Cómo mejorar tu tiempo corriendo 2 millas

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Los soldados del ejército necesitan pasar una carrera de 2 millas en sus pruebas de acondicionamiento físico. Tal vez eres uno de lo que lucha por cumplir una tarea, así que sigue los siguientes pasos para mejorar tu tiempo en la carrera de 2 millas.

Pasos

1
Corre todos los días. El hacer esto hará que el correr se convierta en un hábito en tu vida. Este sencillo paso mejorará tu ritmo cardíaco, disminuirá tu peso, aumentará tu perseverancia y aliviará todo el estrés que hay dentro de ti. Si corres cada tercer día, le darás tiempo a tus músculos para que sanen.
2
Compra calzado para correr diseñado para la estructura de tus pies y tus huesos.También es una buena idea cambiar tus zapatos cada 6 meses. Escribe la fecha en que compraste los zapatos sobre la suela.
3
Haz estiramientos en tus días libres. No hagas estiramientos justo antes de correr. Cuando corras, tus músculos se estirarán naturalmente.
4
Asegúrate de mantenerte hidratado en todo tiempo. Lo último que querrás que suceda es romper fila a la mitad de una carrera.
5
Duerme bien. Esto es vitalmente importante.
6
Corre largas distancias para mejorar tu resistencia. En algunos de los días que salgas a correr, recorre 5 millas.
7
El correr a toda velocidad o hacer sprint, mejorará tu velocidad. Procura hacer un sprint cada 400 metros. Haz un set de 4 vueltas y registra tu tiempo en cada vuelta.
8
Lleva un registro de carreras incluyendo fechas, tiempos y ubicaciones. Haz esto para demostrarte cuánto progreso has recorrido hacia la meta.
9
Establece una meta. Esto es crítico. Di para ti mismo qué tiempo quieres lograr y entrena para ese tiempo.
10
Sé paciente contigo mismo. Tendrás buenos y malos días. El mejorar tu tiempo no sucede de la noche a la mañana. Sólo corre y el tiempo fluirá.
11
Busca a alguien que corra contigo. Motívense el uno al otro.
12
Una de las cosas más importantes que puedes hacer es visualizarte alcanzando tu meta. Recuerda que puedes llegar a ser lo que creas. Visualízate en la prueba de acondicionamiento alcanzando la meta establecida de tiempo. La preparación mental es la clave para el éxito.