Cómo seguir tu intuición

La intuición es el "saber" algo sin poder explicar de una manera racional la forma como hayas llegado a esa conclusión.^{[1]
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Fuente de investigación} Se refiere a ese misterioso "instinto" o "corazonada" que, en retrospectiva, resulta estar en lo correcto. Una vez que hayas reducido tus opciones y te encuentres en una encrucijada, podría serte útil entrar en contacto con tu intuición. Pues hacer ejercicios que desarrollen la intuición, aprender cuáles son las situaciones en las que debas tomar decisiones intuitivas y conocer mejor cómo se siente y funciona tu intuición para así aprovechar al máximo tus dotes intuitivas.

Método 1

Método 1 de 3:
Desarrollar tu intuición

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Escribe sobre tus sentimientos. Una excelente forma de entrar en contacto con tus sentimientos y dejar salir tu lado intuitivo es llevando un diario. Escribe sobre lo que pienses o sientas y no te preocupes por racionalizar ni por esa voz interior sentenciosa. Puede serte útil escribir como flujo de consciencia o simplemente anotar la primera palabra o pensamiento que se te ocurra para tener una mayor consciencia de lo que suceda en tu subsconsciente.^{[2]
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Fuente de investigación}

CONSEJO DE ESPECIALISTA

Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulness
Chad Herst es coach ejecutivo en Herst Wellner, un centro de bienestar con sede en San Francisco enfocado en el entrenamiento mental y corporal. Ha trabajado más de 25 años en el espacio del bienestar personal, con experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herborista.

Chad Herst, CPCC
Coach de mindfulness

Pasa tiempo aprendiendo dónde residen tus fortalezas intuitivas. Chad Herst, orientador vocacional, afirma: "Solo a través del ensayo y error es que aprendemos en qué somos intuitivamente buenos y en qué no. En caso de que no seas bueno en algo, puedes aprender a confiar en otras personas de tu confianza".
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Medita. La meditación puede serte útil para sintonizarte más con las señales intuitivas que recibas de tu cuerpo. Puedes probar con algunas técnicas básicas de meditación. Estas te ayudarán a tener una mayor consciencia de tu estado físico.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Busca un lugar tranquilo y cómodo donde meditar sin que nadie te moleste ni te distraiga.
- Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en la sensación de tu propia respiración. En caso de que tu mente divague, debes volver a enfocar tu atención suavemente en tu respiración.
- Prueba con un "examen corporal". Recuéstate, cierra los ojos y concéntrate con la mente en cada parte de tu cuerpo, una por vez. Empieza por los dedos de los pies y desplázate hacia arriba hasta llegar a la coronilla. Sé consciente de las sensaciones que cada parte de tu cuerpo experimente y esfuérzate de manera consciente por relajar los músculos que estén tensos. Al terminar, concéntrate en todo tu cuerpo durante unos minutos, tomándote un tiempo para enfocarte en tu respiración.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Adrian Klaphaak, CPCC
Coach laboral
Adrian Klaphaak es un coach laboral y fundador de A Path That Fits, una empresa boutique de coaching laboral y de vida en el área de la Bahía de San Francisco. Trabaja con personas que esperan tener un impacto positivo en el mundo, y ha ayudado a más de 1000 personas a desarrollar carreras exitosas y llevar una vida más decidida.

Adrian Klaphaak, CPCC
Coach laboral

Nuestro experto afirma: si quieres ponerte en contacto con tu intuición, debes olvidarte de la planificación, el pensamiento y la acción. Por el contrario, enfócate en ser receptivo. Deja ir tu apego a la planificación y los resultados. Cuando intentas resolverlo todo y hacerlo todo a un millón de kilómetros por hora, es casi imposible estar lo suficientemente abierto para escuchar a tu intuición.
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Distráete. Esto podría parecerte ilógico, pero la distracción en realidad puede serte útil para tomar una decisión. El cerebro procesa la información a un nivel subconsciente, aunque no estés concentrado ni pensando en ello de una manera activa. Si tienes dificultades para tomar una decisión, puedes hacer otra cosa durante un rato y luego retomar el problema. Opta por la decisión que sientas que sea la "correcta".^{[4]
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Fuente de investigación}
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Consúltalo con la almohada. Dormir es importante para poder descansar y reparar el cuerpo y la mente. Asimismo, es útil para procesar la información que absorbemos durante el día. Si tienes dificultades para tomar una decisión, puedes dejarla a un lado y dormir un poco. Luego, al despertarte, es posible que descubras que tu intuición te condujo hacia una decisión.^{[5]
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Fuente de investigación}

Método 2

Método 2 de 3:
Saber cuándo usar tu intuición

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Emplea tu conocimiento y tu sentido común. Si te encuentras en una situación desconocida, intentas resolver un problema complejo o es necesario que tomes una decisión importante, antes de dejarte llevar por tu intuición, debes investigar un poco o pedir consejo. La intuición te funcionará mejor si la empleas junto con el conocimiento práctico, las expectativas razonables y la comprensión de tus opciones.
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Escucha a tu intuición en las situaciones que te sean conocidas. El cerebro es muy bueno para reconocer patrones, lo cual facilita que tomemos decisiones con rapidez sin pensar mucho en ello conscientemente. Es posible que hayas empleado la intuición de este tipo al conducir un auto o montar bicicleta. Después de practicar algo varias veces (como dar un discurso, tocar una pieza musical o practicar un deporte), puedes tratar de dejarte llevar por tu intuición en lugar de consultar tus notas, mirar el reloj o pensar en cada paso.^{[6]
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Fuente de investigación}
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Escucha tus instintos que tengas sobre las personas. Las reacciones reflejas que tenemos a los demás constituyen un instinto de supervivencia. Cuando te encuentras en una situación en la que tienes miedo o sientes nervios debido a otra persona por ninguna razón aparente, es posible que hayas detectado señales sutiles que no sean obvias para la mente consciente. Al interactuar con alguien que te produzca una mala sensación, debes mantenerte en guardia incluso si no estás seguro de la razón. Si consideras que estás en peligro inmediato, retírate de la situación o pide ayuda.^{[7]
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Fuente de investigación}
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Escucha a tus instintos en cuanto a tu salud. Nadie mejor que tú conoce tu cuerpo. Si consideras que algo no anda bien, aunque sea sutil y no puedas explicarlo con claridad, debes solicitar asesoría o asistencia médica. Si después de consultarlo con un profesional médico de todas formas consideras que no se han abordado tus inquietudes, puedes buscar una segunda opinión. Es posible que estés percibiendo algo que tu doctor no haya notado.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, podrías desarrollar una intuición fuerte en cuanto a las necesidades de la salud de aquellos que sean cercanos a ti. Si eres el padre o tutor de un niño o si vives con alguien que padezca problemas de salud, debes prestar atención a las señales intuitivas relativas su problema, ya que es posible que percibas que algo no anda bien incluso si la persona no lo menciona o no lo nota.
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Deja que tu intuición te ayude a tomar decisiones importantes. Cuando te enfrentes a una decisión importante, como una compra grande, la universidad a la que vayas a asistir o casarte, si bien son importantes las consideraciones prácticas y lógicas, es probable que tomes la decisión más satisfactoria si, después de sopesar los pros y contras y reducir la cantidad de opciones, te dejas guiar por tu intuición para tomar la decisión final.^{[9]
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Fuente de investigación}

Método 3

Método 3 de 3:
Conocer mejor tu intuición

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Escucha a tu instinto. Esto no es simplemente una metáfora, sino que en realidad "pensamos" algunas cosas de manera instintiva. Tu "cerebro instintivo" podría darte un dolor de estómago, una sensación de mariposas o una sensación distintiva de desazón del tipo que surge cuando recibes malas noticias para así hacerte saber que estás estresado o entusiasmado antes de que tu mente lo haga.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Si te duele el estómago o si este no se siente cómodo al lidiar con una situación o persona en particular o siquiera al pensar en ella, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que esto constituye una fuente de estrés para ti. Debes prestar atención a estas señales y tomarte un descanso o en lo posible evitar las situaciones o personas que constituyan detonantes.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Adrian Klaphaak, CPCC
Coach laboral
Adrian Klaphaak es un coach laboral y fundador de A Path That Fits, una empresa boutique de coaching laboral y de vida en el área de la Bahía de San Francisco. Trabaja con personas que esperan tener un impacto positivo en el mundo, y ha ayudado a más de 1000 personas a desarrollar carreras exitosas y llevar una vida más decidida.

Adrian Klaphaak, CPCC
Coach laboral

Intenta ponerte en contacto con la forma en que has experimentado tu intuición en el pasado. Piensa en una vez en que hayas seguido tu intuición. Imagina cómo fue; ¿la escuchaste?, ¿la sentiste en tu cuerpo? o ¿la sentiste como una emoción? Luego, recuerda una ocasión en la que no escuchaste a tu intuición. Por ejemplo, podrías haber tenido una sensación extraña que te alejaba de algo. Comprender estas cosas te ayudará a desarrollar tu intuición.
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Sigue tu nariz. Si bien es posible que no siempre estés consciente de ello, tu sentido del olfato puede constituir una herramienta de supervivencia muy potente. Mediante tu nariz, puedes saber si no es seguro comer algo y hasta obtener ayuda para evaluar el estado físico o emocional de otra persona. Para realzar tu sentido del olfato, puedes hacer ejercicio regular y evitar los contaminantes que perjudiquen este sentido (como el humo del tabaco).^{[11]
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Fuente de investigación}
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Usa tus ojos. Si entras en una situación que no te sea conocida, mira rápidamente a tu alrededor. Es posible que tus ojos detecten pistas visuales importantes que contribuyan a tus reacciones intuitivas, incluso si no estás consciente de todo lo que ves. Por ejemplo, podrías detectar de manera subconsciente cambios sutiles en las expresiones faciales o el lenguaje corporal de alguien que vayan más allá de lo que sea inmediatamente obvio. Si hay algo que te parezca inapropiado o alarmante en cuanto a una persona o una situación, esto podría deberse a que tus ojos percibieron algo que tu mente no pudo.^{[12]
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Presta atención a tus reacciones físicas. Es posible que las situaciones peligrosas o incómodas desencadenen una reacción física de estrés. Aparte de experimentar malestar estomacal, podrías sentir que te sudan las palmas y que se te acelera el corazón. Algunas veces, el cuerpo detecta las señales de que algo no anda bien antes de que lo haga el cerebro. Debes escuchar lo que te diga tu cuerpo, ya que las reacciones de estrés constituyen una señal de que la mente consciente debe estar alerta.^{[13]
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Fuente de investigación}

Consejos

Ten en cuenta que, si bien la intuición constituye una herramienta potente, no siempre estará en lo correcto. En caso de que tu intuición te lleve a equivocarte, debes aprovechar esa oportunidad para aprender de esa experiencia. En el futuro, podría serte útil tomar una decisión mejor informada.

Advertencias

Si en el pasado experimentaste algún trauma o si actualmente padeces problemas de ansiedad, es posible que tus experiencias y tu estado mental o emocional en general afecten tu intuición. Si experimentas la hipervigilancia o si te preocupa que tu sentido de la intuición sea exagerado o esté distorsionado, podrías hablar sobre estos problemas con un terapeuta o un médico generalista.^{[14]
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Fuente de investigación}