Cómo hacer un molino de viento

Arrodíllate en el suelo. Antes de hacer el molino debes agacharte al suelo. Esto te ayudará a posicionar tus manos de manera correcta para que puedas soportar tu cuerpo cuando empieces a girar las piernas. Al poner tu manos en el suelo, mantén tu cabeza hacia delante, a unos cuantos centímetros del suelo.

Colócate en la posición para hacer un “hang-glide”. Es necesario que ya estés familiarizado y te sientas cómodo con esta posición para que puedas realizar el molino. Para poder hacerlo de manera correcta, coloca tu codo izquierdo entre tu cintura y las costillas, tu mano derecha arriba y al lado derecho de tu mano izquierda y forma una línea diagonal entre ambas manos. Los dedos de tu mano derecha deben apuntar de frente y en dirección contraria a ti, mientras que los dedos de tu mano izquierda deben apuntar hacia el lado izquierdo para que formen un ángulo recto con los dedos de la otra mano.

• El “hang-glide” es una versión de un “freeze” (congelado), la cual es una técnica que consiste en dejar de mover tu cuerpo con el fin de que parezca que estás “congelado” en el aire, literalmente. Esta es similar a la tortuga, con la excepción de que en la tortuga se apuñalan ambos codos en el estómago, en lugar de solo uno.
• Este movimiento también es llamado “posición cangrejo” por algunos.

Empuja el suelo con tu mano derecha mientras levantas las piernas con las rodillas dobladas. Esto te colocará en la posición en la que debes estar para comenzar a girar tus piernas. Ya deberías tener la fuerza para levantar tus piernas un poco, como si fueras a pararte de manos. Ahora, tus piernas ya están listas para girar en sentido antihorario.

• También puedes realizar este movimiento de forma inversa. Coloca tu codo derecho en el estómago y tu mano derecha afuera, para que puedas girar en sentido horario.

Gira tu pierna izquierda en sentido antihorario. Ahora, clava ese codo izquierdo en tu estómago y levanta la pierna derecha con fuerza para que tu pierna izquierda pueda girar en sentido antihorario y corte el aire en un ángulo de 45 grados al subir. Esta pierna será la que dé cuerda al movimiento y te dé la fuerza y el impulso para girar tu pierna derecha hacia delante. Dobla un poco la rodilla para que se te haga más fácil mover la pierna. Tendrás menos control si tu pierda esta muy estirada.

• A medida que tus piernas se muevan más arriba, la parte superior de tu cuerpo y tu cabeza se acercarán más al suelo porque tu peso se estará balanceando. Tendrás que mantener un centro de gravedad fuerte para evitar que tu cabeza caiga demasiado cerca al suelo o que no tenga la suficiente altura para levantar las piernas.
• Aunque es necesario que conozcas y domines la posición del “hang-glide” antes de que comiences a girar las piernas, puedes comenzar a girar esa pierna y luego poner el codo izquierdo en el estómago. Puedes colocar tu codo en el estómago después de patear al aire la pierna izquierda, para que tengas más altura al momento de patear. Algunas personas sí comienzan con el “hang-glide”, pero depende de ti averiguar cuál te funciona mejor.

Gira tu pierna derecha hacia el frente de la izquierda. Ahora, la fuerza en tu pierna izquierda debe haberle dado a tu pierna derecha la suficiente fuerza para poder comenzar a girar hacia el frente de la otra. La pierna derecha caerá un poco cuando la pierna izquierda gire hacia delante y después subirá de manera natural. Puede parecerte un poco confuso que no sea la pierna que está adelante la que se mueva primero hacia el frente, pero necesitas que la pierna izquierda posterior genere el impulso para la pierna derecha.

• También debes doblar un poco la pierna derecha cuando la gires hacia delante de la izquierda.
• Ten en cuenta que, aunque se diga que tus piernas forman una figura en “V”, en un molino verdadero las piernas se encuentran en realidad más separadas y si consigues el impulso suficiente pueden asemejarse más a una línea recta que a una V y lucirán casi como las hélices de un helicóptero.

Lanza tu pierna izquierda por debajo de la derecha al caer. Ahora, esa pierna izquierda girará por debajo de la pierna derecha, casi como una tijera, a medida que te volteas y comienzas a caer. Para caer, libera tu mano izquierda y apóyate en tu antebrazo izquierdo. Rueda hacia tu hombro izquierdo y después hacia tu espalda.

• Para caer, mueve tu codo izquierdo fuera de tu estómago y dobla tu antebrazo para que se junte al tríceps. Esto te ayudará a sacar tu mano para apoyarte sobre tu espalda.

Levanta tu pierna izquierda y lanza tu pierna derecha por debajo. Al mismo tiempo, rueda sobre tu hombro derecho y vuelve a la posición del hang-glide. Es posible que esta sea la parte más difícil. Básicamente, tienes que generar el impulso suficiente para regresar a la posición en la que comenzaste y poder repetir el molino una y otra vez. Si no tomas el impulso suficiente, te quedarás atascado sobre tu espalda y no tendrás la velocidad suficiente para rodar sobre tus manos nuevamente.

• Al principio puedes practicar un poco más despacio para que domines bien un ciclo, porque para que puedas repetir el proceso tendrás que generar mucha velocidad e impulso, y eso puede ser difícil cuando recién estás aprendes.

Ponte de nuevo en posición de hang-glide. Al rodar sobre tu espalda, utiliza tu mano izquierda para empujar el suelo y se te haga fácil ponerte de lado. Mientras tu brazo izquierdo te ayuda a ponerte de lado, presiona tu antebrazo derecho y utilízalo para empujar tu cuerpo un poco y así llegar al punto de inicio.

• Después, voltéate hacia tu pecho, empuja el suelo con tus manos y posiciona tu estómago de nuevo sobre tu codo izquierdo, con la mano izquierda debajo y con el brazo derecho afuera, tal y como lo hiciste al principio.
• Volver a una posición de hang-glide estable es esencial para mantener tu impulso y equilibrio a medida que repites el molino. No serás capaz de girar tus piernas sin perder el equilibrio si no tienes una base sólida.

Gira tu pierna izquierda y repite el proceso. Una vez que hayas aprendido las bases del molino, puedes comenzar de nuevo y esforzarte en dominarlo realmente. Cuando estés listo para parar, practica detenerte sobre tu mano izquierda y gira la cintura con las piernas dobladas. Es probable que cuando recién empieces solo puedas hacer uno o dos molinos seguidos, pero mientras más practiques, podrás hacer más sin perder el impulso o el equilibrio.

• Si lo deseas, también puedes hacer una transición a otro movimiento como el “backspin”.