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Este artículo fue coescrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011.
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Tener un bebé cambiará toda tu vida. Sentirás diferentes emociones, tu horario cambiará y definitivamente tu cuerpo se sentirá diferente. Quizás te sientas ansiosa por tener sexo otra vez después de tener un bebé, lo cual es normal. Existen muchas cosas que puedes hacer para tener una buena vida sexual después de tener un bebé. Lo más importante es recordar que debes cuidarte.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Prepararte físicamente para el sexo
Método 1
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1Date un tiempo para recuperarte. El cuerpo sufre mucho al dar a luz. Es normal darte un tiempo para recuperarte. Casi todos los cuidadores recomiendan que te abstengas del sexo por lo menos 4 semanas después de dar a luz.[1]
- No es seguro tener sexo en menos de 2 semanas de haber dado a luz. Es probable que el cuerpo aún sangre y te arriesgas a tener una hemorragia o a contraer una infección. Por lo general, 4 semanas se considera más seguro que 2 semanas.
- Si has tenido suturas, es probable que el cuidador te recomiende esperar hasta que te hayan realizado una revisión 6 seis semanas después del parto.
- Un desgarro perineal, una cesárea o una episiotomía son todas razones por las que podrías tener suturas. Todos estos procedimientos requieren un mayor tiempo de curación.
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2Habla con el médico. Es importante que te abstengas del sexo hasta después de que el médico te autorice tenerlo. El proveedor de atención médico puede requerir que lo visites para realizarte una revisión antes de darte la autorización. Recuerda que esto ayuda al cuerpo a recuperarse.[2]
- La cita de seguimiento es el momento ideal para formular preguntas al médico. Puedes preguntarle sobre la recuperación en general, pero también puedes tener una conversación honesta sobre el sexo después de haber dado a luz.
- Prepara una lista de preguntas con anticipación. De esa forma, es más probable que recuerdes preguntarle todo lo que tengas en mente.
- Puedes formular preguntas como las siguientes: “¿Existe alguna precaución que deba tomar cuando tenga sexo por primera vez? Si existe alguna molestia, ¿cómo puedo aliviarla?”.
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3Sigue las instrucciones. Quizás esperes recibir la autorización del médico para volver a tener sexo. Si te recomienda que esperes más tiempo después de la revisión a las 6 semanas del parto, esto puede ser decepcionante. Sin embargo, es importante que sigas cualquier instrucción médica que recibas después de tener un bebé.[3]
- Si te realizaron una cesárea o un desgarro perineal, quizás necesites más tiempo para curarte. Puedes arriesgarte a tener un revés y dañar más tu cuerpo si no esperas.
- Si el médico te indica que tu cuerpo está listo para el sexo, esas son buenas noticias. Sin embargo, escucha cualquier otro consejo que te brinde. Por ejemplo, si te dicen que lo tomes despacio y con calma, hazlo. Si te recomienda lubricante, asegúrate de comprarlo.
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4Escucha tu cuerpo. Eres la única que sabe con certeza si estás lista para empezar a tener sexo otra vez. Incluso si el médico te dice que estás lista físicamente, quizás sientas que necesitas más tiempo. Muchas mujeres son especialmente sensibles durante varios meses después de dar a luz.[4]
- La sequedad vaginal es un problema común, especialmente si das de lactar. Quizás continúes teniéndola mientras das de lactar.
- Los lubricantes pueden ayudar. Sin embargo, si sientes malestar o dolor, no hay ningún problema en que te abstengas de tener sexo.
- Presta atención a las necesidades de tu cuerpo. Si pensar en tener sexo te pone ansiosa, es probable que sea un signo de que necesites esperar más; eso está bien.
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5Descansa. Cuando tienes un nuevo bebé, tu vida gira en torno a alimentar, cambiar y cuidar a ese niño. Es probable que ambos padres padezcan una grave falta de sueño. No es un secreto que el impulso sexual se vea afectado de forma negativa por no descansar lo suficiente.[5]
- Antes de sentir que tienes buen sexo otra vez, tendrás que empezar a dormir más. Esto puede parecer imposible, pero es importante para tu vida sexual.
- Sin embargo, la correlación entre el sexo y el sueño se da en ambos sentidos. En realidad, tener sexo puede ayudar a que duermas con mayor tranquilidad.
- Incluso si estás exhausta, trata de tener sexo si te sientes capaz físicamente. Las pocas horas de sueño que tienes se sentirán más tranquilas.
- Una vez que empieces a dormir más, te sentirás más motivada a tener más sexo. Es un ciclo.
- Trata de ir a dormir media hora antes. Haz que este tiempo sea específicamente para tener sexo.
Método 2
Método 2 de 3:Ponerte en contacto con tus emociones
Método 2
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1Acepta los cambios. Cuando tienes un nuevo bebé, atraviesas por muchos cambios. Estos no son solo físicos. También presta atención a los cambios emocionales que ocurren. Tu bienestar emocional es importante cuando vuelves a establecer una conexión sexual con tu pareja.[6]
- Empieza por aceptar los cambios que suceden. Por ejemplo, quizás notes que tus senos se sienten y lucen muy diferentes.
- Eso es normal. Trata de no dejar que tus sentimientos en torno a tu cuerpo afecten tu deseo de tener sexo.
- Otra preocupación común es que tu pareja sienta tu cuerpo diferente después de dar a luz. Es posible que eso suceda.
- Acepta que tu cuerpo ha cambiado físicamente y que el sexo será diferente para ambos. Sin embargo, eso no significa que sea malo.
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2Reconoce tus hormonas. El embarazo y el parto afectan las hormonas de forma considerable. Es posible que estas no regresen a la normalidad hasta que empieces a menstruar otra vez. Para muchas mujeres, esto no sucede hasta entre 4 y 12 semanas después de dar a luz.[7]
- Cuando las hormonas están desequilibradas, tu deseo sexual puede variar. Muchas mujeres se sentirán listas para tener sexo, como hay muchas que no se sentirán listas hasta después de varios meses.
- Recuerda que esa sensación de cualquier manera está bien y es normal que tus sentimientos cambien de un día a otro e incluso de una hora a otra.
- También dedicarás gran parte de las horas del día a sostener y a cuidar a tu bebé recién nacido. Cuando sea finalmente tiempo de tomarte un descanso, quizás sientas la necesidad de tener un espacio personal. Está bien si no te gusta que te toquen.
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3Sé paciente. Trata de no pensar demasiado en lo que los demás hacen. Tu vida sexual es entre tu pareja y tú. Ambos deben volver a tener sexo cuando sea el momento indicado para ti. Tener una excelente vida sexual después de tener un bebé puede requerir ciertos cambios, lo que es normal. Lo mejor que puedes hacer es ser paciente contigo misma y con tu pareja.[8]
- Algunas parejas empiezan a tener sexo 1 mes después del parto. Otras prefieren esperar 6 meses. Date un tiempo para estar lista para volver a tener intimidad.
- Si el sexo te pone nerviosa, no te excitarás. Espera hasta que te sientas lista.
- Tómalo con calma. Una vez que te sientas lista para el sexo, sé gentil y toma el proceso con calma. Esto puede atenuar tu miedo en torno a la incomodidad física.
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4Cuídate. Es difícil sentirte sensual cuando estás exhausta y estresada. Cuidarte emocional y físicamente puede hacer maravillas con tu vida sexual. Mímate un poco, te sentirás relajada y lista para tener relaciones sexuales impresionantes con tu pareja.[9]
- Deja que tus familiares y amigos te ayuden. Cuando eres una madre primeriza, quizás sientas la necesidad de estar con tu bebé las 24 horas del día, lo que es normal.
- Si un familiar o amigo de confianza se ofrece a ayudarte para que te des un descanso, acepta su oferta. Tanto tú como tu pareja merecen un poco de tiempo para ustedes.
- Considera ocuparte de ti como de tu pareja con una actividad relajante. Puede sentirse bien darse un masaje en pareja o salir a cenar.
- Dedicar un tiempo a estar juntos como pareja puede ayudar a su reconexión. Esto puede inspirar a ambos a centrarse más en retomar su vida sexual.
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5Recupera la confianza. Puede ser difícil sentirse sensual después de dar a luz. Quizás estás estresada por perder el peso del embarazo o no te sientas cómoda al ver las estrías. Si no te sientes cómoda con tu cuerpo, puede ser difícil que te interese el sexo.[10]
- Para empezar a tener buen sexo otra vez, es importante que tratar de recuperar la confianza en tu cuerpo. Recuerda que este es asombroso, ¡dar a luz no es nada desdeñable!
- Si te sientes listo para ello, empieza a ejercitarte. Puedes dar una larga caminata o asistir a clases de yoga posnatal.
- El ejercicio físico puede aumentar tus niveles de confianza. Solo asegúrate de consultarlo con el médico antes de retomar tu rutina de ejercicios.
- Trata de limpiarte. Puede ser fácil olvidarte de tomar un baño o ponerte ropa cuando eres una madre primeriza.
- Cuando te sientas lista, sécate el cabello y ponte un atuendo que te haga sentir bien. Esto puede hacerte sentir más como tú misma otra vez y lista para el sexo.
Método 3
Método 3 de 3:Comunicarte con tu pareja
Método 3
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1Ten una conversación honesta. La clave para tener buen sexo ser honesta y franca con tu pareja. Esto es especialmente cierto después de tener un bebé. Ambos experimentaron un cambio importante en sus vidas. Esto garantiza una discusión sobre cómo cambiará su vida sexual.[11]
- Comparte tus sentimientos. Si tener sexo te pone nerviosa, habla con tu pareja.
- Trata de decir algo como lo siguiente: “Aún tengo mucho dolor. Tener sexo me causa un poco de ansiedad”.
- Si tu pareja es la que ha dado a luz, quizás tengas tus propias preocupaciones. Trata de solidarizarte al decir lo siguiente: “Me preocupa que te hiera o cause daño durante el sexo”.
- Validen sus emociones entre sí al escucharse. Al hablar con el otro, puedes comunicarte y mostrar confianza.
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2Sé íntima. Si aún no estás lista para empezar a tener relaciones, no hay problema. Existen otras formas en las que puedes restablecer una conexión íntima con tu pareja. Hablen entre sí sobre formas atractivas para ambos.[12]
- Dense masajes entre sí. Enciende algunas velas, compra aceites aromáticos y ayúdense a relajarse. Así te sentirás conectada de forma física sin tener ansiedad.
- Tomen una ducha juntos. Deja que el vapor y los jabones aromáticos ayuden a que ambos sientan interés sexual por el otro.
- Tóquense entre sí. Sostengan sus manos, acaríciense durante una película y bésense varias veces a lo largo del día.
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3Intenta nuevas posiciones. Quizás no puedes retomar de inmediato tus preferencias sexuales normales. Por ejemplo, la posición del misionero puede ser incómoda para una mujer que haya dado a luz recientemente. Considera tratar otras posturas para que ambos puedan disfrutar el sexo.[13]
- Durante el sexo posparto, puede ser útil dejar que la mujer controle el ritmo y la presión.
- Intenta la posición de la mujer arriba. De esta forma, la mujer puede marcar la pauta durante el sexo.
- La posición de cuchara también es una excelente forma de hacer que el sexo se sienta bien para ambos. Por lo general, esta posición causa que la penetración sea menos profunda, lo que puede ser útil para alguien que se está curando.
- Comunícate durante el sexo. Dile a tu pareja aquello con lo te sientes bien y con lo que no.
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4Recupera el romance. La vida después de tener un bebé puede ser muy frenética. Es posible que ambos duerman mucho menos y se estresen un poco por la responsabilidad adicional. Trata de hacer un tiempo para tu relación, a pesar de los desafíos.[14]
- Sal en una noche de cita. Pide a un familiar que vaya a visitarte. Dedica un tiempo para una cena de adultos y ver una película fuera de casa.
- Si una niñera no es factible, ten una noche de cita en casa. Cuando el bebé duerma, tómense un tiempo para acurrucarse en el sofá y ponerse al tanto de los programas de Netflix.
- Tómate un tiempo para centrarte en tu relación fuera de la maternidad. En las citas, asegúrate de hablar sobre algo más que no sea el bebé.
- Hablen sobre los intereses externos. Cuando eres una madre primeriza, es natural centrarte en los horarios para dormir y dar de lactar; sin embargo, no te olvides de que ambos se atraen por otras razones.
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5Haz del sexo una prioridad. El sexo es una parte importante de una relación sana. A veces, necesitas esforzarte más para asegurarte de que le dediques el tiempo suficiente a ese componente de la relación. Si encuentras que no tienes suficiente sexo, trata de programarlo.[15]
- Ten una cita para el sexo. Puedes trabajar esto en tu horario de la misma manera en la que planificas cosas como las citas con el médico y pagar las cuentas.
- Quizás ello no luzca totalmente romántico, pero vale la pena. Una vez que te acostumbres a tener sexo de forma regular otra vez, no necesitarás planificarlo con anticipación.
- Puedes programar el acto en sí, pero eso no significa que hacer el amor deba ser una rutina. Sorpréndase entre sí al intentar nuevos movimientos.
- No hay problema en ser flexible. Tendrás que trabajar en torno al horario del bebé. Sin embargo, asegúrate de mantener la cita para el sexo, incluso si la tienes que adelantar o retrasar. Si es necesario, omite las labores domésticas por una vez.
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6Brinda apoyo. Lo más importante que puedes hacer para fomentar el buen sexo es servir de apoyo emocional entre sí. Ser un padre primerizo es una experiencia excelente, pero definitivamente viene con desafíos. Asegúrate de que tanto tú como tu pareja se apoyen entre sí.[16]
- Anímense entre sí. Di algo como lo siguiente: “Eres una excelente madre y eso hace que te ame aún más”.
- Es probable que encuentres que la maternidad acentúe su conexión, lo que es una excelente forma de ayudar a que tu vida sexual sea fantástica.
Consejos
- Lleva las cosas a tu propio ritmo.
- Usa lubricantes. Experimenta hasta que encuentres uno que te guste.
- Siéntete orgullosa de los cambios en tu cuerpo.
Referencias
- ↑ http://www.babycenter.com/0_lets-talk-about-sex-after-the-baby_11802.bc
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
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- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/how-to-have-great-postpartum-sex/
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- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
- ↑ http://www.whattoexpect.com/family/6-common-sex-after-pregnancy-problems-and-solutions
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- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/week-6/ease-into-sex.aspx
- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/08/21/marriage-and-sex-schedule-sex_n_1784519.html
- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
Acerca de este wikiHow
Paul Chernyak, LPC
Consejero profesional licenciado
Este artículo fue coescrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional con licencia en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011. Este artículo ha sido visto 7128 veces.
Categorías: Expresiones de amor entre parejas
