Cómo mantenerse conectado emocionalmente en una relación a distancia

Coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW

Admitámoslo: a nadie le gusta estar separado de su ser amado. Las relaciones a distancia pueden ser complicadas, pero no son imposibles. De hecho, muchas de ellas incluso pueden ser más sólidas que aquellas en las que las parejas viven cerca la una de la otra. Y en realidad, hacerlas funcionar es más fácil de lo que piensas. Para ayudarte a lograrlo, hemos elaborado una lista de consejos y estrategias que puedes utilizar para mantenerte conectado estrecha y emocionalmente con tu pareja a pesar de la distancia que los separa.

Método 1

Método 1 de 8:
Prioriza la comunicación regular.

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La comunicación constante puede mantener viva la pasión.^{[1]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} Es probable que tú y tu pareja tengan un agenda cargada de trabajo y otras actividades, por eso es muy importante incluirse mutuamente en sus rutinas diarias. Programa horarios fijos para darse una llamada telefónica o hacer una videollamada, de modo que ambos puedan organizar su día en torno a ellos y esperar con ansias la hora de comunicarse entre sí.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Busca un horario que sea más conveniente para ambos. Por ejemplo, si tu pareja sale del trabajo a las 5 p. m. y tienes un descanso entre tus clases al mismo tiempo, programa una llamada breve con ella para poder hablar mientras ambos están libres.
- La vida pasa y, a veces, surgen cosas que pueden interferir con la llamada programada con tu pareja. No te preocupes. Solo asegúrate de avisarle para que no te espere en vano.
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Método 2

Método 2 de 8:
Recuérdense regularmente lo que aman de la relación.

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Dile con frecuencia cuánto te gusta estar con ella. La ausencia puede hacer que el amor crezca, pero también puede hacerte extrañar a alguien aún más. Habla sobre cuánto amas a tu pareja. Menciona algunas de las cosas específicas que hace que te encantan y te hacen sentir mejor.^{[3]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} Esto ayudará a disipar cualquier duda de la mente del otro y fortalecerá su conexión emocional.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías decir “Siempre me siento mucho mejor después de hablar contigo. Sabes cómo calmarme”.
- También puedes decir “Adoro tu sentido del humor. Me entiendes. Eres mi mejor amiga”.

Método 3

Método 3 de 8:
Sé abierto respecto a tus pensamientos y sentimientos.

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La comunicación abierta es importante para cualquier relación.^{[5]
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Fuente de especialista

Kelli Miller, LCSW, MSW
Psicoterapeuta
Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.} Cada vez que hables con tu pareja, no le ocultes nada. Cuéntale lo que te está pasando a ti y a tu vida. Habla sobre las emociones y sentimientos negativos que hayas tenido. Puede alentarte o aconsejarte o solo ser un oído atento para ayudar a desahogar tus frustraciones.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Si sientes que tus necesidades emocionales no están siendo atendidas, habla con tu pareja al respecto. No intentes enterrar tus sentimientos para hacer que las cosas funcionen. Tu pareja puede ayudarte y darte lo que necesitas.^{[7]
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  Fuente de especialista
  
  Kelli Miller, LCSW, MSW
  Psicoterapeuta
  Entrevista a especialista. 11 de junio de 2020.}
- Habla con tu pareja sobre todo lo que pasa en tu vida. Haz que se sienta especial e intenta hacer desaparecer la distancia. Cuéntale sobre tu jefe molesto, tu amigo tonto y el sueño loco que tuviste recientemente. Hazla sentirse incluida.
- Dado que no hay cercanía física entre ustedes, a veces las palabras pueden confundirse o malinterpretarse en una relación a distancia. Pide una aclaración si no estás seguro de entender algo que tu pareja te está diciendo.
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Método 4

Método 4 de 8:
También habla de los detalles aburridos.

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Puede ayudarte a ti y a tu pareja a sentirse más unidos. Cuéntale sobre el tráfico con el que te topaste camino al trabajo. Habla sobre el café malo que te sirvieron o lo frío que estaba tu almuerzo. Menciona el artículo aleatorio o la trivia que leíste en Internet ese día. Incluye a tu pareja en todo lo que se te ocurra y pídele que haga lo mismo. Compartan los mundos de ambos el uno con el otro y no se sentirán tan alejados.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si bien los eventos importantes de tu día pueden parecer más emocionantes, la intimidad también puede estar en los detalles pequeños.

Método 5

Método 5 de 8:
Recuérdense mutuamente por qué están separados.

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Esto los ayudará a confortarse. Ya sea que estén separados por la escuela, el trabajo, el servicio militar o cualquier otra razón, tú y tu pareja decidieron que valió la pena. Cada vez que alguno de los dos (o ambos) se sienta deprimido por la separación, habla de por qué lo están haciendo y de lo maravilloso que será cuando se reúnan al final. Mantente centrado en la fecha de término y esto los ayudará a mantenerse cerca el uno del otro.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrías decir “Sé que es muy difícil en este momento, pero una vez que termine la escuela, podremos estar juntos y vivir donde queramos”.
- También podrías decir “Detesto estar lejos de ti, pero pronto terminará y valdrá la pena”.
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Método 6

Método 6 de 8:
Establece noches de citas virtuales.

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Prepara la cena, mira una película o solo pasa tiempo con tu ser amado. Utiliza la tecnología para acortar la distancia entre tú y tu pareja. Elige una receta, empieza una videollamada y coloca tu teléfono o computadora en la encimera para que puedan cocinar juntos. Elige una película que ambos quieran ver y empiécenla al mismo tiempo mientras están en una videollamada o utilicen un complemento como “Netflix Party” o “Google Watch Party” para que puedan verla juntos. O hagan algo simple: programa una videollamada y disfruten de la compañía del otro durante la noche.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Programa la cita nocturna unos días por adelantado para generar anticipación y darles a ambos algo que esperar.
- Con el uso de las videollamadas, no faltarán las ideas románticas para una cita virtual. Pueden jugar videojuegos, tener una hora feliz o incluso tener una fiesta de baile para dos.

Método 7

Método 7 de 8:
Envíense regalos.

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Dale algo sentimental que le recuerde a ti. Los regalos ayudan a llenar el espacio entre ustedes en una relación a distancia y te dan algo tangible para sostener y tocar de tu pareja. Busca algo que creas que le gustaría en una tienda local o en Internet. Envíaselo por correo como una pequeña sorpresa divertida para alegrarle el día y mostrarle que piensas en ella.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si tu pareja colecciona piedras o cristales, podrías enviarle uno para que lo añada a su colección. Cada vez que lo vea, le recordará a ti.
- Un regalo tampoco tiene por qué ser muy costoso. La intención es lo que cuenta. Un regalo sincero contribuirá en gran medida a fortalecer la conexión emocional en tu relación.
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Método 8

Método 8 de 8:
Sorprende a tu pareja con una carta de amor.

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Demuéstrale que te importa y la quieres en tu vida. Por supuesto, puede ser un poco cursi, ¡pero lo cursi es divertido! Escribe una nota dulce sobre cuánto amas y te preocupas por tu pareja. Envíasela por correo postal y mantenla en secreto. Le encantará la sorpresa de una carta de amor. Además, podrían divertirse juntos escribiéndose cartas de amor de ida y vuelta.^{[12]
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Fuente de investigación}

Consejos

Siempre mira al futuro, hacia ese momento en que por fin estarán juntos. Cuando los tiempos se pongan difíciles, será un recordatorio útil.
Traten de viajar juntos. Puede ser una forma divertida de salir y pasar tiempo juntos fuera de sus espacios habituales.

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