Este artículo fue coescrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es una médico naturista con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Recibió su doctorado en neuropatía en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007.
En este artículo, hay 20 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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Los fibromas son tumores benignos que se desarrollan con más frecuencia en el útero de la mujer durante sus años fértiles. No son peligrosos, y casi nunca se convierten en un problema grave, pero pueden causar dolor y molestia. Si experimentas un sangrado menstrual abundante o goteo, presión o dolor en la pelvis, o micción frecuente, pide una cita con tu médico para someterte a un examen. El profesional te informará si tienes fibromas o no. En muchos casos, querrá esperar a ver qué sucede si los fibromas no causan muchos problemas.[1] Sin embargo, si quieres reducirlos de manera natural, hay algunas cosas que puedes probar. Si bien los resultados son diversos, probarlas representa un riesgo bajo para ver si ayudan.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Realizar cambios en tu alimentación
Tu dieta tiene un gran impacto en tu salud en general y puede afectar los fibromas. Algunos alimentos incrementan el riesgo de desarrollarlos, mientras que otros lo reducen. Es poco probable que los cambios en la alimentación por sí solos puedan reducir los fibromas, pero puedes evitar que los existentes crezcan y detener el desarrollo de otros.
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1Incorpora muchas frutas y vegetales en tu dieta. Una dieta rica en frutas y vegetales de hojas verdes reduce el riesgo de desarrollar fibromas y podría reducir los existentes. Sigue una dieta saludable y basa las comidas en frutas y vegetales para ver si ayuda.[2]
- La recomendación general de salud es incorporar al menos 1,5 a 2 tazas de frutas y 2 o 3 tazas de vegetales por día. Usa este consejo como guía para asegurarte de obtener lo suficiente.[3]
- Las frutas cítricas en particular reducen el riesgo de desarrollar fibromas. Incorpora naranja, pomelo, limón, lima y mandarina en tu dieta.
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2Consume más productos lácteos como buena fuente de vitamina D, calcio y magnesio. Algunas investigaciones muestran que los productos lácteos pueden curar los fibromas, dado que sugieren que la vitamina D, el calcio y el magnesio son beneficiosos para la recuperación del cuerpo. Incorpora más leche, queso y yogur en tu dieta para aprovechar estos beneficios.[4]
- Consume lácteos descremados para reducir la grasa de tu dieta y no ganar peso.
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3Bebe té verde para obtener más antioxidantes. Si bien todos los tés son antioxidantes, se ha demostrado que el té verde en particular es beneficioso para tratar los fibromas. Como beneficio adicional, tiene un poco de cafeína que puede proporcionar un impulso de energía. Bebe algunas tazas por día para ver si los fibromas mejoran.[5]
- En general, es seguro usar el té verde, siempre y cuando no lo bebas en exceso. La cantidad recomendada es dos o tres tazas al día, pero es seguro beber hasta cinco.[6]
- Recuerda que el té verde tiene cafeína, así que no lo bebas poco antes de acostarte. En cambio, bebe uno sin cafeína para poder dormir.
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4Reduce el consumo de carnes rojas. Al parecer, una dieta rica en carnes rojas (incluyendo el jamón) incrementa el riesgo en las mujeres de desarrollar fibromas. Si comes carne roja varias veces por semana, procura reducir el consumo. Esto posiblemente no los reduzca, pero puede evitar su agrandamiento o la formación de otros.[7]
- La carne blanca de ave o pescado es un buen reemplazo para la carne roja.
- La recomendación general para evitar enfermedades cardíacas y cáncer es consumir no más de tres porciones de carne roja por semana. Quizás esto no sirva en tu caso, pero pregúntale a tu médico cuál sería tu porción ideal.[8]
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5Elimina los alimentos azucarados y los postres de tu dieta. Si bien es difícil resistir la tentación, el azúcar refinado también parece empeorar los fibromas. Esto puede deberse a que hace que más insulina y estrógeno circulen en el cuerpo. Haz un esfuerzo por reducir la ingesta diaria de azúcar para evitar la formación de más fibromas.[9]
- Los postres y refrescos también son una fuente importante de azúcar, pero no son los únicos que contienen azúcar agregada. Revisa las etiquetas nutricionales cuando compres los alimentos. Es posible que te sorprenda saber cuánta azúcar tienen algunos alimentos.
- La recomendación para las mujeres es no consumir más de 25 gramos de azúcar agregada por día. Por lo tanto, procura mantener tu ingesta por debajo de este nivel.[10]
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Método 2
Método 2 de 3:Realizar cambios en tu estilo de vida
Junto con la dieta, ciertos hábitos en tu estilo de vida pueden incrementar el riesgo de desarrollar fibromas. Realizar algunos cambios puede reducir el riesgo de desarrollar más. Esto es beneficioso, por más que no reduzca directamente los fibromas que ya tienes.
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1Haz ejercicio para reducir el riesgo de desarrollar fibromas. Las mujeres atléticas suelen desarrollar fibromas con una mejor frecuencia que aquellas que no ejercitan. Si no eres una persona muy activa, incorpora más ejercicio en tu rutina diaria. La actividad física también libera hormonas que reducen el dolor, por lo que ayuda a sentirse mejor si se practica de forma regular.[11]
- Como guía general, la recomendación es realizar 150 minutos de ejercicio por semana. Puedes dividir los minutos y hacer 30 minutos en cinco o siete días durante la semana.[12]
- No es necesario que ejercites con mucha intensidad. Incluso una caminata diaria o los trabajos en el jardín pueden hacer una gran diferencia.
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2Pierde peso en caso de ser necesario. Las mujeres con exceso de peso tienen dos o tres veces más probabilidades de desarrollar fibromas. El sobrepeso también puede empeorar el dolor de los fibromas. Habla con tu médico para decidir el peso ideal para ti. Luego, elabora una rutina de dieta y ejercicio para alcanzar dicho peso.[13]
- No intentes perder peso rápidamente con dietas de choque o extremas, dado que son peligrosas e insostenibles. Además, muchas personas recuperan el peso una vez que abandonan una dieta extrema.[14]
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3Controla el estrés para evitar otros problemas de salud. Si bien el estrés no causa directamente la formación de los fibromas, puede causar aumento de peso y estimular la producción de la hormona cortisol, y ambos factores pueden desencadenar el desarrollo de dichos tumores benignos. Si sueles experimentar mucho estrés, algunas medidas para relajarte en tu vida diaria pueden ayudarte a tratar los fibromas.[15]
- Algunos ejercicios de bienestar como el yoga, la meditación y la respiración profunda son buenos para la salud mental y pueden reducir el estrés. Dedica 15 o 20 minutos diarios a una de estas actividades.
- Hacer cosas que disfrutas es bueno para reducir el estrés, así que reserva un tiempo para tus pasatiempos e intereses todos los días.
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4Limita la ingesta de alcohol. Las bebidas alcohólicas, en especial la cerveza, incrementan el riesgo de desarrollar fibromas. Beber un promedio de más de una bebida por día puede desencadenar la formación de fibromas. Por lo tanto, procura consumir menos de dicha cantidad. No hay problema si bebes un trago de manera ocasional, pero no lo hagas todos los días.[16]Anuncio
Método 3
Método 3 de 3:Probar tratamientos alternativos que podrían funcionar
También existen algunos tratamientos de hierbas que pueden ayudar con los fibromas. Se ha demostrado que los siguientes suplementos y remedios tienen cierto éxito a la hora de prevenir y reducir los fibromas, pero no se han estudiado en profundidad. También pueden funcionar para algunas personas, pero no para todas. Si quieres probarlos, siempre puedes hablar antes con tu médico para asegurarte de que sean seguros para ti.
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1Toma suplementos de vitamina D para reducir los fibromas. Algunos estudios demuestran que una dosis alta de vitamina D puede reducir el tamaño de los fibromas. Estos hallazgos son preliminares, pero podría ser un tratamiento potencial. Toma un suplemento diario de vitamina D para ver si te ayuda.[17]
- Necesitarás una dosis importante de vitamina D para reducir los fibromas. Dado que la dosis diaria recomendada es de 15 microgramos, pregúntale a tu médico si es seguro que incorpores dicha dosis.[18]
- También puedes obtener más vitamina D a través de tu dieta.
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2Usa extracto de té verde como tratamiento. Si bien beber té verde de manera regular puede reducir los fibromas, un suplemento de té verde concentrado también funcionará. Incorpora 800 mg de extracto de té verde por día durante tres o cuatro meses para ver si te ayuda.[19]
- El extracto de té verde también tiene cafeína, así que ten cuidado si lo tomas cerca del horario de acostarte. Es mejor tomarlo más temprano en el día.[20]
- El extracto de té verde puede interactuar con anticoagulantes y betabloqueantes, así que pregúntale a tu médico si es un tratamiento seguro antes de probarlo.
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3Prueba con la medicina herbal china. Se ha demostrado que las mezclas de hierbas chinas, en especial la fórmula de Guizhi Fuling, tienen cierto éxito a la hora de reducir los fibromas. La fórmula de hierbas redujo fibromas en algunos estudios pequeños, así que puedes probarla.[21]
- Estos estudios fueron relativamente pequeños con métodos de revisión inconsistentes, por lo que no es un remedio verificado. Pregúntale a tu médico antes de probar este tratamiento.
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4Reduce el exceso de estrógeno con sauzgatillo. Los niveles elevados de estrógeno pueden causar la formación de fibromas. Los suplementos de sauzgatillo pueden reducir el exceso de estrógeno y evitar el crecimiento de los fibromas. Puedes tomarlos en forma de píldoras o líquido.[22]
- La dosis varía según las marcas de suplementos. En el caso de los comprimidos, una dosis común es 20 a 40 mg por día, y para los líquidos, la dosis común es de 40 gotas (aproximadamente 2 ml) por día.[23]
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5Prueba la acupuntura para aliviar el dolor. Si bien no existen evidencias de que la acupuntura ayude a tratar los fibromas, es un método ampliamente utilizado, y algunas mujeres sienten que alivia el dolor. Pruébala si sientes dolor o molestias producto de los fibromas.[24]
- Siempre debes visitar a un acupunturista licenciado y con experiencia para asegurarte de obtener un tratamiento de calidad.
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Conceptos médicos
Si bien los fibromas pueden ser incómodos y molestos, afortunadamente, no son peligrosos. Sin embargo, es natural que quieras tratarlos o prevenirlos, en especial si causan dolor. Los tratamientos naturales tienen resultados variados a la hora de reducir los fibromas, pero puedes probarlos para ver si funcionan. Si aún sientes dolor e incomodidades, visita a tu médico para recibir otro tratamiento. Los medicamentos o un procedimiento menor podrían corregir el problema si las medidas naturales no funcionan.
Consejos
- Si los fibromas causan problemas, un enfoque de tratamiento común es la medicación para regular las hormonas corporales. En especial, los fármacos de hormona liberadora de gonadotropina reducen el estrógeno y la progesterona, mientras que los medicamentos para liberar progestina incrementan esta hormona. Estos tratamientos pueden reducir los fibromas.[25]
- Tu médico podría probar procedimientos menores para extirpar los fibromas grandes. Por lo general, son mínimamente invasivos y no requieren mucho tiempo de recuperación.[26]
Advertencias
- Recuerda que, si bien estas medidas pueden ayudar con los fibromas, las dietas y hierbas no son un método garantizado para resolver el problema. Si los fibromas causan dolor u otros problemas, visita a tu médico para obtener un tratamiento profesional.
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/diagnosis-treatment/drc-20354294
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859848/
- ↑ https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p1116-fruit-vegetable-consumption.html
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- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
- ↑ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/uterine-fibroids
- ↑ https://www.wcrf.org/dietandcancer/recommendations/limit-red-processed-meat
- ↑ https://cwhn.ca/en/yourhealth/faqs/fibroids
- ↑ https://sugarscience.ucsf.edu/the-growing-concern-of-overconsumption.html#.XwXqTShKiUk
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/hw183462# hw183606
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.uclahealth.org/fibroids/what-are-fibroids
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/june/crash-diets-and-weight-loss
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859848/
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- ↑ https://www.nih.gov/news-events/news-releases/vitamin-d-shrinks-fibroid-tumors-rats
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950663/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=GreenTeaExtract
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383676/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vitex-agnus-castus
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408086/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/diagnosis-treatment/drc-20354294
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Descargo de responsabilidad médica
El contenido de este artículo no pretende ser un sustituto del consejo, examen, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre debes comunicarte con tu médico u otro profesional de salud calificado antes de comenzar, cambiar o suspender cualquier tipo de tratamiento de salud.