Cómo masajear el cuello cabelludo

Coescrito por Marty Morales

Los masajes en el cuero cabelludo liberan la tensión en la frente, en el cuello, en la cabeza, y pueden ser extremadamente relajantes. Por suerte, no es necesario que otra persona te haga uno. Puedes aprender a hacerte un masaje refrescante tan solo en casa.

Método 1

Método 1 de 2:
Hacer el masaje básico

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Busca un lugar relajante para sentarte. Escoge un asiento cómodo que tenga un respaldar sólido que pueda resistir tu peso. Pon tu teléfono en silencio y minimiza los ruidos de fondo. Incluso puedes bajar las luces un poco.
- Si la música te relaja, pon algo, pero a bajo volumen. Considera la posibilidad de escoger una lista de reproducción instrumental o una colección de sonidos de la naturaleza relajantes.
- Es probable que después del masaje te sientas con sueño y relajado. Puedes hacerlo de 2 a 3 veces por semana antes de irte a dormir.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Marty Morales
Terapeuta certificado de masajes
Marty Morales es un terapeuta de masajes profesional y fundador y propietario del Morales Method, una empresa de terapia manual y acondicionamiento corporal con sede en el área de la Bahía de San Francisco y en Los Ángeles, California. Marty tiene más de 16 años de experiencia como terapeuta de masajes y más de 13 años de experiencia educando a otras personas sobre las mejores prácticas para la terapia de masajes. Marty tiene más de 10 000 horas de práctica privada registradas y es un Practicante Avanzado Certificado de Rolfing y del Movimiento de Rolfing, y es terapeuta certificado de masajes. Tiene un máster en Administración de Empresas de la Universidad Loyola Marymount, Los Ángeles.

Marty Morales
Terapeuta certificado de masajes

Elévate con almohadas y recuéstate de modo que tus brazos y hombros trabajen menos. Para darte un masaje de cabeza, tus brazos estarán elevados todo el tiempo, lo que ejercerá tensión en los músculos de los hombros.
2
Pasa tus manos por el cabello desde adelante hacia atrás. Usa las yemas de tus dedos para pasar por el cabello en línea recta. Ejerce presión, pero ten cuidado con los bultitos y las hendiduras del cuero cabelludo. Ejerce una presión saludable, no presiones al punto de sentir dolor o molestias.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Asegúrate de que tu cabello no esté recogido en una cola de caballo o moño antes de empezar. Puedes incluso cepillarlo rápidamente para que tus manos no se atasquen con los nudos.
3
Realiza movimientos circulares de adelante hacia atrás. Pasa de adelante hacia atrás otra vez. Esta vez, utiliza las yemas de los dedos para hacer círculos pequeños a medida que pasas por el cuero cabelludo. Mantén la misma presión suave pero constante.^{[2]
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Invierte la dirección. Masajea de la nuca hacia delante. Repite tanto los movimientos rectos como los circulares. Debes empezar en la nuca y llegar hasta la coronilla.^{[3]
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Repite los movimientos en los costados. Ahora es momento de masajear los costados del cuero cabelludo. Empieza en la parte delantera izquierda. Masajea hacia arriba y hacia abajo, luego repítelo en círculos. Desplázate hacia la base de la cabeza en la parte izquierda. Repítelo para el lado derecho, masajeando la mitad frontal y trasera del cuero cabelludo.^{[4]
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Pon tus manos en el cuero cabelludo y mueve los brazos. Abre los dedos y pon las manos en forma de “C”. Pon las manos sobre los costados de la cabeza. Los pulgares deben estar justo encima de las orejas. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás, pero mantén los dedos fijos en el cuero cabelludo.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Se supone que sentirás cómo tu cuero cabelludo se mueve un poco de adelante y hacia atrás al mover los brazos.
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Hala suavemente tu cola de caballo, si puedes hacerte una. Hazte una cola de caballo. Agarra con los dedos el cabello recogido y luego hálalo muy suavemente.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Si tu cabello es más corto, también puedes agarrar una sección pequeña de cabello, girarlo suavemente y halar de él. Repítelo en diferentes secciones del cuero cabelludo.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Frota las orejas para terminar. Pon las manos justo detrás de las orejas. Usa los pulgares y las yemas de los dedos para realizar leves movimientos circulares alrededor de la oreja. Presta especial atención a los lóbulos de la oreja. Esta será una manera relajante para concluir el masaje en el cuero cabelludo.^{[8]
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Método 2

Método 2 de 2:
Añadir aceites

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Utiliza un aceite esencial. Los aceites esenciales pueden relajar la mente y el cuerpo con su aroma. También puedes escoger aceites específicos que puedan ayudar con diversas necesidades del cabello.^{[9]
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Fuente de investigación}
- El aceite de lavanda es bueno para hidratar el cuero cabelludo seco.
- El aceite de romero minimiza la grasa del cabello.
- El aceite de manzanilla es una opción relajante que también es buena para la picazón.
- El aceite de árbol de té es el mejor remedio para la caspa, aunque el aceite de limón también puede ayudar.
- El aceite de menta piperita tiene un efecto refrescante que puede estimular el crecimiento del cabello.
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Escoge un aceite base. No te apliques los aceites esenciales sin diluir directamente sobre el cuero cabelludo. Más bien, añade de 8 a 10 gotas del aceite esencial de tu elección a unas 2 cucharadas (30 ml) del aceite base que decidas usar.^{[10]
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Fuente de investigación}
- El aceite de coco es excelente para combatir la caspa y para la salud general del cuero cabelludo.
- El aceite de ricino puede ayudar a que el cabello sea más grueso.
- El aceite de jojoba es un hidratante ligero.
- El aceite de oliva es efectivo en combinación con los aceites de lavanda o de romero.^{[11]
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3
Aplícate la mezcla de aceite en la coronilla. Utiliza la mitad de la mezcla en este paso. Mantén la cabeza inclinada hacia atrás ligeramente al aplicártela para que el aceite no te caiga en los ojos.
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Frota tu cuero cabelludo con las manos. Pasa tus manos de adelante hacia atrás frotándote en línea recta. Repítelo realizando movimientos circulares. Estos movimientos esparcirán el aceite por toda la superficie del cuero cabelludo.
- Céntrate principalmente en el cuero cabelludo en vez del cabello en este paso.
5
Inclínate hacia delante y aplícate el aceite en la nuca. Inclina la cabeza hacia delante hasta que tu barbilla toque el pecho. Vierte el resto de la mezcla en la nuca a la altura de la línea del cabello. Espárcela con las manos hacia delante.
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Masajea toda tu cabeza. Ahora que tienes la cantidad suficiente de aceite en el cuero cabelludo, tómate el tiempo de masajearte de verdad. Ve de adelante hacia atrás y de atrás hacia delante. Masajea los costados de la cabeza. Realiza movimientos rectos y circulares. Presta especial atención a los puntos tensos o contraídos.
- También pasa un poco más de tiempo masajeándote las sienes muy suavemente.
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Impregna el aceite en el cabello, de las raíces a las puntas. Después de masajear el cuero cabelludo, prosigue con el cabello. Impregna suavemente el aceite en el cabello. Pasa por las raíces hasta las puntas de toda la cabellera.
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Deja el aceite actuar por lo menos 20 minutos. Para obtener los beneficios completos del aceite, déjatelo puesto por lo menos 20 minutos hasta toda la noche. Puedes envolverte el cabello con una toalla para evitar que manche todo.
- Para obtener el efecto spa verdadero, pon la toalla en la secadora unos minutos para calentarla.
- Si te dejas el aceite toda la noche, pon una toalla sobre la almohada para evitar que se manche.
- Si sientes que tu cabeza se calienta y te sientes incómodo o con dolor, quítate el aceite lavándote con agua de inmediato. No debes sentir ningún tipo de molestias durante este tratamiento.
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Lávate el cabello con champú y acondicionador. Una vez que estés listo para quitarte el aceite, toma una ducha. Limpia bien tu cabello con los productos que usas habitualmente. Hazte un masaje extra en el cuero cabelludo durante unos minutos mientras lo haces.^{[12]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que esperar a la siguiente mañana para lavarte la piel. Si te cae aceite en la cara, lávate de inmediato. El aceite no debe quedarse en la piel toda la noche. Asegúrate también de lavarte las manos justo después de terminar de masajearte.

Consejos

Un buen masaje de cuero cabelludo puede prevenir o minimizar un dolor de cabeza.
Para obtener los beneficios completos de un masaje en el cuero cabelludo, hazlo por lo menos una vez a la semana.^{[13]
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Fuente de investigación}
También puedes buscar masajeadores de cabeza comerciales por Internet, aunque pueden ser un poco caros.^{[14]
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Advertencias

No te masajees con demasiada fuerza, porque si halas muy fuerte, el cabello puede romperse o caerse.
Observa cualquier posible reacción alérgica a los aceites esenciales y acude a tu doctor cuanto antes si presentas alguna erupción.
No conduzcas ni trabajes después de hacerte un masaje en el cuero cabelludo.