Cómo establecer metas

Sin importar si tienes sueños pequeños o altas expectativas, fijarte metas te permite planificar cómo deseas llevar tu vida. Algunos logros pueden tardar toda una vida, mientras que otros pueden completarse en el transcurso de un día. Puedes fijarte grandes metas o planificar metas manejables específicas; en ambos casos, tendrás una sensación de logro y valor propio. El inicio puede parecer abrumador, pero te enseñaremos cómo trabajar de forma gradual hasta cumplir incluso el sueño más ambicioso.

Método 1

Método 1 de 2:
Fíjate metas que puedas alcanzar

1
Determina cuáles son tus metas en la vida. Hazte algunas preguntas importantes sobre lo que deseas en la vida. ¿Qué es lo que quieres lograr hoy, dentro de un año y en toda tu vida? La respuesta a esta pregunta puede ser tan general como “Quiero ser feliz” o “Quiero ayudar a las personas”.^{[1]
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Fuente de investigación} Considera qué es lo que quieres obtener en 10, 15 o 20 años contando a partir de ahora.
- Una meta profesional en tu vida podría ser abrir tu negocio propio. Una meta relacionada con tu estado físico podría ser estar en buena forma. Una meta personal podría ser tener una familia algún día. Estas pueden ser metas increíblemente grandes.
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Divide el objetivo global en metas más pequeñas y específicas. Considera las áreas de tu vida que quieres cambiar o que crees que te gustaría desarrollar con el tiempo. Las áreas podrían incluir a las siguientes: tu carrera, tus finanzas, tu familia, tu educación o tu salud. Empieza a hacerte preguntas sobre lo que te gustaría lograr en cada área y cómo te gustaría abordarlo en un periodo de cinco años.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Para una meta en la vida como “Quiero estar en buena forma”, podrías fijarte metas más pequeñas como “Quiero comer alimentos más saludables” y “Quiero correr en una maratón”.
- Para una meta en la vida como “Quiero abrir mi negocio propio”, podrías fijarte metas más pequeñas como “Quiero aprender a administrar un negocio de forma eficaz” y “Quiero abrir una tienda de libros independiente”.
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Escribe metas a corto plazo. Ahora que tienes una noción de lo que quieres lograr dentro de unos años, elabora metas concretas para que empieces a trabajar en ellas desde ahora. Fíjate una fecha límite dentro de un lapso de tiempo razonable (no más de un año para las metas a corto plazo).^{[3]
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Fuente de investigación}
- Escribir tus metas hará que sea más difícil ignorarlas, lo que a su vez hará que te hagas responsable por ellas.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Para estar en buena forma, tus primeras metas pueden ser comer más vegetales y correr una maratón de 5 km.
- Para abrir tu negocio propio, tus primeras metas pueden ser tomar una clase de contabilidad y encontrar la ubicación perfecta para tu tienda de libros.
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Haz que tus metas sean pasos que te conduzcan hacia tus metas en la vida. Básicamente, debes decidir por qué te estás fijando esta meta y qué obtendrás con ella. Algunas buenas preguntas que puedes hacerte cuando determines esto son: ¿Te parece que vale la pena? ¿Es el momento adecuado para ello? ¿Esto coincide con mis necesidades?^{[5]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, una meta a corto plazo relacionada con tu estado físico podría ser practicar un nuevo deporte dentro de 6 meses, pero pregúntate si eso te ayudará a alcanzar tu meta mayor de correr una maratón. Si la respuesta es no, considera cambiar tu meta a corto plazo por algo que te ayude a estar un paso más cerca de cumplir tu meta en la vida.
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Adapta tus metas de forma periódica. Es probable que pongas en marcha las medidas para alcanzar tus grandes metas en la vida, pero tómate un tiempo para reevaluar tus metas más pequeñas. ¿Estás alcanzándolas de acuerdo con el lapso de tiempo fijado? ¿Aún son necesarias para poder alcanzar tus metas en la vida más grandes? Puedes ser flexible y adaptar tus metas.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Para estar en buena forma, es probable que tengas que dominar las carreras de 5 km. Después de haber corrido en algunas carreras y haberte esforzado para superar tus mejores tiempos personales, quizás debas adaptar tu meta y cambiarla de “correr una carrera de 5 km” a “correr una carrera de 10 km”. Con el tiempo, puedes cambiarla a “correr media maratón” y luego a “correr una maratón”.
- Para abrir tu negocio propio (después de haber completado las primeras metas de tomar una clase de contabilidad y encontrar una ubicación), es probable que tengas que fijarte nuevas metas para conseguir un préstamo empresarial para adquirir el espacio y solicitar al gobierno local la licencia apropiada para tu negocio. Luego, puedes adquirir (o alquilar) el espacio, obtener los libros que necesitas, contratar al personal y abrir las puertas del negocio al público. Con el tiempo, ¡podrías incluso esforzarte para abrir una segunda tienda!

Método 2

Método 2 de 2:
Practica estrategias eficaces para tus metas

1
Haz que tus metas sean específicas. Cuando te fijes metas, estas deben responder a las preguntas muy específicas quién, qué, dónde, cuándo y por qué. Por cada meta específica que te fijes, debes preguntarte por qué es una meta y de qué forma es de utilidad para tus metas en la vida.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Para estar en buena forma (lo cual es muy general), has creado la meta más específica “correr una maratón”, la cual inicia con la meta a corto plazo “correr una carrera de 5 km”. Cuando te fijes cada una de las metas a corto plazo (como correr una carrera de 5 km), puedes responder estas preguntas: ¿Quién? Yo. ¿Qué? Correr una carrera de 5 km. ¿Dónde? En el parque local. ¿Cuándo? Dentro de 6 semanas. ¿Por qué? Para estar más cerca de mi meta de correr una maratón.
- Para abrir tu negocio propio, has creado la meta a corto plazo “tomar una clase de contabilidad”. Esto puede responder a las preguntas: ¿Quién? Yo. ¿Qué? Tomar una clase de contabilidad. ¿Dónde? En The Library (o en una entidad contable de tu región). ¿Cuándo? Todos los sábados por 5 semanas. ¿Por qué? Para aprender a administrar un presupuesto para mi negocio.
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Crea metas medibles. Para poder registrar nuestro progreso, las metas deben ser cuantificables. “Voy a caminar más” es una meta mucho más difícil de registrar y medir que “Voy a caminar alrededor de la pista aproximadamente 16 veces todos los días”. Básicamente, necesitarás algunas formas de determinar si estás alcanzando tu meta.^{[8]
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Fuente de investigación}
- “Correr una carrera de 5 km” es una meta medible. Sabrás con certeza si la cumpliste. Es probable que tengas que fijarte una meta incluso a más corto plazo como “correr al menos 4,8 km (3 millas), 3 veces a la semana” para lograr correr tu primera carrera de 5 km. Después de tu primera carrera de 5 km, una meta medible sería “correr otra carrera de 5 km en un mes, pero reducir mi tiempo en 4 minutos”.
- Asimismo, “tomar una clase de contabilidad” es una meta medible porque es una clase específica en la que te inscribirás para asistir todas las semanas. Una versión menos medible sería “aprender contabilidad”, lo cual es ambiguo, ya que es difícil saber cuándo habrás “culminado” el aprendizaje de contabilidad.
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Sé realista con tus metas. Es importante evaluar tu situación de forma sincera y reconocer qué metas son realistas y cuáles son un poco improbables. Pregúntate si tienes todo lo necesario para alcanzar tu meta (habilidades, recursos, tiempo y conocimiento).^{[9]
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Fuente de investigación}
- Para estar en buena forma para correr una maratón, necesitarás pasar mucho tiempo corriendo. Si no tienes el tiempo o el interés suficientes como para dedicarte a correr muchas horas cada semana, esta meta podría no funcionar para ti. Si este es tu caso, podrías adaptar tus metas; existen otras maneras en las que puedes estar en buena forma y que no requieren que pases horas y horas corriendo.
- Si quieres abrir tu propia tienda de libros independiente, pero no tienes experiencia administrando un negocio, no tienes capital (dinero) para abrir el negocio y no sabes cómo funcionan las tiendas de libros o no estás interesado en la lectura, es probable que no logres alcanzar tus metas.
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Fíjate prioridades. En un momento determinado, tendrás una cantidad de metas, todas en diferentes etapas de ejecución. Decidir qué metas son más importantes o con menores límites de tiempo es esencial. Si tienes demasiadas metas, te sentirás abrumado y es menos probable que las cumplas.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Puede ser de ayuda elegir algunas prioridades principales. Esto te permitirá enfocarte cuando surja un conflicto entre metas. Si tienes que elegir entre culminar una o dos metas menores y culminar una de prioridad principal, debes elegir la de prioridad principal.^{[11]
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  Fuente de investigación}
- Si estás esforzándote para estar en buena forma y te has fijado metas más pequeñas como “comer alimentos más saludables”, “correr una carrera de 5 km” y “nadar 1,6 km (1 milla) 3 días a la semana”, es probable que te des cuenta de que no tienes el tiempo o la energía necesarios para hacer todas esas cosas de una sola vez. Puedes priorizar; si quieres correr una maratón, correr primero una carrera de 5 km puede ser más importante para tu meta que nadar cada semana. Puedes seguir comiendo de forma más saludable, ya que además de ayudarte a correr, también es bueno para tu salud general.
- Si estás esforzándote para abrir tu propia tienda de libros, es probable que tengas que conseguir una licencia para negocios y asegurarte de calificar para un préstamo empresarial (si lo necesitas) antes de empezar a seleccionar los libros específicos que tendrás en tu tienda.
5
Mantén un registro de tu progreso. Escribir un diario es una forma grandiosa de mantener un registro de tu progreso tanto personal como profesional. Analizarte y reconocer el progreso realizado para alcanzar cierta meta es esencial para mantenerte motivado. Esto incluso puede motivarte para que te esfuerces más.
- Pedirle a un amigo que te ayude a mantenerte encaminado puede hacer que permanezcas enfocado. Por ejemplo, si estás entrenando para una carrera importante, encontrarte con un amigo de forma frecuente y ejercitarse juntos puede mantenerte encaminado hacia tu progreso.
- Si te estás ejercitando para participar en una maratón, mantén un diario de jogging en el que registres cuán lejos puedes correr, cuánto tiempo te tomó y cómo te sentiste. Conforme mejores más y más, esto puede ser grandioso para mejorar tu confianza y para revisarlo y verificar cuánto has mejorado desde que empezaste.
- Registrar tu progreso con relación a la apertura de tu negocio propio puede ser un poco más difícil, pero anotar todas tus metas y metas secundarias, y luego tacharlas o indicar si han sido culminadas puede ayudarte a mantener un registro del trabajo que has realizado.
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Evalúa tus metas. Reconoce cuándo has alcanzado tus metas y celébralo como corresponde. Tómate este tiempo para evaluar el proceso de la meta, desde su concepción hasta su finalización. Considera si el lapso de tiempo o tus habilidades te hicieron feliz, o si la meta fue razonable.
- Por ejemplo, después de haber corrido tu primera carrera de 5 km, agradece que pudiste culminar una meta, incluso si parece pequeña en comparación con tu meta más grande de correr una maratón.^{[12]
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  Fuente de investigación}
- Es obvio que celebrarás cuando abras las puertas de tu tienda de libros independiente y hagas tu primera venta a un cliente, ¡ya que sabrás que te esforzaste con éxito para alcanzar tu meta!
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Continúa fijándote metas. Después de haber alcanzado las metas (incluso las más importantes en la vida), querrás seguir creciendo y fijándote nuevas metas.
- Después de correr la maratón, debes evaluar lo que te gustaría hacer a continuación. ¿Quieres correr otra maratón, pero mejorando tu tiempo? ¿Quieres variar y probar una triatlón o una carrera multidisciplinaria (Ironman)? ¿O quieres volver a correr carreras de distancias cortas como de 5 km o 10 km?
- Si abriste tu tienda de libros independiente, ¿quieres trabajar para implementar eventos comunitarios, como clubes de lectura o tutorías de alfabetización? ¿O quieres ganar más dinero? ¿Te gustaría abrir más locales o expandir tu tienda de libros abriendo una cafetería dentro o cerca de ella?

Consejos

Usa el método SMART para crear metas prácticas. SMART es un nemotécnico que los consejeros, motivadores, departamentos de recursos humanos y educadores emplean para denominar a un sistema de identificación, establecimiento y logro de metas. Cada letra de SMART equivale a un adjetivo que describe una forma eficaz de establecer metas.