Cómo mejorar tu habilidad de aprendizaje

Reconoce lo que te rodea. Si vas a aprender en un entorno escolar, tendrás que prepararte de una manera diferente que si fueras a aprender por tu propia cuenta.

• Estos pasos son una guía general sobre cómo aprender a estudiar mejor, pero se aplica específicamente para el auto aprendizaje en tu propia casa o en un lugar tranquilo sin molestias. Si te topas con una situación en la que algunos de los pasos necesitan ser cambiados o alterados, trata de llevar el uso de estos pasos de regreso a un ambiente de casa o espacio tranquilo en donde originalmente estaba destinado.
• Usa tu mejor juicio para tratar de ceñirte lo más que puedas a estas pautas. Si lo haces, ¡asegurarás tu éxito mientras aprendas!

Para comenzar, después de evaluar tu entorno, debe averiguar qué métodos serán los mejores para aprender o estudiar en ese ambiente. Esto puede lograrse al entender en dónde aprenderás y al usar las experiencias pasadas para que te guían durante el proceso.

Después, debes prepararte para aprender en una posición ventajosa al sacar las molestias insignificantes de tu camino.

1. Comienza evaluando tu cuerpo. ¿Estás muy frío o caliente? ¿Estás cansado, estresado, molesto, enfadado, aburrido? Toma un pedazo de papel y rápidamente anota todo lo que te esté fastidiando o cualquier cosa que podría ser una molestia para ti cuando estés a punto de aprender. Si esto es como pararte para un día escolar, trata de hacerlo antes de que vayas a la escuela.
2. Una vez que hayas redactado tu lista, comienza con los problemas más importantes y arréglalos, resolviendo desde los problemas más grandes hasta los más pequeños. Esto debe incluir cualquier cosa que te podría estar molestado porque cualquier cosa, incluso las molestias más pequeñas, afectarán cuán bien tu mente procese la información. Se deben controlar por completo tus molestias (por ejemplo, si tienes que ir al baño, ¡hazlo!).
3. Si necesitas dormir y puedes darte el lujo de descansar más, ¡duerme! Si tienes un mal aliento que te molesta, ¡cepíllate los dientes! Si estás llevando una carga que te molesta, ¡arréglala! ¡Es mejor que evites que tus pensamientos divaguen lo más que puedas!

Ahora que se han controlado tus mayores molestias, insignificantes y físicas, es tiempo de que prepares tu mente para el aprendizaje. Ahora tu mente es como una cámara gigantesca. Cada vez que haces algo, toma pequeñas instantáneas de la información para después.

• La mayor parte del tiempo, tu mente se la pasa procesando todo de manera equitativa y tomando millones de instantáneas por segundo (al cerrar lo que se denomina sinapsis) de todo de manera constante a la misma velocidad.
• ¡Lo que necesitas lograr es hacer que tu mente concentre todas (o la mayoría) de sus instantáneas en tu tema de estudio! Si esto se puede hacer adecuadamente, ¡incrementarás tu potencial de aprendizaje en un 60%!

ETAPA DE PREPARACIÓN: Para comenzar a enfocarte en estas instantáneas, debes eliminar todas las molestias de tu área de estudio. Encuentra un espacio tranquilo y elimina todas las molestias de ahí.

• Si tu computadora está prendida y ella no es la fuente de aprendizaje, apágala. Haz que el espacio sea lo más tranquilo posible.
• Cierra las persianas y las ventanas para que entre la menor cantidad posible de luz al espacio y prende la luz a un nivel que te permita estudiar tu material sin que tengas que mirar con los ojos entreabiertos o esfuerces tu vista en absoluto, pero aun así con una luz más tenue de lo normal.
• Este paso es fundamental para evitar que tu mente se concentre en tu entorno.
• Cuando escojas un espacio, trata de que sea un lugar con un sillón cómodo o una cama o sofá para que te recuestes.
  • Un buen lugar es tu propio cuarto, siempre y cuando no haya ninguna persona y esté completamente tranquilo.

Es necesario que elimines todas las preocupaciones de tu mente y de tu cuerpo. Un monje sabio una vez dijo que este era su secreto para estudiar.

• Debes hacer algo relajante, pero ligeramente activo, durante exactamente 10 minutos.
• Usa un cronómetro si te ayuda a programar bien tu tiempo. Esta actividad relajante puede ser cualquier cosa, desde darte una ducha (en realidad, no te bañes, solo deja que el agua te relaje y te tranquilice) hasta caminar un poco y sin prisa en tu espacio o hasta leer un libro de niños relajante.
• Cualquier cosa que sea ligeramente activa (que necesite un poco de concentración) y relajante al mismo tiempo. Una vez que tengas la mejor elección de actividad, descubrirás que hacerlo una y otra vez te ayudará.

Ahora sobre el aprendizaje. Después de estar 10 minutos en la ducha o haciendo otra actividad parecida, necesitas relajarte completamente.

• Puedes hacerlo al recostarte en tu cama o sofá y concentrándote en cada músculo y punto tenso en tu cuerpo y dejar que el control de esa zona desaparezca por completo.
• Comienza con tu cabeza y desciende hasta tus pies. Relaja todo, permítete meterte en tu cama, finge que has muerto, si eso te ayuda. No debes mover o usar ninguno de tus músculos en absoluto (¡desde luego, aparte de respirar o vivir!).
• Permite que todos tus sentidos se vuelvan alertas y estate atento a todo, ya que lentamente te darás cuenta de que tus músculos te pican porque por primera vez se han relajado completamente.
• Haz esto durante 5 minutos y luego detente, permitiendo que tus músculos lentamente comiencen a trabajar de nuevo. Ahora es momento para tomar un poco de agua. Es posible que tu mente sea diferente, pero trata de tomar un litro para comenzar. Tómalo despacio y con calma, y después estarás listo para comenzar a aprender.

ETAPA DE APRENDIZAJE: Ahora, reúne tus materiales de aprendizaje frente a ti y comienza a leer o aprender. Respira profundo, incluso de manera inconsciente, y no prestes atención a nada que esté alrededor de ti, sino a lo que estás aprendiendo. Lee cada línea y cada parte importante de información. ¡Lo recordarás si sigues estas instrucciones!

ETAPA DE REPETICIÓN: Cada 15 minutos, detente y practica lo que acabas de aprender (o, si esto es imposible, regresa y vuelve a leer solo las partes más importantes del artículo o tema).

ETAPA DE RETENCIÓN: Luego, una vez que hayas dado el paso de la repetición, levántate y corre o camina rápido, o cualquier cosa que haga que tu mente recuerde la información.

• Recuerda que es un concepto sencillo que indica que que es más probable que tu mente recuerde algo grande y llamativo que algo soso y aburrido.
  • Por ejemplo, un tigre se escapa del zoológico y decide perseguirte. Es más probable que recuerdes más ese acontecimiento que el cereal que comiste en el desayuno hace menos de una semana. El ataque de este tigre hará que tu mente tome fotos instantáneas dos veces más rápido y todo a la vez, concentrándote en ese único acontecimiento. Esto, por casualidad, toma toda la demás información de tu mente y la guarda junto con el recuerdo del tigre. Sin ni siquiera tener la intención, es probable que descubras que, después de haber sido realmente atacado por un tigre y haber sobrevivido, probablemente te hayas dado cuenta de cada detalle.
• ¡El truco ahora está en hacer que tu mente piense que aprender tu tema soso y aburrido es tan importante como recordar cómo te escapaste de ese tigre! No te preocupes, ¡en este caso, es más fácil hacerlo que decirlo!
• Permítete pensar en acontecimientos importantes o escuchar música. Ambos te permitirán relacionarte con el tema cuando escuches o pienses esas cosas.
• Otro buen método es jugar un videojuego lleno de acción durante 5 minutos. Cualquier cosa que te haga saltar o que provoque que tu mente mejore en velocidad dará como consecuencia que recuerdes mejor.
• Además, mientras más estudies, verás que tu comportamiento se volverá más simplificado. Te sentirás más como una máquina que como una persona, cuando hagas un ruido al trabajar.

ETAPA DE VOLVERLO A HACER: Una vez que hayas terminado con la etapa de la “retención”, relájate y repite los procesos, comenzando desde la “ETAPA DE APRENDIZAJE”. Hazlo de 1 a 2 horas por sesión, descansando cada 15 minutos. Después de que la duración que se espera de la sesión haya terminado, ¡no comiences de nuevo el proceso por al menos 4 horas! ¡Tu mente necesita este tiempo para clasificar, organizar, procesar y guardar esta nueva información!