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Ya sea que te interese la filosofía estoica o quieras ser estoico como se define en el diccionario, trata de trabajar en el autocontrol y la autoconciencia. Recuerda que puedes controlar tus acciones y juicios, pero la mayoría de las cosas están fuera de nuestras manos y no valen la pena. Ser estoico no significa que debas ser frío y distante, así que piensa antes de hablar en lugar de no hablar en lo absoluto. Además de esforzarte por ser estoico en la vida diaria, puedes profundizar en la filosofía estoica al intentar hacer meditaciones diarias y reflexionar sobre citas filosóficas.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Desarrollar una mentalidad estoica
Método 1
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1Acepta lo que no puedes cambiar. Algunas cosas, como los acontecimientos mundiales y los desastres naturales, están fuera de tu control y no tiene sentido castigarte por algo que no puedes cambiar. Enfócate en las cosas que puedes cambiar, como tus propias elecciones y juicios.[1]
- Piensa en un juego de tenis. No puedes controlar cosas como la habilidad de tu oponente, las llamadas del árbitro o la forma en que las ráfagas de viento pueden afectar la pelota. Por otro lado, puedes decidir cuánto practicar antes del juego, llegar al partido lo suficientemente descansado y no quedarte despierto toda la noche antes del evento.
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2Piensa antes de hablar y reaccionar emocionalmente. Trabaja para tener más autocontrol y autoconciencia. Ser estoico no tiene nada que ver con simplemente no hablar. Es más importante pensar antes de hablar, ya sea que estés interesado en el estoicismo filosófico o quieras ser estoico según lo definido en el diccionario.[2]
- Por ejemplo, si alguien te insulta, no dejes escapar uno igual de manera iracunda en contra de esa persona. No la involucres en una pelea emocional. No obstante, considera si su comentario es de cierta forma verdadero y reflexiona sobre cómo puedes mejorar tú mismo.
- Si sientes que te molestas y no puedes concentrarte en los hechos de la situación, intenta visualizar un entorno agradable, canta una canción en tu cabeza o repite un mantra estoico, como por ejemplo “Si no está bajo mi control, no me debe preocupar”.
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3No te preocupes por otras personas. No hay nada de malo en hablar con la gente, pero trata de no dar vueltas nerviosamente y sin sentido. No puedes controlar a otras personas, así que no hay razón para estar nervioso. Tampoco debes sentir que tienes que ajustarte a los estándares de otras personas, sobre todo si esto significa comprometer tu propia moral.[3]
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4Mantente humilde y abierto a nuevos conocimientos. Trata de aprender en cada oportunidad, pero no seas un sabelotodo. No puedes aprender si crees que ya lo sabes todo. La sabiduría es una virtud estoica central y parte de cultivar la sabiduría es admitir que tienes mucho que aprender.[4]
- Edúcate siempre que puedas leyendo libros, escuchando podcasts, viendo documentales y (¡obviamente!) leyendo guías prácticas.[5]
- Podrías escuchar podcasts en inglés como TED Talks, RadioLab y StarTalk Radio. Busca en Netflix y otros servicios documentales sobre temas como la naturaleza, la tecnología y el arte.
- Si deseas leer más sobre la filosofía estoica, el filósofo contemporáneo William B. Irvine es una voz líder. Su escritura es accesible y no utiliza mucha jerga filosófica inaccesible.[6]
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5Enfócate en ser justo en lugar de ser severo. Un verdadero estoico no está interesado en conflictos emocionales, retribución, venganza o guardar rencor. Sin embargo, eso no significa que tengas que ser un gruñón frío, distante y solitario. Si alguien te hace daño, puedes sentir simpatía por él, incluso si no la involucras en un conflicto emocional.[7]
- Por ejemplo, si alguien que te importa te ataca, no le hagas caso. Podrías decirle “No creo que sea sensato insultarnos mutuamente. Tomémonos un tiempo para calmarnos. De esta forma, podremos lidiar con esta situación racionalmente”.
- “No te enojes y véngate” no es para nada estoico, así que nunca intentes tomar venganza. Si eres gerente y estás a cargo de reprender a un empleado, piensa en una forma justa de hacer que se haga responsable en lugar de castigarlo ciegamente.
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Método 2
Método 2 de 3:Aplicar principios estoicos a la vida
Método 2
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1No pierdas el tiempo en distracciones. Tu tiempo es valioso, así que trata de no perderlo en distracciones sin sentido. Es posible que sea difícil en un mundo agitado como el actual, pero concéntrate en lo haces cuando realices una tarea o acción. Incluso si solo estás sentado solo o hablando con un amigo, enfócate en el momento en lugar de revisar tu teléfono cada 10 segundos.[8]
- Además, intenta no pensar demasiado en las distracciones, como las noticias del mundo, los acontecimientos actuales y las catástrofes. Estar informado acerca de lo que ocurre en el mundo es diferente. No querrás estresarte o sentir pánico por cosas que no puedes controlar.[9]
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2Disfruta el momento. No es necesario ser un gruñón con una expresión de piedra para mostrar autocontrol y enfocarte en el aquí y ahora. Puedes seguir disfrutando del entretenimiento, los placeres de la vida y la belleza de la naturaleza.[10]
- Por ejemplo, es posible que una persona estoica reflexione, cuando alguien le entregue una copa de buen vino y le dé un sorbo, “¿Y si esta es la última copa de vino que beberé?”. El punto no es que piense en la perdición y tristeza, sino que aprecie ese singular momento de disfrute.
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3No te preocupes por las cosas pequeñas. Considera los grandes desafíos de la vida como oportunidades para convertirte en una persona más sabia y más fuerte. Cuando se trate de pequeñas molestias, desde derramar leche hasta perder cinco dólares, simplemente trata de mantener la calma y continuar.[11]
- Tu tranquilidad vale más que estresarte por algo de poco valor. Como dijo el filósofo estoico Epicteto, “¿Se ha derramado un poco de aceite? ¿Se han robado un poco de vino? Piensa en lo siguiente: ‘Este es el precio de la serenidad y la tranquilidad. Nada es gratis en esta vida’”.
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4Rodéate de personas que respetes. Ser estoico no significa que debas aislarte de los demás. Sin embargo, debes tratar de pasar tu valioso tiempo con personas que quieren ser más sabias, tomar mejores decisiones y hacer que desees ser una mejor persona.[12]
- No querrás ser un elitista arrogante, pero piensa en tus amigos y conocidos. ¿Te responsabilizan de sus acciones, te alientan a aprender y te motivan a mejorar? ¿Hay alguien que sea mezquino, crítico, oportunista o cruel?
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5Coloca la moral por encima de la ganancia material y la adulación. La fuerza de tu personalidad es mucho más importante que la riqueza, los premios o la aclamación. Toma decisiones basadas en tus principios morales en lugar de hacer algo poco ético que mejore tu estatus.[13]
- Por ejemplo, no ayudes a alguien porque quieres una recompensa o elogio. Ayúdalo porque es lo correcto y no te jactes de ello ni busques atención.
- Imagina que mentir sobre un colega te ayudaría a obtener un ascenso. Un verdadero estoico no haría algo poco ético solo para obtener un aumento.
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Método 3
Método 3 de 3:Intentar hacer meditaciones estoicas
Método 3
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1Visualiza tu lugar en el universo. El círculo de Hierocles es un ejercicio estoico de visualización que te ayuda a reflexionar sobre cómo encajas en el gran esquema de las cosas. Comienza visualizándote a ti mismo. Luego, imagina a tu familia y amigos en un círculo a tu alrededor. Visualiza a tus conocidos, vecinos y colegas en el siguiente círculo; tu ciudad en otro; y toda la naturaleza y existencia al final.[14]
- Tómate aproximadamente 10 minutos para hacer este ejercicio. Si te ayuda a concentrarte, cierra los ojos, y respira lenta y profundamente.
- El punto es apreciar que las cosas están interconectadas. Eres parte de una comunidad humana y, en definitiva, estás vinculado a todo el universo.
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2Intenta imaginar una gran pérdida. Premeditatio malorum es una meditación estoica en la que una persona se imagina perder algo que es muy importante para ella, como su trabajo o un ser querido. Imagina un escenario negativo en tu cabeza solo por unos segundos más o menos. Suena inquietante, pero el punto es aceptar la temporalidad, prepararse para los obstáculos, reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida y superar tus temores.[15]
- La visualización negativa puede ayudar a desarrollar resistencia psicológica frente a obstáculos incontrolables. Eso significa que cuando algo malo suceda, es posible que te sea más fácil sobrellevarlo si ya lo has imaginado.[16]
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3Lee una cita diaria y reflexiona sobre su significado. Todos los días, busca una cita breve de un filósofo estoico. Repítela varias veces y reflexiona sobre su significado. Incluso si fue escrita hace más de dos mil años, piensa en cómo podrías aplicar su significado a tu propia vida.[17]
- Podrías buscar en Internet citas de pensadores como Epicteto, Seneca y Marco Aurelio. La entrada de la Internet Encyclopedia of Philosophy en el estoicismo es un gran lugar para buscar filósofos, citas y lecturas adicionales: http://www.iep.utm.edu/stoicism/.
- También puedes encontrar citas, reflexiones y otros recursos en blogs académicos, como Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
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4Escribe un diario con reflexiones al final de día. Al acabar cada día, escribe sobre los desafíos que enfrentaste y las decisiones que tomaste. Contempla un mal hábito que te esforzaste en mejorar. Reflexiona sobre cómo podrías haber hecho una mejor elección o manejado una situación de otra manera.[18]
- Por ejemplo, puedes escribir “Hoy José fue muy seco conmigo. Comencé a contestarle, pero me di cuenta antes de perder la calma. Me estoy volviendo alguien mejor al no permitir que otras personas me afecten, pero aun así tengo que seguir trabajando en ello”.
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Referencias
- ↑ http://www.iep.utm.edu/stoicism/# H6
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-empowerment-diary/201509/how-can-you-be-more-stoic
- ↑ http://philosophizethis.org/10-things-the-stoics-can-teach-you-about-being-a-happier-person/
- ↑ http://www.businessinsider.com/stoic-philosophy-exercises-2017-6/# 5-keep-it-simple-do-your-job-5
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-empowerment-diary/201509/how-can-you-be-more-stoic
- ↑ http://www.iep.utm.edu/stoicism/#H6
- ↑ https://www.forbes.com/sites/carriesheffield/2013/12/01/want-an-unconquerable-mind-try-stoic-philosophy/2/# 5ddf60807fdd
- ↑ http://www.businessinsider.com/stoic-philosophy-exercises-2017-6/# 3-ruthlessly-protect-your-time-3
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/dec/11/how-would-the-stoics-cope-today
- ↑ https://boingboing.net/2010/10/27/twenty-first-century-2.html
- ↑ https://www.newyorker.com/magazine/2016/12/19/how-to-be-a-stoic
- ↑ http://www.businessinsider.com/stoic-philosophy-exercises-2017-6/# 3-ruthlessly-protect-your-time-3
- ↑ https://www.forbes.com/sites/carriesheffield/2013/12/01/want-an-unconquerable-mind-try-stoic-philosophy/2/# 5ddf60807fdd
- ↑ http://www.cbc.ca/radio/tapestry/why-you-need-to-be-a-stoic-stop-complaining-and-hug-a-stranger-1.3012673/how-to-be-a-stoic-in-five-easy-lessons-1.3012715
- ↑ https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/02/02/how-to-be-a-stoic/?rref=world&module=ArrowsNav&contentCollection=Opinion&action=keypress®ion=FixedRight&pgtype=Blogs
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-obstacle-is-the-way/201405/the-surprising-value-negative-thinking
- ↑ https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/02/02/how-to-be-a-stoic/?rref=world&module=ArrowsNav&contentCollection=Opinion&action=keypress®ion=FixedRight&pgtype=Blogs
- ↑ https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/02/02/how-to-be-a-stoic/?rref=world&module=ArrowsNav&contentCollection=Opinion&action=keypress®ion=FixedRight&pgtype=Blogs
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