Cómo establecer límites para ser amigos con tu expareja

No es fácil terminar una relación con una persona que te importa, por eso es normal querer ser su amigo. Muchas personas te dirán que mantener la amistad con una expareja es imposible, pero con un poco de preparación y honestidad, ¡puedes lograrlo! Sigue leyendo para aprender a establecer límites claros y mantener una relación platónica con tu expareja.

Este artículo se basa en una entrevista con Jason Polk, LCSW, LAC, consejero de relaciones y propietario del centro consejería matrimonial Colorado Relationship Recovery.

Método 1

Método 1 de 12:
Primero dedica tiempo para ti mismo.

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Pasar de inmediato a una amistad no funcionará. Si acabas de romper con tu expareja, probablemente aún tengas muchos sentimientos hacia ella (tanto positivos como negativos). Trata de cortar todo contacto por un tiempo y aprovecha este periodo para superarlo.^{[1]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 11 de febrero de 2022.} Incluso si fuiste tú quien decidió la ruptura, darte algo de tiempo será beneficioso para ambos a largo plazo.^{[2]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- No hay un plazo establecido sobre cuánto tiempo debes tomarte un descanso de tu expareja, pero en general, está bien alejarse unas semanas o unos meses.
- Si aún sientes algo por ella, no es buena idea mantener una amistad. Espera hasta que lo hayas superado por completo antes de intentar una relación platónica.^{[3]
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  Fuente de especialista
  
  Jason Polk, LCSW, LAC
  Consejero de relaciones
  Entrevista a especialista. 11 de febrero de 2022.}
- Asegúrate de que solo estés buscando una amistad, no tratando de recuperar a tu expareja.^{[4]
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  Fuente de especialista
  
  Jason Polk, LCSW, LAC
  Consejero de relaciones
  Entrevista a especialista. 11 de febrero de 2022.}
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Método 2

Método 2 de 12:
Perdona a tu expareja si estás enojado con ella.

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No puedes ser amigo de una persona si le guardas rencor. Si tu expareja hizo algo que te enojó, mira en tu corazón si puedes perdonarla. No todo se puede perdonar. Así que, si decides que eso no es posible, es mejor que sigan siendo expareja en vez de intentar ser amigos.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Es mucho más fácil seguir siendo amigo de una expareja cuando las cosas terminaron de forma amistosa. Si no hay resentimientos de ninguna de las partes, es muy probable que te espere una buena amistad por delante.

Método 3

Método 3 de 12:
Evita coquetear.

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Incluso si parece inofensivo, el coqueteo puede estropear la amistad.^{[6]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} Cuando tú y tu expareja estén juntos, mantén las cosas estrictamente platónicas y trátala como a una buena amiga. No le toques el brazo, no digas nada sugerente y de ninguna manera le hagas cumplidos sobre su aspecto físico.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Tal vez pienses que nunca volverás a coquetear con tu expareja, pero te sorprendería lo fácil que es caer en esto. Es muy fácil volver a los viejos hábitos, sobre todo si la ruptura fue bastante reciente.
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Método 4

Método 4 de 12:
No intentes una relación de “amigos con derechos”.

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Tener sexo con tu expareja casi nunca es buena idea. Si quieres mantener una amistad con tu expareja, no tengas relaciones sexuales con ella, incluso si crees que puedes mantener el resto de la relación platónico.^{[8]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} Aunque parezca tentador, evita besarte o tener sexo con tu expareja a menos que vuelvan a ser pareja.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Las relaciones de amigos con derechos pueden funcionar, pero por lo general solo cuando no ha habido sentimientos de por medio. Es muy probable que tener sexo reavive viejas emociones en uno o ambos, lo que puede confundir las cosas.

Método 5

Método 5 de 12:
Salgan en grupo.

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Vuelve a salir con tu expareja en compañía de amigos. Puede ser un poco intimidante reunirte con te expareja a solas, sobre todo si es la primera vez. Cuando empieces a salir de nuevo con ella, invítala a salir contigo y tus amigos. Si tienen amigos en común, todos pueden reunirse en un gran grupo para ver cómo van las cosas.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Muchas personas recomiendan no volver a salir con una expareja a solas. Esta es una excelente forma de mantener los límites claros, ya que nunca te encontrarás en una situación tentadora o incómoda.
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Método 6

Método 6 de 12:
Construye una amistad en torno a sus intereses comunes.

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Este es el principal beneficio de seguir siendo amigo de tu expareja. Si no sabes qué hacer cuando pasen el rato juntos, prueba las actividades divertidas que solían hacer como pareja (siempre y cuando no sean románticas). Tal vez pueden ver una película o un programa de televisión o hacer senderismo en grupo porque ambos son amantes de la naturaleza.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Piensa en lo que los unió a los dos al principio. Reavivar ese vínculo puede dar lugar a una amistad divertida y satisfactoria que incluso podría ser más fuerte que tu relación anterior.

Método 7

Método 7 de 12:
Crea nuevos recuerdos.

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Trata de no insistir en lo que ambos hicieron en el pasado. Hacer referencia a tu relación una o dos veces está bien, pero si lo mencionas cada vez que se ven, los límites pueden volverse un poco confusos. Trata de no recordar las cosas divertidas que solían hacer y en vez de eso, céntrate en divertirte ahora con tu nueva amistad.^{[12]
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Fuente de investigación}
- También debes tratar de no insistir en los malos recuerdos, ya que esto puede provocar resentimiento. Además, es difícil mantener la amistad con alguien con quien estás enojado.
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Método 8

Método 8 de 12:
Explícale tu amistad a cualquier nueva pareja.

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Cuando empieces a salir de nuevo con alguien, tu nueva pareja puede sentirse un poco rara con respecto a tu amistad. Siéntate con tu pareja y explícale que sigues siendo amigo de tu expareja, pero que no sientes nada por ella.^{[13]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} Puedes mencionar cómo has podido mantener las cosas en un plano estrictamente platónico desde la ruptura y que nunca harías nada que la haga sentirse incómoda. Luego, escucha cualquier inquietud que tengas y trata de hacer que se sienta un poco más tranquila con respecto a toda la relación.^{[14]
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Fuente de investigación}^{[15]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.}
- Podrías decirle algo como “Jessica y yo solíamos salir, pero terminamos hace años. Nos dimos cuenta de que estábamos mejor como amigos y desde entonces hemos mantenido una buena amistad. Quiero asegurarme de que te sientas cómoda con nuestra relación, así que avísame si alguna vez hago algo inapropiado”.

Método 9

Método 9 de 12:
Ten en cuenta los sentimientos de tu pareja actual.

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Si tu pareja no se siente cómoda, tal vez debas reevaluar esa amistad.^{[16]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} No todos aceptan el hecho de que su pareja sea amigo de su expareja y eso es normal. Es posible que tu pareja establezca algunas reglas básicas (como no salir a solas con esa persona, no enviarse mensajes de texto a altas horas de la noche, etc.) o podría pedirte que dejes de ver a tu expareja para siempre. Es importante escuchar sus sentimientos y explicarle que solo son amigos y que ya no sienten nada el uno por el otro.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Dile algo como “Sé que parece raro, pero Jessica y yo solo somos amigos. Solo salimos por un tiempo y éramos amigos antes. Pero si alguna vez hago algo que te hace sentir incómoda, podemos hablar al respecto y fijar nuevos límites”.
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Método 10

Método 10 de 12:
Anima a tu expareja a tener una nueva pareja.

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Es normal ver que tu expareja empieza a salir con otra persona. Si quieres mantener su amistad, anímala a que vuelva a salir y sé amable con cualquier nueva pareja suya que conozcas. Si empiezas a sentirte celoso o extraño respecto al hecho de que tu expareja esté saliendo de nuevo, es mejor dar un paso atrás en la relación, de modo que no confundas tus sentimientos.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Si conoces a su nueva pareja, es muy importante que hagas todo lo posible para que se sienta cómoda. Puede ser intimidante conocer a la expareja de tu nueva pareja, sobre todo si aún son amigos.
- Por otro lado, si eres tú el que está saliendo con alguien y tu expareja no lo está, es posible que no quieras divulgar ese hecho. Superarlo muy rápido puede lastimar los sentimientos de la otra persona, lo que no fomenta una amistad muy cariñosa.

Método 11

Método 11 de 12:
Di no a las cosas con las que no te sientes cómodo.

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Si tu expareja está cruzando los límites, puedes decirle que no.^{[19]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} Tal vez quiere que se frecuenten a solas o hacer una actividad similar a una cita. Si algo empieza a sentirse raro o no te sientes cómodo hablando con ella, dile que es mejor tomar distancia.^{[20]
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- Dile algo como “Dado que ya no estamos saliendo, no me siento cómodo con eso. Espero que lo entiendas”.
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Método 12

Método 12 de 12:
Termina la amistad si no funciona.

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A veces las exparejas no pueden ser amigos y eso es normal. Si empiezas a sentir algo por tu expareja o si ella está cruzando alguno de tus límites, no estás obligado a continuar con esta relación.^{[21]
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Fuente de especialista

Jason Polk, LCSW, LAC
Consejero de relaciones
Entrevista a especialista. 24 de noviembre de 2021.} Dile que vas a tomarte un descanso de la amistad por tu propio bien y luego considera no volver a tener contacto con ella por un tiempo.^{[22]
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Fuente de investigación}
- Podrías decirle algo como “No estoy muy seguro de que mantener una amistad sea la mejor idea para nosotros. Me estoy confundiendo un poco sobre nuestra relación y creo que voy a tomar distancia por ahora”.