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Este artículo fue coescrito por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es una consejera académica y escolar en la escuela secundaria regional Delaware Valley en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en consejería en secundaria, universidad y carrera. Tiene una maestría en Consejería Escolar, con una especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell, y está certificada como consultora de educación independiente por la Universidad de California, Irvine.
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¿Tienes un amigo o familiar al que no le fue tan bien como le hubiera gustado en las clases o en los exámenes? Tratar de obtener buenas notas en un curso difícil puede ser complicado; sin embargo, puede ser muy posible si una persona se esfuerza bastante. Lleva un poco de alegría a tu amigo que obtuvo malas notas y luego ofrécele algo de inspiración para que se mantenga así. Aprende cómo ayudar a alguien a lidiar con las malas notas y dale esperanza para el futuro.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Ser solidario
Parte 1
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1Deja que la persona se desahogue. Algunas veces, cuando alguien que nos importa se siente mal, lo mejor que podemos ofrecerle es atención. Ofrécele a tu ser querido la oportunidad de expresar sus quejas sobre sus problemas académicos. Ser capaz de expresarse de esta manera puede ser increíblemente tranquilizador. Además, permitir que tu ser querido se desahogue le demostrará que te preocupas.[1]
- Demuéstrale atención al voltearte para verlo de frente y así hacer contacto visual regular. Asiente con la cabeza o haz sonidos apropiados para demostrar que lo escuchas, por ejemplo, “ajá”.
- Cuando la persona termine de hablar, reflexiona sobre lo que dijo mostrando emociones. Por ejemplo, podrías decir algo como “Parece como si estuvieras realmente enojado por tu desempeño en el examen”. En ese momento solo deja que la persona hable. Abstente por mientras de tratar de “solucionar” el problema.
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2Comparte una historia de cómo superaste las adversidades.[2] Una forma humilde de apoyar a tu amigo durante esta circunstancia dura es compartir una situación en la que te esforzaste bastante. Podría concernir el ámbito académico o podría ser simplemente una anécdota sobre un obstáculo distinto que tuviste que superar. Solo asegúrate de que el mensaje sea claro, y que no parezca que eres mejor que tu amigo.
- Al principio puede ser aterrador abrirte y contarle a alguien sobre una dificultad que enfrentaste. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que compartir tu historia podría ayudar a tu amigo a ver que todos tienen dificultades y que es totalmente posible tener éxito a pesar de los reveses.
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3Ofrece ayuda a pesar de que no puedas darla. Aunque no puedas solucionar la situación, es posible que haya algo que puedas hacer para ayudar a la persona durante el problema. ¿Eres bueno en el curso en el que tiene problemas? Tal vez podrías ofrecerle ocasionalmente algunos consejos sobre cómo mejorar. ¿Tienes buenas habilidades de estudio? Tal vez puedas compartir algunos de esos consejos de sabiduría con tu amigo.
- Ten en cuenta que es posible que tu amigo no quiera tu ayuda. En vez de pensar con anticipación cómo vas a ayudar, simplemente pregunta “¿Hay algo que puedo hacer?” y fíjate cuál es la respuesta que te da. Si quiere tu ayuda, déjale que haga una petición específica. De esa forma, no dirás algo que no debes al mostrarte como si fueras alguien superior.
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4Recuérdale sobre otros talentos que tiene. Dale a tu ser querido un impulso muy necesario de autoestima. Es normal que la autoestima de alguien se vea afectada luego de un desempeño pobre en la escuela. Tómate un momento para ofrecerle un cumplido sincero sobre algún otro atributo. Recuérdale las otras cosas que tiene para dar a pesar de sacar una mala nota.
- Puedes decir algo como “Sé que te fue muy mal al punto que sacaste 0 en matemáticas. Afortunadamente, no tienes que preocuparte por eso en español. ¡Tú eres el mejor estudiante de esa clase!”. Solo asegúrate de que el cumplido sea cierto y de que la persona sepa que no lo dices para que se sienta mejor.[3]
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5Permanece cerca. Si tu amigo está molesto por sus malas notas, la mejor comodidad que puedes ofrecer es tu presencia. Solo permanece cerca. Extiéndele un hombro si lo necesita. En realidad, no es tu trabajo solucionar la situación o mejorarla de alguna manera. Depende de tu amigo lidiar con sus malas notas, pero sin duda apreciará que muestres apoyo y que reconozcas que es una situación muy complicada.[4]Anuncio
Parte 2
Parte 2 de 3:Ofrecer una distracción alegre
Parte 2
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1Sugiere un viaje de un día. Si tu amigo o familiar acaba de recibir noticias sobre sus malas notas, podrías ayudarlo a alegrarse al planificar un viaje espontáneo. Si puedes manejar, elige un destino interesante al cual puedas ir y volver en un día. Si no manejas, sé creativo y piensa en un lugar genial que puedas visitar cerca de tu comunidad.
- La espontaneidad de tomar un viaje inesperado puede ayudar a alejar la mente de la persona de sus notas bajas de forma temporal. Esta también puede ser una manera excelente para que se olvide de una rutina aburrida y así se divierta un poco.[5]
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2Mira videos o películas divertidas. Como dice el viejo refrán “La risa es la mejor medicina”. Haz que tu amigo se ría bastante, aunque sea solo por un breve momento. La risa es una forma excelente de alegrar a un amigo después de recibir una mala nota. Además, los estudios demuestran que la risa alivia la tensión y es buena para la salud en general.[6]
- Busca en YouTube videos divertidos de animales o bebés. También puedes encender tu televisión y ver una comedia. El punto es ayudar a tu amigo a aligerar un poco la carga y quitar un poco de tensión.
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3Da un paseo por la naturaleza. ¿Tu amigo o familiar ha estado encerrado en su habitación y enojado por sus malas notas? Una forma rápida y gratuita de levantarle el ánimo y de ofrecerle una distracción es simplemente salir. Si es posible, procura ir a un lugar verde y natural en vez de pasear por un paisaje urbano. Las investigaciones muestran que caminar en un ambiente natural reduce la cantidad de cortisol (u hormona del estrés) en el cuerpo.[7]
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4Asiste con tu amigo a un baile. Ayuda a tu amigo a mover su cuerpo y a generar algunas endorfinas con un baile de la vieja escuela. ¡Pon una lista de reproducción de tus canciones favoritas y aparécete en su puerta, listo para pasarla bien! Bailar puede mejorar el ánimo y aumentar la autoestima, además de permitir un ejercicio excelente.[8]
- Bailar también puede ofrecer un método de liberación. Es posible que así tu amigo pueda expresar ira, frustración y decepción más fácilmente al canalizar esas emociones en los movimientos del cuerpo.[9]
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Parte 3
Parte 3 de 3:Ofrecer motivación
Parte 3
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1Dale algunos consejos antiguos sobre intentar de nuevo las cosas. Recuérdale a tu amigo que todos enfrentan adversidades en algún momento y es lo que haces después lo que realmente importa. Expresa la importancia de tener una actitud positiva respecto al aspecto académico y de mantenerse persistente. Asegúrate de enfatizar la importancia del esfuerzo por encima de la habilidad.[10] No todos pueden ser estudiantes excelentes, pero sí pueden esforzarse y hacer todo lo posible.
- También puedes investigar algunas citas motivacionales inspiradoras para compartir con tu amigo a fin de darle un empuje en una dirección positiva. Por ejemplo, un proverbio famoso dice algo como “Justo cuando la oruga pensó que el mundo se acababa, se convirtió en mariposa”.[11]
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2Dile que sus notas no son un reflejo de quién es como persona. Solo porque la persona tenga una mala nota no significa que no sea “buena” en eso o incapaz de hacerlo. Una mala nota solo es una medida de su habilidad en ese punto en particular y se puede mejorar con el estudio y práctica adicionales. Es solo un reflejo temporal de lo que sabía en ese momento.
- Por ejemplo, podrías decir algo como “Sé que ahora no sabes multiplicar fracciones, pero sé que te esforzarás más duro para obtener una mejor nota en la próxima prueba”.
- También puedes decir algo como “Sé que no estás feliz con esta nota, pero eso no significa que seas “tonto”. Solo significa que no entendiste ese concepto”.
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3Ayúdalo a establecerse objetivos realistas.[12] Como amigo, puedes motivarlo después de obtener una mala nota al sugerirle que se establezca un objetivo a fin de mejorar. Establecerse un objetivo puede darle a tu amigo algo en lo cual enfocarse y, de esta forma, hacer avances para alcanzarlo puede ofrecerle un impulso necesario de confianza.
- Ten en cuenta que ese objetivo debe ser realista y alcanzable y no simples conjeturas. Por ejemplo, si tu amigo obtuvo 0 en su boleta de calificaciones, sería irrazonable que trate de obtener la máxima nota al final del siguiente periodo de calificación. Tal vez pueda establecerse la meta de pasar de una nota baja a una nota media, lo cual es más factible.
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4Fomenta mejores habilidades organizativas y de gestión del tiempo. En algunos casos es posible que trates con un estudiante excepcionalmente brillante que solo tiene problemas para terminar a tiempo sus tareas asignadas o con uno que en primer lugar se olvide de terminarlas. Si este es el caso, tu amigo se puede beneficiar de aprender algunas estrategias de gestión del tiempo y de organización que lo ayudarán a convertirse en un mejor estudiante. Algunos consejos fáciles de implementar son:[13] [14]
- utilizar un planificador para anotar asignaciones;
- asignar colores diferentes a determinados cuadernos y carpetas temáticas a fin de mantener organizados los materiales;
- apuntar a completar los proyectos al menos 1 o 2 días antes de la fecha límite;
- mantener un programa diario y semanal que sea constante;
- poner en tu mochila todo lo que se necesita para ser productivo;
- mantener tu área de trabajo sin desorden ni distracciones;
- trabajar durante un periodo de tiempo y luego programar un descanso breve (por ejemplo, 30 minutos de trabajo y después 5 minutos de descanso);
- crear un sistema de toma de notas;
- desarrollar un sistema de recompensas para inspirar la finalización de un proyecto.
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5Recomienda que tu amigo empiece a comunicarse con los maestros. Algunas veces los maestros no tienen idea de si un método de enseñanza tiene éxito o no. Anima al estudiante a que entre y hable con su maestro sobre lo que no retiene bien. Tal vez pueda ofrecerle tareas adicionales para garantizar que el material se entiende o incluso sugerirle herramientas de aprendizaje en línea para practicar en casa.[15]
- Es posible que tu amigo también necesite adoptar el hábito de dar su opinión en clase y de hacer preguntas cuando le enseñen un material. Practica en casa con él la forma de levantar la mano y de hacer preguntas para lograr una mejor comprensión.
- Recomiéndale que revise sus pruebas antiguas con su maestro para que así apunte a los temas que no entiende o a las partes de los problemas en lo que se queda atascado. También podrías sugerirle que pida tutoría adicional a su maestro.
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Advertencias
- Si bien alentar a un amigo a que sea mejor está bien, no pases por alto la nota. Tu amigo necesita reconocer que debe trabajar duro para mejorar las notas futuras.
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Referencias
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/03/12/benefits-of-venting-go-both-ways/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-web-violence/201309/resilience-and-4-benefits-sharing-your-story
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/20/low-self-esteem-what-not-to-say_n_5564397.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/20/low-self-esteem-what-not-to-say_n_5564397.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
- ↑ http://everybodywalk.org/walking-in-nature-prescription-for-better-health/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/fitness/active-lifestyle/article/many-health-benefits-dancing
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/coping-with-bad-grades
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_help_kids_overcome_fear_of_failure
- ↑ http://www.inc.com/lolly-daskal/100-motivational-quotes-that-will-inspire-you-to-succeed.html
- ↑ http://education.more4kids.info/89/tips-for-improving-kids-grades/
- ↑ http://saralaughed.com/index.php/45-tips-for-staying-organized-in-college/
- ↑ http://www.elearners.com/online-education-resources/online-learning/8-ways-to-be-an-organized-online-student/
- ↑ http://education.more4kids.info/89/tips-for-improving-kids-grades/
Acerca de este wikiHow
Ashley Pritchard, MA
Consejera escolar
Este artículo fue coescrito por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es una consejera académica y escolar en la escuela secundaria regional Delaware Valley en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en consejería en secundaria, universidad y carrera. Tiene una maestría en Consejería Escolar, con una especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell, y está certificada como consultora de educación independiente por la Universidad de California, Irvine. Este artículo ha sido visto 19 754 veces.
Categorías: Salud emocional
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