Cómo hacer el Running Man

El "Running Man" es un paso de baile de hip-hop que fue popular en los años 80. Este paso simula el movimiento que haces al correr y es un gran entrenamiento cardiovascular que puede ayudar a acelerar el ritmo cardíaco. Recientemente, este paso de baile clásico se hizo popular de nuevo en las redes sociales. Para dominar el "Running Man", concéntrate en levantar rodillas y brazos hacia el pecho, añadir nuevos pasos para retarte a ti mismo, y grabar y compartir tus pasos de baile con tu familia y amigos para que los disfruten.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Aprender lo básico del "Running Man"

1
Jala los codos hacia atrás. En este paso de baile jalarás ambos codos hacia los costados al mismo tiempo. Para comenzar, cierra cada mano en un puño suelto. Dobla los codos en un ángulo de 90° y mantenlos doblados a los lados. Endereza ligeramente los codos y estira los brazos hacia adelante. Este movimiento alejará los codos de tus costados. Jálalos rápidamente hacia ti.^{[1]
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- Bombea los brazos en esta forma varias veces para adaptarte a la sensación del movimiento.
2
Levanta la rodilla derecha hacia el pecho. Mientras bombeas los codos hacia adentro y hacia afuera mantén los pies alineados con la cadera. Incorpora los movimientos de las piernas levantando la rodilla derecha hacia el pecho. Al levantar la rodilla, los codos deberían regresar a tus costados. Intenta doblar la rodilla en un ángulo de 90°.
- Considera usar zapatos deportivos o de baile para tener mejor agarre al suelo y evitar lesionarte.
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Baja el pie de regreso al suelo. Después de levantar la rodilla derecha hacia el pecho comienza a bajar el pie al suelo. Endereza los brazos mientras bajas el pie.^{[2]
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Arrastra hacia atrás el pie izquierdo. Cuando el pie derecho toque el suelo, inclínate hacia el frente ligeramente y mantén tu peso en el pie derecho. Arrastra el pie izquierdo hacia atrás y levanta el talón.^{[3]
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5
Levanta la rodilla izquierda hacia tu pecho. Una vez que hayas arrastrado el pie izquierdo hacia atrás, usa ese impulso para levantar la rodilla izquierda hacia tu pecho. Forma un ángulo de 90° con la rodilla y lleva los codos hacia los costados.
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Coloca el pie izquierdo y arrastra el derecho para atrás. Baja el pie izquierdo al piso y colócalo en el suelo. Inclínate hacia adelante ligeramente, poniendo tu peso sobre el pie izquierdo y enderezando los brazos otra vez. Arrastra el pie derecho hacia atrás en el suelo.
7
Agarra el ritmo. Cuando hayas dominado llevar las rodillas al pecho y doblar y desdoblar los codos en los costados, intenta realizar los movimientos más rápido. Estos movimientos harán que parezca que corres en tu sitio.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Agrega movimientos diferentes

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Agarra tu tobillo con la mano. Después de que hayas dominado los movimientos básicos, puedes hacer el baile más interesante añadiendo nuevos. En lugar de arrastrar el pie izquierdo o derecho hacia atrás, agarra tu tobillo suavemente con la misma mano y levántalo.^{[4]
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- Puedes hacer este movimiento en cada paso o puedes ponerlo en cualquier paso que te guste.
2
Lleva la mano opuesta hacia tu cabeza. Mientras tiras del pie hacia atrás con la mano, levanta la mano opuesta al lado de tu cabeza. Mantén el codo doblado y coloca la palma de la mano al lado de la cabeza. Puedes poner la mano atrás o arriba de tu oreja.^{[5]
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Fuente de investigación} Baja el brazo al alternar las rodillas.
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Reemplaza levantar con patear. En lugar de levantar la rodilla hacia el pecho, patea hacia atrás.^{[6]
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Fuente de investigación} Comienza levantando la pierna ligeramente para ganar impulso. Cuando esté a medio camino del pecho, flexiona el pie y empuja hacia atrás. Imagina que estas empujando la pared detrás de ti.
4
Coloca una mano en la rodilla. Mientras pateas la pared, pon una mano sobre la rodilla. Si estás pateando con la rodilla izquierda, coloca ligeramente la mano izquierda en la rodilla. Si estás pateando con la derecha, colócala en la derecha.^{[7]
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5
Levanta la mano opuesta hacia la cabeza. Mientras la mano descansa en tu rodilla, lleva la mano opuesta hacia la cabeza. Dobla el codo en un ángulo de 45° y pon las yemas de los dedos detrás de la oreja. Baja el brazo al mismo tiempo que bajas la pierna.^{[8]
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Participa en el reto del "Running Man"

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Graba tus pasos de baile. El "Running Man" se convirtió en un paso de baile popular otra vez gracias a su popularidad en las redes sociales. Muchas personas grababan sus movimientos y los compartían en línea para participar en este desafío de baile viral. Si quieres demostrar tus nuevos movimientos, utiliza una grabadora o función de grabación de tu teléfono celular para capturarlos.^{[9]
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- Pídele a un amigo o miembro de tu familia que te acompañe.
- Piensa en lugares divertidos, interesantes para hacer reír a los demás con el "Running Man". Baila en un estacionamiento afuera de la escuela o abrígate con ropa cálida y baila en el patio después de una tormenta de nieve.
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Sube el video a las redes sociales. Una que hayas grabado tu baile, súbelo a Facebook, Instagram, Snapchat u otra plataforma de redes sociales. Deja que tus amigos y familia disfruten de esta tendencia del reto de baile.^{[10]
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Usa el hashtag apropiado. Al subir tu video, usar el hashtag #RunningManChallenge en la descripción o en la sección de comentarios.^{[11]
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Fuente de investigación} Esto ayudará a que los demás encuentren tu publicación con más facilidad.

Consejos

Mantén los brazos cerca de los costados y los pies paralelos mientras realizas los movimientos.^{[12]
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Trata de moverte rápido para que parezca que estás corriendo.^{[13]
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