Cómo rebotar en baloncesto

Un rebote ocurre cuando un jugador gana el control de una pelota de baloncesto después de un lanzamiento errado. Después de que la pelota haya rebotado en el aro o el tablero, es necesario agarrar y aprisionar la pelota para conseguir un rebote. Puedes hacerlo después de tu propio lanzamiento, o el lanzamiento de otro jugador.^{[1]
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Fuente de investigación} Ya sea que te encuentres atacando o defendiendo, conseguir un rebote es crucial para que tu equipo tenga el control de la pelota. Tener la posición correcta en la cancha y saber la ubicación de la pelota en todo momento te darán una mejor oportunidad de conseguir un rebote. Mantente alerta y sé agresivo, y podrás liderar a tu equipo en esta estadística crucial la cual contribuye a ganar juegos.

Método 1

Método 1 de 3:
Colocarte en posición

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Busca una ubicación apropiada en la cancha. Incluso antes de que el lanzamiento se eleve en el aire, ocúpate en buscar una posición apropiada. En primer lugar, busca a los otros jugadores de tu equipo, y asegúrate de no estorbar a ningún compañero de equipo. Si no ves a ningún compañero cerca del aro, muévete para tratar de obtener el rebote.^{[2]
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- Comunícate con tus compañeros de equipo gritando "lanzamiento" tan pronto como veas la pelota elevarse.
- Tanto los jugadores de defensa como los de ataque deben buscar obtener el rebote, así que no te preocupes por tu posición. Los rebotes son importantes para el juego, así que trata de conseguir tantos como sea posible.
- Si tú mismo has realizado el lanzamiento, sigue la trayectoria del lanzamiento hacia la canasta para tratar de conseguir tu propio rebote. La mayoría de los primeros lanzamientos en el baloncesto no son elaborados en equipo. Por lo tanto, existe una gran posibilidad de que falles en tu primer intento, así que prepárate para conseguir el rebote.^{[3]
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Agáchate. Si tú no has realizado el lanzamiento, una buena manera de prepararte para conseguir un rebote es agachándote. Es posible que tengas que saltar en el aire para atrapar la pelota de baloncesto. También es posible que tengas que bloquear a los jugadores opuestos que intenten conseguir el rebote, en un proceso llamado bloqueo. Esto, por lo general, involucra agacharse ligeramente, así que, en el caso de que tengas que bloquear a otro jugador, ya te encontrarás en la posición correcta.
- Usa las piernas para evitar que otros jugadores se interpongan entre la canasta y tú. Dobla las rodillas ligeramente y extiende las piernas, alargando el cuerpo. Esto bloqueará a los otros jugadores que se encuentre detrás de ti y que tengan pensado intentar conseguir el rebote.^{[4]
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- Sostén el cuerpo sobre los antepiés de forma que estés listo para moverte y saltar cuando la pelota descienda
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Extiende los brazos. Mantén las manos arriba y los brazos abiertos. Esto te permitirá tener un grado de cobertura más amplio en la cancha, bloqueando a los otros jugadores. También prepara los brazos para capturar la pelota. Cuando el rebote se aproxime, tendrás que saltar y agarrar la pelota rápidamente.^{[5]
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- El jugador contrario también puede elegir sujetar tus brazos hacia abajo. Esta es otra razón por la cual mantener los brazos arriba es importante.
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Bloquea a tu oponente, si es necesario. El bloqueo, tal como se ha indicado, es una forma de bloquear a otro jugador para evitar que alcance la canasta. Puedes usar las manos y pies para ubicarte entre el jugador contrario y la canasta. Si estás agachado y extendiendo los brazos, ya te encuentras en la posición de bloqueo. Solamente vigila al jugador que se encuentre detrás de ti.
- Empuja al otro jugador hacia atrás utilizando tu trasero mientras extiendes los brazos y piernas para mantenerlo detrás de ti. Tendrás que hacer el primer contacto, así que localiza a cualquier jugador contrario potencial y muévete delante de él.^{[6]
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- Mantente preparado para cambiar de ubicación mientras el jugador contrario intenta moverse a tu alrededor. Retrocede si es necesario, y obliga al jugador contrario a alejarse dentro de la cancha. Si bloqueas a un oponente que se encuentra demasiado cerca de la red, este puede saltar fácilmente sobre ti y conseguir el rebote.^{[7]
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Método 2

Método 2 de 3:
Ganar el control de la pelota

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Salta hacia la pelota. Tan pronto como veas la pelota rebotar contra el vidrio o el aro de la canasta, salta hacia arriba con los brazos extendidos. Necesitarás agarrar la pelota tan rápido como puedas para asegurar el rebote.^{[8]
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- Sé agresivo cuando te muevas hacia la pelota. Si tienes miedo de saltar porque alguien más también va a saltar, tendrás una menor oportunidad de conseguir el rebote. Incluso si otro jugador va hacia la pelota, arriésgate y salta. Es posible que seas el primero en conseguir el rebote.
- Mantén los brazos extendidos hacia la pelota a medida que saltas. Mantén los ojos en la pelota, siguiendo sus movimientos para que puedas apuntar mejor el agarre.
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Agarra la pelota con ambas manos, de ser posible. Siempre trata de agarrar la pelota con ambas manos. Atrapar el rebote con una mano les dará a tus oponentes una oportunidad de golpear la pelota fácilmente y tomar posesión de ella por sí mismos.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Abraza la pelota contra tu cuerpo a medida que desciendes. Esto evitará que otros jugadores intercepten la pelota a medida que desciendas del salto.
- Extiende los codos hacia afuera en una posición defensiva. Esto también desanimará a los otros jugadores de quitarte la pelota de los brazos.
- Al llegar al suelo, eleva la pelota hasta la barbilla. Esto te preparará para pasar la pelota a un compañero de equipo.
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Ten un plan antes de pasar la pelota. Tan pronto como agarres la pelota, analiza la cancha. Busca un compañero de equipo que se encuentre libre y que se mueva dentro de la cancha para pasarle la pelota. Da un pase rápido para enviar la pelota con dirección hacia la canasta.
- Si consigues un rebote ofensivo, intenta colocar la pelota de nuevo para tratar de encestarla. Si no cuentas con un lanzamiento despejado, da un pase o dirige la pelota hacia fuera para obtener una mejor posición con respecto a la red.
- Si has conseguido el rebote de tu propio lanzamiento, trata de lanzar la pelota de inmediato con dirección a la canasta nuevamente si tienes un lanzamiento despejado.
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Método 3

Método 3 de 3:
Mejorar tus habilidades

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Desarrollar una mentalidad de rebote. Si deseas conseguir más rebotes, la clave es desarrollar la mentalidad correcta. Comprende que las técnicas correctas de rebote son tan importantes como la conducción, los lanzamientos y otras habilidades.
- Haz que el rebote sea una prioridad. Si eres capaz de conseguir el rebote de gran cantidad de lanzamientos, aumentas las posibilidades de victoria para tu equipo. Ganar el control de la pelota tan rápido y tan frecuentemente como sea posible es fundamental para tener un juego exitoso. Siempre mantente en la búsqueda de rebotes potenciales al momento de jugar al baloncesto.^{[10]
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- Sé agresivo. Entra en el juego listo para tomar el control de la pelota. No tengas miedo de bloquear a los otros jugadores cuando sea necesario. Adoptar una mentalidad de "pelota suelta", lo cual significa ser poco estricto con respecto a quién controla la pelota y cuándo, disminuirá tus posibilidades de ganar. Entra en cada juego listo para ser agresivo e intenta conseguir los rebotes cuando sea posible.^{[11]
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Aprende a anticipar los lanzamientos errados. La mayoría de los lanzamientos en el baloncesto, especialmente los primeros, se yerran. Incluso a nivel profesional, los jugadores solamente encestan el 43 % de sus primeros intentos. Por lo tanto, cada vez que se realiza un lanzamiento, tendrás una oportunidad sólida de conseguir un rebote. Aprende a ser consciente de los factores que aumentan la probabilidad de conseguir un rebote.^{[12]
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- Presta atención a tus oponentes a medida que el juego avanza. Los jugadores tienen preferencias con respecto a la posición desde la cual desean lanzar la pelota. Si notas que un jugador siempre tiende a lanzar desde la esquina derecha, dirígete a la esquina derecha cuando ese jugador tenga la pelota. De esta manera, si lanzamiento origina un rebote, tendrás una oportunidad sólida de interceptarlo.^{[13]
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- Comprende el ángulo que el lanzamiento probablemente adopte. Si se realiza un lanzamiento desde cualquier lado de los flancos hasta la línea base, el 80 % de las veces estos lanzamientos rebotarán desde el mismo ángulo. Los lanzamientos que se realizan por encima de la línea de falta rebotan hacia los lados un 60 % de las veces y los realizados desde el frente del aro, lo hacen un 40 % de las veces.^{[14]
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  Fuente de investigación}
- Con esta información en mente, observa desde dónde se ejecutan los lanzamientos. Muévete hacia la parte de la cancha a donde sea probable que reboten. No tienes que intentar conseguir cada rebote de esta manera, pero aumentarás tus posibilidades considerablemente.^{[15]
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Haz las palmadas McHale. Así como necesitas practicar habilidades tales como lanzar y conducir la pelota, participa en ejercicios que desarrollen tus habilidades para conseguir rebotes. Las palmadas McHale son un ejercicio que puedes utilizar para mejorar tu coordinación y habilidad para conseguir rebotes.
- Muévete hacia el lado derecho del tablero. Mientras saltas, conduce la pelota fuera del tablero usando la mano derecha. Conduce la pelota mientras estés en el aire.^{[16]
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- No saltes cada vez que dejes de conducir la pelota. Cada salto se realizará mientras conduces la pelota. Trata de tocar el aro con la mano izquierda cada vez que conduzcas la pelota con la mano derecha. Al principio, no serás capaz de alcanzar el aro. No hay problema con ello. Trata de alcanzar la red, como mínimo. Lo lograrás con el tiempo.^{[17]
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- Hazlo durante 50 saltos o durante 2 minutos. Luego, cambia las cosas. Conduce la pelota con la mano izquierda y toca la red o el aro con la derecha. Repite durante otros 50 saltos o 2 minutos.^{[18]
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Práctica dar golpes con la pelota. Dar golpes con la pelota es otro ejercicio genial para ayudarte a mejorar tus habilidades para conseguir rebotes. Para empezar, levanta la pelota con las dos manos. Salta y luego golpea la pelota contra el tablero tres veces, utilizando la mayor fuerza posible. Salta una vez más, esta vez colocando la pelota en la canasta.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Realiza un aproximado de 20 golpes con la pelota. Luego, cambia de lado. Muévete al lado izquierdo del tablero y repite el proceso, realizando 20 golpes una vez más.^{[20]
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  Fuente de investigación}
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Consejos

Sigue moviéndote cuando estés bloqueando a otro jugador. El jugador contrario intentará moverse alrededor de ti, así que prepárate para cambiar de posición y mantenerlo detrás de ti.
El entrenamiento de fuerza es muy útil para conseguir más rebotes cuando se concentran en la parte inferior del cuerpo con el fin de saltar más alto.
Mantén siempre los ojos en la pelota. Incluso cuando el jugador que estés marcando no tenga la pelota, asegúrate de siempre saber en dónde se encuentra para estar listo para conseguir el rebote.

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