Cómo ser conciente

La consciencia es el sentido interior de lo bueno y lo malo que guía tus motivaciones (lo que piensas) y tus acciones (lo que haces). Es lo que hace que te comportes de la manera en que sabes que debes comportarte con los demás, aunque quizás no tengas ganas. Te permite extender el respeto, la tolerancia y la amabilidad que das a tus seres queridos a todas las personas, y te guía para tomar buenas decisiones en la vida. Es una habilidad que se puede desarrollar con el pensamiento racional, la consciencia emocional y la práctica.

Método 1

Método 1 de 3:
Usar el pensamiento racional

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Usa la razón como tu consciencia si no sientes una reacción instintiva inmediata. Puedes tener una idea rápida de si algo es bueno o es malo preguntándote "¿Cómo me haría sentir eso?".
- Tratar a los demás como te gustaría que te traten es la regla de oro de la humanidad, la cual comparten religiosos, filósofos, humanistas y ateos por igual. Además, cada cultura de la historia ha expresado esta regla.
  - Budismo. “No trates a los demás de maneras que creas que sean hirientes”.
  - Hinduismo. “No hagas a los demás lo que te causaría daño a ti”.
  - Grecia antigua (Aristóteles). “Debemos comportarnos con los demás como nos gustaría que se comporten con nosotros”.
- Aplicar esta regla hace que tu consciencia piense en si puedes ser más útil, escuchar a los demás y tratar a las personas con más respeto. Lee acerca de maneras en las que puedas vivir la regla de oro.
2
Piensa en los valores y en el comportamiento de las personas que respetas y de las que no respetas. Enfócate en cómo tratan a los demás y en si hay correspondencia entre sus palabras (lo que dicen) y sus acciones (lo que hacen). Esto agudizará tu conocimiento de lo bueno y lo malo, y proveerá modelos positivos y negativos de los cuales puedes aprender.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Algunos modelos positivos pueden ser personas que siempre cumplen lo que prometen, que se esfuerzan en ayudar, que defienden lo que es correcto o que son pacientes y amables.
- Algunos modelos negativos pueden ser personas que mienten, que son poco amables con los demás o que no sienten remordimiento o preocupación cuando hieren o molestan a los demás.
- Ten cuidado con las personas que muestran por medio de sus palabras o de sus acciones que no tienen consciencia. Se les denomina sociópatas y pueden ser manipuladoras y peligrosas. Si conoces a una persona con estas características, puedes protegerte limitando tu contacto con ella. Puedes aprender cómo identificar a un sociópata en el siguiente enlace:^{[2]
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  Fuente de investigación}
3
Edúcate leyendo acerca de personas que vivieron vidas guiadas por la consciencia. Puedes aprender de ejemplos famosos (como Gandhi) y también de noticias diarias de personas ordinarias que viven en conformidad con su consciencia.
- Como todo el mundo sabe, Gandhi llamó a su consciencia su “pequeña voz interior”. Esta hizo que se opusiera a la injusticia en medio de una dificultad enorme.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Los abolicionistas son otro ejemplo de la manera en que una fuerte consciencia moral puede generar cambios y corregir la injusticia. Ellos confiaron en su consciencia moral para terminar exitosamente con la esclavitud.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Los objetores conscientes se oponen a la guerra debido a su consciencia religiosa, moral o ética. En tiempos de guerra son parte de una pequeña minoría y su consciencia fuerte es lo que les permite mantener sus creencias en medio de una gran oposición.
- Leer acerca de las atrocidades y de los fracasos morales del Holocausto muestra que tan vital es mantener una consciencia para proteger a las personas del daño.^{[5]
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  Fuente de investigación}
4
Estudia algunas fuentes imprevistas de inspiración. Tres de esas fuentes son la ficción, las películas y la televisión de la realidad. Son una gran practica para afinar la consciencia. Cada vez que ves el desarrollo de una historia o que un personaje toma una decisión difícil aprendes una lección gratuita de cómo la consciencia de la persona dirige sus acciones.

Método 2

Método 2 de 3:
Desarrollar la consciencia emocional

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Libera tu consciencia practicando la empatía. La capacidad de ver las cosas desde puntos de vista distintos es esencial. Esto significa escuchar realmente lo que las personas dicen y tratar de entenderlas antes de precipitarte a determinar lo que es bueno y lo que es malo.
- Aplicar la regla de oro es una buena norma general. En cualquier situación, puedes preguntarte rápidamente "¿Cómo me sentiría si estuviera en su situación en este momento?".
- También es importante tomar en cuenta que la experiencia de vida de una persona puede haber sido muy distinta a la tuya. Cómo te sentirías en esta situación y cómo se siente puede no ser lo mismo. Ve más allá pensando cómo te sentirías y trata honestamente de ponerte en su lugar. Pregúntate “¿Qué es lo que está sintiendo?” y “¿Por qué se siente así?”.
2
Edúcate acerca de cómo puedes efectivamente poner las habilidades de empatía en práctica. Una vez que hayas leído acerca de cómo comunicarte más efectivamente, este conocimiento te guiará en tus interacciones cotidianas con las personas.
- Trata de escuchar activamente. Realmente trata de escuchar a las personas y no esperes tu turno para hablar.
- No las juzgues. Trata de entender los sentimientos detrás de las palabras. Aunque no estés de acuerdo con los puntos de vista que expresen, siempre es posible entender por qué piensan de esa manera. Demuéstrales que has escuchado lo que han dicho.
3
Desafía la manera en que piensas acerca del mundo. Es fácil mantener la misma rutina segura y pensar que sabes lo que es bueno y lo que es malo, pero te pierdes la oportunidad de aprender de otras posibilidades.
- Sé curioso con respecto a otras personas. Conoce a las personas con las que normalmente no te detendrías a hablar. Hazles preguntas acerca de sus vidas. Hablar con personas de diferentes culturas puede producir cambios sorprendentes en tus propias creencias acerca de la vida.
- Habla con personas ancianas que tengan vasta experiencia. Ten conversaciones significativas y pide su consejo acerca de la vida y de cómo vivirla. Esto te brindará información imprevista que puede ser de gran valor para ti en el futuro.
4
Viaja y experimenta otras culturas. Probar lugares o actividades que estén fuera de tu zona de confort desafiará y afinará tus ideas. Diferente no significa malo, simplemente significa diferente.
- Visitar distintos países te expone a nuevas formas de pensamiento. Te ayudará a empatizar con personas diferentes en situaciones diferentes.
- Si no tienes dinero para viajar, puedes experimentar culturas diferentes en casa. La mayoría de las ciudades tienen una variedad de comunidades y de restaurantes étnicos que puedes visitar y en los que puedes aprender acerca de otras culturas. Incluso ver películas en idiomas extranjeros o leer acerca de otras culturas puede contribuir mucho a ampliar tus ideas.
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Piensa en tu propio comportamiento. ¿Realmente tratas a los demás como te gustaría que te traten? Debes decirte la verdad a ti mismo y a los demás, aunque sea difícil.
- Reconoce cuando hayas hecho algo bueno y siéntete orgulloso. Esto tendrá dos beneficios, verás el efecto positivo que tuvo en los demás y aumentará la creencia y la confianza de que eres una persona que hace lo bueno.
- Reconoce cuando hayas hecho algo malo y aprende de esta experiencia. Reflexiona acerca de qué es lo que hiciste mal y piensa en cómo puedes hacerlo mejor la próxima vez. Esta medida te ayudará a retomar el camino.
- Si has cometido un error o has hecho algo malo, admítelo. Ganarás respeto por ser honesto.

Método 3

Método 3 de 3:
Ponerlo en práctica

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Usa tu conocimiento de lo bueno y lo malo para pasar de pensar a hacer. Ya sea que se base en la emoción, en la razón o en el deseo de ayudar a las personas en necesidad, tu consciencia te guiará a tomar las decisiones correctas antes de que actúes.
- Estimula tu consciencia preguntando algo como “¿Cómo me sentiría si alguien hiciera esto por mí?” o “¿Qué es lo que las personas a las que respeto pensarían o harían en esta situación?”.
2
Trabaja en tus habilidades de comunicación. Piensa en la manera en que hablas, en que te paras, en que escuchas y en que interaccionas con tu familia, tus amigos y tus colegas. ¿Cómo puede mejorar?
- Las pequeñas diferencias en tu estilo de comunicación pueden hacer una gran diferencia en que tan efectivamente te llevas con los demás. Aprende acerca de cómo practicar una comunicación respetuosa y practica la comunicación no violenta.
- Muestra buena voluntad a todas las personas, aunque no parezcan merecerlo en el momento. Recuerda que no conoces las circunstancias detrás de su mal comportamiento. Decide mostrar amabilidad y respeto a todos. Como Platón dijo “Sé amable, pues cada persona con la que te cruzas está librando una ardua batalla”.
- Haz que haya coherencia entre lo que piensas, lo que dices y lo que haces. Usar la consciencia hará que las decisiones y las relaciones personales sean más sencillas, y dará paz a tu mente.
3
Practica técnicas que pongan tu consciencia en acción. Al principio, tendrás que pensar en estas, pero con el tiempo se volverán hábitos.
- Puedes decidir hacer un acto aleatorio de bondad cada día como pagar el café de la persona que está detrás de ti.
- Puedes decidir que cada día te detendrás y le dirás a alguien cuánto aprecias algo que hace.
4
Establece metas específicas para usar la consciencia en actividades diarias. Puedes decidir hacer un esfuerzo para escuchar realmente a los demás con toda tu atención cuando te lo pidan, en vez de esperar tu turno para hablar o hacer varias cosas al mismo tiempo.
- Usa recordatorios para mantenerte encaminado, como el simple mantra budista “Pensamientos buenos, palabras buenas y acciones buenas”.
- Puedes leer “18 consejos prácticos sobre cómo vivir la regla de oro” en el siguiente enlace:^{[6]
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  Fuente de investigación}
5
Vive de acuerdo a tus valores. Si crees que ayudar a las personas menos afortunadas es hacer lo correcto, entonces sal y hazlo.
- Ponte en contacto con tu comunidad y trabaja como voluntario en cuestiones en las que tu consciencia sienta una fuerte carga, ya sea que se trate de personas, de animales o del medioambiente. Puedes ofrecerte como mentor de niños o como tutor de estudiantes, o simplemente puedes donar alimentos y ropa para las personas necesitadas.
- Si no puedes hacer trabajo voluntario en la comunidad, puedes encontrar muchas oportunidades como voluntario virtual.
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Defiende tus creencias. Cada vez que lo hagas aumentarán la creencia y la confianza de que eres una persona en la que se puede confiar que hará lo correcto.
- Confía en tus propias creencias y decisiones con respecto a lo que es bueno. No te dejes influenciar por lo que otros piensan, digan o hagan.
- Alza la voz cuando veas que se cometa una injusticia. Muchas personas tienen una consciencia fuerte, pero temen actuar. Asegúrate de ser una persona que no solo conozca lo bueno, sino que también lo haga.

Consejos

Recuerda que la practica es esencial. Como cualquier habilidad que desarrolles, la consciencia mejorará con la practica y disminuirá sin ella.
Vivir de acuerdo a tu consciencia puede ser difícil algunas veces, pero los beneficios de la paz mental exceden a las dificultades.
No te obsesiones con los errores, nadie es perfecto. Aprende de ellos y mira hacia delante.

Advertencias

Las personas pueden actuar de maneras diferentes en situaciones diferentes. Por ejemplo, cuando una persona está bajo presión puede actuar de una forma poco usual para ella.
Las personas pueden actuar de una manera que no sea buena y seguir creyendo que son personas morales.
Evita a las personas que parecen no tener consciencia, pueden ser manipuladoras y peligrosas.