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Este artículo fue coescrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011.
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Una separación con cualquier persona puede ser muy difícil. Para los más jóvenes, las emociones pueden ser muy intensas y difíciles de controlar, por lo que una separación podría hacerte sentir que nunca volverás a ser feliz. Todo esto empeora si la persona con la que has terminado es con la que perdiste tu virginidad. Tener relaciones sexuales con alguien por primera vez es un momento muy intenso en la vida y puede ser imposible de superar. Sin embargo, en realidad la mayoría de las personas en la actualidad no pasan el resto de su vida con la persona con la que perdieron su virginidad y casi todos al final consiguen seguir adelante.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Lidiar con tus emociones
Método 1
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1Acepta tus sentimientos. Al final de cualquier relación, habrá un periodo de tristeza. Has sufrido una pérdida y, por lo tanto, vas a sentirte profundamente triste por un tiempo. Acepta esta situación y déjala pasar. Tómate el tiempo para llorar y procesar lo sucedido.[1]
- Al pasar por una experiencia emocional importante, los psicólogos indican que “las primeras veces” por lo general son más memorables y siguen teniendo un poder emocional a lo largo de nuestras vidas. Esto quiere decir que te va a tomar un poco de tiempo superar a tu ex. También significa que es probable que nunca lo olvides.[2] En vez de tratar de olvidarlo, solo acepta tus sentimientos tal como son.
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2Obsérvalo desde otra perspectiva. De la misma forma, aunque las primeras veces emocionales son poderosas, es posible exagerar su importancia. En nuestra cultura, perder la virginidad a menudo se considera un momento importante en la vida de una persona, pero en realidad no es un momento decisivo para la mayoría.[3]
- Después de haber llorado la pérdida unos días, pon la situación en perspectiva. Eres la misma persona que eras antes de perder la virginidad.
- También debes recordar cuáles son los momentos románticos y sexuales importantes en tu vida. Si no quieres mirar atrás y verla como “la” experiencia sexual de tu vida, no es necesario que lo hagas. Has vivido una experiencia con una persona, pero tendrás otro tipo de experiencia sexual con otra persona que a lo mejor sea más especial más adelante. Es posible que todavía no hayas experimentado el momento más importante para ti.
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3No te hables mal. Muchas personas cuando terminan una relación suelen pensar mal de sí mismas. Esto especialmente cierto si no eres la persona que decidió terminar la relación. Esos sentimientos de rechazo pueden hacer que te hables mal.[4]
- Si sientes que tu ex te ha rechazado, es posible que te digas que sucedió porque no eres lo suficientemente buena o guapa. Tal vez te digas que no volverás a encontrar la felicidad de nuevo. Si has perdido la virginidad con alguien que después te ha rechazado, es difícil que dejes de lado esas ideas.
- Si te ves pensando en eso, cambia esos pensamientos por ideas más positivas. Es posible que tu ex ya no quiera estar contigo, pero otros sí. Su rechazo no te convierte en una peor persona de ninguna forma.
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4Debes ser realista con respecto al futuro. Cuando ya estés lista para pensar en el futuro, existen dos realidades que debes tener en mente. En primer lugar, volverás a encontrar la felicidad. En segundo lugar, tú y tu ex deben seguir sus propios caminos.[5]
- Debes ser realista con respecto a tus posibilidades de que vuelvas a ser feliz. Eras feliz antes de que esto sucediera y volverás a serlo. En la vida, también amarás a otras personas.
- No pienses demasiado en regresar con tu ex algún día. El amor de los jóvenes es muy intenso, pero en la mayoría de los casos no dura para siempre. Tú y tu ex se encuentran en un momento de la vida en el que cambian rápido y siguen descubriendo quiénes son. Estos cambios a menudo separan a los jóvenes. No es la culpa de nadie y todo lo que puedes hacer es seguir adelante con tu vida y dejarle a tu ex hacer lo mismo.
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5Contén tu tristeza. Por tu propio bien, limita la cantidad de tiempo que pases llorando la pérdida de tu ex. Después de unos días, si puedes empezar a separar tu tristeza de otras partes de tu vida, podrás empezar a superarlo.[6]
- Por ejemplo, es posible que decidas que no vas a pasar más de una hora al día llorando tu pérdida. Tal vez separes dos bloques de 30 minutos en los que te permitas realmente sentir el dolor, pero después de eso debes realizar otra actividad que mantenga tu mente ocupada. Después de un tiempo, reduce esos bloques a 15 minutos.
- A algunas personas les parece que poner su dolor en una caja imaginaria que abren en un horario rutinario hace que ese dolor llegue a ser aburrido. Al final, esto puede ayudarte a perder el interés en esos sentimientos tristes y seguir con tu vida.
Método 2
Método 2 de 3:Tomar medidas para sentirte mejor
Método 2
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1Distánciate de él. Por más duro que sea, cuando intentes superar los sentimientos intensos que experimentas en la actualidad, lo mejor que puedes hacer es distanciarte de tu ex lo más posible. No lo veas, no lo llames, no le envíes mensajes de texto ni te comuniques de ninguna forma con él.[7]
- Esto no quiere decir que nunca puedan ser amigos, pero si todavía tienes sentimientos intensos por tu ex, pasar tiempo con él va a hacer que te sea más difícil seguir adelante, al traerte recuerdos importantes una y otra vez. Tómate un poco de tiempo y, si más adelante estás lista para que sean amigos y aún quieres que sean amigos, entonces podrán ser amigos.
- Si van a la misma escuela juntos, esto puede ser difícil, en especial si van a la misma clase. No es necesario que seas grosero con tu ex ni que finjas que no existe, pero evita situaciones en las que tengan que interactuar. Si es necesario, pídele que haga lo mismo.
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2Habla con los demás. No es necesario que pases sola por este momento difícil. Encuentra un amigo o familiar de confianza con quien compartir tus sentimientos. Está bien que pidas ayuda.[8]
- Los psicólogos han descubierto que, aunque te parezca que hablar sobre tu ex te trae más sentimientos de tristeza o rechazo, las personas que hablan sobre sus separaciones normalmente las superan más rápido.[9]
- Perder la virginidad es un tema sensible, así que asegúrate de confiárselo a alguien que sepas que no va a juzgarte ni compartir tus sentimientos personales con los demás.
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3Deja tus recuerdos de lado. Aunque es probable que nunca olvides a tu ex ni el hecho de haber perdido tu virginidad con él, tampoco querrás acordarte de ello en todo momento. Coloca cualquier recuerdo que te recuerde a él en algún lugar en el que no lo veas.[10]
- Esto incluye cualquier regalo de tu ex, sus fotos juntos, entre otros.
- Algunas personas deciden botar o destruir estos recuerdos, en especial cuando se sienten molestos o rechazados. Algunas personas terminan arrepintiéndose de esa decisión más adelante. Una mejor idea es guardarlos en una caja en los que no los verás. Después de haberlo superado y te sientas menos sensible, podrás decidir si quieres conservar alguno de esos elementos.
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4Escribe un diario. Escribir en privado es una manera excelente de procesar tus emociones. Consigue un diario y úsalo para escribir sobre lo que sientes. Puedes emplearlo como un diario o escribir poemas, historias o canciones sobre cómo te sientes.[11]
- Esto puede ser tan valioso como hablar con otra persona y puede ser un lugar para desahogarte todo lo que creas que es muy privado como para compartirlo con otra persona.
- Si te sucede algo bueno que hace que te sientas mejor con respecto a tu vida, también debes anotarlo en el diario. Esto te ayudará a mantenerte concentrada en los cambios positivos de tu vida.
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5Redescúbrete. Después de una separación, muchas personas tienen problemas con quiénes son. Incluso en una relación breve, es fácil empezar a pensar en tu conexión con la otra persona como una parte importante de tu identidad.[12] Superarlo significa redescubrir quién eres sin esa persona.
- Este es un momento excelente en la vida para pensar en tus objetivos y para experimentar nuevas vivencias. A lo mejor empieces a realizar un nuevo pasatiempo, pases más tiempo con tus amigos, empieces a hacer ejercicios o a practicar deportes, o realices un cambio importante en tu vida que has querido realizar por mucho tiempo.[13]
- Concentrarte en el presente y crear nuevas experiencias positivas te ayudará a superar lo que sientes por tu ex.[14]
Método 3
Método 3 de 3:Seguir adelante
Método 3
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1Debes darte tiempo. La realidad lamentable de cualquier separación es que te tomará tiempo superarla y no hay forma de que superes rápido esa parte dolorosa. Acepta que te tomará un tiempo superar por completo a tu ex y que no debes intentar hacerlo rápido.
- Los psicólogos han descubierto que a una persona promedio le toma 11 semanas para empezar a sentir cambios positivos después de terminar una relación.[15] No te sorprendas si te toma un poco más de tiempo. El hecho de que hubo una “primera vez” memorable en tu relación hace que esta recuperación sea emocionalmente intensa.
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2No seas despechada. Muchas personas creen que la mejor manera de superar a alguien rápido es salir y encontrar a otra persona lo más pronto posible. Algunas personas piensan que tener relaciones sexuales con otra persona hará que superes a tu ex. Sin embargo, estas experiencias que se llevan a cabo por despecho no son saludables.
- Salir con alguien o tener relaciones sexuales de nuevo antes de superar a tu ex puede llevarte a hacer comparaciones entre la nueva persona y alguien que sigues amando. Al final, te sentirás más sola que antes de volver a salir con esa otra persona.[16]
- Empezar otra relación rápido antes de superar a tu ex puede ser doloroso para ambos, tanto para ti como para la persona con la que has empezado a salir.[17]
- En especial si perder tu virginidad fue una experiencia negativa, no debes salir rápido ni tener relaciones sexuales con otra persona de inmediato. Una “primera vez” negativa como esta a veces dan lugar a que las personas busquen experiencias similares con los demás, dando lugar a más experiencias negativas y sufrimientos.[18] Espera hasta que hayas controlado tus sentimientos antes de involucrarte sentimental o sexualmente con otra persona de nuevo.
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3Empieza a salir con alguien cuando te sientas lista. Cuando sientas que has superado a tu ex o al menos ya no lidies con un dolor emocional intenso con frecuencia, podrás empezar a buscar una nueva relación. Solo tú sabes cuándo es el momento adecuado.
- Después de una separación difícil, muchas personas tienen miedo de volver a amar. Puede darte miedo abrirte a la posibilidad de que te lastimen. Sin embargo, al final vale la pena.[19] Tener nuevas experiencias sentimentales enriquecerá tu vida y te ayudará a ver que terminar con esa persona con la que perdiste la virginidad no es el fin del mundo.
Consejos
- Lleva las cosas a tu propio ritmo. Es posible que muchas personas te digan que ya debes superarlo, en especial si no has estado con tu ex por mucho tiempo. No obstante, la duración de la relación no determina la intensidad de tus sentimientos y tú eres la única persona que puede determinar cuál es el tiempo adecuado para superarlo.
Advertencias
- Si sientes que no puedes lidiar con tus sentimientos, a lo mejor tengas que buscar ayuda profesional. Si piensas suicidarte o lastimarte, habla con tus padres o con otro adulto de confianza para buscar terapia.
Referencias
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201001/heartbreak-and-home-runs-the-power-first-experiences
- ↑ http://www.hercampus.com/love/dating/7-myths-about-losing-your-virginity-debunked
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- ↑ http://hertrack.com/2014/04/02/the-truth-about-getting-over-your-first-love/
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- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
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- ↑ http://hertrack.com/2014/04/02/the-truth-about-getting-over-your-first-love/
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Paul Chernyak, LPC
Consejero profesional licenciado
Este artículo fue coescrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011. Este artículo ha sido visto 31 884 veces.
Categorías: Salud emocional
