Cómo ser una persona agradecida

Haz una lista de gratitud todos los domingos. No tienes que esperar hasta el día de Acción de Gracias para pensar en las cosas por las que estás agradecido. Todos los domingos, toma un cuaderno y siéntate afuera durante quince minutos mientras que haces una lista de todas las cosas por las que estás agradecido. Trata de pensar en tantas cosas nuevas como puedas, y siempre consigue encontrar por lo menos diez cosas, ya sean grandes o pequeñas. Puedes escribir, El amor sin fin de mi madre o La pintura que mi compañero hizo para mí.

• Ponte a prueba. Piensa en por lo menos quince nuevas cosas por las que estés agradecido cada semana.
• Anotar las cosas por las que te sientes agradecido hará que las aprecies aún más.

Sé agradecido por tus amistades. Muchas personas son culpables de pensar que tienen a sus amigos por sentado. Puedes llegar a pensar que tus amigos solamente están justo allí, como el sofá de tu sala o el árbol en tu jardín delantero. Pero ese no es el caso, querido lector. Si tomas a tus amigos por sentado durante demasiado tiempo, luego poco a poco empezarán a salir de tu vida. Así que, cada vez que vayas a pasar el rato con uno de tus amigos, piensa en lo mucho que significa para ti, cuánto ha hecho por ti, y lo afortunado que eres por tenerlo en tu vida.

• Seguro, nadie es perfecto, y uno de tus amigos pudo haberte decepcionado una vez o dos. Pero, ¿has sido un amigo sin defectos tu mismo? Lo más probable es que no.

Sé agradecido por tu familia. Tu familia es otra cosa por la que debes estar agradecido. Tus padres podrían haber sido incluso la gente que te diga que deberías estar más agradecido. Por lo tanto, tómate el tiempo para decirle a tu familia lo mucho que significan para ti, ayudando en la casa, llamando o escribiendo cartas si no viven cerca, y permite que las personas con las que te criaste y creciste sepan lo mucho que significan para ti.

• No dejes pasar un día sin decirle a tu familia cuánto los amas.
• Si no fuiste criado por una familia que te trato bien, entonces esto es algo que tendrás que aceptar eventualmente. A pesar de que es completamente injusto, si quieres trabajar en ser más agradecido, tienes que centrarte en las personas que formaban parte de tu sistema de apoyo, no en las personas que estuvieron ausentes de ella.

Sé agradecido por tu salud. La salud es otra cosa que la gente a menudo da por sentado, y es algo que tienes que pensar la próxima vez que te encuentres llorando o quejándote. Claro, puede ser que hayas perdido tu teléfono celular o te hayas metido en una pelea con tu mejor amigo, y esas cosas son horribles, pero podrás superarlas y solucionarlas con bastante facilidad. Lo que no puede ser arreglado con tanta facilidad es una condición física debilitante que pueda cambiar el curso de tu vida; así que, la próxima vez que te sientas como si el mundo te odiara, sé feliz de que tienes un cuerpo de trabaje saludablemente.

• Sé agradecido por el aire en tus pulmones, la claridad en tu cabeza, y por los pasos de felicidad y gozo que das al caminar. Hay muchas personas que no son tan afortunadas, y que logran estar agradecidos de todos modos.
• Tendrás un mejor sentido de gratitud después de tener tu primer susto por salud y luego te darás cuenta de que todo está bien. Pero espero que no tengas que llegar a eso.

Sé agradecido por tus oportunidades. Sé agradecido por todas las cosas que eres capaz de hacer. Esto puede significar ir a la escuela, ir a trabajar, tener el lujo de pasar una noche con tus amigos, o la capacidad de pagar esa nueva chaqueta que querías. Esto podría significar la oportunidad de viajar o estudiar algo que te fascina incluso si no es tan práctico. Lo más probable es que hay un montón de cosas que eres capaz de hacer y que los demás no podrían siquiera soñar con hacerlo, así que asegúrate de estar agradecido por todas las oportunidades que se te dan.

• Seguro, otras personas podrían haber tenido más oportunidades que tú, pero eso no significa que debes vivir en la amargura o celos.

Sé agradecido por la naturaleza. Hay naturaleza a tu alrededor, incluso si vives en el corazón de una gran ciudad. Ve a un parque público o camina alrededor de un lago, y siéntete agradecido por toda la belleza que te rodea. Dándote veinte minutos al día para caminar por tu vecindario puede hacerte aún más agradecido por todas las oportunidades que te han dado.

• Incluso si es un día lluvioso y sombrío, puedes estar agradecido por el reconfortante sonido de la lluvia.

Busca el lado positivo. Si quieres ser una persona agradecida, entonces tienes que aprender a ver el lado positivo de cualquier situación. Detén todos tus lamentos y quejas y piensa en las cosas que te hacen feliz, no las cosas que te lo impiden. Si quieres ser agradecido, entonces debes conquistar tus pensamientos negativos, pensando en cambio en tres pensamientos positivos por cada pensamiento negativo que tengas.

• Pon las cosas en perspectiva. Puedes estar molesto porque no pudiste pasar un examen de matemáticas, pero no está sufriendo la ruina financiera. Recuerda que siempre hay gente cuyos problemas son mucho más grandes que los tuyos, y céntrate en ser positivo y feliz por las cosas que tienes.

Deja de jugar a la víctima. Las personas que son ingratas siempre están culpando al mundo por sus problemas y piensan que todo lo malo que sucede no es por su culpa. Si quieres ser una persona agradecida, entonces tienes que dejar de pensar que el mundo, tus maestros, tu jefe, tus amigos o tu familia están tratando de hacerte daño, y céntrate en que el mundo está ayudándote a hacer tu vida más fácil.

• Toma el control de tu vida. Deja de pensar que eres una víctima de las malas circunstancias y céntrate en todas las cosas de tu vida que cualquiera estaría de acuerdo en realidad son buenas circunstancias.