación}

Consejos

Lee siempre las instrucciones con detenimiento antes de usar el limpiador de lengua.
Haz gárgaras todas las noches con un enjuague bucal antibacteriano; puede matar las bacterias que quedan después de limpiarte con un raspador o con un cepillo.

Advertencias

Ten mucho cuidado al limpiarte la lengua. La presión fuerte hecha con un utensilio de limpieza puede dañar las células de la superficie de la lengua, sobre todo en la parte posterior de la boca. Asegúrate de que el limpiador de lengua no tenga los bordes afilados ni partes ásperas que puedan dañar el tejido delicado de la lengua.