Qué hacer cuando tu novio de larga distancia está triste

Coescrito por Moshe Ratson, MFT, PCC

Las relaciones de larga distancia pueden ser desafiantes, sobre todo si tu novio está teniendo un día difícil. No te preocupes. Aunque no puedas consolarlo en persona, de todos modos puedes estar allí para él de muchas formas. Si tu novio está teniendo un mal día, podrías animarlo con un gesto considerado. Si está lidiando con algo serio (por ejemplo, la depresión de largo plazo), de todos modos puedes apoyarlo y consolarlo de muchas formas.

Método 1

Método 1 de 14:
Pasen tiempo juntos todos los días.

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El tiempo de calidad contigo es una excelente cura para el desánimo. Separen un tiempo todos los días para estar juntos. Podría ser una llamada telefónica, un videochat o alguna otra actividad.^{[1]
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Fuente de especialista

Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeuta matrimonial y familiar
Entrevista a especialista. 7 de agosto de 2019.} Una rutina diaria e íntima puede darles a los dos algo que esperar con ansias y subirle un poco el ánimo a tu novio.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, podrían hablar por videochat todas las noches de las 7:00 a las 9:00.

Método 2

Método 2 de 14:
Escríbele una carta.

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Una carta de amor es una forma hermosa y poética de demostrarle que te importa. Escribe todo lo que sientas: transmítele que piensas en él y que te importa mucho. Haz énfasis en que no puedes esperar para verlo pronto y que siempre estarás allí para él si te necesita. Puedes hacer que la nota sea particularmente personal si incluyes una foto de los dos u otro recuerdo especial (por ejemplo, un anillo de promesa).^{[3]
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Fuente de investigación}
- Recibir una carta tuya por correo con seguridad lo animará.

Método 3

Método 3 de 14:
Crea un álbum de fotos.

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Un álbum de fotos es una excelente forma de revivir recuerdos felices. Dirígete a un sitio web de fotos digitales (por ejemplo, Vistaprint o Shutterfly). Sube algunas de tus fotos favoritas de ustedes dos y júntalas en un álbum. Luego, envíale directamente a tu novio el producto terminado. Las empresas de fotos imprimen una copia física y se la envían a su casa.^{[4]
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Fuente de investigación}

Método 4

Método 4 de 14:
Jueguen con mascotas virtualmente.

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Si tu pareja ama los animales, las mascotas tiernas con seguridad lo animarán. Petcube es una aplicación en donde puedes "visitar" albergues de animales en tiempo real. Mediante la aplicación, incluso puedes jugar con las mascotas. Los cachorros y gatitos son la forma perfecta de animarse después de un día difícil.^{[5]
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Fuente de investigación}

Método 5

Método 5 de 14:
Programa una noche de películas virtual.

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Una película divertida puede ayudar a distraer a tu novio. Los sitios web como Kast o Synaptop son excelentes formas de ver una película al mismo tiempo aunque estén en distintos lugares. Elige una película que sepas que vaya a gustarle mucho. Podría ser una película de acción que acelere el corazón, una comedia ligera o algo completamente distinto.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Togethertube y Gaze son excelentes programas si prefieren relajarse y ver algunos videos en YouTube.

Método 6

Método 6 de 14:
Jueguen juegos en línea juntos.

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Anímalo con una noche de juegos relajada. Diríjanse a un sitio web de juegos multijugador, como Pogo o Yahoo Games. Estos sitios web tienen muchos juegos multijugador de los que elegir (por ejemplo, Yahtzee, Scrabble y Plants vs. Zombies). Asimismo, quizás prefieras un juego continuo, como Draw Something o Words with Friends, que puedes jugar cada vez que tengas un momento libre.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Si ambos tienen el mismo sistema de videojuegos, pueden jugar juegos multijugador de ese modo. Por ejemplo, si los dos tienen un Nintendo Switch, podrían jugar Mario Kart o Mario Party juntos.

Método 7

Método 7 de 14:
Descarguen una aplicación para parejas.

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Las aplicaciones para parejas son una excelente forma de mantenerte en sintonía con tu novio. Creen álbumes especiales de fotos con la aplicación Between o coordinen sus horarios con la aplicación SimplyUs. Si quieren un poco más de intimidad, descarguen la aplicación Couple, en donde tienen un lugar especial para chatear y ponerse al día.^{[8]
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Fuente de investigación}
- La aplicación Couple tiene una opción divertida llamada "ThumbKiss" ("beso de pulgares"), en donde tu teléfono y el de tu novio vibran cuando tocan la pantalla al mismo tiempo.
- Quizás tu novio no esté tan triste si tiene formas creativas de pasar tiempo contigo.

Método 8

Método 8 de 14:
Envíale un paquete.

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Envíale algunas de sus delicias favoritas para transmitirle que te importa. Consigue los bocadillos favoritos de tu novio junto con una nota escrita a mano, fotos y otros recuerdos. Puedes enviarle un paquete grande o dividir los regalos y delicias en porciones más pequeñas. Esto podría ayudar a reducir el costo de envío.^{[9]
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Fuente de investigación}
- En la nota podrías decir algo como "Siento mucho que hayas estado desanimado. ¡Espero que este paquete pueda alegrarte el día!".

Método 9

Método 9 de 14:
Pide comida a su casa.

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Puede disfrutar de su comida favorita y saber que piensas en él. Dirígete a una aplicación externa de entregas a domicilio (por ejemplo, UberEats, DoorDash, Postmates o Grubhub). Ingresa la dirección de tu novio y fíjate en los restaurantes que entreguen a domicilio en su localidad. Luego, pídele una de sus comidas favoritas. Disfrutar de una comida deliciosa con seguridad lo animará.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Pide la comida cuando sepas que tu novio vaya a estar en casa de forma que no se quede afuera esperando por mucho tiempo.
- Envíale flores a su casa como un recuerdo más duradero. De este modo, podrá colocar las flores en un jarrón y disfrutarlas por los siguientes días. Las cadenas de flores como 1-800 Flowers, Teleflora o From You Flowers son excelentes opciones de las que elegir.^{[11]
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  Fuente de investigación}

Método 10

Método 10 de 14:
Dale un pagaré.

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Un pagaré es una promesa de que crearán más recuerdos felices en el futuro. Envíale por correo una nota en la que le prometas que harán algo divertido juntos la próxima vez que lo visites. El pagaré podría ser una visita a un restaurante elegante, entradas para ver a su equipo deportivo favorito u otra cosa que vaya a disfrutar mucho.^{[12]
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- Podrías prometerle comprarle entradas a un concierto de su banda favorita o prometerle ver con él una maratón de su programa de televisión favorito.
- Durante el COVID-19, es posible que algunas de las opciones de pagarés que tengas sean un poco limitadas.

Método 11

Método 11 de 14:
Planifiquen unas vacaciones en el futuro.

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Unas vacaciones le dan a tu novio algo que esperar con ansias. Haz una lluvia de ideas de algunos lugares que les gustaría mucho visitar juntos. Podrían planificar una escapada a una playa tropical o un viaje soñado a otro país. Programar un viaje divertido en el futuro es una excelente forma de hacer que tu pareja vea el lado positivo de las cosas.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Si a los dos les gustan las actividades al aire libre, podrías planificar un viaje de campamento por una semana o unas vacaciones a las montañas.
- Es posible que, durante el COVID-19, tus oportunidades de viajes sean limitadas, pero de todos modos pueden hacer planes para el futuro.

Método 12

Método 12 de 14:
Comunícate con él con frecuencia.

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Si tu novio está lidiando con la depresión, tener a alguien que lo escuche puede ayudarle mucho. Recuérdale que estás allí para escucharlo si quiere compartir cómo se siente. Podrías comunicarte con él como mínimo una vez al día de forma que sepa que no está solo.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Puede ser muy complicado hablar con alguien sobre la depresión. Podrías hacer preguntas con empatía en lugar de comentarios como "Solo anímate" o "Ya supéralo".

Método 13

Método 13 de 14:
Anímalo a pedir ayuda adicional.

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La terapia puede ayudar mucho si tu novio está deprimido. Transmítele que siempre estarás allí para él pero que quizás se sienta aún mejor compartiendo sus pensamientos y sentimientos con un profesional de la salud mental. Recuérdale que no tiene nada de malo pedir ayuda y que lo apoyarás a cada paso del camino.^{[15]
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- Podrías decir: "Estoy muy preocupada por ti y creo que podría ayudarte mucho hablar con alguien. Si quieres, puedo ayudarte a encontrar un buen terapeuta".

Método 14

Método 14 de 14:
No resuelvas sus problemas.

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Es mucho más importante apoyarlo que brindar una solución. Saber que tu novio está deprimido puede ser muy abrumador, y está muy bien querer ayudarlo. Por desgracia, no existe una solución mágica ni un discurso motivacional que puedas darle para arreglar lo que siente. En cambio, enfócate en brindarle amor y apoyo incondicionales a medida que vaya resolviendo sus problemas.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Podrías decir: "Estaré aquí contigo a cada paso del camino, sin importar por lo que estés pasando".