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Cuando la piel siente los rayos UV del sol, produce melanina para protegerse a sí misma y esto hace que se vuelva más oscura. Pero su oscurecimiento también es un indicador de daños en la piel. La única forma de evitar que la piel se oscurezca bajo el sol es protegerla de los rayos ultravioleta que provocan bronceados, cáncer, envejecimiento prematuro y arrugas. Existen muchas formas de lograrlo, por ejemplo, protegiendo tu piel con lociones, ropa y otros productos protectores contra el sol.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Proteger tu piel
Parte 1
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1Usa protectores y bloqueadores solares. Las lociones, cremas y bloqueadores que protegen del sol actúan de distintas formas, pero todos están diseñados para proteger la piel de los daños y esto evita que se oscurezca bajo el sol.
- El protector solar filtra la radiación UV que atraviesa la piel. Busca un protector solar de amplio espectro, el cual brinda protección UVA y UVB, con un FPS (factor de protección solar) de al menos 30. Los geles protectores son buenos para las partes peludas del cuerpo, como el cuero cabelludo.
- El bloqueador solar crea una barrera física entre el sol y la piel. Busca uno de amplio espectro, con un FPS de al menos 30 e ingredientes como salicilato y metoxicinamato de octilo y octocrileno.[1]
- Aplica lociones protectoras del sol 30 minutos antes de salir al exterior y usa al menos 30 ml (1 onza) de protector solar en cada aplicación. Vuelve a aplicártelo después de nadar, realizar actividades que te hacen sudar o cada 2 horas.[2]
Respuesta de especialistaPAnte la pregunta: "¿Puedes usar el mismo protector solar en tu cara que en tu cuerpo?"
Kimberly Tan es fundadora y presidenta ejecutiva de Skin Salvation, una clínica para el acné en San Francisco. Ha sido esteticista con licencia durante más de 15 años y es experta en ideologías generales, holísticas y médicas en el cuidado de la piel. Ha trabajado directamente con Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic y ha estudiado en persona con el Dr. James E. Fulton, cocreador de Retin-a y pionero de la investigación del acné. Su negocio combina tratamientos para la piel, productos efectivos y educación en salud integral y sostenibilidad.Esteticista licenciada
CONSEJO DE ESPECIALISTAKimberly Tan, esteticista, respondió: "Si eres propenso a sufrir de acné en la cara, pero no en el cuerpo, usa un protector solar que no provoque acné en la cara y normalmente el que quieras en el cuerpo. Si eres propenso a sufrir acné en la cara y usas un protector solar corporal comedogénico, y te tocas la cara o te la frotas con los brazos, puedes transferir parte del protector, lo cual es un problema. Es cuestión de qué tan sensible eres y si tienes brotes o no".
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2Aplica protector solar en las partes del cuerpo que se suelen dejar de lado. El protector o bloqueador solar solo es eficaz en las zonas del cuerpo en las que lo aplicas y hay algunas partes que las personas olvidan con frecuencia. No olvides aplicarte el protector en las siguientes zonas:[3]
- nariz
- puntas de las orejas
- cuero cabelludo
- labios
- párpados
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3Ponte maquillaje con un FPS. La mayoría de los hidratantes, polvos bronceadores, bases y lápices labiales hoy en día están disponibles con protección solar. Para una capa adicional de protección para tu rostro, elige cosméticos con un FPS de 15 como mínimo.[4]
- Dado que solo te pones maquillaje una vez en la mañana, no puedes depender de él para protegerte por completo del sol. Usa el maquillaje con FPS junto con otras precauciones contra el sol. Aún debes aplicarte en el rostro una capa base de protector solar antes de ponerte maquillaje.
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4Usa protector solar todos los días. Esto se aplica incluso si no planeas salir al exterior. La piel sigue estando expuesta a los rayos UV al interior, ya que estos atraviesan directamente el vidrio y las ventanas de los edificios y las casas.
- Ponerte protector solar para estar en el auto también es importante, puesto que los rayos UV también atraviesan las ventanas del auto.
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5Usa ropa protectora contra el sol. La mayoría de las prendas de verano no proporcionan una cantidad medible de protección contra el sol, pero existen prendas específicamente diseñadas para protegerte del sol.[5]
- La ropa que protege del sol tiene un FPU (factor de protección ultravioleta) que mide la cantidad de protección que ofrece. Busca una prenda con un FPU de 30 como mínimo y asegúrate de usar mangas largas, pantalones largos y cuellos altos para proteger la mayor cantidad de piel.[6]
- En cuanto a la ropa común que no tiene un FPU, la ropa oscura de tejido tupido protege más que los colores claros y las telas de tejido abierto.
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6Cúbrete el rostro. Para evitar que tu rostro se queme o se broncee, usa un sombrero con un ala de al menos 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de ancho.[7]
- Ten cuidado con los sombreros de paja y los sombreros con tejidos abiertos que aún permiten la entrada del sol.
- Busca sombreros con alas que ofrezcan una cubierta total o velos que protejan zonas sensibles como las orejas y la nuca.[8] Si deseas ponerte una gorra de béisbol o un sombrero con una cubierta mínima, combínalos con un velo o un pañuelo que cubra las zonas expuestas.[9]
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7Ten cuidado con la luz solar reflejada. La luz solar y los rayos UV se reflejan en una gran cantidad de superficies. Debes tener cuidado con los rayos que caen del cielo y los que rebotan hacia a ti desde abajo, debido a que pueden oscurecer tu piel.
- Algunas de las superficies más reflectantes son el agua, la nieve, la arena y el concreto.[10]
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Parte 2
Parte 2 de 3:Evitar que la piel se oscurezca mediante la dieta
Parte 2
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1Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Cada vez hay más pruebas que sugieren que una dieta rica en ácidos grasos omega 3 ayuda a proteger la piel contra el sol. Sin embargo, es importante combinar la dieta con otras medidas protectoras, como usar protector solar y ropa protectora. Los alimentos cargados de dichos nutrientes incluyen:[11]
- salmón
- fletán
- algas
- aceites de frutos secos
- semillas de chía y cáñamo
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2Incorpora alimentos ricos en licopeno a tus comidas. El licopeno es un antioxidante que está presente sobre todo en los alimentos de color rojo como los tomates y los pimientos rojos. Sin embargo, para aprovechar al máximo los beneficios del licopeno para la piel, es importante cocinar los alimentos en una pequeña cantidad de aceite.[12] Algunas buenas fuentes de licopeno incluyen:
- pasta de tomate
- salsas de verduras para pasta
- pimientos rojos asados
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3Come chocolate oscuro. El cacao está cargado de antioxidantes como los flavonoides y las catequinas y su consumo ayuda a proteger la piel de los daños del sol. Para aprovechar al máximo los beneficios del chocolate oscuro, come 60 g (2 onzas) por día.
- Evita el chocolate con leche añadida, ya que puede interferir con la capacidad del cuerpo de absorber todos los antioxidantes.[13]
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Parte 3
Parte 3 de 3:Evitar el sol
Parte 3
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1Verifica el índice UV de tu zona. El índice UV es una medida de la intensidad de los rayos UVA y UVB del sol en un día determinado. Mientras más alto sea el índice, más intenso será el sol y mayor será la probabilidad de broncearte y dañar tu piel.[14]
- Puedes verificar el índice UV de tu zona consultando los informes climáticos o visitando sitios web como Sunburn Map y la página web de la Organización mundial de la salud (OMS).
- Un índice UV bajo es entre 0 y 2 e indica que no es necesario preocuparte por la protección contra el sol.
- Un índice UV moderado es entre 3 y 7 y significa que es necesario protegerte del sol.
- Un índice UV alto es superior a 8 y significa que debes tomar precauciones extremas para protegerte.
- Un índice UV extremadamente alto es superior a 10. Cuando el sol es tan fuerte, debes mantenerte al interior siempre que sea posible.[15]
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2Mantente alejado del sol cuando es más fuerte. El sol siempre es más intenso entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Siempre que sea posible, debes quedarte al interior durante dicho periodo.[16]
- Para evitar el sol durante las horas punta, trata de programar tus viajes y actividades al aire libre para las primeras horas de la mañana o al final de la tarde en vez del mediodía.
- No siempre es posible quedarte al interior cuando los rayos del sol se encuentran en su punto más intenso, pero si tienes que salir, toma las medidas necesarias para proteger tu piel. Esto es cierto sobre todo cuando el índice UV es moderado o alto.
- El sol es más fuerte durante los meses de verano, pero aún debes preocuparte por protegerte del sol en invierno. Esto es importante sobre todo si te gusta esquiar (por ejemplo), puesto que el aire es más fino en altitudes elevadas y esto significa que el sol es más intenso.[17]
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3Busca la sombra. Cuando tienes que exponerte al sol, mantenerte en la sombra es una de las mejores formas de protegerte para evitar que la piel se oscurezca. Buscar la sombra es muy importante en los días en que el índice UV es alto y cuando el sol es más intenso (es decir, entre las 10 a. m. y las 4 p. m.). Algunas buenas fuentes de sombra incluyen:[18]
- árboles altos con hojas densas
- edificios
- estructuras con techo como gazebos y patios
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4Crea tu propia sombra. Siempre es buena idea andar con un paraguas, debido a que puede protegerte del sol y la lluvia. Un paraguas negro puede ofrecerte un FPU superior a 50. Por lo tanto, puedes usar uno para crear sombra cuando tengas que exponerte al sol.[19]
- Sin embargo, no dejes de usar protector solar y ropa protectora bajo el paraguas, ya que los rayos UV se reflejan en muchas superficies. Mientras más grande sea el paraguas, mucho mejor, puesto que te brindará una mayor protección contra los reflejos de los rayos UV.
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Consejos
- No debes aplicar protector solar en los bebés menores de 6 meses de edad. En vez de eso, mantenlos en la sombra, lejos del sol, y cúbrelos para proteger su piel sensible del sol.
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Referencias
- ↑ http://oncosec.com/sunscreen-vs-sunblock-whats-the-difference/
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sun-protection-and-makeup
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm#clothing
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ https://www.sciencenews.org/blog/food-thought/dietary-protection-against-sunburn-recipe
- ↑ http://www.drfranklipman.com/natural-sun-protection/
- ↑ http://sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.sunsafetyalliance.org/uv_rays.html
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
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