Cómo lidiar con el estrés de la planificación del futuro (para estudiantes universitarios)

Planificar tu futuro puede ser emocionante, aunque también muy estresante. Como estudiante universitario, quizás te preguntes qué hacer después de graduarte. Un trabajo, más tiempo de estudio, una carrera profesional e incluso un viaje son todos caminos que podrías tomar. Para lidiar con el estrés de la planificación del futuro, consolida tu plan, no te compares con los demás y enfócate en las experiencias del día a día para convertir tu graduación en un hito positivo, en vez de negativo.

Método 1
Método 1 de 2:
Controlar el estrés anticipatorio

  1. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 01
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    Haz que la graduación sea un objetivo positivo, en vez de una fecha límite negativa. Mientras te preparas para el futuro, quizás comiences a sentirte intimidado por la fecha de graduación. Sin embargo, sobrevivir a la universidad es difícil, y es importante que esperes tu graduación con ansias y te felicites por llegar tan lejos. Procura ver la fecha de graduación como el inicio de un capítulo nuevo y emocionante en tu vida.[1]
    • Celebra tu graduación con tus amigos y familiares para consolidarla como algo bueno, en vez de un plazo negativo.
  2. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 02
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    Enfócate en tus experiencias diarias. Es normal sentirse abrumado por los pensamientos del futuro mientras comienzas a planificar con anticipación. Tómate un tiempo libre en el día para valorar tu posición actual. Si bien la universidad puede ser estresante por momentos, valora a tus amigos, familiares y los buenos momentos que vives mientras estudias en el presente.[2]
    • Las personas a menudo recuerdan sus años universitarios como los más divertidos. Valora el presente, en vez de estresarte por el futuro todo el tiempo.
  3. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 03
    3
    Piensa en el futuro de manera positiva. Una mentalidad negativa solo te desanimará y causará más estrés. Mantén una perspectiva optimista cuando pienses en tus planes para el futuro. Recuerda que eres más que una carrera profesional, y piensa en todas las cosas que podrás lograr algún día.[3]
    • El futuro debe ser algo que esperes con ansias, no algo de que temer.
  4. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 4
    4
    No te compares con los demás. Todas las personas se encuentran en un camino distinto en la vida, y, si te comparas con los demás, ignorarás las distintas experiencias y dificultades. Mientras planificas tu futuro, limita tus pensamientos a tu vida, y no compares tus logros con los de tus colegas, amigos y familiares.[4]
    • Recuerda que la mayoría de tus amigos también están estresados por el futuro.
  5. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 05
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    No te desanimes si no encuentras un trabajo de inmediato. Si tu intención es comenzar tu carrera tan pronto como termines la universidad, buscar un trabajo puede ser frustrante. En ocasiones, las personas no obtienen su trabajo soñado en la primera solicitud. Durante la búsqueda laboral, ten en cuenta que aún eres joven y que quizás no sigas el trayecto exacto que has planificado.[5]

    Consejo: encontrar una pasantía durante la universidad puede ayudarte a planificar tu carrera. Procura hacer una durante al menos un trimestre de la universidad para ganar experiencia y tener una idea de qué trabajo buscar después de graduarte.

Método 2
Método 2 de 2:
Planificar tu futuro

  1. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 6
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    Evalúa tus habilidades e intereses para saber qué hacer. A medida que te acercas a la graduación, probablemente hayas acumulado muchas habilidades a través de las clases y las pasantías. Combínalas con tus intereses para determinar qué camino tomar después de la universidad. La escuela de posgrado, un trabajo o una carrera profesional son todas opciones válidas para escoger en tu área deseada.[6]
    • Ten en cuenta el título que obtendrás al pensar en tu carrera profesional.
  2. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 07
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    Ponte en contacto con tus consejeros para recibir ayuda. Los consejeros que te ayuden a escoger el cronograma de clases también pueden ayudarte a planificar tu carrera. Pide una cita con uno y hazle preguntas específicas acerca de su trayectoria profesional y consulta si puede ofrecerte algún consejo para alcanzar tus objetivos. Escribe cualquier sugerencia o consejo que pueda ayudarte en el futuro.[7]
    • Por ejemplo, puedes preguntar "¿Hay alguna bolsa de trabajo para mi carrera profesional?".
    • "¿Sabe si hay mucha demanda en este campo?".
    • ¿Puede ofrecerme consejos para obtener un puesto en una compañía grande?".
  3. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 08
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    Estudia en la escuela de posgrado si tu trabajo requiere un título superior. La escuela de posgrado es un paso muy importante, y generalmente requiere más tiempo y esfuerzo que un título universitario. Si quieres seguir una trayectoria profesional que requiere una maestría o un doctorado, considera la posibilidad de comenzar tus estudios en la escuela de posgrado de inmediato. Los títulos universitarios como premedicina o prederecho probablemente no sean aplicables a cualquier trabajo que solicites.[8]
    • Quizás puedas encontrar un trabajo que pague por tu programa de posgrado mientras trabajas allí.
  4. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 09
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    Encuentra un trabajo si estás ansioso por trabajar en tu campo o si necesitas el dinero. Si te emociona comenzar tu carrera, busca un puesto para comenzar justo después de graduarte. Además, los préstamos estudiantiles son una preocupación para muchos estudiantes universitarios. Por lo general, tendrás seis meses después de obtener tu título universitario antes de comenzar a pagar los préstamos estudiantiles. Si quieres avanzar en el proceso, busca un trabajo para comenzar a reducir tu deuda.[9]
    • Asegúrate de tener en cuenta los pagos de tu préstamo estudiantil en cualquier presupuesto que crees para el futuro.
  5. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 10
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    Visita el centro de carreras de la universidad para obtener recursos durante la búsqueda laboral. Las universidades de dos y cuatro años generalmente cuentan con centros profesionales que ayudan a los estudiantes a planificar sus perspectivas profesionales y laborales. Pide una cita y obtén consejos para encontrar un trabajo, crear tu currículum y hacer conexiones en el campo.[10]

    Consejo: si tienes dudas con respecto a tu camino profesional, un centro de carreras puede ayudarte a coincidir tus habilidades e intereses con un trabajo.

  6. Imagen titulada Handle the Stress of Planning Your Future (for College Students) Step 11
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    Tómate un año sabático para decidir tu camino, en caso de ser posible. Si no tienes la seguridad de qué quieres hacer después de la universidad, considera la posibilidad de tomarte 10 o 12 meses para pensarlo. Puedes tener un trabajo con un salario mínimo, viajar o dedicarte a un pasatiempo mientras decides qué hacer con tu vida. Vive con un familiar para mantener tus gastos al mínimo mientras decides qué camino seguir.[11]
    • Tomarte un año sabático puede ayudar a tu cerebro a descomprimirse del estrés de la universidad.
    • No todas las personas pueden permitirse tomarse un año sabático.

Consejos

  • Si tienes muchos problemas para controlar el estrés, habla con un consejero estudiantil del campus.

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Referencias

  1. ↑ https://www.wgu.edu/blog/stress-college-students-2019-how-to-cope1902.html
  2. ↑ https://www.apa.org/topics/stress/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/finding-the-right-career.htm
  4. ↑ https://www.wgu.edu/blog/stress-college-students-2019-how-to-cope1902.html
  5. ↑ https://www.wgu.edu/blog/stress-college-students-2019-how-to-cope1902.html
  6. ↑ https://www.fredonia.edu/student-life/career-development-office/c-c1
  7. ↑ https://www.fredonia.edu/student-life/career-development-office/c-c1
  8. ↑ https://www.swarthmore.edu/SocSci/tburke1/gradschool.html
  9. ↑ https://www.forbes.com/sites/susanadams/2012/11/12/6-things-you-must-do-to-get-your-first-job-after-college/#19dd46897f74
  1. ↑ https://money.usnews.com/money/careers/applying-for-a-job/articles/2018-03-12/how-to-make-the-most-of-your-college-career-center
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/careers-in-psych/201903/considering-gap-year-after-graduation

Acerca de este wikiHow

Mental Health America
Coescrito por:
Mental Health America
Organización sin ánimos de lucro
Este artículo fue coescrito por Mental Health America. Mental Health America es la organización sin fines de lucro basada en la comunidad líder del país que se dedica a abordar las necesidades de las personas que viven con enfermedades mentales y a promover la salud mental general para todos. Su trabajo está guiado por la filosofía Antes de la Época 4: que las condiciones de salud mental deben tratarse mucho antes de que alcancen los puntos más críticos en el proceso de la enfermedad. Este artículo ha sido visto 1176 veces.
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