Cómo lidiar con padres sobreprotectores

Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

Muchas personas consideran que sus padres las protegen demasiado. Si tus padres te controlan en todo momento y te hacen demasiadas preguntas sobre tu vida personal, debes adoptar algunas medidas para expresarles tus necesidades de manera productiva. Intenta expresar tus frustraciones, fijar límites sólidos y adoptar medidas para hacer que tus padres se sientan menos ansiosos.

Método 1

Método 1 de 3:
Expresar tus frustraciones

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Escoge un momento y un lugar seguros. Lo primero que debes hacer para lidiar con padres sobreprotectores es conversar con ellos de manera sincera sobre tus inquietudes. Escoge una hora y un lugar seguros para conversar, así te cerciorarás de que la conversación sea lo más fluida posible.
- Escoge un lugar en el que tus padres y tú estén cómodos. Si vives en casa, podría ser de utilidad conversar en la sala o la mesa de la cocina. Si ya te has mudado, escoge un lugar neutral (como una cafetería tranquila), así nadie contará con la ventaja de estar en su casa.^{[1]
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- Deshazte de las distracciones. Apaga la televisión, aleja tu celular y no escojas un lugar en donde haya mucho ruido, como un bar o un restaurante. Debes reducir las distracciones al mínimo para tener una conversación eficaz.^{[2]
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- Escoge una hora en la que no haya restricciones obligatorias externas. Por ejemplo, no conversen justo antes de ir al trabajo o a la cama. Elige una hora en la que tengan mucho tiempo para conversar; de esta manera, todas las partes involucradas considerarán que podrán expresar su punto de vista. Un momento adecuado podría ser a una hora temprana de la noche o justo después de la cena.^{[3]
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Emplea frases en “primera” persona. Si tienen una conversación complicada, es esencial que no les eches la culpa. Intenta emplear frases en “primera” persona. Es decir, inicia tus oraciones diciendo “yo pienso que”. Esto permitirá que te centres en tus propios sentimientos y emociones, en lugar de emitir una opinión objetiva sobre la situación.

No: Son muy autoritarios por controlarme cada 5 minutos.Sí: Cuando mensajes a cada momento cada vez que salgo, siento que no confían en mí.^{[4]
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Expresa tus necesidades y deseos. Ten en cuenta que tus padres no pueden leerte la mente. Si tienes una conversación complicada, es esencial que seas lo más sincero posible sobre tus deseos y necesidades.
No: Quiero que dejen de llamarme todo el tiempo.
Sí: say No tengo problemas en seguir sus indicaciones y reportarme una o dos veces, pero apreciaría no tener que responder mensajes de texto y llamadas cada media hora.^{[5]
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- ¿Cuál consideras que sería el resultado ideal de esta conversación? ¿Deseas que tus padres te llamen con menos frecuencia cuando sales? ¿Deseas que te hagan menos preguntas en relación con tu rendimiento académico o tus planes profesionales? ¿De qué manera eficaz pueden ceder tus padres? Antes de iniciar la conversación, reflexiona sobre lo que deseas. Debes contar con algunos objetivos y necesidades específicos que puedas comunicar a tus padres.^{[6]
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- Comunica tu aprecio hacia tus padres. Lo bueno sobre los padres demasiado protectores es que tan solo desean quererte y protegerte, y que pueden aprender a comunicar su amor de una manera más productiva. Indícales a tus padres que agradeces que te amen y deseen lo mejor para ti.
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No les restes importancia a los puntos de vista de tus padres. Puedes sentirte bastante frustrado por tener que lidiar con padres sobreprotectores; sin embargo, no puedes restarle importancia a la opinión de tus padres. Ten en cuenta su opinión si intentas tener una conversación eficaz y sincera.
- Los sentimientos son subjetivos, en particular si surgen debido a la ansiedad. Puedes considerar que es innecesario que tus padres se preocupen de que un resfriado pequeño se convierta en neumonía; sin embargo, debes permitir que comuniquen este sentimiento sin juzgarlos. Acepta que comprendes que se preocupen por ti, ya que eres su hijo.^{[7]
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- Identificar la razón por la que tus padres se sienten así es la clave para comprenderlos. Intenta comprender los problemas que provocan su carácter sobreprotector. Por ejemplo, si se preocupan por tu salud, ¿alguno de ellos o ambos han perdido a un familiar o amigo a causa de una enfermedad inesperada? Es probable que tus padres cuenten con un muy buen motivo que sustente su miedo, el cual podría basarse en sus propias experiencias. Es esencial que no permitas que el miedo hacia tus padres rija tu vida; sin embargo, comprender la causa de un miedo puede ser de utilidad para afrontarlo de manera más apropiada en un futuro.^{[8]
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- Por ejemplo, en la película Buscando a Nemo, Marlin perdió a toda su familia, su querida esposa y todos sus hijos, salvo un huevo pequeño. Por ello, es demasiado sobreprotector con su único hijo, Nemo. El trauma del pasado de Marlin le originó un miedo abrumador a que algo malo le ocurra a Nemo, por lo que es perfectamente comprensible que sea sobreprotector, a pesar de que no sea algo adecuado para el desarrollo de su hijo.

Método 2

Método 2 de 3:
Fijar límites saludables

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Deja en claro cuáles son los momentos en los que necesitas y no necesitas ayuda. Es esencial que una relación entre un padre y un hijo cuente con límites. Necesitas espacio para tomar tus propias decisiones y, en ocasiones, cometer tus propios errores; así te convertirás en un adulto independiente. Intenta fijarles límites claros a tus padres sobre los momentos en los que necesitas su ayuda y aquellos en los que no.
No: Ahora puedo cuidarme (a menos que ya tenga una vida y economía independientes).
Sí: Es hora de que aprenda a ser más independiente.
- Por lo general, en una etapa temprana de la escuela secundaria, la mayoría de las personas desea un poco de independencia de sus padres. Es probable que a los padres sobreprotectores les cueste brindar más libertad a sus hijos, ya que una de las maneras principales en las que les comunican su amor es preocupándose por ellos. La sobreprotección suele ser, de manera involuntaria, un tipo de control. Debes dejarles en claro a tus padres que deseas límites más firmes y claros.
- Indícales a tus padres lo que es y no es apropiado. Por ejemplo, puedes decirles que pueden preocuparse por tu bienestar físico, pero que señalarte las alertas médicas más recientes todos los días es perjudicial para tu bienestar emocional. Puedes decirles que es normal que deseen que llames una vez a la semana, pero hablar por teléfono todos los días es un poco excesivo.
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Limita la comunicación siempre que sea posible. En ocasiones, reducir la comunicación puede ser de utilidad, si vives lejos de casa. Tener una relación con tus padres es algo grandioso; sin embargo, si suelen ser demasiado protectores, es probable que tengas que aislarlos un poco de tu vida con el fin de disminuir su ansiedad.
- Si te has mudado a otra casa, no es necesario que les cuentes todo a tus padres. Es probable que lo mejor sea no hablarles sobre la persona con la que has empezado a salir o la fiesta a la que asistirás el sábado por la noche. Si estas conversaciones suelen hacer que te den consejos sin haberlos pedido y que te pregunten muchas cosas, tan solo omite de manera discreta algunos detalles de tu vida cotidiana.^{[9]
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- Al principio, tus padres podrían oponerse a la falta de comunicación; sin embargo, debes buscar maneras de abandonar las conversaciones de manera sutil. Por ejemplo, si tus padres te empiezan a presionar para que les hables más sobre tu fin de semana, dales un breve resumen y luego di algo como “Pero no puedo conversar demasiado, hoy tengo que lavar mi ropa”.^{[10]
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No te dejes llevar por la negatividad. Con frecuencia, los padres sobreprotectores responden de manera negativa al hecho de que sus hijos fijen límites. Es probable que tus padres se opongan a tu deseo de independencia. Si responden de manera negativa, intenta no dejarte llevar por el drama.

Don't: Necesitan dejarme en paz.Sí: Tengo la certeza de que se preocuparán menos luego de un tiempo. Luego cambia de tema.^{[11]
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- Busca a un amigo con el cual puedas conversar de lo que te frustra. Si te desahogas, esto puede ser de utilidad para evitar todo drama innecesario. Si comunicas tu frustración a una tercera persona que no esté tan involucrada a nivel emocional con la situación, esto te puede ayudar a eliminar los pensamientos negativos, así no te enfurecerás con tus padres.^{[12]
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Ten paciencia. Es poco probable que tus padres cambien de un día para otro, en particular si son sobreprotectores por naturaleza. Ten en cuenta que atravesarán un periodo de adaptación luego de fijar límites y reglas nuevos en relación con la comunicación. Intenta no enfurecerte demasiado a causa de los errores y malentendidos. Es probable que tus padres requieran unos meses para comprender que necesitas espacio y adaptarse a la independencia que acabas de descubrir.^{[13]
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Aprende a determinar qué límites son los adecuados. Si deseas fijarles límites a tus padres, debes aprender a determinar cuáles son apropiados para tu rango de edad. Si estás iniciando la secundaria, los límites aceptables serán bastante diferentes de los que impondrías en los últimos años de secundaria o en la universidad.
- Ten en cuenta que tus padres desean fijar límites para protegerte y ayudarte a crecer. Con frecuencia, los niños o adolescentes descontrolados desean más límites de manera secreta, para así sentirse seguros en casa. En lo que respecta a las reglas, intenta comprender que tus padres actúan así por tu propio bien.
- Si eres un preadolescente, es lógico que tus padres deseen saber todo el tiempo en dónde te encuentras, con quién estás y qué haces. Debes estar dispuesto a decirle todo ello de manera abierta. No obstante, al ser un preadolescente, es probable que necesites una mayor privacidad. Por ejemplo, puedes solicitarle a tus padres que no entren a tu habitación y que no revisen tus cosas.
- Si eres un adolescente, tus padres sabrán que deseas gozar de una mayor independencia. Te encuentras en las etapas en las que te convertirás en un adulto y te prepararás para mudarte de casa. Es normal que desees que te permitan permanecer fuera por más tiempo y que te brinden ciertas libertades, como poder conducir el auto. Es totalmente lógico que les pidas estas cosas a tus padres. No obstante, recuerda que si discuten y pelean, esto solo hará que todos sientan más estrés. Solicita más libertades de manera respetuosa. Si notas que la conversación se agita, aléjate y respira profundo un par de veces. Puedes volver a mencionarlo cuando te hayas calmado, pero ahora pregunta por sus motivos de manera calmada. Esfuérzate para comprometerte y lograr que todos salgan ganando.
- Es probable que tus padres tengan dificultades para dejarte ir cuando recién comienzas la universidad. Los padres podrían tener miedo de observar cómo su hijo sale al mundo como un adulto joven. Puedes pedirles a tus padres que no te llamen todos los días o que no te hagan preguntas muy personales, como aquellas sobre tu vida amorosa o social. No obstante, podrás reducir las preocupaciones de tus padres si los llamas una vez a la semana, ya que sabrán que te encuentras bien.

Método 3

Método 3 de 3:
Disminuir la ansiedad de los padres

Ten en cuenta la importancia de la ansiedad en los padres sobreprotectores. ¿Crees que tus padres son ansiosos en general? Además de preocuparse por ti, ¿suelen preocuparse por las cosas pequeñas de la vida cotidiana? Muchos padres sobreprotectores cuentan con problemas previos relacionados a la ansiedad, los cuales hacen que sean más cautelosos con sus hijos. Intenta comprender que tus padres velan por tu propio bienestar. Es probable que tus padres tengan poco control sobre la ansiedad, y debes aceptar que es un factor importante que influye en la manera en la que se comportan contigo.^{[14]
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No: acepta los patrones de comportamiento poco saludables como algo normal. Los padres ansiosos pueden contribuir a tu propia ira, culpa o ansiedad.Sí: Busca auda de amigos adultos, consejeros o terapeutas en caso de que esto te suceda.

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Demuéstrales a tus padres que puedes tomar decisiones acertadas. Si quieres que sientan menos preocupación, demuéstrales que eres responsable. Si llevas a cabo cambios pequeños en tu rutina cotidiana, puede serte de utilidad para que tus padres se percaten de que no necesitan preocuparse.
- Si vives con tus padres, habla con ellos tan pronto como puedas si deseas que te den permiso para ir a algún lugar. Sé sincero cuando les hables sobre las personas con las que estarás y el tiempo que estarás fuera de casa. Tus padres agradecerán tu madurez.^{[15]
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- Ten en cuenta que los adultos suelen seguir muchas de las reglas que tú debes cumplir. Por ejemplo, si desapareces sin decir en dónde estarás, podrías alarmar a las personas que se preocupan por ti, incluso si eres un adulto. Si los adultos se encuentran en una relación saludable y amorosa, ellos suelen decirse a dónde irán. Si deseas que te traten como a una persona madura, debes demostrarles a tus padres que pueden confiar en ti y que eres considerado.
- Haz tu tarea sin distraerte, esfuérzate para consumir comidas más saludables y realiza la labores domésticas cotidianas. Demuéstrales a tus padres que eres maduro. Esto será de utilidad para aliviar la ansiedad que sienten en relación con tus decisiones.^{[16]
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- Si vives lejos de casa, conversa con tus padres sobre tus logros y los pequeños detalles que indiquen que eres capaz de cuidarte. ¿Has consumido alguna comida saludable esta semana? ¿Has limpiado tu departamento? ¿Has obtenido las mejores calificaciones este semestre? Intenta hablar sobre estas cosas cuando llames a casa.^{[17]
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Mantén tu disposición a escuchar consejos de vez en cuando. Ten en cuenta que, en ocasiones, tus padres saben lo qué es mejor, ya que son mayores y tienen más experiencia sobre la vida. Si algo te confunde, puedes pedirles consejos y ser receptivo con lo que te digan. Si tus padres notan que tienes la madurez necesaria como para pedir consejos cuando los necesitas, es probable que se preocupen menos por tus decisiones.^{[18]
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No: ¿Estaría bien si postulo a la carrera de Historia?Sí: Estoy considerando la posibilidad de postular a la carrera de Historia. ¿Qué opinan?

Consejos

Si te preocupa que tus padres sufran de una condición subyacente relacionada con la ansiedad, recomiéndales con amabilidad que acudan a terapia, y señálales que te preocupan y deseas que sean felices. Recomienda ir juntos a terapia para que puedan aprender maneras más eficaces de fijar límites entre ustedes y de comunicarse.