Cómo evitar distraerte cuando estás intentando hacer algo

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¿Siempre estás distraído mientras estás trabajando o en la escuela? Para algunos de nosotros, concentrarse en completar ciertas tareas es difícil; sin embargo, hay muchas formas de combatir este problema. Este artículo te da ciertos consejos para mantenerte enfocado y en marcha.

Pasos

1
Conoce bien que necesitas tener hecho (por ejemplo, terminar tu tarea, hacer tus deberes, estudiar, etc.)
2
Busca una manera de disfrutar tu labor.
- Si te distraes antes de terminar tu tarea, entonces haz un juego en el proceso. Date un premio después de completar un encargo tan complejo.
- Si te distraes haciendo tus deberes alrededor de la casa, ten un registro de cuánto tiempo te lleva hacer la tarea. Lleva un registro de esto para superar tus marcas y hacerlo más interesante.
- Si te distraes mientras estudias y te sirve trabajar en equipo, estudia con otras personas.
3
Averigua que es lo que te distrae (por ejemplo, amigos, comida, divagas, preocupaciones, etc.) Identificar el problema te permitirá ir directamente a solucionarlo.
- Si te distraes en línea en páginas como Facebook y Twitter, puede que quieras conseguir un programa que te ayude a detener las distracciones.
4
Asigna un lugar, habitación o ubicación que elimine esas distracciones. Limpia tu lugar de trabajo regularmente para evitar el desorden, que se puede convertir en distracción.
5
Descansos escalonados. Estos periodos de tiempo pueden ser usados para realizar lo que sea que te distraiga (comer, ansiedad, chisme).
6
Haz una rutina. Mantener esta rutina te hará concentrarte más fácilmente.
7
Evita el estrés. Algunas veces el estrés hace que reduzca tu concentración.

Consejos

Si un lugar es muy ruidoso, compra un par de audífonos.
Intenta "sobornarte" (por ejemplo si te distrae la comida, pon algo enfrente de ti y di en voz alta "puedes comer esto una vez que hayas terminado el trabajo") Esto requiero algo de auto control, pero funcionará.
Intenta meditar. La meditación te ayudará a construir concentración y enfoque.