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Las encías rosas son sinónimo de encías sanas. Para tenerlas, debes cuidar de ellas tanto como lo haces de tu cabello o de tu piel. Este artículo te enseñará a tener y a mantener unas encías saludables mediante una rutina de higiene dental regular.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 4:Cepillarte los dientes
Parte 1
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1Elige la pasta dental adecuada. Podrías verte tentado a comprar una pasta dental barata, pero si quieres mejorar la salud de tus encías, es mejor que elijas una específicamente diseñada para ese propósito. Paga un poco más y compra una pasta dental que esté específicamente formulada para darte unas encías sanas.
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2Utiliza un buen cepillo de dientes.[1] Siempre busca cepillos de dientes que tengan el sello de aprobación de la Asociación Dental Estadounidense (American Dental Association) en el envase. Tienes una cantidad sorprendente de alternativas al momento de elegir un cepillo de dientes. ¿Debes utilizar uno con cerdas duras o suaves?, ¿uno tradicional o uno eléctrico?
- Elije uno cuyo tamaño no te sea demasiado difícil de manejar cuando esté en tu boca.
- Evita los cepillos de cerdas duras, pues podría dañar tus encías. Es recomendable utilizar cerdas suaves a medianas.
- Busca cerdas con puntas redondeadas.
- Algunos demuestran que los únicos cepillos eléctricos significativamente mejores que un cepillo tradicional son los de “rotación y oscilación”, en el que las cerdas se mueven en un movimiento circular y de un lado a otro al mismo tiempo.
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3Cepíllate antes de las comidas al menos dos veces al día. Si bien lo lógico es cepillarse después de comer a fin de eliminar las partículas, los dentistas sugieren que es mejor hacerlo antes, pues su principal preocupación es la eliminación de la placa, no de los alimentos. Cepillarte después de comer en realidad evita un daño en los dientes y en las encías que puede producirse por la propagación de los ácidos de las comidas alrededor de la boca.[2]
- Si bien cepillarse dos veces al día es lo mínimo, se recomienda hacerlo tres veces para obtener una salud bucal óptima.
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4Cepíllate durante al menos dos minutos. La mayoría de las personas no se cepillan los dientes durante el tiempo suficiente como para proteger realmente sus dientes y encías. Divide tu boca en cuatro cuadrantes: la parte superior izquierda y derecha, y la parte inferior izquierda y derecha. Cepilla cada cuadrante durante al menos treinta segundos para asegurarte de hacerlo durante el tiempo suficiente y llegar a todas las partes de tu boca.
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5No te cepilles con demasiada frecuencia o con demasiada fuerza. Cepillarte más de tres veces al día de manera regular o aplicar demasiada presión en el cepillado puede provocar daños en tus encías y en los dientes. Los dentistas lo llaman “abrasión causada por cepillo de dientes” y puede dar lugar a las encías retraídas y al deterioro del esmalte que puede producir dientes sensibles.[3]
- Si vas a utilizar un cepillo eléctrico, deja que haga todo el trabajo. No apliques una presión adicional por tu cuenta.
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6Utiliza la técnica de cepillado adecuada.[4] Quizás pienses que te cepillas bien solo porque lo haces con intensidad, pero hay una forma correcta y una incorrecta de hacerlo.
- Mantén el cepillo en un ángulo de 45° con la línea de las encías.
- La longitud de tus movimientos debe ser casi la misma que la de tus dientes.
- Cepíllate con suavidad pero con firmeza.
- Aplicar demasiada presión puede quitar el esmalte de los dientes y producir encías retraídas.
- Limpia la superficie interior de tus dientes utilizando un movimiento de arriba a abajo.
- No olvides cepillarte la superficie de la lengua.
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7Reemplaza tu cepillo de dientes con regularidad. Las cerdas del cepillo de dientes se desgastan y pierden efectividad con el uso. También pueden albergar todo tipo de bacterias que se encuentran en tu boca, así que es necesario reemplazarlas cada cierto tiempo. Los dentistas recomiendan reemplazar tu cepillo cada tres a cuatro meses.[5]Anuncio
Parte 2
Parte 2 de 4:Utilizar el hilo dental
Parte 2
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1Utiliza cualquier tipo de hilo dental. Existe una amplia variedad de hilos dentales en las tiendas, desde los hechos de nailon hasta los de monofilamento, desde los que no tienen sabor hasta los que saben a menta. No hay una diferencia significativa entre uno u otro. Utiliza el tipo con el que te sientas más cómodo. Más importante que el tipo de hilo dental que uses es que en realidad lo uses regularmente.[6]
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2Utiliza el hilo dental al menos una vez al día. Puede ser incómodo y a veces desagradable, pero los dentistas lo recomiendan por una razón. Algunos afirman que utilizar el hilo dental en realidad es más importante que cepillarse para mantener unos dientes y encías sanos.[7]
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3Utiliza la técnica adecuada. La Asociación Dental Estadounidense (American Dental Association) brinda instrucciones específicas acerca de cómo perfeccionar la técnica para el uso del hilo dental.[10]
- Utiliza un hilo dental de unos 45 cm (18 pulgadas) y envuelve los extremos en tus dedos índices de cada mano para asegurarlo.
- Asegúrate de que no te corte la circulación de los dedos. Desenrolla y vuelve a enrollar el hilo durante el uso del hilo dental.
- Aprieta el hilo entre tu pulgar e índice para estabilizarlo.
- Emplea un movimiento de balanceo de atrás hacia adelante para facilitar el paso del hilo entre los dientes hasta llegar a las encías.
- No presiones el hilo con demasiada fuerza contra las encías. Puede ser doloroso y causar un daño en ellas con el paso del tiempo.
- Curva el hilo en forma de “C” contra el lado del diente.
- Mueve el hilo con suavidad y lentitud de arriba hacia abajo a lo largo de los dientes.
- Utiliza el hilo en cada diente, incluso en los de difícil acceso que están en la parte posterior de la boca.
- Pasa el hilo en ambos lados del diente.
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4Sigue utilizando el hilo dental a pesar del sangrado.[11] Si no usas el hilo dental con regularidad, lo más probable es que al principio veas un poco de sangre en él. ¡No lo tomes como un indicio para dejar de usarlo! Seguir utilizándolo a diario hará que el sangrado se detenga con el tiempo y mejorará la salud de tus encías en lugar de dañarlas.Anuncio
Parte 3
Parte 3 de 4:Utilizar un enjuague bucal
Parte 3
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1Compra en enjuague bucal adecuado. El enjuague bucal es un producto importante no solo porque alcanza los lugares en tus dientes y encías que el cepillado y el hilo dental no. El enjuague bucal puede tratar el resto de tu boca, tales como las mejillas, la lengua y otras superficies expuestas que necesitan de una limpieza para poder mantener unas encías saludables.[12] Elige uno que tenga el sello de aprobación de la Asociación Dental Estadounidense (American Dental Association) en el envase.
- Elige un enjuague bucal terapéutico especialmente creado para la salud de las encías en lugar de uno cosmético diseñado para refrescar el aliento temporalmente.[13]
- Evita los enjuagues bucal a base de alcohol, pues pueden resecar la piel y provocar lesiones con el tiempo.
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2Prepara tu propio enjuague bucal. Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma es tan buena como los enjuagues bucales convencionales en el tratamiento de las enfermedades de las encías tales como la gingivitis.[14]
- Disuelve 10 mg de extracto de cúrcuma en unos 100 ml (3,5 oz) de agua caliente.[15]
- Deja que el agua se enfríe a una temperatura agradable.
- Otras alternativas naturales son la canela, el hinojo, el jengibre, el aceite esencial de limón, el aceite de árbol del té, la miel sin refinar y muchas otras sustancias.[16]
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3Aplica la técnica adecuada para el uso del enjuague bucal. Mira el envase para buscar las instrucciones específicas antes de continuar, pues los enjuagues bucales con fórmulas especiales pueden tener recomendaciones diferentes acerca de cuánto tiempo debes mantenerlo en la boca o de si debes diluirlo o no.
- Si el envase dice que diluyas el producto, sigue las instrucciones para hacerlo. Utiliza agua tibia.
- Viértelo en la boca y enjuágate con fuerza durante unos treinta a sesenta minutos.
- Haz gárgaras en la parte posterior de la garganta durante otros treinta a sesenta segundos.
- Escupe el enjuague bucal en el lavabo.
- Enjuágate la boca con agua.
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4No utilices el enjuague bucal inmediatamente después de haberte cepillado los dientes. Utilizar el enjuague bucal puede eliminar parte de los beneficios del cepillado. Para obtener mejores resultados, utilízalo antes de cepillarte o al menos una media hora después de hacerlo.Anuncio
Parte 4
Parte 4 de 4:Buscar ayuda profesional
Parte 4
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1Haz citas regulares con un dentista.[17] Incluso si vas a cuidar muy bien de tu higiene oral en casa, existen algunas cosas (tales como eliminar la acumulación de placa) que no puedes realizar por tu cuenta. Debes acudir a un dentista que tenga herramientas profesionales para este aspecto de la salud de tus encías y dientes.
- La frecuencia con la que visites al dentista dependerá de tus necesidades particulares, pero debes hacer que te revise los dientes y las encías al menos una vez al año.
- Tu dentista te dirá cuándo debes volver para tu siguiente consulta.
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2Busca una atención inmediata si tu condición así lo requiere. Existen muchos problemas que podrían requerir de una atención profesional, pero los síntomas principales para una enfermedad de las encías son:[18]
- Encías inflamadas o enrojecidas
- Sangrado mayor de lo normal durante las primeras etapas del uso del hilo dental
- Dientes flojos
- Encías retraídas
- Mal aliento crónico o mal sabor en la boca
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3Busca a un buen dentista. La Asociación Dental Estadounidense (American Dental Association) brinda una herramienta de búsqueda para encontrar a dentistas que pertenezcan a ella y que trabajen en la zona donde vives.[19] También recomienda seguir los pasos a continuación para encontrar a un dentista de confianza en la zona donde vives:
- Pídeles a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo que te recomienden uno.
- Pídele a tu médico que te recomiende uno.
- Si te vas a mudar, pídele a tu dentista actual o a su personal que te ayude a encontrar a uno de confianza en el lugar al que irás.
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4Infórmate acerca de qué dentistas se encuentran en tu red de salud. Visita el sitio web de tu aseguradora o comunícate con su línea de ayuda para averiguar qué dentistas aceptarán tu seguro. Si quieres atenderte donde un dentista en específico, será más fácil negociar con su consultorio que con la aseguradora, así que pídele que haga una excepción para hablar contigo como paciente.
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5Busca dentistas en tu zona cuya tarifa no sea muy elevada. Si no tienes un seguro de salud o si el tuyo no cubre los exámenes dentales, busca algunas alternativas de bajo precio que estén a tu disposición. La alternativa más segura y de confianza es buscar una clínica que esté afiliada con una escuela dental. Por lo general, estas clínicas ofrecen servicios gratuitos a los niños menores de 18 años así como un servicio de bajo precio para los adultos.
- Busca el sitio web de la asociación dental del lugar donde vives para ubicar la clínica afiliada a la escuela dental en tu localidad.
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Consejos
- Algunas personas tienen encías oscuras debido al exceso de pigmentación de melanina en esa región. Esto ocurre principalmente con las que son oriundas de África o con las de ascendencia de piel oscura, pero en realidad le puede suceder a cualquiera. En ese caso, no hay nada malo; simplemente mantén una salud bucal adecuada.
- Si crees que tienes las encías oscuras a causa de la melanina, visita a un periodoncista. Algunos cuentan con un procedimiento llamado “despigmentación de la melanina en las encías” o conocido también como “blanqueamiento de encías”, el cual emplea un láser para eliminar la melanina de manera permanente, dando como resultado unas encías rosas
- Sigue todos los pasos mencionados. No hay problema si no lo haces de vez en cuando, pero debes ser constante. Podrías hacer un buen progreso pero si te detienes, podrías volver a tu estado original.
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Advertencias
- No te cepilles con demasiada fuerza. Hacerlo te irritará las encías y las volverá rojas, lo que causará dolor e incluso sangrado. Cepillarte de lado no te permite llegar a los lugares recónditos de la boca y tambéis es perjudicial tanto para tus encías como para tus dientes. ¡¡Los movimientos pequeños de arriba hacia abajo con un cepillo adecuado son la mejor imitación de un movimiento de masticación y la madre naturaleza te recompensará con unas encías sanas y rosas!!
- Nunca compartas un cepillo de dientes con alguien más. No habría problema si lo haces de vez en cuando, en caso de que sea realmente necesario, pero no lo conviertas en un hábito.
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Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-24/issue-2/columns/periodontics/brush-before-eating.html
- ↑ http://www.deltadentalins.com/oral_health/overbrushing.html
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/the-ugly-truth-about-your-toothbrush
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/thomas-p-connelly-dds/dental-floss_b_1643933.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-teeth-14/flossing-floss-sticks
- ↑ http://www.watertowerdentalcare.com/blog/the-dentist-reccomends/how-often-should-i-floss-my-teeth/
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ http://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ http://www.oralanswers.com/flossing-mistakes/
- ↑ http://www.breathmd.com/mouthwash.php
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498709/
- ↑ http://www.anniesremedy.com/herb_detail239.php
- ↑ http://www.breathmd.com/homemade-mouthwash.php
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist/
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/g/gum-disease
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/
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