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¿Quieres luchar contra la obesidad en tu hogar? Trata de aprender un poco de información nutricional.
Pasos
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1Estos alimentos deberán estar en un programa de alimentacion saludable y balanceado.
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2El problema en el hogar de una familia americana promedio es que raramente se consumen alimentos con fibra. La fibra es uno de los alimentos nutritivos más importantes para mantenerse saludable y balanceado. Algunos alimentos con fibra:
- Pan integral
- Arroz integral
- Pasta
- Avena
- Frijoles
- Guisantes
- Lentejas
- Cereales
- Semillas
- Frutas
- Vegetales
Método 1
Método 1 de 1:Consume más fibra
Método 1
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1Consume más arroz y pastas, pero sé muy cuidadoso con las salsas.
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2Prueba diferentes panes como con pan con semillas, integral y come rebanadas gruesas.
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3En vez de arroz blanco, utiliza arroz integral.
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4Intenta consumir cereales integrales o para comenzar, mézclalo con tu cereal favorito.
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5Durante el invierno, prepara crema de avena caliente y mézclala con lo que a tus hijos les guste.
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6Alienta a tu hijo a tomar agua y leche en lugar de bebidas con mucho azúcar.
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7A la hora de comer, por qué no servir jugo de naranja, a tu hijo le encantara!
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8No tienes que abstenerte completamente de los bocadillos, pero resérvalos para ocasiones como los fines de semana.
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9Asegúrate de que los bocadillos sean bajos en grasa, en grasas saturadas, azúcar y sal.
