Cómo recuperarte de un aborto espontáneo

Un aborto espontáneo es el fin repentino de un embarazo. Un 10 a 25 % de todos los embarazos terminarán en un aborto espontáneo. La mayoría de las veces, los abortos no se pueden prevenir y son el resultado de una anomalía en el feto. Recuperarte de un aborto, emocional y físicamente, toma tiempo.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Recuperarte físicamente

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Conversa acerca de tu recuperación con un doctor. Debes buscar ayuda médica durante las primeras señales de un aborto espontáneo. La recuperación depende de tu salud personal y de la etapa de tu embarazo.
- Se puede usar un ultrasonido para detectar un aborto espontáneo. Debes tener muchas opciones sobre cómo deseas proceder en términos médicos. La opción adecuada depende en gran medida de tu preferencia personal y de la etapa de tu embarazo.^{[1]
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- Puedes dejar que el aborto suceda de forma natural si no existen señales de infección. Toma de una a cuatro semanas para que el proceso se complete. Este proceso puede ser emocionalmente difícil. Muchas mujeres optan por acelerar el aborto. Los medicamentos pueden hacer que tu cuerpo expulse el feto y puede disminuir los efectos secundarios como las náuseas y la diarrea. Este tratamiento funciona dentro de 24 horas y en el 70 a 90 % de las mujeres.^{[2]
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  Mayo Clinic
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- Una intervención quirúrgica puede ser necesaria si existe un sangrado abundante o infección. Un profesional de la salud dilatará tu cuello uterino y sacará los tejidos que están dentro de tu útero. Este proceso puede dañar tu pared uterina, pero ese tipo de complicaciones son poco comunes.^{[3]
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  Mayo Clinic
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Prepárate para los posibles efectos secundarios. Físicamente, los abortos espontáneos pueden venir con ciertos efectos secundarios. Debes prepararte para experimentar lo siguiente durante un aborto espontáneo:
- Dolor leve o fuerte en la espalda.
- Pérdida de peso.
- Mucosidad de color blanco o rosa.
- Secreción de color marrón o rojo claro.^{[4]
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- Siempre debes ver a un doctor si los efectos secundarios empeoran. Querrás asegurarte de que trate cualquier infección o complicación rápidamente.
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Toma cualquier medicamento recetado. Después de un aborto, el doctor puede recetarte ciertos medicamentos. Pueden prevenir infecciones y ayudarte a controlar el dolor. Toma cualquier medicamento que el doctor te recete tal como te lo indique.
- Te recetará la mayoría de los medicamentos para prevenir una hemorragia. Mientras más meses tengas de embarazo, será más probable que tengas una hemorragia. El doctor recetará medicamentos elaborados para ayudarte a coagular tu sangre y para prevenir un sangrado excesivo. Toma todos los medicamentos indicados. Pregúntale a tu doctor si tienes alguna duda.^{[5]
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- Es probable que te recete antibióticos si a tu doctor le preocupa que corras el riesgo de una infección. Toma todos los antibióticos tal como te lo indique y asegúrate de no realizar ninguna actividad que haga que los medicamentos sean menos eficaces, como consumir bebidas alcohólicas.^{[6]
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Debes lidiar con la recuperación física en casa. Una vez que hayas lidiado con el aborto médico, debes recuperarte en casa. Conversa con tu doctor sobre cómo darte tiempo para sanarte.
- Las primeras semanas después del aborto, abstente de tener relaciones sexuales y no te pongas nada (como un tampón) en tu vagina.^{[7]
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  Mayo Clinic
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- El momento en que puedas volver a realizar tus actividades normales dependerá de tu salud personal y de cuántos meses de embarazo tenías cuando tuviste el aborto. Conversa con tu doctor sobre cuándo puedes volver a realizar ese tipo de actividades y cualquier precaución que debas tomar.^{[8]
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- La recuperación, por lo general, toma de unas horas a algunos días. Tu menstruación debe regresar en 4 a 6 semanas.^{[9]
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Lidiar emocionalmente con el aborto espontáneo

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Date tiempo para llorar la pérdida. El aborto es una experiencia sumamente emocional. Es normal que tengas una sensación de pérdida y debes darte tiempo para llorar la pérdida de tu bebé.
- Las emociones que experimentes después de un aborto son normales y pueden ser bastante intensas. Muchas mujeres sienten tristeza o ira. Algunas se culpan injustamente o culpan a aquellos que las rodean. Date tiempo para experimentar tus emociones, aunque sean negativas. Escribir tus pensamientos en un diario por algunas semanas después de tu aborto puede ser una buena manera de procesar tus sentimientos.^{[10]
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- Recuerda que las hormonas también juegan un papel. La respuesta hormonal que tengas al embarazo y al aborto aumenta la intensidad de tus emociones. No es poco común que llores por largos periodos de tiempo después de un aborto. También es normal que tengas problemas para comer o dormir después de perder a un bebé.^{[11]
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- Aunque puede ser difícil lidiar con tus emociones, debes permitirte experimentarlas por completo. Hazte recordar que estas sensaciones son temporales y, con el paso del tiempo, te sentirás mejor.^{[12]
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Busca apoyo de los demás. Es muy importante que tengas un sistema de apoyo sólido después de un aborto. Busca guía, comodidad y consejos de aquellos que te rodean, en especial de personas que hayan pasado por una experiencia terrible parecida.
- Las enfermeras ven muchos abortos en los hospitales. Conversa con la enfermera que te trató y fíjate si conoce a algún grupo de apoyo en el área. Puede ser difícil hacer que los demás comprendan un aborto. A muchas mujeres les parece útil hablar con personas que han pasado por la misma experiencia.^{[13]
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- Explícales a tus seres queridos cómo te sientes y qué necesitas de ellos. Algunas personas necesitan mucho apoyo después de un aborto, mientras que otras pueden querer espacio. No existe una manera equivocada de sentirse después de un aborto.^{[14]
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- Existen muchas fuentes en línea que abordan el aborto y algunas incluyen foros en los que puedes compartir tus pensamientos con los demás. Búscalas después de sufrir tu aborto.^{[15]
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Prepárate para los comentarios equivocados. Muchas personas te dirán lo incorrecto después de un aborto. La mayoría de las veces, no quieren ser crueles, pero pueden estar confundidas sobre qué decir. Cuando quieran ayudarte, tus seres queridos pueden terminar diciendo lo incorrecto.
- Muchas personas dirán algo tratando de ayudarte a sentirte mejor. Pueden decir algo como “Al menos no tenías tantos meses” o “Puedes intentarlo de nuevo”. Si tienes otros hijos, pueden recomendarte reconfortarte con ellos. No se dan cuenta de que ese tipo de comentarios invalidan la pérdida que acabas de tener.^{[16]
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- Trata de lidiar con esos comentarios sin molestarte. Simplemente di algo como “Sé que quieres ayudarme y lo valoro, pero ese tipo de comentarios no me ayudan ahora”. La gran mayoría de las personas no tienen la intención de ofenderte y sinceramente quieren saber si dicen algo que te molesta.^{[17]
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Si es necesario, busca a un terapeuta. Toma tiempo recuperarte de un aborto. Sin embargo, si ha pasado más de unos meses y todavía te sientes mal, es posible que necesites la ayuda de un psiquiatra. Un aborto puede ser traumático. La ayuda de un terapeuta o consejero profesional puede ayudarte a controlar tu pena.
- Puedes encontrar un terapeuta al llamar a la compañía de seguros y preguntar qué doctores en tu área están cubiertos por tu programa. También puedes pedirle a tu doctor general una referencia de obstetricia o ginecología.
- Si el costo es un problema, muchos terapeutas y psiquiatras ofrecen escalas graduales. Asimismo, en la mayoría de las grandes ciudades existen clínicas de bajo costo que ofrecen un asesoramiento gratuito o con descuento.

Parte 3

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Seguir adelante

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Decide cuándo intentarlo de nuevo. A menos que tu aborto sea el resultado de un problema reproductivo específico, la mayoría de las mujeres pueden concebir de nuevo después de un aborto. El momento en que tomes esta decisión es personal y dependerá de muchos factores.
- La Organización Mundial de la Salud recomienda esperar al menos seis meses para concebir de nuevo. Sin embargo, la concepción retrasada médicamente tiene pocos beneficios. Si eres sana y te sientes emocionalmente preparada, debes poder concebir en cuanto tu ciclo menstrual se reanude.^{[18]
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  Mayo Clinic
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- Debes saber que el embarazo después de un aborto puede ser una experiencia que te cause ansiedad. A muchas mujeres les preocupa volver a abortar. Asegúrate de estar lista para la carga emocional de embarazarte antes de tratar de concebir de nuevo. Menos del 5 % de las mujeres tienen dos abortos consecutivos. Las probabilidades están a tu favor. Saberlo puede ayudar a algunas mujeres a controlar su ansiedad.^{[19]
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  Mayo Clinic
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- Si has tenido más de dos abortos, debes hablar con un doctor y hacerte una prueba para ver si tienes algún problema de salud que pueda causar tus abortos. Si los problemas pueden ser diagnosticados y tratados, aumentarás tus probabilidades de embarazarte.^{[20]
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  Mayo Clinic
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Infórmate sobre cómo prevenir un aborto espontáneo en el futuro. La gran mayoría de los abortos espontáneos se pueden prevenir. Sin embargo, existen algunas cosas que puedes hacer para disminuir tu riesgo de un aborto espontáneo.
- Lleva un estilo de vida saludable en tu embarazo. Haz ejercicios con frecuencia y sube de peso de manera constante con pautas médicas. Come sano y evita cualquier cosa que pueda dañar al feto, como los quesos blandos o las carnes crudas.^{[21]
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- No fumes ni tomes bebidas alcohólicas cuando estés embarazada. Limita tu consumo de cafeína a una taza de 355 ml (12 onzas) al día.^{[22]
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  Mayo Clinic
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- Toma vitaminas prenatales y suplementos de ácido fólico a diario.^{[23]
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Habla con tu doctor acerca de tus planes futuros. Debes conversar acerca de cualquier plan que hagas con respecto a otro embarazo después de un aborto espontáneo. En cuanto al embarazo, no existen normas estrictas que se apliquen a cada mujer. Solo un profesional de la salud familiarizado con tu historial médico puede recomendarte cualquier medida adicional que debas adoptar para seguir adelante después de un aborto espontáneo.^{[24]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Advertencias

La depresión es un efecto común de un aborto espontáneo y, con frecuencia, puede volverse grave. Si experimentas una depresión además de pensamientos suicidas, llama a un número de emergencias para buscar una evaluación psiquiátrica de inmediato.