Cómo escribir un diario

Escribe la fecha en la esquina o en la primera línea. Quizás no escribas en tu diario todos los días, así que ponerles fecha a tus entradas te ayudará a no perder la noción de cuándo sucedieron las cosas. Como vas a escribir en tu diario por un largo periodo de tiempo, las fechas también contribuirán a que estés organizado y te dará un contexto para cuando vuelvas a leer tus entradas en el futuro.^[4]

• Si quieres, puedes indicar la hora, el día de la semana y la ubicación al costado de la fecha.

Empieza cada entrada con un tema en mente. La mayoría de las personas toman su diario cuando tienen algo que escribir en papel o pensar. Podría ser cualquier cosa, algo que te pasó en un día, un sueño que hayas tenido, tus planes a futuro, un acontecimiento, una idea o una emoción o un ánimo fuerte que estés sintiendo.^[5]

• Cuando empieces a escribir, ¡puedes pasar al tema que quieras! Sin embargo, tener algo en mente al iniciar la entrada te ayudará a empezar el proceso de redacción.

Inicia con "Querido diario", si lo deseas. Esta es una decisión completamente personal, así que escoge lo que te funciona mejor o lo que se siente bien para ti. Al principio, dirigirte al "Diario" podría sentirse casi como si estuvieras hablándole a un amigo en lugar de hablarte o escribirte a ti mismo solamente. Quizás te parezca útil si recién estás escribiendo un diario.^[6]

Escribe en primera persona usando afirmaciones en primera persona. Los diarios son artículos muy personales y normalmente funcionan mejor cuando se habla en primera persona. En tu diario, ¡puedes hacer que todo trate de ti! Este aspecto es muy catártico para muchas personas, en especial al explorar pensamientos, emociones y reacciones personales.^[7]

• Por ejemplo, podrías escribir algo así: "Me preocupan las pruebas de vóley de esta semana. He practicado mucho y me siento listo, pero estoy tan nervioso que casi no puedo comer".

Sé honesto en tus entradas. A muchas personas les parece catártico escribir un diario porque en el papel pueden olvidarse de sus inhibiciones y ser ellos mismos. Siéntate libre de registrar en el diario tus emociones plenamente, tanto positivas como negativas. Recuerda que nadie lo leerá nunca, así que puedes escribir honestamente sobre cualquier cosa. Esto solo es para tus ojos.

• Por ejemplo, podrías escribir lo siguiente: "Me da envidia el auto nuevo de Shaun. Estoy contento por él, pero me parece muy injusto que sus padres le compraran un auto totalmente nuevo. Yo trabajo todos los días después de la escuela solo para ahorrar para un auto nuevo".
• Si tienes miedo de que alguien encuentre y lea tu diario, hay maneras de evitarlo. Los diarios en físico con candados y los digitales que están protegidos con una contraseña son dos de las formas más populares de controlar la privacidad.
• Muchas personas tienen revelaciones sobre sí mismas y sus relaciones al escribir de manera honesta en un diario. Mantente abierto a aprender de ti mismo cuando estés escribiendo.^[8]

No te preocupes mucho de la gramática y la ortografía. El diario es un lugar seguro para que puedas desahogarte y compartir sin la presión de que te juzguen. Escribe de manera libre y sin inhibiciones. No es tan importante escribir con una gramática y una ortografía correctas y elaborar frases perfectas como transmitir tus pensamientos y sentimientos en una hoja. Solo escribe lo primero que se te venga a la mente cuando estés reflexionando sobre tu día, tu ánimo actual y los sentimientos con los que estás lidiando.^[9]

• En el caso de algunas personas, será útil tomarse unos cuantos minutos al principio de cada entrada para escribir libremente.

Usa muchos detalles para preservar los momentos en el tiempo. Un diario te ayudará a conservar tus pensamientos y sentimientos cuando sucedan. También podrás registrar acontecimientos de manera inmediata después de que sucedan, cuando los detalles estén frescos en tu mente. Como los recuerdos pueden volverse poco confiables, en especial cuando pasa el tiempo, registrar los detalles precisos de una forma vívida puede contribuir a preservar los momentos en el tiempo exactamente como sucedieron.^[10]

• La escritura detallada no es para todos, así que no sientas que tienes que escribir oraciones largas y llenas de palabras. Si te parece más fácil expresar tus emociones de a pocos o incluso en viñetas, siéntete libre de hacerlo.

Escoge una hora específica para escribir en tu diario todos los días. Muchas personas tienen dificultades para encontrar un momento para escribir en su diario. Otras simplemente se olvidan de hacerlo. Será útil escoger una hora específica cada día para escribir en el diario de modo que puedas crear un hábito. Con el tiempo, se volverá automático, ¡pero puede ser útil fijar un recordatorio diario en tu teléfono hasta que suceda!^[11]

• Por ejemplo, quizás puedas escribir en un diario todas las noches justo antes de acostarte.
• No te programes un horario que no sea realista. Si escribir todos los días te parece imposible, planea escribir una entrada 3 veces por semana.

Haz que las sesiones de escritura sean cortas al principio. ¡No tienes que separar un periodo de tiempo largo cada día para escribir en tu diario! Entre 10 y 15 minutos por sesión es un objetivo excelente cuando recién se empieza. Escribe tus sentimientos y pensamientos más apremiantes y recientes. ¡También puedes escribir más adelante en la semana cuando tengas tiempo!^[12]

• Por ejemplo, podrías escribir unas cuantas viñetas en tu diario cuando estés con poco tiempo.
• Programarte un horario intimidante podría ser contraproducente. Escribir un diario debería ser una manera de desahogarse y no una tarea, así que no seas exigente contigo mismo.
• Escoge un momento para escribir cuándo no tengas otras obligaciones o restricciones de tiempo.