Cómo usar hilo dental

Debes utilizar hilo dental todos los días para eliminar las partículas de alimentos, el sarro y los residuos que el cepillado no puede alcanzar. Este procedimiento ayuda a mantener los dientes y las encías lo más saludables posible. Además, el uso de hilo dental puede ayudarte a evitar el mal aliento.^{[1]
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Fuente de investigación} Aunque el uso de este elemento puede resultar complicado al principio, se vuelve más fácil con la práctica. Primero debes aprender a sostener el hilo y luego trabajar en la limpieza de los dientes. Por último, debes adoptar hábitos saludables en el uso de hilo dental para mantener tus dientes sanos.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Sostener el hilo dental

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Corta alrededor de 45 a 60 cm (de 18 a 24 pulgadas) de hilo dental. Necesitas una hebra larga para que te resulte sencillo sujetarla. Además, vas a utilizar una sección nueva de hilo al cambiar de diente, por lo que es útil que comiences con un pedazo largo.^{[2]
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Fuente confiable
American Dental Association
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- Si el pedazo de hilo que arrancaste es demasiado corto, no hay problema. Simplemente puedes cortar un pedazo nuevo cuando lo necesites.
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Enrolla los extremos del pedazo de hilo alrededor de tus dedos medios. Comienza con una mano y luego con la otra. Debes enrollar cada uno de los dedos con varias vueltas sueltas hasta que el hilo se tense. Sin embargo, evita enrollar el hilo con demasiada fuerza, ya que puede penetrarte en la piel o cortarte la circulación. El hilo debe sentirse suelto y cómodo alrededor de los dedos.^{[3]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Si sientes que el hilo está demasiado ajustado, debes desenrollarlo e intentar nuevamente.
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Sujeta una sección de 2 a 8 cm (de 1 a 3 pulgadas) de hilo dental entre los dedos pulgares e índices. Debes utilizar los dedos pulgar e índice de cada mano para sujetar el hilo y crear un espacio de aproximadamente 2 a 8 cm (1 a 3 pulgadas) entre las manos. Esta es la parte del hilo que debes utilizar para limpiarte los dientes. A medida que pasas el hilo, debes mover los dedos a lo largo de este para separar una sección nueva.^{[4]
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Fuente confiable
American Dental Association
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- Debes trabajar con secciones que te resulten cómodas. Si tienes una sección grande y se siente bien, puedes dejar más espacio entre las manos.
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Limpiarte los dientes

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Comienza en la parte central superior y luego ocúpate de los lados. Acostúmbrate a comenzar siempre en los 2 dientes frontales. Luego, debes ocuparte de cada lado de la boca de manera individual para completar la fila superior. Siempre debes comenzar del mismo lado para que se convierta en un hábito regular.^{[5]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Debes seguir el mismo patrón cada vez que utilices el hilo dental para asegurarte de que no omitas ningún diente.
Consejo: por ejemplo, es probable que desees comenzar con los 2 dientes frontales y avanzar hacia la derecha. Luego, vuelve a esos mismos dientes frontales y avanza hacia la izquierda.
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Desliza el hilo dental entre los dientes lo más abajo posible. Debes insertar suavemente el hilo dental. Sacude el hilo ligeramente mientras lo pasas entre los dientes. Luego, deslízalo lentamente debajo de las encías.^{[6]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- No insertes de golpe el hilo debajo de las encías, ya que este movimiento te dolerá y podría provocarte un sangrado. Siempre debes trabajar suavemente debajo de las encías.
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Dobla el hilo para formar una “c” alrededor del diente. Este procedimiento te ayudará a limpiar mejor el lado del diente. Sube y baja el hilo por debajo de la línea de las encías al llegar a la parte inferior del diente. Debes insertar el hilo lo más cómodamente posible.^{[7]
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Fuente confiable
American Dental Association
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- Es importante que limpies el espacio debajo de la línea de las encías para protegerte los dientes y las encías. Sin embargo, evita presionar demasiado, ya que podrías provocarte dolor.
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Pasa el hilo de 8 a 10 veces en cada lado del diente. Inserta el hilo de arriba abajo, realizando varias pasadas. Debes frotar el hilo contra el lado del diente para limpiarlo. Este procedimiento ayudará a eliminar cualquier residuo de alimentos o sarro que se haya adherido entre los dientes.^{[8]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Si aún sientes restos de alimentos atascados entre los dientes, debes cambiar a una sección nueva de hilo y limpiar nuevamente esa área.
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Avanza a una nueva sección de hilo dental para cada diente. Debes deslizar los dedos sobre el hilo para colocar una sección nueva entre estos. Una vez que hayas utilizado toda la sección de hilo expuesto, debes desenrollarlo un poco alrededor de los dedos medios. De esta manera, te asegurarás de utilizar una sección limpia de hilo cada vez, lo que ayudará a limpiarte mejor los dientes.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Si te quedas sin hilo limpio, es probable que tengas que cortar un pedazo nuevo. Sin embargo, por lo general esto no es necesario.
Consejo: es probable que experimentes sangrado en las encías. Esto es totalmente normal al comenzar a utilizar hilo dental y debe desaparecer después de unos días. Si las encías aún te sangran después de 3 a 5 días de uso continuo de hilo dental, entonces es mejor que consultes al dentista para asegurarte de que tus encías estén saludables. Lo más probable es que no haya problemas, pero es mejor que te asegures.
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No olvides la parte posterior de tus molares traseros. Introduce el hilo en tu boca para que puedas pasarlo alrededor de tus molares traseros. Debes pasar el hilo por la parte posterior de los dientes para limpiarlos. Asegúrate de limpiar la parte posterior del último diente de cada lado, tanto en la parte superior como en la inferior.^{[10]
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Fuente de investigación}
- La gingivitis y las caries ocurren con frecuencia en los dientes posteriores, ya que son más difíciles de alcanzar. Debes esforzarte un poco más para mantener estos dientes limpios.
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Pasa el hilo por los dientes inferiores una vez que termines con los superiores. Al igual que con los dientes superiores, debes comenzar por el medio y luego avanzar hacia los lados. Asegúrate de limpiar los lados en el mismo orden cada vez. Es útil repetir la forma en la que te limpiaste los dientes superiores para que te sea sencillo forjar un hábito.^{[11]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Trata de utilizar el hilo dental de la misma forma cada vez.
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Enjuágate la boca con enjuague bucal o agua una vez que termines de pasarte el hilo dental. Después de utilizar el hilo dental, debes enjuagarte la boca para ayudar a eliminar cualquier partícula suelta que quede en su interior. Este procedimiento también ayudará a que la boca tenga una sensación fresca y limpia.^{[12]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- La clorhexidina del enjuague bucal destruye casi cualquier rastro de bacterias y crea una barrera protectora alrededor de las encías y los dientes que han sido tratados con hilo dental.
- De manera similar, un enjuague bucal con flúor brinda una protección adicional contra las caries.
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Mantener una buena salud bucal

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Límpiate los dientes con hilo dental una vez al día antes de acostarte. Solo debes utilizar el hilo una vez al día. Lo mejor es evitar un uso excesivo, ya que puedes dañarte las encías. Es mejor utilizar el hilo dental por la noche al cepillarte los dientes antes de acostarte. De esta manera, las partículas de alimentos y el sarro no se quedarán sobre los dientes durante toda la noche.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Si tienes restos de alimentos atascados entre los dientes, está bien que te pases el hilo dental una vez más para eliminarlos.
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Utiliza hilo dental antes de cepillarte para ayudar a limpiarte los dientes. Si utilizas hilo dental, debes eliminar las partículas de alimentos y el sarro. Puede resultarte útil pasarte el hilo dental antes de cepillarte para que puedas extraer los restos de alimentos y la placa de entre los dientes. Es probable que descubras que este procedimiento te ayuda a limpiarte mejor los dientes.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Cada dentista brinda consejos diferentes respecto al mejor momento para utilizar el hilo dental, así que debes preguntarle a tu dentista cuándo te recomiendan su uso. Dependiendo de tus necesidades particulares, es probable que te recomiende el uso de hilo dental después de cepillarte.
Variación: es probable que prefieras utilizar el hilo dental después de cepillarte los dientes para eliminar el sarro o los restos de alimentos. Si deseas utilizarlo después de cepillarte, no te preocupes, ya que seguirás disfrutando de los beneficios de su uso.^{[15]
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Fuente de investigación}
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Prueba con otras opciones si el uso de hilo dental es difícil para ti. El hilo dental es muy importante para tu salud bucal, por lo que es importante que lo utilices todos los días. Sin embargo, es probable que te resulte difícil pasártelo correctamente. Por fortuna, puedes buscar otro producto que funcione mejor para ti o probar con los siguientes:^{[16]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Puedes utilizar soportes (que son palitos en forma de “Y” que sostienen el hilo dental) si te cuesta sostener el hilo.
- El hilo dental “Superfloss” (que se expande en espacios más grandes y se contrae para adaptarse a los espacios más pequeños) podría servirte si existen espacios grandes entre algunos de tus dientes.
- Los enhebradores dentales te facilitan la limpieza durante un tratamiento.
- Un irrigador dental rocía los dientes con agua para ayudar a eliminar los residuos, pero no constituye un sustituto para el hilo dental.
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Consejos

En la mayoría de los casos, el dentista puede notar si estás utilizando o no el hilo dental. Esto se debe a que las partículas de alimentos y la placa se adhieren a los dientes, lo que puede provocar problemas dentales.
Es normal que tus encías sangren cuando utilizas el hilo dental por primera vez. Sin embargo, deben dejar de sangrar después de utilizar el hilo por unos días, por lo que debes acudir al dentista si aún presentas este problema.
Siempre cepíllate los dientes y utiliza hilo dental antes de acostarte para proteger tu salud dental.
Lávate las manos antes y después de utilizar el hilo.
Puedes comprar un poco de hilo con sabor a menta o chicle si no te gusta el sabor del hilo regular.
Si tienes frenillos, puentes u otros elementos similares en la boca, debes consultar con tu dentista u ortodoncista para que te brinde instrucciones sobre cómo cepillarte y utilizar el hilo dental correctamente.
Puedes utilizar hilo dental encerado si presentas algún problema para deslizar el hilo entre tus dientes.^{[17]
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Fuente de investigación}

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Advertencias

Evita utilizar una hebra de hilo dental más de una vez. Si el hilo se deshilacha, las bacterias se acumularán y el hilo perderá su eficacia.
Si te duelen las encías después de pasarte el hilo, trata de masajeártelas suavemente con los dedos a cada lado del diente.
Si el sangrado es profuso o continúa después de la primera semana de uso del hilo, debes contactar a tu dentista. Es probable que las encías sangrantes sean un indicio de otras afecciones médicas.^{[18]
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Fuente de investigación}

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